- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
BenQhunria
tag
Sziasztok!
Runtastic komptabilis eszközt keresnék szimplán a pulzusszámra lennék kíváncsi milyen lehetőségeim vannak?Titkok nélkül nincs biztonság,biztonság nélkül nincs győzelem.
-
Alg
veterán
válasz BenQhunria #39653 üzenetére
szerintem bármilyen bluetooth-os pulzusmérő megteszi - a tchibo-s öv most ha jól látom nem elérhető, dekás ~11k, Zergénél a leolcsóbb BT-os Wahoo 16k, "márkás" BT-os (Garmin, Polar) ~20-25k
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Graphics
Jómunkásember
Na voltam dokinál, aki futott egy időben.. Feltehetőleg a lúdtalp miatt kezdett fájni a derekam.
Most már második hete pihentetem, ketodexpor -flector tapasz... Lúdtalp-betét...
Azt hiszem a futókarrier most pihen egy kicsit...
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39658 üzenetére
Azt is ugyanugy,meg magas terd,sarok hatracsapas stb.
Egyik reszuk a koordinaciora,masik reszuk erore.Na meg ugye a gumi,az erore.
Ez most vasarnap fokozora ment,a tulso 10km 3:28-as atlag lett,utolso ezer 3:25.
Egy jo napon nem latom akadalyat annak,h 3:28-as atlagra sikeruljon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz I02S3F #39663 üzenetére
Én a helyedben mindenképpen csináltatnék saját betétet! az a legjobb! Direkt lehet futáshoz is, a mindennapokra keményebb kell!
Nehéz lesz megszokni, de után bánni fogod, hogy eddig nem használtál, mert nagyon jó!
Inkább még most mint későn, NEHOGY úgy járj mint én, hogy évekig elhúzódó sérülés legyen!!! -
Graphics
Jómunkásember
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39662 üzenetére
Én olyat szoktam néha, hogy váltott lábbal szökdelek, de szinte a futás sebességével. Igazából hasonló, mint a futó mozgás, csak elhagyom a comb felhúzását, sarok visszacsapását. Igy keményebb az érkezés, gyakorlatilag visszapattanok a talajról, és az egész vádliból megy, ami megterhelő egy idő után, de spórolósabb, mint a futás, mert a nagyobb izmokat nem használom annyira. [link] Ennek a végén próbálgattam, de nagyon nincs meg a keringésem még a gyorsabb tempókhoz, ha meg belevittem volna normális futómozgást, akkor pillanatok alatt kinyírom magam. Ami érdekes ebben, hogy a cadence mennyire leesik.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #39667 üzenetére
Az oreg Igloi hasznalta ezt amit irsz "long swing" neven.Ez kevesbe terhelo,mint egy magas terddel vegrehajtott valtott labu szokdeles,de nem is cibalja szet annyira a labadat.
Erositesnek jo ez is,vagy atmenetinek amig beerosodik.
Amugy meredek emelkedore nagy lepesekkel seta is jo elso erogyakorlatnak.Azt a svedek hasznaljal crosscountry sielesnel es hosszutavos futasnal is.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39668 üzenetére
Ja hát nagyjából ez a cél, hogy szokja a láb. Nem is csináltam belőle sokat, és még így is ódzkodtam egy kicsit tőle, mert a napi 5-6k is pont elég megterhelő most neki. Egy időre elment a kedvem a futástól, szombaton kezdtem újra. Megpróbálom most minden nap 5k-val, hátha úgy menni fog a regeneráció. Egyelőre úgy néz ki, hogy még túl sok ez neki. Letolok még egy hetet így, aztán lehet, hogy visszaveszek, és inkább keresztedzek, mert már most fáj mindenem, pedig még csak szerda van...
Buliban hasznos! =]
-
titetoyz
tag
kicsit off, de mégse
mi motivál titeket a futásra? vagy arra hogy kimenjetek minden x. nap futni, etc?
csak kíváncsiságból, tőlem sokan kérdezik, de én nem tudok válaszolni ránekem pl nem kell motiváció, mert ezt szeretem csinálni, szóval nem kell ahhoz semmi hogy kimenjek
inkább a nyújtás, hengerezés amit mostanában kicsit jobban hanyagoltam, meg is lett az eredménye, az achilles fájdalom, lekopogom de már el is múlt szerencsére. tegnap mentem egy laza 8kmt tesztnek, bírta, utána 25p nyújtás/henger, majd törzserősítés - fekvő - burpee - plank - oldalemelés - felhúzás - húzódzkodásnemsokára itt az idei SR ULTRA Krynicában, valaki esetleg innen jön?
mégnagyobb off: mivel érdemeltem ki egy 'csendes tag' jelzőt?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #39670 üzenetére
Nalam forditva szokott lenni,ugy kell lejonnom a "szerrol",mint egy rutinos drogosnak foleg ha olyan nap van,hogy adja,na akkor szerintem ha nem figyelnek oda darabjaira futnam szet a testem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
I02S3F
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #39675 üzenetére
Amugy evek ota beivodott a napi rutinba,olyan mint tusolni,enni stb. alap dolog,kimesz es futsz.Vannak levezeto periodusok amikor nincs konkret edzes,olyankor is van futas,de minimalis napi 30-60perc laza.
Ma peldaul gumi+400-ak+gumi van,az olyan,hogy mar reggel elkezdesz ra keszulni (ugy eszel,ugy rakod ossze a napodat,tudja a csalad is szerda es vasarnap tabu,elobb levaltanak melohelyen,van kaja,nincs extra figyelem eltereles....ez sokat segit). Az egesz figyelmed ott van,hogy rendes minosegi edzes legyen,mert a kozepes maszatolas itt mar nem segit
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
titetoyz
tag
válasz tomcica #39676 üzenetére
ez a nem semmi.
én most sajnos nagy átvariálásokban vagyok, váltottam suli+8h officetime melóról 3műszak folyamatosra, 8h, ha hétvégére esik 12h. 21 éves kicsiny testemnek megkell szoknia, első hónap lement simán, talán nem lesz nagy gond. éjszakás után azért annyira nem jó keményet futni,nem esik olyan jól, van kis ziha
de majd hozzászokik a test.futás szempontjából nem, karrier szempontjából jó ötlet volt..
-
gagyilovag
aktív tag
válasz BenQhunria #39653 üzenetére
Én ezt használom!
Tökéletesen,és stabilan kapcsolódik!
Tudom ajánlani!
Az ellem nem nagyon akar lemerülni,pedig már számos 1óra/alkalom futás mögötte vanÉs olcsó:
-
inf3rno
nagyúr
Ma vicces kedvemben voltam, és bár még korai, de úgy gondoltam legyilkolom magam néhány gyors szakasszal. [link] Meglepően jól ment a futás része, minimálisan éreztem a lábam, és talán a hideg is segített. Azért reménykedek, hogy a holnapi kocogásra tudom regenerálni. Mindjárt neki is állok nyújtani. Nem bírom megállni, hogy ne fussak néha 90%-on. Szerintem 1-2 hetente csinálok vagy ilyet, vagy fokozósat, meg a pihit is majd lejjebb veszem, ha már fel van készülve a keringés rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz I02S3F #39682 üzenetére
Nem tudom, engem inkább az pörget, amikor edzés után lángolnak az izmaim, gondolom a vér áramlik bennük, vagy passz, és még izzadok vagy fél óráig zuhany után is. Nem tudom, hogy van e ennek bármi köze az endorfinhoz, inkább úgy írnám le, hogy felébredek egy kicsit a mindennapos monotóniából.
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz I02S3F #39682 üzenetére
Öröm van... Mikor végre vége.
meg ha labdát kell kergetni közben, amúgy mi lenne benne szórakoztató? Ha Vecsés szép helyen lenne akkor sem biztos, hogy sokkal másabb lenne, 4,5-5p/km tempóval még az erdőt sem nagyon figyelem, múlt héten elkalandoztam (kivételesen egy dombosabb erdei úton futottam) rosszul léptem, és éreztem, hogy a szallagok nem élvezték, kellett jópár perc mire a system ugyanúgy működött[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
I02S3F
őstag
Hacsak azt nézzük, amit fent említettek, hogy azt eszel, amit akarsz az már jó. Nagyon nem akarom magyarázni. Én fel vagyok dobva futás közben. Plusz a problémákra is találok megoldást .
Azzal egyetértek, hogy szükséges odafigyelni, koncentrálni a mozdulatokra. Én sem a tájat nézem, de ez nem akadálya annak, hogy jól érezzem magam. Legalábbis nekem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #39690 üzenetére
Minden aminek a lebontasahoz meg kell terhelned a szervezetedet.Altalaban feldolgozott elelmiszer,illetve hormonkezelt husok.Legjobban akkor jarsz,ha megbizhato termeloktol veszel amit csak tudsz.Nem mondom,h 100%-ban megoldhato minden,de azert oda lehet ra figyelni.
Az se mindegy,hogyan keszited el,mi sokszor enyhen parolunk,illetve sutopapiron sutunk pici olivaolajjal megpermetezve.
Ja,es meg igy is minden zsir valamint szenhidrat amit a szuksegesen felul viszel be (amikor az etvagy nagyobb,mint a valos kaloria igeny) megterheli a testedet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
I02S3F
őstag
válasz tomcica #39691 üzenetére
Egyetértek. A hulladék kaja egészségtelen. Nem is nagyon eszek olyat. (Gondolok itt kész-, félkész ételekre, gyorskajáldákra, instant porokra és édességre).Az egyetlen káros szenvedélyem az üdítő (zero fajta). Mostmár mondhatom, hogy sok zöldséget eszek. Húsokból a sovány fajtát. Feldolgozatlan ételből mondjuk fogyasztok felvágottakat.1-szer, 1szer párizsit. De nem ez a jellemző. Viszont olajos magvakból keveset eszek, ezen még csiszolni akarok! És tejterméket se gyakran eszek. (Most ezt önkritikából írtam).
-
tomcica
Topikgazda
válasz I02S3F #39692 üzenetére
Igen,nalam is van otthon datolya,melle foldimogyoro vaj,osszezutyulom es kesz a hamos snickers vagy holland kakao,kis mez es mehet a zabpehelybe,szaritott banan,mazsola,nehanyfele mag = muzli edesseg (vizzel ontom fel,de akar magtejjel is lehetne).
Szezammagos,datolyas mezgolyok,vagy lehet kokuszreszelekkel szezam helyett.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz tomcica #39691 üzenetére
egy részével vitatkoznék...
azért elég szépen manipulálva van az, hogy éppen mit tartunk egészségesnek (mindkét szülőm agrármérnök, és anno az egyetemen nem pont azt tanitották amit ma hallunk a csapból is folyni)...pl. ők még azt tanulták, hogy a zsir egészségesebb mint az olaj....aztán kitalálták, hogy mégsem...most meg megint a zsirt kezdik preferálni.Most ugye nagy divat a vegán, és annak 8millió változata...kb pont olyan mint a futás, régen értsd 20-30éve, nem nagyon láttál olyan embert aki hobbiból futott az utcán, próbálok visszaemlékezni, de nem jut eszembe, hogy a pályán kivül láttam-e valaha....DE! ismertem egy harcmüvész gyereket aki naponta állitólag megtette a Tmiklós-Szenttamás távot, de látni egyszer sem láttam futni (igaz nem is arra laktam)
(ennek ellenére nem volt ennyi kövér ember), ahogy vegánt se nagyon ismert senki...mostmeg boldog boldogtalan "futni" jár (bár mint korábban már kifejtettem a legtöbb divatfutó inkább csak bohóckodik futás helyett), és szaporodnak a vegánok (és rosszabbak (90%) mint jehova tanui....tényleg, egy vegánt ismerek aki nem okádja az akaratát rám)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest