-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz BenQhunria #39653 üzenetére
szerintem bármilyen bluetooth-os pulzusmérő megteszi - a tchibo-s öv most ha jól látom nem elérhető, dekás ~11k, Zergénél a leolcsóbb BT-os Wahoo 16k, "márkás" BT-os (Garmin, Polar) ~20-25k
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gagyilovag
aktív tag
válasz BenQhunria #39653 üzenetére
Én ezt használom!
Tökéletesen,és stabilan kapcsolódik!
Tudom ajánlani!
Az ellem nem nagyon akar lemerülni,pedig már számos 1óra/alkalom futás mögötte vanÉs olcsó:
-
Vertigo18
addikt
válasz BenQhunria #41550 üzenetére
Volt egy pár idén... Melyikre gondolsz?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Balup1979
újonc
válasz BenQhunria #41555 üzenetére
Március első vasarnapja Pécs - Harkány. December vége szilveszteri pláza futás. Áprilisban vivicitta és tv torony csúcs támadás. Augusztusban Pécs Pogány éjszakai félmaraton. Ősszel szokott lenni a Cserkuti szőlőskôrök (azt hiszem ez a neve). Nyáron van a rozé futás Villányban. Most hirtelen ennyi jutott eszembe, de Vertigo lehet többet tud. Ja meg idén volt a Hauni 25. Én helyi versenyekre csak a Pécs - Harkányra és Pogányira járok. Bár ez utóbbiból idén már sok volt.
[ Szerkesztve ]
-
Zoty4
őstag
válasz BenQhunria #41712 üzenetére
Fb: suunto es garmin adok - veszek
nezz szet ott, sok orat arulnak -
zaskar
senior tag
válasz BenQhunria #41712 üzenetére
Itt van még kicsit olcsóbban a listaárnál, a Fitu hivatalos magyarországi viszonteladó:
Használtan még viszonylag ritkán fordul elő, mivel nem régi modell.
[ Szerkesztve ]
-
válasz BenQhunria #41797 üzenetére
Nyújtás, hengerezés, jóga, hideg/meleg fürdő, szauna, úgy általában pihenés, de nem punnyadás, mert ha nem használod, csak még jobban összecsomósodik. Séta, amíg jólesik, kis bicaj, ha jó az idő, meg átmozgató gyakorlatok.
Én most pl nagyon gondolkodom egy balance boardon (kis kör alakú deszka, az alján egy gömbbel), az az érzésem, hogy napi 15 perc egy ilyenen jót tenne az ízületi mobilitásnak, meg kicsit változatosabban dolgoztatná a lábizmokat. Persze nem egy nagy összeg, kéne egyet rendelni, aztán majd meglátjuk, ennél jóval többet is szórtam el már értelmetlen hülyeségekre...
Amúgy a hajnali meló átka: múlt héten elaludtam a kanapén féloldalasan ülve, és elfeküdtem a vállam/nyakam. Szerencsére nem súlyos, futni tudok, csak fáj. Lóbalzsam két nap alatt egész jól helyretette.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz BenQhunria #41858 üzenetére
semmilyen leginkabb, szerintem hulyen mutat a sok fiszfasz a lakasban, szoval en a szekrenybe szorom oket, vagy el sem hozom. nekem a strava az emlek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #41858 üzenetére
A padlason be van lapatolva egy ladaba.A kupak kozul a szebbek a polcon,meg az orszagos elso helyek.A tobbi az csak szuvenir,mint a nevezesert kapott polo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz BenQhunria #42176 üzenetére
Ha csak egy kulacs, akkor övtáska. De városban megoldom anélkül nyáron is, az erdőbe meg ivós hátizsákot viszek
Eat pasta, run fasta
-
veterán
válasz BenQhunria #42176 üzenetére
soft kulacs es salomon pulse futoov, abban nekem nem zavaro.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz BenQhunria #42176 üzenetére
Ez cipekedésmentes: [link]
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #42314 üzenetére
En elsore iramjatekot javasolnek neked ket hetig: 30mp porgos 1perc lassu,ezt valtogatod 10x...elsore nem kell meregetni a 30mp porgost,csak erzesre kb 3-5km-es versenytempodon (ha nem tudod az milyen,akkor kb 2lepesenkent kell levegot venni,csak szotagokban tudnal beszelni,akkor is kenyelmetlenul,de nem 100% sebesseg)
Elotte alapos bemelegites 2-3km,benne nehanyszor 20-30m gyorsito,iramjatek utan hosszu kifutas 2-3km egyre lassulo/laza,szinte kocogasig/setaig.
Ha ez negyedik edzes,akkor a hegyibol vegyel le kicsit 7-10km eleg.Ket het utan noveled a gyorsat 45mp, laza marad 1perc,utana ket het 1perc eros,1perc laza,amikor ezek mennek 10x (ugye ez osszesen 6het) ,akkor ebben a periodusban fel is vagy keszulve egy felmerore/versenyre.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #42316 üzenetére
Pontosan. Ezt barhol meg tudod csinalna, egy sima stopper eleg hozza es kesz, meg csak precizen tavot sem kell merni, nem erdekes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz BenQhunria #42593 üzenetére
Inkább vegyél egy Reebok Forever Floatride Energy-t 14 ezerért [link] Feltéve, ha valamelyik a méreted. De még talán 20-ért is oké ugyaninnen. Amúgy biztos teljesen jó kezdő budget cipő a Gel-Excite is, runrepeaten 97 pontja van a 100-ból egy csomó értékeléssel. 3 órán belüli maratont nem ebben próbálnék futni mindenesetre.
Mennyit, milyen tempóval futsz, mik a célok, amiket ebben a cipőben tervezel elérni, hány kg vagy, van-e valami ismert, lábat érintő problémád? -
válasz BenQhunria #42626 üzenetére
Mihez képest? Kevesebb szokott lenni? Hagytál ki az utóbbi időben? Nem lappang benned valami nyavalya? Nyugalmi pulzus? Max pulzus? Korod? Edzettséged? Elég soktényezős dolog ez. Ráadásul még a szenzor is félremérhet. Ha nagyon nem ennyinek érzed, akkor próbáld szorosabban, feljebb, lejjebb, vagy másik karon, esetleg mellkaspánttal, vagy egy futás erejéig egy kölcsönórával.
Szerk.: Nézem az adataidat garminban, fiatal vagy nagyon, az alapján simán lehet 200 körül a maxHR, ráadásul nem vitted túlzásba a futást január-februárban, amiből adódhat formavesztés. Ráadásul az 5k pb-d 5 perces tempón ment, a 10k 5:10 körül, szóval 5:30-as átlagpace 10+ km-en 170+ pulzussal szerintem reális.
A kérdés persze, hogy mire készülsz. Ha többet akarsz futni, akkor lassíts inkább le, ha hosszabbakat, akkor szintén. Ha gyorsulni szeretnél akkor inkább fuss rövidebbeket, és több intervallumot - 400-1000 m gyors, 2-3-5 perc lassú, és ezt váltogatni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sharp4
őstag
válasz BenQhunria #45802 üzenetére
Gratula, szép eredmény
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Vertigo18
addikt
válasz BenQhunria #45802 üzenetére
Az úgy azért nem rossz második nekifutásra!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
HKorn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #49068 üzenetére
Ez azert elegge osszetett dolog,attol fugg mi a cel.
Minden edzesterv v. vaz osszeallitasanal ez legyen ez elso: "Mi a celja annak az edzesnek,annak napnak,annak a hetnek,annak a ciklusnak?!"Resztavozhat az ember alapozasnal is,rovidebb gyorsabb (sok pihenovel h a pulzus ne maradjon fent) ismetlesek (150-200m).Lehet hosszabb konnyu tempo darabolva pl: 1000-2000-3000m-es resztavok (itt lehet rovidebb es/vagy gyorsabb piheno).
Lehet resztavos edzes emelkedore,ha erot epit az ember.Meg persze elezesnel lehet versenytempo osszefuzese resztavokkal (hetrol-hetre roviditve a pihenot),illetve versenytempotol gyorsabb sebessegek edzese szinten resztavokkal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
veterán
válasz BenQhunria #49669 üzenetére
nekem hasonló sípcsontfájdalmam volt amikor elkezdtem futni. egy nagyon jó és drága sportorvosnak fizettem ki egy adag pénzt egy kb. 3 perces vizsgálatért, aki annyit mondott, hogy szedjek magnosolvot. ami mondjuk segített. próbáld meg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Dottorei
tag
válasz BenQhunria #49718 üzenetére
pihentetni kellene ha begyulladhatott a csonthártya (ha hozzáér nem megy le róla). Felénk az aminoerg plusz népszerű ilyesmikre.
-
Maximum1
őstag
válasz BenQhunria #50067 üzenetére
43-44 a méretem, de talphosszra vásárolok az 28cm, L-est vettem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- Videó stream letöltése
- Gaming notebook topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Milyen videókártyát?
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS