- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
A legutóbb a páromnak vettünk egyet. Leírom a tapasztalatokat:
Normál cipőmérete 40-41 ( inkább a 41 )
Hoka One One Challenger ATR 3 női terepfutó cipő ( akcióban 28e volt )
Szín: persian jewel / green glow Méret: 42 (9,5) - szükséges ez a méret, tökéletesen passzol a lábára, de a lábujjaknak van némi tartalék. Aszfaltra is jobban csillapít a másiknál Nike Airmax [link] akcióban 19e volt. Kétszer volt a lábán és a Hoka megvételével nyugdíjazta sétára. Viszont annak sem jó, mert a Skechers új csoda memóriahabos utcai cipői után kemény [link]Lábam utcai 45-46 ( többször 46 ) Clifton 1-esem 47 1/3, de túl sok a hely az ujjaimnál hosszra
Hoka One One Clifton 3 férfi aszfalt futó cipő
Szín: red orange / formula one / gol Méret: 46 2/3 (12) - rövid és szűk az orra, ebből is minimum 47 1/3Hoka One One Challenger ATR 3 férfi terepfutó cipő
Szín: Men black / red orange Méret: 46 2/3 (12) - rövid és szűk az orraHoka One One Speedgoat férfi terepfutó cipő
Szín: bright green/black Méret: 46 2/3 (12) - nagyon kényelmetlen volt a talpa, futni szinte fájt benne+rövidHoka One One Vanquish 3 férfi aszfalt futócipő
Szín: black / formula one Méret: 47 1/3 (12,5) - rövidebb és keskenyebb volt, mint a 46 2/3-os többi, nem hittem a szememnekNem ragaszkodom a Hoka-hoz. Felőlem lehet Mizuno, Puma, Adidas, Nike, Sauc, stb. csak a Clifton féle csillapítással rendelkezzen. Ár/teljesítmény alapján nézelődök, de inkább kevesebb sikerrel
-
inf3rno
nagyúr
Voltam futkározni megint a Vibram-ban. Most megint nem egyben ment le, hanem két szünettel. Egész jól vitte a 3:50-4:50 közötti tempókat is, nem rossz cipő. A technikán még mindig van mit csiszolni, a talp fájás megvolt most is, meg a vádlira sem figyeltem úgy, annál is számítok egy izomlázra. [link]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #27704 üzenetére
Igaz, de komoly érvem van rá! 10 éve 15.000 EUR volt egy térdműtét / darab. Tehát ha esetleg a párom vagy barátom/ismerősöm sokallja a cipőkre/sportra költött keretet, mindig felhozom az ízületek megóvása kártyát, ami után minden a csend és a béke szigetévé válik
inf3rno nem is gondoltam, hogy már egy óra körül jársz 6 perces km-ekkel a vibrammal. Szépen haladsz
-
Steelers
senior tag
Sziasztok! Vízhólyag kezelésére, vagy gyors eltüntetésére nincs valami csodagyógymód? Eddig nem tört fel a cipőm, de szerintem túl vékony zoknit húztam és eltudott fordulni picit a lábam és a talpbetét megtört.
-
veterán
a mai napon 11 km versenytempó volt a vél (5:00) és meglepően jól sikerült körbelőni, amivel elégedett vagyok összesen 13 km kett, gyönyörű látni, ahogy elmászik a pulzus még nem tudom ebből hogyan lesz ilyen tempón félmaraton, de talán nem lehetetlen az ősszel [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
Ha már "Futás, futópályák" megosztom a mai élményemet; kipróbáltam a futópályát a Normafánál mert még oda-vissza nem futkostam rajta, fel is mentem a kilátóig szabályosan ahogy kell. [link]
-Parkoló helyet nehéz találni még így hétköznap délután is, ha meg busszal mentem volna akkor meg nem tudom hova rakni a váltó ruhámat, mire hazaérek biztos lebetegszem. Mondjuk akár fel is futhattam volna meg vissza haza, úgy lett volna a legsportszerűbb
-A pálya nagyon jó, mivel oda-vissza futnak a népek, nincsenek sokan és viszonylag új nincsen kiteknősödve, pont annyira puha amennyire kell és teljesen egyenletes az állaga.
-Hiába van turista út és forgalomtól lezárt aszfalt mellette, többször kiírva, hogy csak futóknak nagyon sokan mégis csak ott tudnak kolbászolni, természetesen egymás mellett lehetőleg kutyával.
-2040m a táv, elég sok benne az emelkedő és nagyon szépen nagy ívben kanyarog az út, egyáltalán nem tűnik unalmasnak.
-Az elején a végén és középen is van működő csap.
-Van két pár GT2000-em amik csak színben különböznek és ugyan annyi Km. van bennük, most megcseréltem az oldalakat, mivel még senkin nem láttam, hogy felemás cipőben futna ezért most elsőzök -
veterán
válasz Chuck Norris #27709 üzenetére
pedig az igazi királyok így nyomják, csak tudnék egyet szerválni a méretemben michael johnson pega
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz Chuck Norris #27709 üzenetére
Jó az a rész, én jobb szeretem bevenni magam az erdőbe Szokásos köröm a játszótérnél piroson le egészen a templomig, itt át a sárgára (itt egy rövid kellemesen lejtős, egysávos, turisták által alig jár vadregényes rész a kedvenc), ez visszavisz a pirosra ahol elindulok vissza de utána balra le megint a sárgára egészen a János-hegyre vezető piros szerpentinig a la Balboa, onnan az első lehetőségnél rá az aszfaltra mert az futható is, aztán vissza a buszvégállomásig.
Ez így szűk 15km ~400m szinttel. Jó lenne egyszer eljutni odáig hogy duplán futom
Télen váltóruhát viszek futózsákban, a nagyobbikba belefér egy pulcsi+hosszúnadrág+váltópóló+széldzseki, de elvileg terveznek oda értékmegőrzőt/öltözőt is. Vagy teljesítménytúrán kell indulni, az mindig van ilyen 20km környéki táv valahol ott vigyáznak a csomagodra.
Igazából a rekortán helyett is gyakran mellette az erdei ösvényen megyek, kevesebb a fogalmatlan ténfergő kiránduló és árnyékosabb.
bandus Most kicsit sajna sűrűk lesznek a hétvégék de ha lesz érkezésem menni ott egy kört szólok
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #27708 üzenetére
Nem mászik az el annyira, nagyjából 5-10 ütést emelkedett a bemelegítés után. Ha a végét nem küldöd meg, akkor 180 alatt maradt volna. Jó lesz ez az 5 perc körüli félmaratoni tempónak 170-175 pulzussal, akár már most lefuthatnád. Az őszre még talán tudsz csavarni valamennyit rajta.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #27709 üzenetére
Lol, nem jutott még eszembe, de nekem is van 2 pár Mizuno, ami csak színben más (meg mondjuk km-ben is). Lehet, hogy kipróbálom polgárpukkasztásnak.
Jól hangzik ez a Normafa, ide is kéne több csap.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz Steelers #27707 üzenetére
Bökd ki tűvel. Én fürdőkádmánás vagyok, de akár lavórban is áztathatod utána egy órácskát, azután már biztosan megszabadulhatsz tőle - óvatosan letéped a fehér részt. Ha nagyon olyan helyen van, hogy bántja a cipő, vagy sebes, érzékeny a bőr alatta, akkor mindenképpen kell majd egy jól megválasztott ragtapasz (ha bírja, akkor sika leukoplast, ha nagyon gáz, vagy vérzik, akkor valami direkt sebre való változat).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #27708 üzenetére
Egy picit meg lehet igazitani rajta,ha kiegeszited par hetre mondjuk napi 40-60perc laza bringaval (120-130-as pulzuson mintha csak bemelegitenel) de ne lassu atteten,hanem konnyu tekeres 90-100 cadence-el.
Ugyanez lehet persze futas is,40-60perc (tavot ne is merd) csak alacsony pulzuson 130-140koze.Ha maszna el,belesetalsz.3-4het ilyenre ha jol reagalsz,akkor ez a blokk tud egy kicsit meg segiteni.Nekem letelt egy het a negy hetes specifikus blokkbol.Ez foleg plyometrikus es sprint edzes.Haaaat volt az elso par napban minden,nyikorgott a terdem,derekam,bedurrant a vadlim,bokam sajgott,csak nem mai legeny vagyok,de aztan szepen alakul.Heti 3x ilyen terheles,a tobbi laza hosszu atmozgato.
Szeptember 15tol indul a resztavozos blokk,palyan,a szoges is eloketul (na nem Johnsonos arany,de azert van itt egy Nike Victory 2 az agy alatt,meg a regi Saucony (az van mar 20eves) tank.
Arra a blokkra lehet veszek lobalzsamot,fastum gelt,japan szuzlanyt,bagzoport es egy terdelozsakot,mert ugyis a sarokba fogok sirni (klasszikus epites az elejen,heti 3x resztavozas -> 5x1000m,8-12x400m es egy porgosebb nap 80-200m-ek...kesobb a 400-as nap emelkedo+400 sprint elezesse fajul,kiveve ha tul esos oszunk lesz,akkor marad a rekontan)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tucsok.
senior tag
Asics Cumulusban nyomom már lassan két éve, na jó volt Nimbus-om is. Milyen másik márka cipőjét tudnátok ajánlani olyan párnázottságban mint a Cumulus?
"So say we all"
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #27717 üzenetére
Bocsánat, siettem a hsz-el, ezért félreérthetően fogalmaztam Szerencsére nem kellett megcsinálnom a műtétet, de minden egyes cipő vásárlásakor fel tudtam hozni ezt az érvet. "Minek kell Neked még egy cipő?" - hát mert ... Aztán jöttek "Miért kell ellipszis tréner meg szoba bringa ha már van ez+az stb." - erre meg jött a sablonos nem iszok, nem dohányzok, nem szívok válaszom És tudod, hogy megy ez ha veszel magadnak egy cipőt és kap egyet az asszony is, máris semmi ellenkezés sincs a vásárlással kapcsolatban
16 perc 5km?
inf3rno: nem másztam bele jobban ,de valóban van ott gyalogkakukk részidő is
-
LanyUs
senior tag
3 éve figyelem a magyar kínálatot és férfi 47 1/3-os méret szinte soha nincs. Ilyen a 41 1/3 feletti női méretek is. Sajnos lutrizni kell. Tegnap nem mertem rányomni a fizetés gombra, inkább beírok hátha valakinek van tapasztalata. Külföldi fórumokon is nehéz információt találni.
A női Challenger 3 ATR 42-es tökéletes a páromnak. Van egy jó áras Clifton 2 női 42 (2/3)-os, olvastam, hogy szűk fazon a cipő, de a Clifton 1-es képest. Esetleg szorosabb fűzővel jó lehet, de azért tartani is kell a lábat+sarkat. Ezt így látatlanban nem lehet. Esetleg valakinek nincs mindkettő modell?
Férfiban Clifton 1 vs 2 vs Huaka méretezésben tapasztalat valaki?
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tucsok. #27720 üzenetére
@bandus szinte biztos voltam, hogy már feltalálták ezt is, francba
@Alg direkt a pályát akartam kipróbálni, erdőben futni azt bárhol lehet, de erdőben gumin olyat még máshol nem is láttam. TT-kra elég gyakran járok, lehet már találkoztunk is amúgy.
@inf3rno már régen kitaláltam de kellett pár hónap, hogy utolérjem az egyik cipővel a másikat km-ben.
@tucsok. rendelhetsz te is egy hokát az úgyis mind neutrális -
borix
őstag
válasz Chuck Norris #27723 üzenetére
@tucsok. rendelhetsz te is egy hokát az úgyis mind neutrális
Ez annyira igaz mint az,hogy minden futó valamilyen lelki bajtól szenved. -
Steelers
senior tag
válasz parandroid #27716 üzenetére
Köszi!
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #27721 üzenetére
Egyáltalán nincs benne gyaloglás, megálltunk kétszer inni pár percre, azért torzít annyira. 5:15 x2k bemelegítés, 4:40 x2k, aztán 2p pihi + ivás, aztán 4:30 x0.7k dombnak fel, majd kocogás a tetején 6:00 x0.5k, aztán 4:00 x.0.7k dombnak le, kicsi sprint a végén síkon 3:47-el szembeszéllel, még amennyi belefért. Nagyjából +/-0:10 a szórás mindenhol. Utána 10p, amíg bevártuk a többieket, aztán haza a levezetés, nekem 5:40 körül, akivel futottam csajszi, neki meg 5:15 körül x5k. Idén összeszedett már annyi állóképességet alacsony pulzusos futásból, hogy lassan lenyomna félmaratonon, ha merne kigyorsítani. Tomcica korosztálya egyébként, most maratonra készül sokadszor, de már nem emlékszem mit akar megfutni. Félmaratonon az eddigiek alapján szerintem a max, amit elérhet 4:30 körüli átlag lehet, de persze nincs olyan hatalmas tapasztalatom, hogy megítéljem. Mindenesetre úgy tűnt, hogy nagyjából az a sebesség neki átlagban a határ hosszabb távon, afölé nem szívesen megy, meg pulzusban is az amit még tartani tudna. Csak ki kéne gyorsítania hozzá, az alap már megvan szerintem, legalábbis jobban, mint nekem. Laktát küszöböt majd mérünk az egész csapatnak, akik Spar maratonra mennek nem sokára.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz Chuck Norris #27727 üzenetére
Illetve az Arahi sem neutrál.
Nekem ma már meg is jött a Hoka Bondi 4 kintről este tesztfutás
LanyUs
Itthon Hokát venni? 54900 ft-ért próbáltam ezt a Bondi 4-et a pesti Nomádban, úgy hogy volt 2 méret, kintről 21500ft-ért jött haza.... viszont annyiba jó, hogy a Maratonman Depó ill a Nyúlcipőbolt is bele kezd a forgalmazásba lehet méretet próbálni ezerrel és kintről féláron megvenni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #27728 üzenetére
inf3rno! Érted a viccet ugye? Kengyelfutó gyalogkakukk!!! Szuper gyors, mint a mesében. Dícséret
t1: Vanquish nagyon alulméretezett!!! 47 1/3 is kicsi volt a lábamra, pedig bőven elég kellett volna legyen. Viszont valószínű benevezek látatlanba egy 12,5 Huaka-ba és egy 13-as Clifton 2-esbe. Remélem nem szaladok alá. Jó hír, hogy más is forgalmaz majd, mert a választék botrányos. Az 55K pedig vérlázító
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
Valaki jön Szőlőskör 50K-ra?
-
Haugland
aktív tag
Szőnyi Ferenc közben elkezdte hétfőn a tízszeres ironman-t hétfőn.
Leúszta a 36km-t 17ó 59p 45mp alatt, majd nyeregbe ült és 200körrel teljesítette az 1800km távot ami után már a futócipő(i)t koptatja.
~2 órája befogta az eddigi első helyezettet és köröz tövább rendíthetetlenül.Kevesebb mint 160km van 'már csak' hátra -> úgyhogy szurkoljatok TI is!
[ Szerkesztve ]
-
veterán
tegnap kb. 1:1-ben lefutottam a keddi tempót, kicsit lassabb volt ugyan, nem annyira sikerült tartani az 5:00-s célt, de a pulzus sem mászott el. szép lassan jó lesz kitolni a távot, aztán jöhet az az 1:45 félmaraton [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
filkor.tomi
kezdő
Sziasztok!
Nemrégiben kezdtem olvasgatni a fórumot, már cipőben tanácsot kértem is. A cipő megvan, egyelőre egy Lunartempo lett, de lenne pár kérdésem.
Szeptembertől kezdem a futást komolyabban venni. Azt találtam a fórumban, hogy a max pulzusunk 70-75%-ával érdemes alapozni és hogy a kilométerek, meg a tempo az jönni fog idővel. Nekem jelenleg csak egy Xiaomi Mi Band 1s-em van ami valószínűleg nem a legmegfelelőbb eszköz a pulzusmérésre, de nem szeretnék most cipővásárlás után 40+ ezer forintot kiadni egy normális órára + pulzusmérőre.
Ha vennék egy pulzusmérő övet és mellette telefont használnék az nem lenne elegendő?
Igaz sokkal kényelmesebb lenne egy órával, de hát nekem így megfelelne szerintem. A kérdés, hogy ugye eleinte nehéz belőni, hogy mennyi is épp a pulzusom, emiatt más is sűrűn nézi az óráját ugye? Mert nekem telefont kéne bámulnom, de később gondolom csak rá-rá kéne pillantanom. Szóval így összefoglalna, szerintetek megfelelő ez a megoldás? Vennék egy decathlonos övet és egész olcsón megúszom.
Más.
Az edzést úgy képzeltem el, hogy az elején heti 3 edzésem lenne hétfő-szerda-péntek és egy órát futnék körülbelül vagy max másfelet reggelente és később növelném az edzésszámot. Ez így megfelelő egy kezdő számára? Egyébként úgy nincs nagy gond az állóképességemmel, futottam előtte is, csak nem megfelelően, még futócipőm se volt . Úgyhogy szerintem bírni fogom.
Ja és még 1 plusz kérdés. Ha reggel futok ébredés után nem sokkal, akkor egyek előtte azért? És ha igen akkor mit érdemes? -
veterán
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
mint minden, ez is egyénfüggő. nekem két éve van pulzusmérőm, de mondjuk tegnap volt először olyan, hogy csak kb percenként néztem rá
enni amúgy érdemes, igen, de azt neked kell kikísérletezni, hogy mi válik be. másnak jó a banán, de az én gyomrom reggel nem annyira szereti. puffasztott rizs, zabkása vízzel és valami gyümölccsel, amit szeretsz, vagy valami egyszerű szendvics egészségesebb kenyérből, de ne túl sokat. esetleg smoothie, zöldturmix.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Nekem nem vált be pulzusmérés szempontból a mobil. A bicepszemre tettem fel a karpántot úgy, hogy a mobil kifele nézett, úgy tök esélytelen volt ránézni menet közben, inkább csak loggolásra volt jó. A futópadon működhet, amit mondasz, de általában a futópadokhoz amúgy is lehet csatlakoztatni pulzusmérőt, ahhoz nem kell a mobil. Esetleg ha tudod hordani máshogy is, az is jó lehet, nekem nem sikerült megfejteni. Kezdésnek elmegy a Mi Band is, a semminél az is több.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Először én is a telefon+öv kombinációban gondolkodtam, a Decathlonos övet is néztem. Szerintem attól függ mennyire vagy "pulzusfüggő". Én bicajon is rendszeresen figyeltem, hiányzik ha nem látom, így a telefonos dolgot elvetettem.
A Garmin FR230-at futtatják ki, övvel 80.000.- körül megkapható. Leírtad, hogy nem szeretnél rá sokat áldozni, de ez jó árnak tűnik. Esetleg valaki használ ilyet? Komolyan gondolkodóba estem, amit tud számomra elég. -
LanyUs
senior tag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Páromnak tegnap vettem a Lidl-ben egy analóg pulzus mérő órát kényelmes övvel 5.000 Ft-ért 3 év garanciával. Mérése pontos, kijelző jól látható, viszont telefonra nem szinkronizál. Low budget pulzus kontrollra alkalmas.
Futások előtt 15 perc séta nem árt, főleg reggel. Diéta alatt 135hrm fölé nem megyek reggel ha zsírvesztés a cél. Éhgyomorra is simán be lehet vállalni max. 1 órát.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #27747 üzenetére
Meg lehet oldani,hogy 250m-500m-750m-1000m vagy bizonyos időnként bemondja pl a pillanatnyi pulzust,tempót,átlag pulzust,tempót,távolságot eltelt időt stb..
Lassan már ezek az infók nekem elégséges is lenne ilyen megoldással mobillal és e mellett már felesleges luxus az óra.