- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Nagy AI-egyezségre készül az Apple és a Google
- SkyShowtime
- Az NVIDIA már a felhőből kutatja a 6G-t
- Synology NAS
- Korábbi Apple-vezető kormányozza majd a sportstreaming-óriást
- Windows 11
- Mikrotik routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz Vertigo18 #28899 üzenetére
Szerintem a connecten (web, vagy mobil app) be tudod állítani az életkor, súly, nem paramétereket és ha akarod / tudod akkor kézzel a max pulzust is, ha nem megtippeli. Aztán az alapján adja a recovery infókat. Eddig nem kellett foglalkozzak vele, nem futok annyit, hogy vita legyen belőle (ja a pihenő nem a felpolcolt lábbal binge netflixezés hanem hogy ne eddz lehetőség szerint vagy ne keményen).
Szerk. én ilyen képernyőket használok (biztos nem pont ugyanaz de hasonló kell legyen):
táv, pillanatnyi pace, pulzus. ilyenből van olyan ami átlag pacet mutat de nem szoktam nézegetni.
power (ez külső szenzorból jön), táv, pulzus, pillanatnyi pace
Ez egy nagyon jó, külön telepíthető (3rd party) app versenyre, a köridőket manuálisra állítva kézzel jelölöm a km-eket amikor egy jelzés mellett elhaladok, ezzel kompenzálok az eltérésekért (nem optimális körön fut az ember, szar a gps, stb) ezáltal a tippelt végső versenyidő egyre pontosabb ahogy haladsz a vége fele. Kicsit sok az infó tudom de hasznos tud lenni[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz bencze #28901 üzenetére
Persze, ez megvan, meg új óra még, első pár futásnál majd "összecsiszolódunk". A futás végén kérdezte is, hogy állítsa-e át a max. pulzust az új alapján, meg a pulzusértékeket... Csak olyan kis aranyos javaslat volt, hogy 3 km. kocogás után pihenjek 15 órát...
Jah, és ami a "legfontosabb"! Garmin Fenix 3 Grey SEM szedi ki az adatokból a Pb-ket és NEM teszi a trófeavitrinembe! Ez már tényleg hihetetlen számomra, de nem indítok flamet, le is zártam...
Köszi a javaslatokat a számlappal kapcsolatban, sajnos ehhez már öreg ember vagyok. Maradi. Egyszer megszoktam az "aktuális köridő - pulzus - távolság" triumvirátust és már nehezen állna át az agyam egy másik beállításra. Még az sem mindegy, hogy a három közül melyik hol helyezkedik el...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #28902 üzenetére
Tutira a garmin accountodnál lesz valami hiba. Páromnak az elmúlt időszakban minden héten a vasárnapi hosszú futásoknál új félmaraton pb-je volt, oedig aztán mindenfélét futottunk 21 és 32 km között. Ja, amúgy olyan, mint te, annyi különbséggel, hogy szívesen jár versenyre a hangulat miatt, de nem hajlandó normálisan odatenni magát. 2:18-at hoztam ki belőle áprilisban, azóta hivatalos félmaratonra nem is volt hajlandó. Most a hosszú futásoknál sorra jöttek sz új pb-k: 2:16, 2:15, 2:14. Ugye hosszú, edzőfutás, lazán csorogva, normálisan tartott pulzussal. A távot simán tudja, az elmúlt kb 8 hétvégéből 6-szor biztos megvolt, volt, hogy a másfélszerese is, amikor nem, akkor os nagyon közel (18k volt talán a kegkevesebb). Szerintem egy 6:00-s tempót magabiztosan tudna, ha odatenné magát, de amint kilép a komfortzónából, azonnal visszavesz. Az utolsó verseny, amikor tudtam húzni, az egy áprilisi 10k volt, azt behoztuk 56:30-ra, azóta is az a 10k pb-je, pedig beletettünk azóta edzésekbe 1000+ km-t neki is. 10k-s versenyt sokat mentünk azóta, 58-nál jobbat nem hajlandó, de általában egy órán túl hozza be. Talál magának valakit, akivel együtt futhat, és elbeszélgetnek, átlagpulzus 150. Ha nagyon nekiveselkedik, talán 160. Az agyam eldobom tőle... Hétvégén megint verseny, fogadkozik, hogy lesz új PB, de sok lesz az ismerős, attól tartok, megint locs-fecsi lesz futás helyett... Aztán meg a maratonon megint tol majd egy félmaraton pb-t.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28903 üzenetére
Okés, ha a Garmin accommal van a hiba, akkor hol?
Meg hozzátenném, hogy nekem azért 1:44-es az fm-om...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #28904 üzenetére
Hol annyi? Mutasd a trófeád! Különben is 1:35-nek kéne lenni, ha végre rendesen odatennéd magad. És csak igazi, rajtszámos-csipes verseny ér!
Még nem késő, bár már kicsit drágább nevezni a frakfurt maratonra, ha jössz, kaját-szállást neked állom. Ott megmutathatod, le tudsz-e menni 4 óra alá... Adnak közben inni, meg szőlőcukrot is!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28902 üzenetére
Mert okosora es tudja,hogy nem versenyzel igy nem erdemelsz PB-t sem,majd ha lejjebb viszed oket akkor esetleg
mas...
Skacok ezeket a durva magas km-es heteket ki kell egyszer probalnotod,ket dolog:
1. pacalt ehetsz pizzaval es meg utana valami deszertet is,reggel ugy kelsz mintha nem ettel volna semmit sem
2. lesznek napok amikor annyira faradt vagy,hogy a vegen mar atlendulsz es kezded elvezni (test szetesik,fej szetesik egy alkonyati zonaba kerulsz) na most persze ez se tart orokke,amikor ezutan ismet visszater a "test tudat" na akkor ugy erzed magad,hogy kesz en itt most kiallok - ilyenkor Vertigo18 szokott eszembe jutni,hogy 1 PEZ szolocukorkaval 35km-nel meg videoblogolt lelkesen,szoval ha O birta akkor birom en is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28906 üzenetére
Nah, azért nálam ne legyen már okosabb egy óra, nah!
Egyébként meg már ezerszer volt problémám, hogy a Garmin órából bezzeg az Endomondo az ki tudja szedni a Pb-ket! A Garmin Connect meg nálam nem!1., Én mindig zabálok, rendes kajákat, nem ilyen legelésről beszélek. Ennek ellenére reggel mindig éhes vagyok!
2., Nem is PEZ volt, rendes szőlőcukrot szopogattam, azóta sem egyet sem. Félek, hogy az íze felidézné az agyamban a kínt! Lehet, hogy összekapcsolta a szervezetem, amolyan Pavlovi-reflexként: ha ezentúl ráharapok egy szőlőcukorra, akkor felmegy a pulzusom és össze akarok esni, úgy elfáradok hirtelen!
peterkeT: És mi lesz a menü? Víz és szőlőcukor...? A felajánlást köszönöm, viszem a két és fél gyerekemet, a vemhes nejemet és akkor én leszek csak elszállásolva, ők meg alszanak a "füben"!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28908 üzenetére
Nah látod!
Ezért nem versenyzek én, mert jönne a fél falu!
De köszönöm szépen a felajánlást...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #28873 üzenetére
Szóval olyan napi 2 órát edzel és heti kb. 35-40 órában melózol. Szerintem belefér bárkinek, aki 8 órában tolja, és edzeni akar mellette. Én is csináltam régebben, hogy heti 5-6x egy-másfél órát edzettem. Hát nem is úgy néztem ki, mint most. Ami érdekes, hogyha rendszeresen tolod és kihagysz egy edzést is, akkor már jelez a szervezet, hogy valami nincs rendben, ma nem mozogtál eleget. Nekem az ilyen szigorú napirendek akkor esnek szét, amikor elmegyek nyaralni, vagy bármi közbejön, ami miatt nem tudom néhány napig csinálni. Utána már nehéz újra elkezdeni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28888 üzenetére
Az a titka az ilyen ragadós dolgok leszedésének a szőrről/hajról, hogy megfogod, és a szőrt tépkeded ki belőle, nem a cuccot próbálod lehúzni a szőrről, mert az utóbbi esetben téped vele a szőrt is. Rágónál is nagyon jól beválik ez a módszer, ha beragasztják a gyerek hajába, de gondolom ugyanígy igaz ezekre a ragasztó csíkokra is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28890 üzenetére
Én is volt, hogy szétkaptam az alvást, egész jól elviselhető két ütemben is. Azt mondják, hogy régen sokan csinálták így. Hajnalban felkeltek kaszálni, aztán meló, utána meg délután megint aludtak pár órát.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #28912 üzenetére
Egy fél évig éjszakai műszakban dolgoztam, akkor műszak előtt aludtam úgy 2-3 órát és műszak után, ameddig sikerült (általában 3-4t, attól függ mennyire merültem ki a hajnali rakodásban).
Most viszont ha délután akár csak egy fél órára is bealszom, elintéztem az éjszakámat; vagy elalvás előtt bámulom a falat órákig, vagy felébredek hajnalban és akkor megy a másfél-két órás szenvedés, míg visszaalszom.Mikor még fiatal voltam és
bohóüde, a bulizás-suli-bulizás járat közé általában 5-6 óránként iktattam be 1-1,5 órás alvásokat, naponta 3-4 alkalommal. Főleg vizsgaidőszakban csináltam és nagyon jól működött a módszer. Igaz akkor úgy nyeltem a koffeintablettákat, mint mást a Smartiest.Most így visszagondolva, sok követ megmozgattam azért, hogy elpusztítsam a gazdatestet Ma már nem lennék képes ilyen fa...khm... állatságokra.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28915 üzenetére
Nem ismerek olyan embert, aki egyetem alatt ne kávén élt volna. Én egy időben csináltam, hogy busszal jártam BP-re egyetemre heti 3x. Az olyan 3 óra oda, 3 vissza, plusz a bkv 1-1.5 óra. Ez nagyjából úgy zajlott, hogy felkeltem 4-kor, elmentem a 4:50-es busszal, azon még aludtam egy kicsit, aztán hazaértem este 8-10 között, kaja, zuhany, fekvés 10-11 körül, és másnap megint kelés 4-kor. Jó volt így, mert hétfő-szerda elintéztem (ha sikerült úgy belőni az órarendet), aztán a hét többi része szabad volt. Próbáltam párszor heti 4x is ott lenni, de a csütörtök már nem nagyon szokott menni, teljesen szétestem addigra. Érdekes módon ezzel a módszerrel 38 kreditet sikerült összeszedni, amikor elkezdtem, előtte meg amikor ott éltem, örültem, ha a 20 összejött. Sok volt a buli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Vasárnap 5:30-kor indulunk a Spar-ra busszal Herendről. Ha esetleg erről a környékről gondot okoz valakinek az utazás, akkor van még hely. Olyan 4k/fő az oda-vissza út, nyilván minél többen vagyunk, annál olcsóbb.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28918 üzenetére
Ohh, bekaphatod! Egyébként elindítani még el tudtam, csak a hülye azt hiszi, hogy még mindig futok, mert leállítani meg már nem ment!
Eddig okés, kevesebb számomra használhatatlan, fiatalos feature van benne, mint az előző, Fr235-ömben volt, viszont abban tökéletesen igazatok volt, hogy felét sem fogom kihasználni. Csak tátogtam, mikor a "Sport" oldalra léptem, hogy mennyi-mennyi sportágat tudnék vele logolni, pedig nálam csak a futás játszik. Egyenlőre még csak egyetlen futás van benne, azt is ketté kellett szedni a balf@cságom miatt, így nem tudok a Gps-pontosságáról írni, viszont a pulzusmérés megfelelőnek tűnt a régi övvel.
Jah, meg annyi még, hogy tényleg kellemes ránézni edzés közben, szép nagy a kijelzője, de szerintem nekem, az én csuklómra ez már elég nagy. Olyan "tekintélyt parancsoló"-nak mondanám.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28903 üzenetére
Ki tudja,ha beerik jo lesz ez a fajta edzes egy ultrara,mert ott a 6-6:30-as irammal egy 50km egesz jo teljesitmeny.
Mennyire farad el egy ilyen 25-30k-s hosszu edzesnel?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28919 üzenetére
Olyan,mint egy jo tisztasagi betet,tudsz vele futni,vitorlazni,bicajozni,turazni
Nekem oooriasi lenne,a Suuntok is,ha most NASA kellene akkor 735/935 kozul egyik,a dupla oves csagban,de hat egyre jobbam hajlok az Anton Kupricka fele minimal iranyaba.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28919 üzenetére
Tekintely majd egy 1:35 alatti FM PB fog parancsolni tessek megdolgozni erte,a modszert tudod,adottsagod boven van hozza,a tobbi mar csak a fegyelem,szorgalom es egy csepp orulet (foleg a PB kifutasanal).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28921 üzenetére
Mondjuk az a tisztasági betét az kamu! Én vettem nyáron egy csomagot, lementem a Balatonra, és ott az egyik kikötőben felültem egy szép kis vitorlásra. Már éppen indultam volna el, amikor jött egy pacák, levert két pofont, mert hogy Ő a tulaj, mit képzeled magamról! Én meg hiába mutogattam a betétet, meg mondogattam, hogy "Hát, de ezzel lehet, nem?", nem fogadta el a válaszomat... Majdnem rendőrt hívott, nem is értem... Hülye reklám!
Kifelé megláttam egy versenykerékpárost, el akartam kérni a biciklijét, lóbáltam előtte a betétet, de azt mondta, hogy hiába "tudok vele biciklizni", akkor sem lehet... Nem értem én ezeket a modern dolgokat, öreg vagyok én már. Biztos nem kapcsoltam be azt a betétet, azért nem működött, vagy fordítva tartottam, nem tudom, nah!Olyan óra van, ami egyszerre tud optikai szenzorral és mellkaspánttal is mérni? És látni is lehetne a két eredményt egyszerre a kijelzőn? Bár sok haszna nem nagyon lenne, de érdekes lenne. És olyan, hogy egy óra két mellkaspántot "fog be"? És egyszerre lehetne mindkét értéket monitorozni...? Aktív edzést tartó edzőknek király lenne!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28924 üzenetére
Váááh, az kellene neked!!!
Egy 10 colos tablettel lényegesen lassabb lennél, és a körülötted futó növendékekre tudnál kiabálni! El is képzeltem!!!
- Zoli, b@zzeg, ne lazsálj, 190 alatt van a pulzusod!
- Imre, szar vagy!!!
- Pistike, leálltál, vagy meghaltál?Wáááh!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz tomcica #28920 üzenetére
Kardioban semennyire, simán bírná tovább, az ízületek a szűk keresztmetszet nála: térd, csípő szokott neki elkezdeni fájni olyan 15-20 között *, és ennek függvénye mindig, hogy meddig bírja. Ezt egyelőre annak tudom be, hogy nálam később kezdte, és megtett távban, illetve edzésintenzitásban is kevesebbet tol, mint én. Olyan 80-180 km között szóródtak a hónapjai az elmúlt egy évben, de átlagban inkább olyan 120 körül lehet havonta. Hétköznapokban mindig is elég aktív volt, öt percre nem bír leülni, napközben meg egész nap gyerekek között van, mert ő a menő óvónéni, aki mindenben benne van, szóval a kardio alap innét jöhetett. Egyébként gyorsan halad, tavaly ilyentájt lehetett az első alkalom, hogy 10 k-t egyben le tudott futni, szóval azért nem kis fejlődés ez sem.
* Erre pl. szívesen látnék ötletet, hogy mitől lehet még, illetve javaslatot, hogy hogyan lehetne esetleg javítani, erősíteni rajta. Stabi? Core?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
filkor.tomi
kezdő
Sziasztok!
Elég off téma és lehet nem is kapok rá választ, de azért megpróbálom:
1-2 éve nem megfelelő bemelegítés következtében konditeremben guggolás vagy lábtolás közben nagyon megfájdult a combom legtetejénél a medencénél és sokszor azóta is előjön. Most is kezd mióta komolyabban veszem a futást. Nem tudnátok ajánlani valami megoldást? Még nem próbálkoztam semmivel. Van itthon flector, most bekentem, majd kiderül. De szívesen fogadok minden tanácsot! -
veterán
válasz filkor.tomi #28929 üzenetére
például menj el egy ortopéd dokihoz. gondolom azt magad is érzed, ha valami sérülés még évek után is előjön, akkor az nem a borogasd majd elmúlik kategória
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28928 üzenetére
Az etrendbol ki lehet iktatni bizonyos gyulladas generalo elelmiszereket.Ezek altalaban a finomitott szenhidratok es a tartosito/szinezek.Valamint egy-egy izuletvedo kura 60-90nap emelt adaggal is segithet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28928 üzenetére
Amugy heti szinten nem art nehanyszor erinteni a torzs es csipo teruletet.
Egyik gyakorlatsor ami jol mukodik egy ultra futo rutinja,igu nevezte el Around the World (szoval igy ird be+ core)
A csiponel meh Hip strenghtening for runners...mobilrol vok nem tudok linkelni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Vannak napok amikor ADJA,na olyankor el kell venni
21km nagyjabol 1.5km utan elindult a lab ugyhogy nem fogtam vissza 10km 40.11-re onnan pedig 6km fokozo 3:53 - 3:45 - 3:48 - 3:40 - 3:36 - 3:24,utana tobbi kifutasnak indult erre osszefutottam a regi atleta haverokkal (sprinterek) besegitettem kicsit nyulazni 2x200m (30-as) 200m totyogessel es nehany kor valtogato (100m repulo sprint 100m totyoges).
telefont nem vittem
megprobalok a heten mar csak lazakat menni,mielott szetesik a rendszer nehany ilyen osszefuzott naptol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28939 üzenetére
Egyszer úgyis úgy kell majd felmosni a padlóról, ha így folytatod!
Remélem lesz akkor majd egy kamera a közelben és felveszik, ahogy összeesel, tuti az lesz mindenhol a profilképem, ha megszerzem a felvételt, ahogy a földön fekszel!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28940 üzenetére
Rendben,de a Garmin-t elobb allitsd le
Ugye szokott itt-ott elpattanni egy fino hajszaler,orr,homlok,szem,ma nem tudom mi volt,de a szajpadlasom verzett be.Ez van,azert egy picivel jobb,mint amikor a hasnal v. alhasnal van es ejjel veres a vizelet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Milyen TV-t vegyek?
- iPhone topik
- Autószerelők, autószerelés
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- PlayStation 5
- Eredeti játékok OFF topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- További aktív témák...