- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Nagy AI-egyezségre készül az Apple és a Google
- SkyShowtime
- Az NVIDIA már a felhőből kutatja a 6G-t
- Synology NAS
- Korábbi Apple-vezető kormányozza majd a sportstreaming-óriást
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
Tegnap a Vadlán Ultra Trail-en jártam, 2 fős váltóban sikerült teljesíteni (t1 kolléga egyéni 50-en indult, gratulálok hozzá).
Sajnos az első és második szakaszon utólag úgy érzem, hogy kicsit túltoltam, pedig nem éreztem túl feszesnek egyiket sem.
A harmadik futás végére teljesen széthullottam, remegés, görcs, volt minden.
Persze itt már nem volt mese, az utolsó tíz kilométert négykézláb is meg kellett csinálni (érdemes megnézni a 4. km-től kezdődő emelkedőt ), végül a 3. helyen értünk be.
Sikerülhetett volna jobban is de nem vagyok csalódott, főleg ahhoz képest hogy az elmúlt fél évben kétszer futottam terepen.
A szervzőknek óriási kalaplengetés jár, fantasztikus volt ez a hétvége és ez elsősorban nekik köszönhető.pace be with you
-
#78687232
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #28704 üzenetére
O ez emberes en szeretem amikor valaki batran tolja az elejetol,akar szetesik a vegere,akar nem.
mas...
Ma a heti hosszu 30km,ebbol 13km laza 145-149p,utana 10km fokozo tempo 40:11-re - benne 2km 155p,2km 165,majd 2km 175 es 3km 180-as (szoval vegig farasztva az osszes energiarendszer,szepen vagigjarva a laktatletrat,a vegen pedig Vo2Max-os munka is megjelent mar) az utolso 3km-t kulon megneztem az 10:28-as lett.Itt egy banan vart es ittam a kutnal,majd elmorzsoltam 145-150es pulzuson a maradek 7km-t,ugy hogy ott mar ures volt es faradt minden.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28640 üzenetére
Nekem a Vertigo avatarjarol nem a vigyorgos sarkany,hanem ez ugrik be mindig:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz #78687232 #28705 üzenetére
Én csalok mert ez -10kg-ot is jelentett. A gyorsulásom jelentős része ebből jött, szerencsére még egy 6-8-as simán lemehet, a télen erre tervezek rámenni, úgy novembertől (akkor még egy fm). Most vagyok olyan 77kg 173cm mellé, viszont a billentyűzet az egyetlen sport amit futáson kívül csinálok, felsőtestem egy alultáplált tinédzseré a zsír alatt, így elsőre 70 alá benéznék és akkor újra megtapogatom a hasam és úszógumim hogy áll, akkor derül ki még hová lehet hegyezni ha kell, de odáig valszeg simán elmehetek így érzésre. Olyan heti 80km van jelenleg, úgy érzem a mennyiség segít rajtam, azért a téli alapozásom már nem 100% laza lesz hanem kicsit variálok rajta, hogy erősödjek is.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
ajjoj,nem tudom hol hagytak a ferfiak a nemi szerveiket,de meg egy kicsi es a csajok utolerik oket....VAN-E ilyen,eeeskudj?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #28717 üzenetére
en a szervezok helyeben tuti meghuznam az also vonalat,ha 2:10-es vegido irama alatt futnak akkor SENKI nem kap penzt...SENKI...nem tudom felkapcsolnak-e a motrokat az afrikaiak (es az ehesebb feher garda is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #28718 üzenetére
mondjuk ha ilyen visszafogott marad,akkor Zersey oda fogja csapni a veget,mert O es Rupp a ket leggyorsabb palyafuto kozottuk ha olyan lesz a vege,mint a Great North felmaratonnal Bekele es Mo (ahol Heile volt a nyul) kozott,akkor azert megeri vegig varni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Basszus, el kellett mennem családlátogatásra apámékhoz, így lemaradtam... Jó verseny volt? Akartam is kérdezni, amikor megnyitottam még indulás előtt a linket, hogy nem Tadese van-e abban a furcsa szemüvegben az élbolyban... Annyira "jellegzetes" a mozgása, hogy szerintem simán felismerhető volt, bár állt előtte egy "sor", meg a közvetítés minősége sem volt tökéletes.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #28720 üzenetére
Sportsdirecten most találtam fr230-at pulzusmérő öves bundliban 150 fontért. Hírlevél rulez. Meg kell nézni a magyar üzletekben ez most mennyi, de elég jó árnak tűnik. [link]
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Gergőke88
addikt
válasz parandroid #28722 üzenetére
Sajnos csak a lila színű.
-
t1
addikt
válasz beltram #28704 üzenetére
Köszönöm én is gratulálok neked szépet mentél.
Én is a Vadlánon indultam mint beltram kolléga csak én az egyéni 44km-es ultrát választottam. [link]
Sikerült megcsípni a 4. helyet ebben a futásban kb ennyi volt sajnos az elejétől rossz volt a gyomrom küzdöttem vele rendesen főleg a lejtőkön nem lehetett nyomni, de sebaj ezt is tapasztalni kell egyszer...
Kezdek rákapni erre a lassabb de hosszabb távokra Tél / tavasz viszonylatban titkon egy Vérkör teljesítésben gondolkodom , idén még vonz a Piros 85 de nem vagyok rá felkészülve szerintem főleg fejben szerencsére már nem lehet nevezni sem -
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28722 üzenetére
Köszönöm szépen, hogy ismét gondoltál rám, de már úton van hozzám a Fenix 3...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #28720 üzenetére
Eskuszom konnyebb volt ma lefutni 30km-t,mint megnezni ezt a versenyt.Xar volt a kozvetites,mindent mutattak csak a versenyt nem (de tenyleg mindent,meg a nyomi kocsis verseny okes,az regen is volt,de meleg szurkolostandtol kezdve a bivajbasznadi utolso futoig mindent).Nem lattuk mikor maradt le Kimetto,Tadese,hol rogyott meg Derrick es meg ket fekete futo stb. Kinlodas volt nezni.
Extra lassu verseny volt,mintha kifizettek volna a bandat hogy nyulazzanak Rupp-nak,aki meg igy is gyengus idovel nyerte,jo a veget felkapta kalap le,de rendes eles versenyen elverzett volna mar 30km elott.Epp irtak a letsrun forumon,hogy amig ez zajlott a rotterdamit 2:06-al nyerte egy olyan futo,akinek meg a nevet se ismerjuk.Szoval nem maradtal le semmirol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28729 üzenetére
Komolyan, én meg már azt hittem, hogy jó szokásodhoz híven direkt NEKEM egy másik linket toltál ide, hogy azt nézegessem! Betoltam gyorsan, hogy kicsit nézzem, aztán látom, hogy valami hatvanas, hetvenes évekbeli hacukákba öltözött, bajszos bácsik vonaglanak a színpadon és jót nevettem, hogy tuti véletlenül tomcica betolta a közösbe az általa kedvelt, bár titkolt homo-csatornát"!
Aztán meg azt gondoltam, hogy csak velem akartál kibabrálni, hogy ilyen csatornákat linkelgetsz!
De végül begurult az első "futó", majd jöttek a hölgyek, végül váltott a kameraállás az elitre, így jót mosolyogtam az egészen.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #28728 üzenetére
A fenti tapsika az óra feletti öröm mellett jár Beltram és t1 kollégáknak is. Csodaszép helyen futottatok, rengeteget túráztunk boldog lánykoromban arrafelé, vannak szivatós útvonalak, és érzésem szerint titeket beküldtek pár ilyen helyre... Ha nagy leszek, és értékelhető teljesítményt tudok majd felmutatni, ezt a versenyt én is szeretném majd lefutni...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28731 üzenetére
Beltramról már fentebb írtam egy szösszenetet, mindig csak ámulok, nem bővíteném most már tovább, mert még elszáll magától!
Dani meg már régóta ismerősöm, mindig nézem miket fut, szép volt ez is! Bár a "t1" megnevezésre még gyúrjál Danikám!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
beltram
tag
köszönöm én is mindenkinek!
pace be with you
-
Wade95
újonc
NIKE Outletben járt valaki mostanában? Kabát, mellény, hosszú ujjú póló érdekelne.
Közben kicseréltem az Elite 7-et Pegasus 34-re, 46-os kellett. Ég és föld.
-
inf3rno
nagyúr
Grat mindkettőtöknek, jól toljátok!
Buliban hasznos! =]
-
t1
addikt
válasz parandroid #28731 üzenetére
Igen volt egy - kettő ilyen de kellemes volt a terepfutás már csak ilyen. Nálatok kint nincsenek lazább versenyek terepen? Egyszer kipróbálhatnád
Köszi nektek -
Mindenképpen ki fogom, de előtte azért kell egy alap, hogy egyáltalán egy 30 km-es táv ne okozzon gondot. Idén lemegy a maraton, utána alapozás, szezonnyitó a helyi nagy félmaraton márciusban, utána kitalálom, illetve az eredmény alapján meglátom, mit kezdjek az évemmel majd. Gyönyörű helyek vannak erre is, illetve a helyi futócsoportban sokan voltak idén az alpokban terepfutni, a képeik, beszámolóik alapján egy félmaratoni távot mindenképpen meg kéne ott próbálni. De azért ez egy más műfaj, nem szívesen ugranék bele felkészületlenül.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Serpiko
addikt
Kidörzsölődik a mellbimbom és vérzik mit ajánlotok nekem ez ellen… Ja szőrös vagyok mint Csubaka.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #28742 üzenetére
Amugy onnan tudod,h becsuletes futo,h par labujjkorom hianyzik (vagy kek),a nagylabujj alatti bor receptjeert szinte konyorognek a rinoceroszok,es a mellbimbok az allando kidorzsoles hatasara ugy megkemenyednek,h szeretkezes kozben megkarcolja a partnert
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
válasz parandroid #28739 üzenetére
(#28739) peterkeT Arra gondoltam már valami erős kell vízálló ami megtapad a szőrön. Pólóból Ronhilt használok nemsokára veszek Asics pólót.
(#28740) tomcica Feltétlen küldöm ha megteszem…
(#28741) Vertigo18 Feleség kinyír ha legyantáztatom szereti túrni. Pedig az uszodában is rámszólnak a szőrmekabátos úriember jöjjön ki a medencéből.
Na marad a Leukoplast azt majd beszámolok meddig bírta rajtam.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28743 üzenetére
Vazz, a lábujj körmöm alatt kék az ujjam és az összes lábujjam eleje olyan bőrkeményedéses, mint anyósom valaga (mindig ül, sose kel fel...).
Serpiko: Hááát, ha komolyan gondoltad a kérdést, akkor tényleg illik egy komoly választ is adni. Tehát a mellbimbó kérdésre annyi a megoldás, hogy vagy leragasztod, vagy hosszasan kísérletezgetsz a felsőkkel, hogy melyik az az anyag, vagy póló, amelyik nem dörzsöli ki.
Vagy úgy csinálsz, mint tomcica, nem húzol felsőt, max. -10nél trikót...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Serpiko #28744 üzenetére
Amugy nekem a NASA technikai felsok elobb dorzsolik ki,mint a 790ft-os szimpla domyos a deca-s.Kaptam mar ajandekba asics,nike direkt futos polokat,de max munkaba hordom oket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- A TCL piacra dobja első Micro LED tévéjét
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- parandroid: KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- Méretesre tervezve a Blackwell dizájnt az NVIDIA
- Kerékpársportok
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Okos Otthon / Smart Home
- OLED TV topic
- További aktív témák...