-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz tomcica #28948 üzenetére
A tegapi 16km-es (nekem) tempós kör után ma meghajtottam az asszonyt is, 1:14 lett a 12 km nettó ideje, ha ezt a tempót tudja hozni vasárnap a versenyen, akkor nagyon büszke leszek rá. Mondjuk amúgy is. Most rápihenés addig is, bár én holnap még lehet, hogy megyek egy 6-8 km-es lazát. Jövő hét eleve regeneráció, utána hét meg rápihenés a maratonra, szóval nagy legénykedés már a hónapban nem lesz.
Mukbuci: Jó ötlet, hozd létre. Páran már úgyis felvettük egymást.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #28951 üzenetére
meghajtottam az asszonyt
ez a topic egyre jobban elhajlik fura dolgokba...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
válasz bencze #28952 üzenetére
Csak annyira, amennyire hajtogatjuk. Rossz meg az, aki rosszra gondol. Éhes makkal meg disznókat lehet álmodni. Meg ilyesmi egyéb közhelyek.
Amúgy ma tényleg jól adta, valószínű, hogy a kellemes őszi idő teszi, de tényleg viszi az embert a lendület.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28928 üzenetére
Én is így vagyok vele. Nekem mondjuk időhöz és nem távhoz kötött, hogy mikor kezd el fájni a csípőm, olyan két és fél óra után már szoktam érezni. Egyszer túráztam 25km-t azt hiszem 10 óra alatt, és a végére már gyakorlatilag menni nem tudtam, mert minden ízület fájt a lábamon. Teljesen szétesett a mozgásom, mert próbáltam megtalálni azt a mozdulatot, ami a legkevésbé fáj. Nem sok sikerrel. Persze ez nem riasztott el attól, hogy másnap ugyanennyit végigtoljak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #28934 üzenetére
Én pár napig csináltam a reggeli átmozgató 10 perc tornát. Tényleg csak az volt a cél, hogy az ízületi kenés beinduljon már reggel. Egész más volt így kezdeni a napot, csak sajnos a még 10 perc alvás győzött a végén. A forgót hanyatt fekve láb körzésekkel is át lehet mozgatni felhúzott térddel, csak figyelni kell rá, hogy kívülről befele vidd a térded és ne fordítva, mert úgy koptatja az ízületet, meg érezni is, hogy ropog, ha rossz irányba tekered. A forgó környékén található izmokat is érdemes lemasszírozni egészen a comb aljáig, mert azok közül bármelyik húzhatja, ha görcsben van. Sokszor előfordul, hogy egészen máshol van az izom, ami a fájdalmat okozza, mint ahol a fájdalmat érzed. Ízületekre nagyon jó a thai masszázs, ha ért hozzá a masszőr, akkor helyre tudja tenni az összes ízületedet. Gondolom a csontkovács is valami hasonló lehet.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
Nike Zoom Odyssey 2 22500-ért, a 27000-es lunarglide 8 helyett?
[ Szerkesztve ]
The internet used to be a place to escape reality. Now reality is a place to escape the internet.
-
kk831228
addikt
válasz emiki6 #28962 üzenetére
Nekem structure van, ami szerintem szinte ugyanaz mint az odyssey, szerintem jó lesz... Most meg rendeltem egy LG 8 - at... Meg nem erkezett meg... Guide 10 - et akartam, de visszaìrtak hogy nincs már... Így LG8 lett helyette...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
concret_hp
addikt
furcsa lesz több év után az első bp maraton, ahol nem futok
azért szerintem kinézek majd valahova az utolsó 10km-s részre, kívülről gyakorlatilag még nem is láttam maratont
aki megy az tolja full kreténbe
vagy fullba vagy sehogy :D
-
bigmasterg
addikt
Sziasztok,
Adidas galaxy trail ismerős nektek? (egészen konkrétan ő az)
Ma vettem jövő hétvégi spartan race miatt.
Nem igazán szoktam terepfutni (hátha ez után megjön a kedvem hozzá ), így próbáltam minél költséghatékonyabban megoldani a dolgot. Ami sikerült is, le volt akciózva 12ezerre a cipő, amire még rájött 20% glamour napos kedvezmény, így 10k huf alatt volt a vége. Ami baráti árnak tűnik, tekintve, hogy a decathlon saját márkás terepfutó cipője is 15 ezer.Ez a columbia cipő lett volna a b) opció, már le is kérettem a helyi boltba felpróbálni, de utána találtam az adidast, így visszamondtam.
Ez meg a c) opció lett volna, ha nem találok jobbat. (helyi boltban próbáltam)
Szinte teljesen laikus vagyok a témában, csak én gondolom, hogy jó vétel volt a cipő, vagy butaság volt és hagytam hogy a név elcsábítson?
Sima futócipőből van egy decathlonos kalenjim, meg két nike freerun-om (egyik flyknit), de ezeket nem akartam dagonyázni vinni. Alapból egy sima régi nike-ban mentem volna, de olvasgatás, videok nézése és ismerősök beszámolói alapján arra jutottam, hogy hegyre felmenni + srában dagonyázni jobb lesz egy trail cipő.
Egy salomon, vagy asics árát pedig túlzónak gondoltam, hisz legrosszabb esetben megeshet, hogy soha többet nem futok benne. Na jó, mondjuk túrázni még akkor is jó lehet, de na...[ Szerkesztve ]
Tissot PRX eladó
-
tomcica
Topikgazda
válasz bigmasterg #28966 üzenetére
Haver hasznalt egy Adidas Kanadia TR-t,de csak nehany futasig,mert iszonyat merev volt.Utcara,fuvet nyirni hasznalhato,ha nem valik be futasra.Galaxy terepet nem tudom.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nekem konnyu terepre a Salomon Sense Mantra jol muzsikalt,learazva volt 25ezer.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
hat ez kurvajo, bocs, hogy nem link: http://www.sweatelite.co/kenya-running-experience/
komolyan el is gondolkoztam rajta. tuti oriasi elmeny egy ilyen es hatalmas ugras lehet egy amator sportolonak. bar egylore ugy erzem, hogy 1:50-es fm idovel meg nem erre van szuksegem"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
suits
tag
Hali!
Nem rég kezdtem el futogatni,Általában 2 naponta múvelek vmit a couch to 5k segítségével.Az mennyire gáz hogy 3 hét után se bírok 5 percet futni egyfolytában?Ill ha valakinek szűr az oldala futás közben az mitől van?
-
tomcica
Topikgazda
Polar pulzusmero,alternativa azoknak akik nem szeretik a mellkaspantot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Azért kezdésnek pár infót még megoszthatnál: nemed, korod, testsúlyod (igen, ha nő vagy, akkor is), testmagasság (hogy az előbbi adat releváns legyen), előéleted a sportok területén, ilyesmi. Mert lehet, hogy extra gáz, de lehet, hogy semmi gond azzal, hogy egyelőre csak pár percet bírsz egyhuzamban.
Esetleg még ha tudsz valami közelítőleges sebességadatot adni, hogy most hogyan próbálsz futni, az is jó lenne. Mert 3:00-s tempóval én sem biztos, hogy tudok 5 percig futni. -
A futás nem a türelmetlenek sportja. Ez sajnos lassan megy. Lesz ez jobb is, csak kitartás! Az oldalad pedig attól szúr, mert a véred nem tud elég oxigént szállítani, annak a nagy része az izmokhoz kerül, abelső szerveid pedig így tiltakoznak az oxigénhiány ellen. El fog múlni, aztán ahogy időnként meghajtod magad, megint előjön, de hozzászoksz majd, illetve megtanulod jelzésként kezelni. Most egyelőre azt jelenti, hogy lassíts le, ne szégyelld a tempót, ha kell, sétálj bele, a lényeg egyelőre az, hogy minél tovább, illetve minél többet talpon legyél. Ha valami fáj, rossz, arra fugyelj oda, de ne hagyd, hogy elkedvetlenítsen, és ne használd kifogásként, hogy feladd. Mind így kezdtük...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
concret_hp
addikt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #28976 üzenetére
Koszi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz concret_hp #28965 üzenetére
Nekem meg most szóltak, hogy menjek féltávra váltani mert lebetegedett a sporttárs, mindenképp integess
-
inf3rno
nagyúr
Hajrá mindenkinek holnap!
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
Betelt a 2018-as UB nevezési lista...
Eat pasta, run fasta
-
-
válasz bandus #28981 üzenetére
Nem látom át a dolgot abszolút, de nekem, külső szemlélőnek nagyon úgy tűnik, hogy komoly gondok vannak a szervezéssel. Káeurópa egyik kegnagyobb, legnépszerűbb, és talán legszebb többnapos futórendezvényét lehetne ebből kihozni, az ultra mellett fm, 5-10k, és maratoni távval, rengeteg hazai, és külföldi indulóval. Az infrastruktúra a vendéglátásban elvileg adott, közlekedés, úthálózat jó, a szponzoroknak özönlenie kéne egy ilyen koncepcióra, az egész Balatonnak jót tenne, és végre nem lenne panasz, hogy megbénul Budapest.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz parandroid #28983 üzenetére
Ezzel nem ertek egyet, most setalok a rajttol a kocsiig aztan irany a valtopont, eddig semmi rosszat nem tapasztaltam az pedig nem kovetelmeny, hogy valtoban fele-fele legyen a tav, szerintem szoval eddig minden pozitiv, tervezett tempom jojjon ossze, majd egy official 21,1 jo lesz tavassza is, mert mar szinte csak az alapozason jar az eszem
Jaa, hogy ezt az ub-ra irtad a szervezessel szerintem ott sem volt gond, csak a regisztracio nehezkes :/
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #28983 üzenetére
nagyon sok oka van ennek szerintem, de én náluk is azt érzem az elmondásokból, hogy pénzt akarnak keresni, nem egy qrvajó eventet csinálni. csak arra nem jöttek még rá, hogy ha az utóbbira mennének, sokkal több gyűlne az előbbiből
vagy fullba vagy sehogy :D
-
oszi666
őstag
Sziasztok!
Hosszú idő után újra szeretnék elkezdeni futni. Ez a hosszú idő több év. Rettenetesen elpunnyadtam, és most már nem tudom azt hazudni a tükörbe, hogy a pocak csak azért van mert nemrég ettem (mert már mindig ott van). Szóval ez nem mehet így tovább.
Arra gondoltam, akkor már bevetem a technológiát is: egyik ismerősöm kölcsön adott egy fitnes trackert, és arra gondoltam, kipróbálok valami tréning appot is. A mindenféle futó appok brutál drágák, biztos, hogy egyelőre nem fogok kifizetni évente 20-30ezer forintot néhány training plan-ért. Találtam egy másikat viszont: ezt itt és ennyi pénzt nem is sajnálnék érte. Szerintetek megéri ezzel kezdeni? Azért kérdezem, mert említett ismerősöm, amikor szintén sok év kihagyás után elkezdett futni totál kikészült, és a végén kb egy hónapig sántikált, na ezt nem szeretném. Régen rengeteg sportoltam, de az egyetem meg a diákmunka mellett egyszerűen már semmire sem jutott időm. Most hogy már nincs egyetem van időm és hát na dagadt is vagyok már
Előre is köszi a segítséget[ Szerkesztve ]
It is not birth, marriage, or death, but gastrulation, which is truly the most important time in your life.
-
Danika256
aktív tag
válasz oszi666 #28986 üzenetére
Szia!
Az én véleményem az, hogy az edző akkor jön jól igazán, amikor már komolyra fordul a dolog! Kezdetben inkább kocogjál egyre nagyobb távokat alacsonyan tartva a pulzust!így ég a zsír is, majd szépen lassan lefogysz! Persze csak akkor, ha rendben tartod a kaját is!
Aztán attól függően milyen távot akarsz menni lehet majd módosítani! Ha pl 10 km-en szeretnél jó lenni, akkor addig csináld ezt az alapozást, amíg el nem éred, hogy nem megy feljebb a pulzusod a táv végéig, mondjuk 9km/h-s kocogásnál! Ha ez már megvan vagy közel jársz hozzá, lehet betenni tempó edzéseket és intervallokat is! -
veterán
Sziasztok ismet, a tanacsra hallgatva legolcsobb cipot nem szereztem be, leven a labaimra szuksegem lenne hoszzabb tavon, nem vagnam tonkre par forint sporolasert.
Ma mennek cipot venni, kezdesnek ez megfelelne?
Alapozashoz lenne, de amikor neztem a boltban, az anyaga ugye eleg vekony, telen is tudok ebben futni vagy inkabb nezzeg masikat?
[link][ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
suits
tag
válasz ígyvanferi #28973 üzenetére
férfi 30év 90kg.Eddig leginkább erőemeléssel foglalkoztam+kondi.Testalkatom se egy tipikus atléta alkat.Széles váll/nagy mellizmok.Én inkább abban vagyoik jobb ha meg kell emelni valamit Amennyire lehet hinni a polar beat-nek 5:30 körü van a pace ha futok.Pulzus max 167 avg 137 (mondjuk ebben bent a séta is.).Van hogy az oldalam /hasam kezd el fájni futás közben van hogy a mellkasom jobb oldalon mintha jobb oldalon a szívem,köpködnöm kell elég sokakt(pedig egyébként nem szokásom abszolút).Néha ilyen fémes ízt érzek a számban futás közben ez se tudom mitől lehet.
Megvettem a couch to 5k-t ezt most végigcsinálom az meglátjuk.Próbálok mindennap futni és két naponta megyek egyet előre a programban.Eddig kb max 5 perc futás megy egybe utánna elfogy a stamina az a baj
Ja még annyi ahol futok az osztrák alpokban van egy kis patak mellett baromi szép hely de talán van egy kis szintkülönbség is de nem sok .[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
Na ki volt a Spar-on...? Varom az eredményeket, PB-ket...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz concret_hp #28985 üzenetére
hogy gyulne sokkal tobb? ahogy mar irtam, 37! perc alatt fogyott el az osszes limitalt csapathely egy 7 honap mulva esedekes versenyre. Ha kovetkezo evben 20%ot ugrik a nevezesi dij akkor is igy lesz. Amugy nem vedem oket, de konkret hianyossagot egyikotok sem fogalmazott meg. En minden evetjukon ahol voltam (ub, felmaraton, balatonman), minden esetben meg voltam elegedve mindennel, szoval nem ertem mi a gond
Szerk: beszamolo otthonrol, celido nem lett meg, de azert pb igen
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz bandus #28992 üzenetére
Konkrét hiányosság: K-Európa egyik, ha nem a legjobb ultrás eseményéről pont az ultrafutó 3-4 fős csapatok maradnak le, mert a 12 fős csapatok bulifutnak egy jót egy hétvégén... Én simán el tudnám képzelni hogy 12 helyett max 8 fős csapatok menjenek akár, aztán ha van még hely egy hónappal később a maradékot ki lehetne osztani a nagyobb létszámúaknak.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28983 üzenetére
Én is látok valamennyi szervezési problémát. Legalábbis az súlyos, hogy váltó botot meg chipes rajtszámot kell átadni, amikor UB-n ujjra húzható chip volt. Egyébként frissítő, útbaigazítás, stb. szempontjából rendben volt a dolog.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #28992 üzenetére
Szerintem jobban jártunk volna, ha marad az a terv, hogy jövőre sorsolják, hogy ki nyer nevezést UB-re. Így a felének lefagyott a szerver nevezésnél, ami elég gáz. Egyébként az sem tetszik sokaknak, hogy a sok fős csapatokat preferálják, és csak 50 kisebb 5 fős csapat indulhat, mert ők nem tejelnek annyit....
Buliban hasznos! =]
-
válasz bandus #28992 üzenetére
Ha van egy rendezvényed, amire nyílt a regisztráció, de az 37 perc alatt betelik, akkor azt az igényekhez képest durván félretervezték. Ilyen szintű teljesítetlen igény már nem a rendezvény ázsióját növeli, hanem frusztrációt, elégedetlenséget, és csalódottságot okoz.
Igazából el kéne dönteni, hogy akkor most a (fél)profi ultrafutóknak akarnak rendezvényt csinálni, vagy a tömegsportoló népeknek. Másrészt ha ekkora az igény, akkor ott durván nagy fejlesztésekre van szükség, és ez elsősorban a (pálya)személyzetet, önkénteseket érinti, szóval durván neki kéne állni kiterjeszteni a szervezést, és belevonni minél több amatőr- és hobbiklubot, hogy küldjenek embert. Gondolom emellett az is jelentős plusz költség, hogy a verseny engedéyleztetése nem 1000, hanem mondjuk 10.000 résztvevőre szól, de akkor inkább emeljék addig a nevezési költségeket, hogy ezt ki lehessen gazdálkodni, még mindig több értelme lenne, mint ennyi jelentkezőt elutasítani.
Én abba az irányba indulnék el, hogy legyen egy elitfutam minél kevesebb résztvevővel - mármint váltónként, tehát max 4 emberes csapatoknak, és itt akár kvalifikációt is lehetne szabni, hogy akárki ne indulhasson. Másrészt emellett meg lehetne adni a lehetőséget a hobbifutóknak is, hogy ténylegesen 'körbefussák' a tavat, nyilván velük lenne a több probléma (gondolom, nem lehet 3 napra lezárni a tó környékét a lassabb csapatok miatt), de itt is ki lehetne találni olyasmit, hogy a komplett csapatra nézve legyen szintidő, és ha abból kiesnek, akkor sajnos vége a játéknak. Aki pedig a fentieket nem tudja vállalni, annak mehetnének a rövidebb versenyek a hétvége alatt: 5k, 10k, vagy Balaton (Fél)Maraton.
Mondom mindezt úgy, hogy nem értek hozzá, még a versenyzésben sincs rutinom, nemhogy a szervezésben, de azt látom, hogy hobbifutóként így esélyem sincs részt venni az eseményen, vagy ha elég gyors vagyok, és elhappolok egy helyet, akkor meg az a szar érzés, hogy esetleg olyan nem indulhat miattam, aki arra sokkal inkább érdemes lenne. Pedig kedvem éppen lenne hozzá, akár Ph!-s csapattal, akár tudnék innét, a frankfurti futócsoportból szervezni egy családias társaságot, de ez így teljesen esélytelen, és kiábrándító.
Hogy a tényleges lebonyolítás milyen, arról fogalmam sincs, biztos szuper, de ugye esélyem sincs megtudni.
Szerk.: Pont most jött meg a hírlevél a Frankfurt Maratonról, április óta lehet nevezni, de épp most figyelmeztetnek, hogy kezdenek betelni a helyek így két héttel a verseny előtt. Ezzel együtt is lesz még lehetőség a helyszínen is nevezni, erre is mindig fenntartanak helyeket. Jó, tudom, ez csak egy félnapos rendezvény. És hogy ez egy Ny-EU nagyvárosban van, az szerintem annyira nem is téma, a Balatont mindenki ismeri, a közlekedés jó, a szálláshelyek adottak, óriási tömegeket lehetne megmozgatni, ez lehetne a futós rendezvények Szigete, vagy Balaton Soundja, ha egy profi szervezőcsapat rendesen nekiesne.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28994 üzenetére
Nekem nem jött össze a PB. [link] Az első 5k jó volt, a tervezettnél valamivel gyengébb tempót futottam 4:20-4:30 között, kerülgetni kellett a tömeget, amire végülis lehetett számítani. Meglepően erősen tűzött a nap, és kénytelen voltam megállni frissíteni 5k után, illetve még később is. 6k végén gyakorlatilag elengedtem a PB-t, mert esélytelen volt 4:30 alá tartósan bemenni, inkább igyekeztem kiélvezni, hogy BP-en futhatok ismerős helyeken, sík terepen. 8k-nál így is kiszáradtam, hányingerem lett meg elkezdtem fázni uh. kénytelen voltam 5 perces tempó fölé menni másfél km-ig, amíg elmúlt. Összesítve 4:43 lett az átlag pace és 183 körül az átlag pulzus, amiből a pulzus részével teljesen elégedett vagyok, ilyesmit terveztem. Ha egy kicsit hidegebb lett volna, akkor talán máshogy alakul, de 4:20 körüli tempóra nem számítottam, inkább 4:30-4:35 volt a reális. Látszik így is a pulzuson, hogy azért megküldtem rendesen. Visszafele néztem a maratonistákat, és kedvet kaptam én is hozzá, lehet, hogy jövőre nevezek rá, majd még kiderül a téli alapozásnál, hogy idén mennyire fekszenek a hosszúk.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28998 üzenetére
Teljes mértékben egyetértek, már-már nevetséges, hogy fél óra alatt betelik a nevezés. Kb mint egyetemen a tantárgy felvétel olyan szintű a dolog...
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen routert?
- Hálózati / IP kamera
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Építő/felújító topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Feltörték a PROHARDVER!-es regisztrációmat! (vagy elvesztettem a belépési emailcímemet)
- További aktív témák...