-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #24179 üzenetére
Nem fogod tudni szerintem. Én próbáltam, de sosem lesz annyira tiszta, mint újan. A legtöbb, amit tehetsz, hogy fogkrémmel meg fogkefével mosod le a talpát. aztán reménykedsz, hogy visszaveszik. Nekem bejött Spurinál, de ők nagyon rendesek ilyen téren. Ahogy néztem a Saucony-m, amit tőlük vettem, az is 1-2x használt lehetett, úgyhogy mással is rendesek. :-) (Addig nem zavar, amíg nem kapok gombát.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz woolwich #24183 üzenetére
Nagyjából annyi a történet, hogy elmész háziorvoshoz, néz egy EKG-t, esetleg megméri a vérnyomásodat, meg feltesz néhány kérdést, aztán aláírja, hogy le tudsz futni egy maratont. Ha erre nem képes, akkor ideje háziorvost váltanod. Ha valami sürgős kell, akkor tippre elmennék egy kardiológushoz, hogy nézzen rá a szívedre. Gondolom az itt a szűk keresztmetszet. Ja meg jobb ha személyesen intézed.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24195 üzenetére
Haha, én pont az ellenkezőjét csináltam, elengedtem kicsit a lovakat, semmi kedvem nem volt ma a pulzus kontrollhoz. [link] Kiderült, hogy új max pulzusom van 189 a régi 187 helyett. Még majd csinálok többször is ilyet, hogy most tényleg kitolódott két ütéssel, vagy csak rosszul mér a kütyü. Az tisztán látszik, hogy a kevés téli futás rányomta a bélyegét a teljesítményemre, de azért közel sem annyira vészes, mint ami tavaly azonos időszakban volt. Körülbelül fél percet romlottam kilóméterenként, azt nyár elejére simán vissza tudom hozni. Ami kimondottan tetszett most, hogy 1 óra alatt megvoltam a szokásos távval, és valamiért a gyorsabb futástól nem fájnak sosem annyira az ízületeim, mint a döcögéstől. Gondolom a rövidebb időtartam, meg az eltérő technika miatt, passz. Péntektől folytatom a pulzus kontrollt, bőven van még mit tenni. (Endomondo elég furán kezeli, ha bemész az alagútba és elmegy a GPS jel. 4:00 körüli volt a tényleges max pace, 60km/h kicsit soknak tűnik. )
Hát nagyon ugrál a grafikonod. Sokszor megálltál, vagy alapból így mér? Próbálj valami egyenletesebb tempót tartani, 150-ig még talán felmehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
veterán
válasz concret_hp #24198 üzenetére
mondjuk magat a versenyt en nem sajnalom, inkabb csak azt h ilyesmit itt is megtortenhet, nem csak a politikaban.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
válasz bandus #24207 üzenetére
Na most ezzel az a gond, hogy nagyon úgy néz ki, hogy ez semmi más, mint a politika belefolyása a sportba - lásd még az úszókat, vagy az evezősöket... A labdajátékokat meg sem említem, arra már jelzők sincsenek, ami ott folyik.
De hogy témánál legyünk: ma én is elengedtem kicsit magam, kihasználtam, hogy sikerült kicsit alulöltözni (hidegen fújt a szél, hogy a fene vigye el), úgyhogy én is felengedtem az átlagpulzust 155-re. Cserébe 6 perc alatt lett az átlag tempó. Ja, és a futás végén kiírta az órám, hogy új achievementem van, felment a VO2 maxom 45-re. Nem is tudtam, hogy vannak achievementek a garminban, illetve fogalmam sincs, hogy amúgy hol lehet ezt megnézni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
gombi01
tag
válasz woolwich #24154 üzenetére
(#24154) woolwich:
nincs az oldalon olyan lap amit le kell tölteni aztán kitölteni és aláiratni?
eddigi maratonjaimon ilyenekkel találkoztam, de volt példa tavaly Pozsonyban, hogy nevezéskor volt egy rakat A4-es papír amire rá volt írva, hogy saját felelősségedre indulsz. Ez bőven elég.
Egyébként saját véleményem szerint a kutyát nem érdekli, nem fogják bogarászni milyen papírt viszel, el sem tudják olvasni, ki a fene fogja ott ellenőrizni, hogy milyen pecsét vagy aláírás van rajta...
Valamit vigyél, nyomsz rá egy krumplipecsétet azt heló.(#24187) deicide:
nekem is soknak tűnik az 5ös szorzó,
kb 180-185 már bőven jó, az felett ritkán futnak max egy vonat után kötve
Szombatra egy kalappal !!! Jó kis hullámvasút lesz Füredig(#24195) hjoci1980:
jó lesz ez! lényeg a kitartás, ha jövőre is itt leszel velünk a fórumon már a résztávos edzésterved fogjuk kitárgyalni[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24206 üzenetére
Érdemes lenne azért ellenőrizni egy másik pulzus mérővel is, ha van valamelyik ismerősödnek. Hátha csak hibásan mér. Meg elvileg az órád tud olyat, hogy nyugalmi pulzus mérés. Ébredés után nézz majd rá, hogy az mennyi, abból meg a maxból lehet pontosan kiszámolni, hogy mi a határ pulzusban.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
k5.20
senior tag
Olvasgatom itt a hozzászólásokat, de sokszor az az érzésem, hogy túldumáljuk ezt a dolgot...
A cipő fontos, de a többi - kivéve ha nem versenyzők vagytok - mehet szerintem érzésre is.
Az átlagembernek a mozgás a lényeg, végül is magunkkal versenyzünk.Azért én is nyilvántartom a futásaimat, de nem akarom túlmagyarázni...
Ma - csak kíváncsiságból - feltettem a pulzusmérő övet.
Ez lett a mérés eredménye.
(6 km volt előtte, de elfeledtem párosítani az órával az övet...akkor megálltam 1 percre, lezártam az addigi futást, majd jött ez, ami a képen látható.
48 éves vagyok, 181 cm, 85 kg. 2014 augusztusa óta futok rendszeresen, kb 4000 km-t azóta.
minimum 1 órát tolok egyben, ha nincs ennyi időm el sem indulok.
Ezekkel a mutatókkal tehát:Ja, a kérdés majdnem lemaradt: most akkor túltolom?
[ Szerkesztve ]
-
Steelers
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
Ki kéne számolni, hogy hány % a 162-es pulzus nálad, azt meg ennyiből nem lehet megállapítani. Illetve az is számít, hogy mi a cél; alapozásnak valszeg túltolod, kigyorsításnak jó. Ha csak annyi a célod, hogy mozogjál, akkor tényleg tökmindegy, hogy miket futsz.
Buliban hasznos! =]
-
A21
tag
Most lehet hülyeség amit kérdezek, de van olyan óra, aminek nem kell, hogy a teló a közelében legyen - nem vinném magammal futni-, de után ha ismét csatlakoznak, akkor minden adatot kinyer az órából?
-
veterán
szerintem kb. az összes ilyen, furcsállom is a kérdésed én ha hazajövök akkor az órát bt-n szinkronizálom az ipaddel és már fent is vannak az adatok a polar flown. nyilván ha a telón van a flow app, akkor azzal.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #24215 üzenetére
x% = (HR-51) / (193-51)
HR = x% * (193-51) + 51
Z1: 0-60% -> 51-136
Z2: 60-70% -> 137-150
Z3: 70-80% -> 151-165
Z4: 80-90% -> 166-179
Z5: 90-100% -> 180-193Max a Z3 felső határáig (165 ütés) mehetsz el. Nagyjából úgy lehet belőni az eddigiek alapján a sebességet, hogy alapból síkon Z1-ben vagy Z2-ben legyél, emelkedőn meg max Z3-ban. Igazából minél alacsonyabb, annál jobb, mert annál többet tudsz futni, de ezek a határaid, ha alapozni akarsz. Ezért mondtam, hogy nem mindenkinek jó a "fuss 140 alatt" tanács, mert az sokaknál inkább csak séta. Az alapozásnak az a lényege, hogy növeld az állóképességed, így később már gyorsabb tempóban is sokkal jobban bírni fogod a futásokat. Elvileg olyan terheléssel mellett jó futni ezeket, aminél nem emelkedik számottevően a pulzusod a grafikonon.
Ha megnézed az előző két futásodat normál tempóban, akkor 6:00-hoz tartozik olyan 160 körüli pulzus, az egyik végén, miután kigyorsítottál 170 körül maradt a pulzus 10 percig, és nem igazán akart utána már 160 környékére visszaállni. [link] Szóval nálad ránézésre sebességben nem igazán jó, ha síkon 6:00-nál gyorsabban futsz, már ha alapozás a cél. Csinálhatod úgy, hogy alapból 6:00, emelkedőn meg lassítasz 7:30-ig, vagy ha egyenletes tempóban akarod tolni végig síkon és emelkedőn is, akkor saccra 7:00, ami megfelelő tempó lehet. Persze ahogy több futásod lesz látni fogod, hogy pontosan hol vannak a korlátaid.
A maxot próbálgasd még többször is, egy mérés nem elég hozzá, ez a mostani meg főleg nem túl jó, mert nagyon hegyes rajta a csúcs. [link] Csinálj egy Cooper tesztet, azon biztosan el fog szállni hosszabb távon is. Nézess az orvossal egy EKG-t is előtte, biztos ami tuti.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #24221 üzenetére
Bezavarod csak a tanácsaiddal.
Az a helyzet,hogy egy tiszességes alapozást nem csináltál még sose azért van az,hogy nem tudsz te se 140 alatt valamire valót futni csak ha pörgeted magad.
Ezért van az is,hogy pl deicide nyomna egy 3:30 maratont másnap félmaratonon még úgy is simán lenyomna nem lenne esélyed. -
inf3rno
nagyúr
Én legalább vettem a fáradságot, hogy kiszámoljam a zónáit, ahelyett, hogy a nagy átlagra vonatkozó számokkal dobálóznék, ahogy te teszed. Nem hiszem, hogy a tisztességes alapozástól függ, hogy deicide lenyomna, évekkel előrébb jár. Egyébként szerintem téged is simán lenyomna.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24221 üzenetére
Elég jól kiszámoltad a zónákat, okulva a diagnosztikám eredményeiből, de azért ez persze kor és egyénfüggő is.
Az 1-es zóna felső határa szerintem magas, ott már bőven van zsírégetés, én ezt 130 körül húznám meg. De a többi elég korrektnek látszik!Ha meg csak séta van 140-ig akkor mehet 140 végén, úgy is gyorsulni fog aztán, akkor már majd lehet lejjebb is menni..
Nekem az a véleményem a max pulzus nem is igen számít, inkább azt lenne jó tudni, hogy a Z3 teteje hol van neki, mert afölött van az anaerob küszöb és utána már igen savasodik az ember. Afölött meg gyorsítás, ezalatt meg nő az állóképesség. Minél kisebb a pulzus annál gyorsabban.
Egyébként ezt az anaerob küszöböt a conconi tesztel igen jól be lehet mérni, [link]
leginkább futópadon ajánlatos. Nekem 173-175-öt hozott ki a görbe és a diagnosztikán is 175. lett!
Szóval én ajánlom annak aki pulzusos edzést csinál! -
inf3rno
nagyúr
Köszi a linket, már pont elkezdtem agyalni rajta, hogy írok rá programot!
Én igyekszem elvégezni, mert enélkül nem fogok tudni normális tempóban maratont futni, de próbálom elkerülni ezt a 140 alatti pulzusos vánszorgást, mert motiváció gyilkos. Kiskapu lehet, ha Karvonen módszerrel számolt zónák szerint futok, mert azzal 158 körüli értékig elmehetek én is. Érdekes a Maffetone is, mert azzal meg 154 jött ki nekem. Nála mondjuk nagyon más a helyzet ha összehasonlítjuk a 165-öt a 148-al. :S Számolgatás helyett jobb lenne valami teszt, amivel ki lehet mérni az anaerob küszöböt...
Találtam egy cikket a témában, amit sok helyen belinkeltek, de már csak web archívumban van meg: [link]. Azt hiszem a hétvégén beleásom magam egy kicsit jobban a témába.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #24230 üzenetére
Jó az is, csak akkor nagyon oda kell figyelni a sebesség és a táv tartására, hogy pontos legyen! Futópadon ezek adottak. Én a helyedben azért inkább ellátogatnék valami edzőterembe, lehet megérné. Kint a szél is bezavarhat stb.
De ha megvan az eredmény se tekintsétek ezt egy fix határvonalnak, inkább egy átmenetnek. Nekem az anaerob átmenetem pl. 170-180-as tartomány, a küszöbérték 175. Úgy kell ezekre a sávokra tekinteni, mint egy szivárványra, olyasmi átmenetek vannak a zónák között is, mint a színeknél..[ Szerkesztve ]
-
válasz Danika256 #24228 üzenetére
Na, ez az a teszt, amire az optikai szenzor semmit nem ér.
A teremben a futópadon van egy ráfogós szenzor, illetve támogatja a polar öveket (kiírja a displyen, hogy az mit mér, ha párosítva vannak), valamelyik módszerrel egyszer majd kipróbálom
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
-
k5.20
senior tag
Az első és legfontosabb kérdés: mennyit szánsz rá?
Ha a minőség kérdés, akkor 50 ezer körül lesz az alja, a teteje meg nem is látszik.
Annyit tudjál, hogy kezdetben voltak a sport órák, amelyeket ma egyre több gyártó okosít.
Később voltak az okos órák, amelyeket a gyártók mára egyre jobban sportosítanak.
Az előbbiek értelemszerűen jobbak annak, aki sportra veszi: ezeknél jobb talán a támogatás szoftveres oldalon, és az akku is acélosabban kitart (nem feltétlen színes a kijelző stb.)
Az okos órák más tészta, arra lettek kihegyezve, hogy kiváltsák a telefont, amennyire csak lehet. Sok egyéb funkciójuk van,a sport ezek közül csak egy.Egyre több a kombo, de azt neked kell eldönteni, mi a fontos és mennyi a lé...
A fentiek szigorúan magánvélemény, ahogy én látom...
-
inf3rno
nagyúr
Tulképp amivel érdemes elindulni ha kevés pénzed van rá, és kimondottan sport óra kell, az egy olcsó Garmin ForeRunner, Polar M400, egy olcsó TomTom Runner vagy esetleg egy Sigma. Esetleg meg lehet próbálni használtan venni egy középkategóriásat, pl Suunto Ambit3-at, vagy egy drágább Garmin ForeRunner-t. Tulképp folyamatosan bővül a piac, és nehéz követni, ha valakit nem kimondottan érdekel a dolog. Pl a Xiaomi is gyárt már GPS-es sport órát: [link], ami elég jó cég az eddigiek alapján kütyü téren. Ha nem kimondottan sport óra kell, akkor meg még szélesebb a kínálat, bár kétséges, hogy azokba az órákba milyen GPS chipet tesznek. Nagyjából ami fontos, hogy másodpercenként nézze a GPS a pozíciót, legyen hozzá pulzusmérő, és bírja legalább 6 órát, hogy mondjuk egy maratont is végig tudj tolni vele kezdőként is. A pontosság erősen chip és antenna függő, és nagyon kevés teszt van, ami összehasonlítaná ezeket az órákat. Nézz körül itt: [link], esetleg kérdezz, ha már megvan, hogy melyik tetszik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #24235 üzenetére
"nagyon kevés teszt van, ami összehasonlítaná ezeket az órákat."
Itt a kevés tesztek egyike, nem teljesen naprakész, természetesen nincs benne az összes modell, sőt még nem is értek egyet mindennel ami benne foglaltatik de kiindulási alapnak nézegessed ezt az oldalt.
Túl sok szempontod ne legyen, mert ha már 4-5 kritériumnak is teljesülnie kell nem biztos, hogy létezik
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #24236 üzenetére
Ha ezt nekem címezted, akkor el vagy tévedve. Egyrészt nem keresek most órát, másrészt ez alapján választottam az Ambit3R-t valamelyik Garmin helyett még annak idején.
Buliban hasznos! =]
-
Melorin
addikt
válasz inf3rno #24237 üzenetére
És te hogy látod/láttad, valóban reálisak az elvárásai az órákkal szemben az ürgének az oldalon? Csak mert én is óravásárlás előtt állok, és jó lenne ha lehetne hinni neki, mert ilyen jól összefoglalva az órák közötti különbséget máshol nem találtam.
Eddig a Garmin 920xt és a FR230 ami nagyjából árban és tudásban is ott van szerinte ami nekem kell.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #24235 üzenetére
Danika256, inf3rno köszi a linkeket!!! Nagy segítség ez is! A legfontosabb a segítő szándék Nálam ez a 3 [link] számolásos módzser is ugyanazokat az eredményeket hozta, de egy orvosi mérés lenne a legpontosabb. A szintemen ezt nem tartom fontosnak.
Azért a hasonlítgatást mással rohadtul rühellem, nem érdemelted meg és más sem. Ez ovis stílus Még ha az illető saját maga fut 02:30-at azt is leszarom, egészségére ( nem személyes, általános megjegyzés ). Ultrákat futó barátaim egytől-egyik szerények eredményeik kapcsán. Ez alkalmas kiinduló pont lehet a "rosszul" fogalmazóknak
[ Szerkesztve ]
-
woolwich
tag
válasz gombi01 #24210 üzenetére
Az a lap van, amit linkeltem is, de azt elvileg orvosnak kellene kitölteni.
Persze látom én is, hogy komolytalan az egész, de valahol az orvost is megértem, hogy nem akar akármit aláírni.
Viszont úgy néz ki háziorvos mégis aláírja nekem, szóval talán megoldódik a dolog. -
deicide
veterán
válasz inf3rno #24224 üzenetére
Az egymás utáni napok terhelhetősége az sajnos legnagyobbrészt az alap állóképességtől és kisebb részben a regenerálódástól, energiapótlástól függ. De abban igazad van, hogy az alapozásba én 2 évet azért beletettem, ezért nem volt gond 2 éves a Szupermaratonon négy nap egymás után is 3:10 alatti maratonokat futni.
De ez kellett ahhoz is, hogy tavaly meg váltóban a 4 nap alatt 6db 15km körülit futottam 3:50/km-es tempóval, mert az alapok nélkül nem tudtam volna tomcicával ráépíteni a tempót.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
k5.20
senior tag
Még annyit - el az Melorinnak is - hogy érdemes azt is számításba venni, hogy hol és milyen jellegű általában a futásotok. Nem érdemes egy méregdrága készüléket vennie annak, akinek nincs szüksége a térképre, mert városban futkorászik...az elején érdekes, de rájössz, hogy később egyáltalán nem fogod nézegetni futás közben...persze ha tájfutó vagy, akkor nagyon jól jöhet...
Triatlonistáknak szempont, hogy tudjanak könnyen váltani a sportnemek között, ne kelljen még az órával is hosszadalmasan bütykölni...Szóval az ár mellett még érdemes azt is számításba venni, hogy mire fogod használni.
(én pl. a V800-at viselem óraként is, tehát mindig ez van rajtam, nemcsak a futáskor. Szeretem, mert nem kell állandóan töltögetni.)Ami még érdemes megnézni, hogy a teszt óta mi változott a szoftverben.
Több mint 2 éve van meg a V800, azóta azért nagyon sokat változott az órán és a weben futó szoftver is. -
Melorin
addikt
Nekem nem kell térkép.
Amit szeretnék az órától:
- GPS legyen benne, ha nem is a legpontosabb de legalább gyorsan találja meg a műholdakat és stabilan menjen.
- Rezegjen és csipogjon is.
- Mutassa futás közben a következőket: jelenlegi pulzus, jelenlegi lépésszám/perc, a tempómat.
Jelezze ha túl lassan vagy gyorsan haladok, túl alacsony vagy magas a lépésszámom.
- Ne kelljen sűrűn töltögetni az akksiját.
- Ne legyen túl bumfurdi, lehessen egész nap a karomon.
- Értesítéseket fogadjon, jelezzen.
- Napi lépésszámomat mérje.
- Egy előre beállított tervet rá lehessen tölteni, könnyen lehessen követni futás közben.Ne egy zárt rendszer legyen hozzá, hanem szabadon felhasználhassam az adatait pl. a Myfitnesspalon, Endomondón, stb. Jó lenne ha ezekre az oldalakra automatikusan mentené a méréseimet.
Ha lehet, olyan rendszere legyen, ahol akár javaslatokat is kaphatok arra vonatkozóan, hogy min változtassak az alapján, ami adatokat gyüjt rólam. Pl. nem vagyok elég kipihent szerinte, változott a nyugalmi pulzusom, túl keményen edzettem, stb. Szóva lfogja egy kicsit a kezem, motíváljon
Nem tudom, hogy ezt a Garmin, Polár vagy a Suunto rendszere tudja-e a legjobban nyújtani számomra.Eddig, több napos utánaolvasgatás alapján a Garmin óráit láttam a legmegfelelőbbnek, pl. a 920XT, FT230/235, Vivoactive HR
Ha netán tudtok valami nagyon jó alternatívás, szívesen megfontolom!
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #24201 üzenetére
Ez a fogkrém+fogkefe jó ötlet volt. Szebb lett, mint új korában. Na majd meglátjuk, szerintük is így van-e.
Most egyébként azon vacillálok a runningwarehouse-os sizing chartot nézegetve, hogy lehet a 11,5-es kéne. A lábfejem 10,7 cm széles, a cipő D kategória, a 11-es még épp kisebb ennél a táblázat szerint. Viszont hosszra meg elég kéne legyen a 11-es, pláne, hogy a jobb lábam majdnem 4 mm-rel rövidebb, mint a bal, 27 vs. 27,4 cm. A 11,5-es cipő meg már 27,94 cm. Az a majdnem 1 centi szerintem túl sok lenne. Kiszámolom valami mondókával.
Na de nem írok többet ezzel kapcsolatban, bocsi mindenki. Csak nem tudok túl gyakran drága cipőt venni, ezt viszont pont ajánlottátok, elég nagy rá a kedvezmény is, itthon boltokban ennyiért hasonlót sem tudok, így szeretném, ha összejönne.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #24239 üzenetére
Hát már nem emlékszem, hogy pontosan mik az ő elvárásai. Nekem annyi kellett, hogy pontos legyen rajta a GPS, tudjon pillanatnyi sebességet mérni, és elég legyen az üzemidő egy maratonhoz. Szóval nem tettem magasra a lécet. Az Ambit3R teljesen bevált erre a célra. Sokkal többet tud, mint amire én használom, de egy év alatt nem jutottam el odáig, hogy beleássam magam, és szerintem a továbbiakban sem fogok.
Az optikaitól ne várd, hogy pontosan mér, zavarja, ha beszűrődik a fény alá vagy ha csúszkál az óra a karodon. Nekem külön optikai szenzoros karpánt van, amit az óra felett hordok, az pontos az eddigiek alapján, ha rendesen meghúzom. Szóval ha ez szempont, akkor a 920XT-re szavazok, bár úgy rémlik az a régebbi modell. Valakinek volt itt talán egy éve. Keress vissza, hogy mit írt róla.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz deicide #24242 üzenetére
Ja emlékszem arra a 4 maratoni napra. Állat vagy!
Én is hasonló utat szeretnék bejárni, csak jobban elosztva. Nekem sok motivációt adnak a versenyek, aztán azokat meg nem lehet úgy lefutni normálisan, hogy 2 évig folyamatosan csak alapozok. Max fél év alapozás, amit én bele tudok tenni anélkül, hogy fegyvert szögeznének a fejemhez, ezért írtam, hogy évekkel előttem vagy. Nekem ugyanaz az alapozós munka min 5 év lesz, mire összejön. Nem zavar, ráérek. A 3:00 körüli maraton a hosszú távú cél, de megelégszem a 3:30 alattival is, ha nincs meg a genetikám hozzá. Azt a tanácsot kaptam, hogy ahhoz 1:15 körüli félmaraton kell, úgyhogy először addig akarok eljutni, csak utána tolom majd ki a távot 30km fölé, azért csak ilyen 15-20km-eket futok most alapozásnak. Idén 1:30 a cél, jövőre összejöhet az 1:20, utána évben meg az 1:15. Erre még 1-2 év, mire összejön a maraton egy normális tempóban.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #24248 üzenetére
1:15 ös félmaraton ?
Az igen köpködős tempót kér
Szerintem az nagy túlzás!
Nem kell a 3órán belüli maratonhoz. Érd el a 80-85 percret féltávon és azt a tempót kezd el kitolni!
Amiket írtál nagyon nehéz pl 90 percről 80 ra lemenni óriási különbség! 5 perc reális, ahoz is majdnem másfélszer annyi futó munka kell."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Toyota topik
- XPEnology
- Politika
- ASUS ROG Ally
- TCL LCD és LED TV-k
- Júniusban végre bemutatkozhat az új Gears of War játék
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)