-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #25042 üzenetére
Arra is ugyelni kell aki a hosszabb kivezetest csinalja,hogy nem mindenki tud belole 1 het alatt megfeleloen regeneralodni,lesz akinel akar 10 nap is kell....ott majd nem art reggel nyugalmi pulzust es testsulyt merni,hogy lassa az ember mi is zajlik a testeben epp.
Erdemes pontos naplot vezetni rola,minel tobb adattal,majd masik kivezetesnel felhasznalni alapinfonak es finomhangolni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)