-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #25038 üzenetére
két komoly versenyt tervezek ugyebár, de az triatlon, de nyilván nagyon fontos a futóforma. szeptember 15 és október 15 lesznek ezek. az addigi futóversenyekre meg ezzel a kigyorsítósdival már elkéstem, de a szeptemberi versenyre pont beleférne egy ilyesmi 16 hetes ciklus május közepétől ugyebár, hozzátéve, hogy olyan sokkal több időm úgysem lesz futni az úszás és a bringa mellett, ezért a minőségi munkára kell koncentrálni, aminek bele kell férnie heti 30-35 kilométerbe így, maximum 40. és mondjuk két ilyen jellegű futás mellé még egy átmozgató 6-8 km-t tudok beszúrni.
ha 16 hétre kellene ezt felosztani, azt hogyan csinálnád?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Parfümbazár!!! NŐI / FÉRFI / UNISEX Eredeti Parfümök már 990.-től!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer