- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #63646 üzenetére
Ez egy tök sima 12 km-es futás volt. Jó, lehet, hogy a vége gyorsabb lett, mint az eleje, nálam mindig így van. De az átlag egy tök sima 5:07 volt...
Itt más lesz a ludas, aludni kellene egyet már, de igazán. Most is éjszakás vagyok épp...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tisn
addikt
ma focin bemelegitesnel mar ereztem a sarkam, 10 perc utan lepni se tudtam. talan achilles, ahogy olvasgatom. ilyenem meg nem volt, mennyi idot kell vajon pihentetnem? bicaj/szobabicaj esetleg uszas mehet vele?
van valami egyszer teszt, amivel ellenorizhetem, hogy az e? (pl. fekve hatra es elorefeszitve a labfejet semmi fajdalom nincsen)thx (holnap gyerek-szulo focimeccs lenne, amit nagyon vartam, sajnos oltari szivas ez igy)
-
inf3rno
nagyúr
Elég hamar 1-2 hét. Olyan 2-3 hónap alatt ment gallyra fokozatosan. Először csak fájt indulásnál egy 5 percet, aztán már 10-15 percet, aztán a végén elkezdett recsegni. Utána meg egy 16km-es futás közepén bemondta az unalmast és akkor minden lépésnél ahogy egy picit megütötte a sarokmerevítés úgy belenyilallt, úgyhogy kénytelen voltam visszafele mezítláb menni. Ami talán használ rá az a gyulladáscsökkentők, voltaren tapasz, fekete nadálytő töményen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #63496 üzenetére
Azt lenne érdekes megtudjam, hogy mennyit bírna egyhuzamban, ha ki van kapcsolva a Bluetooth, pulzusmérés, háttérfény minden felesleges dolog, csak a navigál meg a trekkel 1s mintavételben. Szerintem menj el valami hosszabb ultrára, hogy kipróbálhassad nekem, egy csomó jó lesz még most a nyáron hidd el nagy élmény lesz amikor beérsz
Elméletileg hétfőn érkezik vissza a suuntoo-tól az órám, talán harmadszorra küldöm már vissza. -
sherlock82
senior tag
Hála az elmúlt napok esőzésének ma csak aszfalton futottam, földes utat nem mertem kipróbálni. Pár autóval találkoztam mindössze a mai kora reggeli futáson.
Az előrejelzés szerint egy darabig most nem lesz eső.
Jó edzést kívánok a hétvégére mindenkinek!Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63662 üzenetére
Nalam ma emelkedozes megy,fuves-foldes toltesfeljaro. Kezdesnek ovatos 20db Reggel laza evezes volt a penzum,meg lesz delelott egesz test erosites + extra hasizom.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
nálam egy laza beszélgetős 12 km 6:12 tempóval.
-
#76500480
törölt tag
Cipő talpa hogy kopik? Sokat elmond a technikadrol. Egy a lábadra nem passzoló cipő 100-200km alatt csinálhat fáradásostorest meg az ultra kemény sarokcsonton is Tom segítségével megtudtam, hogy nekem nem jó a kifelé dőlő Pegasus széria mert külső talpélre érkezem. [kép] Sajnálom felvenni a Turbot [kép] , faj is érte a szívem mert ritkaságszámba megy a piacon, ZoomX hab és hosszútávra is megfelelő de az egészség többet ér
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #63667 üzenetére
Meg volt a pálya futás! Élmény számba ment Papival ( Papi a 27 éves 36 perc 10k-s )!
4 éves 2 kör motorral - 2 kör futás
2 éves 1 kör motorral - 1 kör futás, addig én melegítettem, majd Papi átvette a szekeret. Érdekesség, hogy a 160 pulzusa a két kar lekötésével azonnal 174-re ugrott a 3-as sávban, én meg mentem az 1-esben.
4:46 -156, 4:41 - 168, 4:34 174, 4:14 - 178 ( itt szóltam, hogy nem lesz ez jó, mert túlfő a kávé ) 5 után elengedlek, 5. km 04:40 - 182 ( szinte öntött a nap forrósága 11:00-kor ).
Majd lazább blokk 5:53 - 165, 04:34 - 175 ) ez egy kis iramjáték ), 5:21 - 175, 6:23 - 168, 6:42 -168 és az utolsó 200m full verseny ( Stravan visszanéztem egészen 2:41-es tempóig értünk el ). Neki 204-es ( max 204 ) pulzusa, nekem 184 ( maxom 184 ) haladtunk át egymás mellett a célon ( igaz Ő szekérrel ). Ő Pega carbon és meg a 38-asban mentünk. Neki elmaradt a 6 km sub 4:00, mert elérte azt a terhelést a szekérrel és velem HR alapján.
Feleségem is 8,8km-ert ment az új Rincon 3-asban. De jól sikerült ez a délelőtt[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #63678 üzenetére
Danielsz igen!
Papi délután már a következő blokk edzését csinálja. Azt hiszem 40-50km tekerés a programja. Ahogy nézem az edzéseit, Ő is délelőtt majd egy délutáni blokkra osztja a napokat. Ma úgy beszéltük meg, hogy az Ő laza napja találkozzon az én szintén laza napommal. Nekem valójában erős lett
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #63680 üzenetére
Bocs még kimaradt valami! A végén gondoltam arra, amit mondtál, ami Neked fáj az már a másiknak is fáj... amikor a végén a 200 méteren fogamat osszeszoritva mindent beleadtam és hallottam mellettem a sípoló légzést, akkor tudtam, hogy egész jó lehet a pillanatnyi tempó. Egyedül nem tudom ezt kifutni reggel... Lehetetlen... Na persze nem is ez az edzeseim célja, csak megemlítettem
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63682 üzenetére
Amikor igy kiporgeted,akkor azt vedd verseny terhelesnek 184 max pulzusnal neked 160-170 kozott kell az epitkezos napokat tartani az 1000m-ek,2K vagy tempok.
A 200m es 400m nem relevans azoknal nincs ideje ennyire felmenni a pulzusnak.
Szoval pihend ki,mint egy 5K versenyt 1-2nap regeneralo laza.Utana mehet minden tovabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63682 üzenetére
En most ertem be a delutanibol...20x emelkedo sprint, 15:00 indultam,hat nem faztam
Pulzusmerot nem vittem,lefele laza kocogas van szoval az atlagpulzus nem lehetett 160 felett.Viszont jol mentek a felfele gyorsak,jott az ero.
Nike Streak 6-ban csinaltam,szeressem azt a cipot,plane ilyen edzesre
Hazafele felkaptam utazosra az utcan,erzem en hogy megy a labam,szinte erofeszites nelkul repulok...ranezek hat 3:30-as iram na mondom lassits Gyozo,mert tulfozodThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63691 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Még én is küzdök picit a meleggel, de már 95%-ban alkalmazkodtam a Garmin szerint is.
Amúgy elég jól ment a mai 5x1000, majdnem túl is főtt. A Magic Speed -ben futottam egyébként.
Tegnap jött meg így a lazához is azt vettem fel. A felsőrésze a Rebel V2 -re hajaz hártya vékony és szellős, a talpa viszont a Kinvara 12 -re tehát elég keménynek érződik. Az 5 mm drop miatt, nem érzem azt mint az Endorphin Speed 2 -nél hogy "visz a cipő előre". Egyébként meg jó pörgetni, nekem tetszik. A karbon lap miatt meg a kavicsokat köveket szinte észre sem venni, csak ha úgy lépsz rá és fordul a boka. Bár így a második nap után úgy vagyok mint mikor több napon keresztül csak a Kinvara ment, érzem benne a lábközépcsontot.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63694 üzenetére
Meg joooval olcsobb,ha jol remlik 70euro volt darabja,ez mar a masodik,amit koptatok.Az elso ugyanez volt,csak sotetkekben.UB-n is abban toltam utoljara
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ha meleged van,ha nyakig benne vagy az epitkezesben,akkor a piheno 1km-et vedd le picit lassabbra (a gyors az jo igy ) a pulzusod essen be 150-re (ha ehhez 5:30-as kell nyari melegben,akkor se baj).
Amikor felmero v. verseny kozeleben leszel,akkor visszarakod erre a +30mp kulonbsegre,vagy akar 15mp kulonbsegre,ha meg feszesebbre akarod (az mar szinte kontrollalt mini felmero)
Jol hangzik ez a Magic Speed na hatha lesz nalunk learazva.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
repvez
addikt
leszedtem az 5k coach progit, hogy majd az alapján felhozom magam, de mivel fizetős és én csak az ingyenes részt használom, ezért nem tudom, hogy ez miatt vagy mert alapbol rossz a progi, de csak az első 500m-t rögzitette GPS en és semmi egyéb statisztikát sem találok , a history részen anyi van irva, hogy 25 perc és 0.6km ja és már a második nap futottam, de még mindig csak a elso hét elso napi programot adja fel a leközelebbi alkalomra is. , de érdekes modon a hang része az müködött, hogy mondta, hogy mikor kezdjek futni és mikor gyalogoljak.
Ennyit a jo oldalárol, a rossz, hogy nincs vagy nem látom, hogy hol lehetne beállitani a pulzus figyelést és ahhoz valo zonákat beállitani, mert igy csak magamra van hagyva, hogy milyen iramba futok .
Ami nagyon nem jo, mert tartaléknak azért meghagytam az endomondot is és ott láttam, hogy olyan 4perc/km-t futottam egy percig majd séta, és ez sztem nagyon nem az én szintem még, de annyira meg még nem avgyok rutinos, hogy tudjam, hogy hol az a tempo ahol lennem kellene.Ezért kérdeztem, hogy tud e valaki olyan appot ami a kettöt tudja kombinálni, hogy ingyenesen van egy beépitett tréner rész és HR alapon tud igazitani ehhez.
Amig muködött az endomondo rendesen fullba addig, mondta km-ként, az aktuális idöt, tempot, HR számot távolságot stb vagy azt, hogy lassitsak vagy gyorsitsak a cél eléréséhez.
Ez az ami hiányzik, hogy tudjam mi az amit kellene csinálnom ott és akkor mikor csinálom és nem csak leirva, hogy most ma fuss 2x 6km/perces távot. mert az nem jelent semmit amig nem végzek és nem tudom visszanézni , hoyg tényleg anyni volt e , de utolag már nem tudom korrigálni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen