- Milyen routert?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- 20 ezer új munkást visz Eindhovenbe az ASML
- Videó stream letöltése
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Vírusirtó topic
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz parandroid #64948 üzenetére
Hmm, akkor lehet én csinálok valamit rosszul vagy szerencsétlen vagyok. 5 éve használok HRM runt. Ez már a 3. De néztem egy időben fb magyar support csoportot többen panaszkodtak, hogy hamar tönkrement a HMR pántjuk. Garmin blogon is írják, hogy a folyamatos használat miatt egy idő után a szenzorok tönkremennek. Persze, hogy mekkora a várható élettartam, azt már nem írták oda.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64949 üzenetére
Aze' nem egy 12perces Cooper terheles naaagyon odfigyelj a heten...en amondo vagyok ez melle egy 5 x 400/400m 100mp/laza (ergo picit feszesebb,de azert meg mindig kontrollalt) edzes es kesz a terhelos resz. MINDEN mas regeneralo es laza km gyujtes,keresztedzes.
Ez amit csinaltal kepes ugy szetcsapni az izmot,hogy 7-10nap mulva jossz csak ra mennyire
Jovobeli 15-20km terepversenyre,vagy 7-10km nyelgazos terepversenyre,ahol hullamvasut a szint (felenk a szeremsegi Fruska Gora ilyen) ez specifikus edzes,aranyat er. Sikon az ero-allokepesseg amin ez sokat segit.Felenk az ultrakra keszulok is hasznaljakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64949 üzenetére
Az ilyen random faradtsagon ne is csodalkozz...egy ilyen combos epitkezes resze az is a DARALO mellekhatasa. En tegnaprol mara 11 orat aludtam,delutan ledoltem kicsit es hajnalban keltem. Van ilyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64954 üzenetére
Ó köszönöm! Megnyugtattál! Kicsit rossz érzés volt és szomorúvá tett, hogy múlt héten nem tudtam megcsinálni a kiírt edzést Olyan hihetetlen volt ott reggel, mert ugye márciusban volt durrogtatás 04:25-30 körül a 10k felmérőn, akkor nem igaz, hogy 4 hónap kemény edzéssel így menjen csak. De igaz! Hiába a fizikális oké, ha szellemileg egész nap megterhelem magam + néhány rosszabb alvás + kemény minőségi edzés és máris kész a totál fáradtság koktél Akkor ez normális, odafigyelek, az edzés tanácsot betartom
-
sherlock82
senior tag
Hallo,
ma reggeli copper teszten 2960 m - t sikerült teljesítenem.
A végére jól kifutottam magam, érezte hogy több már nem lett volna bennem.
Tavalyi eredményhez képest 100 métert javítottam.Ma már pihi.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Az korrekt. Azt a 41 métert én azért már hozzáraktam volna, hogy 3-assal kezdődjön.
Mondtad, hogy fussunk veled virtuálisan, lehet este lepörgetek én is egy gyors 12 percet. Vagy holnap is ér még? Mára alapozó volt a terv eredetileg, szerda az erősebb nap.
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #64958 üzenetére
Természetesen él a kihívás!
Köszönöm szépen, ezt is épp elég volt lefutnom
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Gratulálok!
Kicsit megkésve, de ezzel bepróbálkozom én is a héten, már csak kíváncsiságból is -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #64960 üzenetére
Köszi szépen, hajrá - hajrá kíváncsi leszek az eredményedre.
A legjobban teljesítőnek küldök egy jelképes ajándékot! : )
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
pinnacle
nagyúr
válasz pinnacle #64624 üzenetére
Nem akarom elkiabálni, de a sok keresgélés után lehet végre megvan a cipőm. New Balance Fresh Foam 860 v12. Igaz a teszt, 1/2 számmal nagyobb kell. 31cm-t, 47,5-et vettem, ez a legnagyobb méret. Nálunk ez a cipő nem kapható. Már a normál is majdnem jó volt, de a 2E széles változat tökéletes. Pedig ennek aztán tényleg kemény merevítő van az elejében, kicsit be is nyúlik a tetejére, de semmi gond. Akinek ilyen "köröm" gondjai vannak, annak ajánlom. New Balance nekem nem ismert nagy márka, de érdekes módon ez tűnik a legjobb minőségű, olyan "van még benne anyag" cipőnek. Ezt tartják a legjobb stabil cipőnek, máshol azt olvastam, hogy ez támaszt a legjobban, szerintem a Mizuno Wave Inspire 18 még jobban támaszt, de az nekem már kemény volt.
Hírlevélre feliratkozáskor adnak 15% kedvezményt. Azután, hogy megrendeltem volt 30%-os kedvezmény is hétvégére.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64956 üzenetére
A Te fm-ed ösztönöz még egy újabb fm kísérletre a későbbiekben Nagy lökést adott Viszont sherlock annyira megküldte ezt a coopert ( Neki is grat ), hogy azt meg kell futni majd a jövő héten. Az bizony 04:00 3 km-en keresztül! A hétre már csak az ajánlást futom meg.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64961 üzenetére
Már küldheted is. Szerintem senki nem fog túlszárnyalni.
Úgy tippelem, hogy én kb. öt-hat percen belül fogom futni a Coopert@LanyUs: Köszi szépen
Nekem már ez is felfoghatatlan szint. Én még soha nem futottam 4:00 alatti kilit. És szerintem ha menne is, maximum egy km-ig és utána zihálva hazakullognék.
Gondolkodom, hogy kellene ennek nekimenni. Adná magát, hogy akkor már egy 5km PB kísérlettel össze kellene kötni - viszont ha 5km-nek futsz neki, értelemszerűen lassabb leszel, mintha 3km-re (/12 percre) készülnél. 3km tempóval meg nem bírod 5km-ig.
Bár azt hiszem túlgondolom, én így is úgy is eldobom a gyeplőt két-három kör után.Kíváncsi leszek az eredményeitekre!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64965 üzenetére
A jó bemelegítés a kulcs! Tovább tart, mint maga a 12 perc futás.
Ugyanúgy stratégiázom Akkor már végigtolom 5k ra
400m irammal kezdek, azt kitartom 1k-n, az kb. 03:55 lesz, de itt légszomj, kicsit engedek kb. 100m majd újra full. Ha ledob megint 100m pihi és így közel kell lennie. Ha ez megvan még 5 kör és 5k PB...Kíváncsi vagyok Sherlock egyedül futottad?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Jol van latom zajlik az elet becsuletesen szep Cooper,kopkodos
Nalam ma 8x 1000m (R200m laza) volt a penzum,a nehezites h 13:30-kor kezdtem a napon
Szep iparos 3:40-rol 3:28-ig kb. 3:35 lehetett az atlag. Jol ereztem magam,siman ment volna meg 8db@pinnacle - NB 870-em volt azt szerettem...a 890 V3 meg egyik old time legjobb cipo eletemben (2 parat is elnyustoltem,utan a V4 mar nem volt az igazi).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
jimpo
aktív tag
válasz sherlock82 #64959 üzenetére
Még lehet én is rámegyek egy Cooper VO2 max Test -re
Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #64964 üzenetére
Jövök én is, jól hangzik … utoljára gimiben volt cooper (25 éve mondjuk). Hülye kérdés, de állórajtból indul?
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64972 üzenetére
Nekem felirhatsz egy 3700metert azt meg tudom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64974 üzenetére
Az ilyen 39XX - 4030m mar a multte meghagyom a fiatalabbaknak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Nekem 50+ évvel már a 2400m is kiváló eredmény a statisztika szerint....amit még négykézláb IS tudok Sajna most a lejtőn gyorsan futástól fáj kicsit a térdem, szóval megy a Diclac Dolo és 1hét szünet Valamit nagyon elcseszek technikában a lejtőn futásnál...mert sokadik eset ez
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #64951 üzenetére
Garmin HRM Runokkal nekem is kifejezetten rosszak a tapasztalataim. Eddig kb. minden Fenixemhez (3 HR Sapphire, 5 Plus Sapphire, 6X Sapphire) volt egy-egy és 1-2 év alatt mind megháborodott... Most még a 6X-est használom a 7X-el, de már 2 éves, úgyhogy várom hogy elpusztuljon.
Vettem most viszont egy HRM PRO-t akcióban 29K-ért, részben az úszás miatt, részben azért mert készülök a HRM RUN elhalálozására. Kicsit meglepett, hogy pár hétre rá megjelent az új HRM PRO PLUS, de így hogy megkapta a sima HRM PRO is a PLUS funkcióit, elég jó vétel volt... (HRM PRO PLUS ~60K )
Majd amit le akarok tesztelni padon, hogy a kalibrált Strydhoz képest, hogy mér a HRM PRO tempót és távot, mert tesztek alapján elég ígéretes... A Strydom már talán 3 éves, szóval ha korrektül működik HRM PRO táv, tempó és teljesítmény mérésre, akkor már nem biztos hogy újra benevezek egy Strydra ~250 EUR-ért, mert nem watt alapján edzek.
Ráadásul Garminnál bekerült végre a natív teljesítmény (watt) támogatás, úgyhogy már erre is lehet struktúrált edzéseket építeni Garmin Connectben. Ami kicsit undorító, hogy csak a saját teljesítmény adataikat fogadják el hozzá (hiába van Stryd), dehát valahogy el kell adni a legújabb biszbaszokat is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Aktív olvasója vagyok a fórumnak, de egész június-júliusban csak tötymörgés volt, bringával és úszással fűszerezve, szóval nem igazán volt mit írnom.
Múlt hét volt az első értelmezhető hét (108K@4:30), aztán majd meglátjuk őszre sikerül-e valami használható formát összehozni az új személelettel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
kilinked
csendes tag
Szegény Warholm hogy elmerevedett a célegyenesben, pedig drukkoltam neki nagyon.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #64981 üzenetére
Lattam en mar olyan cooper tablazatot ahol a Male jo eredmeny 4000m-nel indul A noi meg 3700m.A mi eredmenyeink meg ilyen kenyai oreg bakter kategoria (kicsit mar tulsulyos,iszik is,soha nem futott)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz SpaceKombajn #64982 üzenetére
Általában igyekszem segíteni, főleg ha már ilyen kütyüb*zi vagyok.
Start with a whisper, end with a scream!
-
sherlock82
senior tag
válasz tomcica #64983 üzenetére
Lehet válogatott sportolóknak szól az a táblázat.
Zozo0525
Egy próbát megér!
Múlt héten szerettem volna futni az arany úti pályán mikor megdöbbenve tapasztaltam hogy zárva van és felújítják.
Nem tudod esetleg mikor fejeződik be az építkezés?Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64987 üzenetére
Szia
azt hiszem augusztusban, de megkérdezem
május közepén azt mondták minimum 3 hónap[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64989 üzenetére
nem a pályát fejlesztik hanem a pálya melletti fal veszélyes volt. mielőtt leszakad,.... (én a pálya mellet nőtem fel. emlékszem volt ott sok bunkerunk anno )
most az a részt bontják, erősítik meg.
ha hétvégenként esetleg erre jársz a deseda tó körül kocoghatunk egyet, 15 km nagyon szép..... ha gondolod -
sherlock82
senior tag
-
Zozo0525
őstag
-
Peetta14
tag
Hozom a cooper-t. Elégedettség van 3km, 1km PB
Előtte és utána 3km.
[link] -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64999 üzenetére
Nem akartam belemenni, de nem titok Csak egyetlen fogam hiányzik ( eddig ), Feleségemnek is. Ezért úgy döntöttünk, hogy ne legyen hiányos a szekér megcsináltatjuk azt a 2 darabot. Pár futócipőt elvisz a dolog ( 0,5 millió kettőnknek ). Nekem kellett csontpótlás a felső részre, amibe kaptam egy menetes csavart ( amire a fog kerül ). Ezt egy nagyon vékony tojáshéj alatti hártya vastagságú membrán fölé helyezik el feltáró műtéttel, extra steril környezetben. Erre kerül majd a fog. Összevarrás után 3-4 nap kritikus az orrfújás és a különböző hirtelen mozdulatok. Ütődés nem érheti nehogy elmozduljon, mert akkor kuka az egész. Antibiotikum és gyulladáscsökkentő kötelező.
Azért a szoba bringa maradt. Pihent lesz a térd az biztos