-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#55528
üzenetére
Futóboltokba majd benézek.
Még rengeteg rajtam a túlsúly, 75 lenne az ideális, de 80-nál már nagyjából jól érzem magam. Viszont azért nem izgulok nagyon, mert már 2x átéltem a mostani hercehurcát. Egész életemben jojózott a súlyom, és az már bizonyított, hogy 96 kilósan nem megyek tönkre 5 km kocogástól még akkor se, ha dagihoz képest gyors is; az mondjuk igaz, hogy idősebb lettem, és túl vagyok néhány sérülésen is, de talán még bírom. A gerincem most a leginkább kritikus pont, de javulóban van, és az a típus vagyok, aki olyan erősen tud hinni a gyógyulásban, hogy meg is gyógyul.
Izomvesztést mondjuk nem szeretnék, de talán 5 km-től még nem esik le az a kevés, ami most van. Még akkor se, ha bírom már ezt a távot könnyen, és napi szinten letolom (ez lenne a végső cél tán).
5km-t mennyi idő alatt illik futnia egy kezdő futónak, aki nincs elhízva? Úgy kábé.
tomcica