-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55516 üzenetére
Menj el a podiarthoz, aztán ott megmondják, hogy kell e neked. Vagy bármelyik futóboltban van ilyen talp vizsgálat, de ott nem fognak személyre szabott betétet adni.
Nem tudom, hogy mekkora a túlsúlyod, de ha 10+ kg, akkor célszerűbb inkább lassan futni, és a mennyiséget növelni, hogy még több zsírt adjál le. A sebesség növelése ilyenkor kontraproduktív lehet, mert a nagyobb súly miatt sokkal nagyobb terhelést adsz az ízületeknek, és nem biztos, hogy kibírják, illetve mert ha anaerob tartományba kerülsz, akkor ott már nem zsírból jön az energia, hanem jelentős részben cukorból és akár izomból is, ha a cukor kifogy. Az, hogy a keringésed még gyenge a hő leadáshoz is azt jelenti, hogy nem kéne nagyon sebességet növelned (vagy esetleg hogy rossz fajta ruhát hordasz).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- Nyaralás topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- eGPU tapasztalatok
- Politika
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- 15 éves az első androidos Samsung telefon
- AMD APU (AM4 és AM5) topik
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- BMW topik
- További aktív témák...
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer