- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Milyen routert?
- Google Chrome
- Windows 11
- YouTube
- Windows Insider Program
- AutoCAD
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #38800 üzenetére
Sot mondok valamit a regeneralo napok nem lehetnek 10km-tol hosszabbak.A mostani heti km-hez az elezesben a koztes napok eros nap utan 5-8km,utana nap 10km.Ugye attol fugg hogy csinalod az eroseket es hany db/het.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mas..
Mi a hetvegen megcsinaltuk a 48oras folyamatos futast a palyan.Nem szamoltam,de 13-14en lehettunk.565km-t futottunk 5.08-as ossz atlag lett,ha jol emlelszem.En a szokasos edzeseimet csinaltam,meg ket helyen kellett besegitenem,ahol a melegtol elkeszult valaki.64km-t futottam.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz tomcica #38802 üzenetére
Kemények vagytok. Nekem a tegnapi húzódás szerintem egy időre megint betette a kaput. Azon filztam, hogy ha sikerül visszaállni, akkor azt kéne először elérnem, hogy 15-20 km menjen 6 perces tempóban gond nélkül, utána mehetne egy enyhe gyorsító munka. Ha ez oké, akkor egy 4 órás maratonra talán elkezdhetnék készülni, a 10K-s meg a félmaratoni PB-m megközelítésére se látok sok esélyt (40:30 ill. 1:29:44).
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #38803 üzenetére
En meg a helyedben csinalnek olyan kisiskolas alapot.Abban minden lenne,de mindenbol csak keves,ugy nem lenne egyoldalu a terheles.
Beszelek itt heti 3-4 edzes,egyikben 2x400 v 4x200 sok pihenovel,masikban hosszu laza (12km max),harmadik edzes futoiskola es rovid gyorsitok hosszu bemelegitessel es kifutassal.Negyedik nap laza fokozos.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Király cipő ez a Liberty ISO, nekem eddig nagyon tetszik a futás benne. Piszkosul kényelmes, talán eddig ez a legjobban eltalált méret, ami ahogy beleléptem, mintha semmi nem lenne a lábamon. Neked hogy szuperál?
Tetszik egyébként az alacsony drop, ilyenben még sosem futottam. Viszont kicsit nehéz. Persze support cipő. Kíváncsi vagyok a Freedom hány gramm a méretemben. Ennél 323 g-ot mértem. a Pega pl. csak 288 g. A téliesített GT2000-es meg 352 g. Na az tényleg ólomcipő. Persze semmit nem jelent, nem ettől vagyok lassú, hanem hogy az elmúlt két hónapban összesen futottam 200 km-t.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #38805 üzenetére
Freedom az en meretemben kb 240-50gr pegatol konnyebb.Viszont alacsony drop,talan meg porgosebbnek is erzem es konnyebbnek.A meret es a nyelv valoban extra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz ígyvanferi #38805 üzenetére
Liberty-be tettem 7.2km-ert, Kayanoba pedig 14.6-ot
Ma kayanoba jöttem dolgozni, mert elsőnek nagyon...mondjuk inkább brutál melegnek éreztem, hát ez ma sem lett nagyon másképpen, bár az segitett, hogy nem az új zokniban futottam (liberty-t ugyanabban a zokniban teszteltem, és meleg volt, de nem brutál meleg.)
Amúgy mindkettő nagyon bejön
Asics tényleg olyan mintha habszivacson járnék...bevallom nekem már sok is, azt érzem, hogy sokat veszitek a rugozáson/csillapitáson...de lehet ez inkább csak érzés, majd kiderül az időkből.Liberty most ebben a melegben jobbnak tünik, a korábbi adidasra hasonlit, csak könnyebb kivitelben (otthon lemérem majd mindet), tetszik...és még a szine is , és nem akkora a habszivacs érzés mincs az asicsban.
eddigi idők (de még nem mérvadóak)
Liberty-vel mentem 4:23-as átlagos 5km-t ...este 7körül 31 fokban.
Aicsban 4:28-al egy 4-est tóltam...ezt este ugyan (26fok), de előtte elkisértem egy cimbim haza (5km 4:57-es átlaggal), ott 5perc beszélgetés, majd vissza haza.szerintem liberty lesz a fix, asics meg minden 3-4. futásra, ill sürübben, ha hüvősebb lesz...versenyre (arra az egyre amit tervezek meg a NB, megha jó idő lesz (15C), és megcélzom a PB-imet (370km van benne, és kezd olyan lenni a talpa mint adidasnak 700km után...nem árt kimélni)
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
Annyira cukik vagytok, ahogy elhiszitek, hogy a cipőnek a mi szintünkön* bármi köze van a pb-khez.
* Nem Tomról beszélek, bár szerintem nagyjából neki is mindegy lenne, hogy melyik cipőt veszi elő az ágy alól, ha hirtelen futni kéne egy félmaratont felmérőre. Profiknak meg már olyan mindegy, ők kilógó talpbetéttel is futnak pb-t, ha kell. Leszarják, mit ad nekik a nike, ami speciálisan az ő lábukra van tervezve, ha lejár a szerződése, és úgy adódik, másnap már az életére fog esküdni, hogy a ‘neki készült’ adidas/asics/reebok a világ legjobb cipője.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz parandroid #38808 üzenetére
Dehát ez bizonyítottan nem így van (van róla stat).
while (!sleep) sheep++;
-
-
inf3rno
nagyúr
Nekem közben edzés nélkül is beállt az anyagcserém. Nem zabálok annyit, mint amikor edzettem, és nem vagyok annyira éhes sem. Szép lassan elkezdtem fogyni, most már 75kg vagyok a 79-ről. Olyan 70 a cél. Étrendben ugyanúgy megy a junk food sokszor, szóval tényleg csak a mennyiség változott. Edzést újra fogom kezdeni még ezen a héten, viszont heti 2x 1 óra nyújtás lesz az alap, és futás, görgőzés egyelőre minimumon lesz. Megpróbálom így, hátha sikerül valahogy javítani az ízületeken. Ami még feltűnt, hogy ahol eltört a lábujjam 15-20 éve, ott valami gebasz van az ínnal, mert fáj, mint állat, amikor rányújtok. Igy, hogy be vagyok rövidülve sokkal jobban érezni.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz parandroid #38811 üzenetére
Mutass ellenkezőt. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0811-2
while (!sleep) sheep++;
-
oxox
addikt
válasz parandroid #38808 üzenetére
tudod a placebo is bizonyitott dolog ...amúgy nekem pl. az adidas után az NB konkrétan fájt a talp boltozatom...de úgy fincsin, aztán rájöttem, hogyha nem kombinálom egy adott utcai cipőmmel, akkor elmúlik.
amúgy én pl. rekortán-on is "sokkal" lassabb vagyok, valahogy nem fekszik, lehet csak fejben múlik, ahogy a cipő is, meghogy több rajtam az izom most mint fél éve...de az asics tényleg habszivacs az NB-hez képest, és máshogy kell fejben rákészülnöm.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
Ok, lebuktam, túloztam. De ahogy a művelt angol mondaná: ‘exaggeration is still a million times better than understatement’.
Egyértelmű, hogy vannak célszerszámok, beállított diéták, egyénre szabott edzésmunka, regeneráció, meg masszázs, és ez mind kell, amikor a világrekordra törsz, de egy hobbifutónak kizárt, hogy ne legyen elég annyi, hogy kényelmes legyen az a nyamvadt cipő, és feleljen meg a lábtartásának, meg nagyjából a terepviszonyoknak. Kár is ebbe belemenni, ez sokaknál olyan szintű babona (hívjuk placebonak), mint Király kapus szakadt szürke mackóalsója.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz parandroid #38815 üzenetére
Oké. Nekem a maratoni időmön 2.4%-ot kellene javítani, hogy elérjem a célom. Ha egy cipő hoz 1%-ot, az nem kevés.
Alapvetően nem vitatkozom egyébként, mert eleve a legtöbb ember azt se tudja, hogy neki neutralis vagy szupportiv kellene.
while (!sleep) sheep++;
-
oxox
addikt
válasz parandroid #38815 üzenetére
mint irtam a placebo is bizonyitott...rengeteg dolog fejben dől el, és ha azt "mondogatom" (és el is hiszem!), hogymárpedig ebben a cipőben esélyem nincs arra, hogy 4perc/km-t fussak, akkor nem is fogok benne soha az életben.
más: ami még tuti vétel volt az egy inov8 sapka...az emlitett 31fokos futásom egy kültéri "játszótérre" vezetett, ahol van 3-4 kardió gép is (ott 15perc kardió, majd 2,5km levezetés haza). Addig semmi jele nem volt, hogy izzad a fejem, beültem a kardiógépre, első után lehajtottam a fejem, és a napelenző rész közepén folyt...nem csöpögött! folyt az izzadság, legalább egy percig, aztán inkább megmosdottam...mókás volt nézni .
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #38808 üzenetére
"Annyira cukik vagytok, ahogy elhiszitek, hogy a cipőnek a mi szintünkön* bármi köze van a pb-khez. " - Pedig van, a Saucony-m jóval gyorsabb cipő aszfalton, mint a Mizuno. Nyilván megfelelő edzésmunkával a mi szintünkön többet lehet dobni egy PB-n, mint a cipők közötti különbség, de ha azonnal akar valaki javítani, és nem sajnálja rá a pénzt, akkor érdemesebb versenyre venni külön verseny cipőt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #38808 üzenetére
Teljesen biztos vagyok benne, bár bizonyítani nem tudom, hogy nemcsak a placebo miatt nem menne ugyanolyan időre egy félmaraton verseny vagy felmérő a GT2000-ben és a Pegaban. 6:30-on elkocogni nekem is teljesen mindegy, arra egy gumicsizma is jó, de amikor az a kérdés, hogy 4:08 vagy 4:05 lesz-e a félmaratoni tempóm, akkor én inkább maradok a könnyebb, kevésbé selyemszőnyegnek érződő cipőnél. Még egyszer: sosem fogom tudni igazolni az elméletet, ugyanúgy lehet, hogy semmi különbség nem lenne a végeredményben, vagy hogy csak a placebo miatt. Ettől függetlenül ha egyszer jó olcsó lesz, kipróbálok egy Zoom LT4-et vagy valami hasonlót.
[ Szerkesztve ]
-
válasz ígyvanferi #38822 üzenetére
Passz, én mind a kettőben futottam már félmaratont is, meg maratont is, pont gt2000, meg pega a két leggyakrabban használt cipőm. Ez is olyan dolog, hogy a gt2000 4-es, illetvw 6-os verziója között is van különbség, de eleve egy biztonságosabb, párnázottabb, jobban támasztó cipőt hasonlítunk egy neutrálishoz. Persze, én is érzem a különbséget, de amennyivel könnyebb, gyorsabb lenne a pega, annyival jobban támaszt a gt2000, hoszabb távon meg a fene tudja, melyik az előnyösebb. Persze aki 5-10k-s versenyt tol, kihegyezett tempón, oda egyik sem ideális, de egy freerunnal, vagy flyknittel én már azon a távon is szétverném a bokám, szóval nekem spec ezek az ultraneutrális cipők eleve nem opciók. Nem mintha közel lennék a 4:00-s tempóhoz, szóval tudom is én, mit beszélek...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #38823 üzenetére
Szerintem az igazság valahol fél úton lehet.
Én mindig ha új cipőt veszek -valahogy- kipréselem magamből a 4:00-át, aztán az új cipő varázsával a tempó is megkopik. Például ahogy megvettem a dög nehéz Ultraboostot abban futottam meg az első 1:30 alatti félmaratonom és örültem mint majom a farkának. Ugyanígy a GT-2000-ben is első futásra ment a 4:00 10K-n.
Aztán ahogy megvettem az Adios-t meg a Tempo-t egyszer csak kezdtek jönni a 4:00 alatti kilóméterek és már kvázi az előtte imádott Ultraboostot már ki nem állhatom, a GT-2000-ret meg már csak kényszerből veszem fel, hogy edzésen ne "kopogós" cipőkbe fussak.
Szóval szerintem az újdonság ereje mindig megdobja a tempót cipőtől függetlenül, de ha nagy az eltérés a két cipő között (pl. az Adios majdnem 50%-kal könnyebb mint az Ultraboost ST), akkor igenis érezhetően könnyebb és gyorsabb.
Ugyanakkor szerintem már jó ideje nincs olyan innováció a cipőkben ami megváltaná a világot. Több évtizede kb. dorkó kategóriás tornacipőkben is mentek olyan tempót, amiért összetenném a két kezem, most meg már nem győznek egymásra licitálni a cipőgyártók, hogy melyik épp milyen hyperűrtechnilógiát intergált a cipőjébe, amiben már futni se kell, mert letolja helyetted a maratont, aztán még meg is masszíroz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #38822 üzenetére
Na a Streak LT4 az pont olyan mintha mezitlab futnal pengeeles joszag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
"hogy melyik épp milyen hyperűrtechnilógiát intergált a cipőjébe, amiben már futni se kell, mert letolja helyetted a maratont, aztán még meg is masszíroz. "
felenk ugy mondjuk,meg szarmat is fozThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #38822 üzenetére
Nem volt sok cipőm, amit eddig tapasztaltam, hogy a Mizuno mindent elnyel, ami miatt baromi kényelmes, de fél percet is veszíthetek vele kilométerenként egy Five Fingers-hez képest, ami a totál ellentéte. Ugyanígy érzem a Saucony-nál is, hogy jóval könnyebb 4 perc közelébe menni vele, mint a Mizuno-val, mert szinte visszapattanik az útról, de ott is ára van, 10-15km után már vízhólyagos leszek tőle és a bokámat is jobban terheli. Pont ezért 10km-re még jó, félmaratonra meg már inkább a Mizunot választom. Nem tudom, hogy létezik e olyan gyors cipő, ami nekem hosszú távra is jó. Majd még kísérletezek vele, de egyelőre több a duma, mint a futás.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja lemaradt, hogy a Mizuno és a Saucony is Ride jellegű model, nem kifejezetten verseny modellek inkább olyan edzésre valók, de már így is nagy a különbség a kettő között. Igazi verseny cipőnél meg még nagyobb lehet a lassabb Mizunohoz képest főleg rövid távon nagy intenzitás mellett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
I02S3F
őstag
válasz tomcica #38830 üzenetére
Amit most írok épp csak a kajához kapcsolódik, de amúgy is meg akartam ide írni.
Olvastam, hogy a víz a legegészségesebb, úgyhogy le is szoktam az üdítőkről. Szeretm őket, de az egészség mellett döntöttem. Jóval többet is iszom és frissesség érzetét kelti. Üdítő helyett, meg ízesített ásványvizet veszek néha.
Illetőleg, most hogy pár hete elkezdtem a sportot lett gyomorsavam. Ez a sok kóla fogyasztás miatt is lehet. Amit abba is hagytam. Plusz megtámogatom a gyógyulási folyamatot sok zöldséggel és natúr joghurttal. Plusz egyszerre lényegesen kevesebbet eszek.
Ezzel csak azt akartam mondani, hogy nekem a mozgáshoz a táplálkozás is hozzátartozik!
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
oxox
addikt
válasz tomcica #38840 üzenetére
bárcsak futhatnék napközben...dehát hivatali patkány vagyok...
bárcsak aludhatnék este...avagy a kis tökös (jövőhéten lesz 1év 4hónapos) egyszer aludná végig az estétvan egy cimborám, aki hasonló életvitelt folytat...kevés munka (bár nem tudom, Te mennyit dolgozól...Ő nem sokat ), sok szieszta, este sok alvás. ....lehet tippelni mi a foglalkozása ...
fegyverkovács...ha kard kell, ágyú, vagy keréklakatos puska...szóljatok
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
En boltban dolgozom,neha arubeszerzessel es konyveles/adohivatallal koritve.Max napi 6ora.Felenk ha tobbet taposol akkor se keresel annyival tobbet,igy ez lett az optimalis,kicsit kevesebb a penz,de van tobb szabadido.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
fehér libeerty még egy hátránya: nehezen jön ki belőle a vér
tegnap kayano kikezdte a bal sarkam...magas a sarka, és titok zokni nem ideális hozzá...ma saucony-ban nem gondoltam rá, és ugyan éreztem, de gondoltam nem vagyok puding...6,5km, fullra rozét csináltam belőle mondjuk úgy 95%-ban kijött belőle, kis használat, kis földút, és nem fog látszódni[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #38835 üzenetére
A kólánál nincs rosszabb. Foszforsav van benne, oldja a fogakat plusz a túl sok foszfor gyengíti a csontozatot is. Az ízesített vizek sem tiszták, van bennük cukor meg sav, de nem annyira durván, mint az üdítőkben.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
Hetvegen Balatoni Badogember - feltavu triatlonverseny, egy eve nem ultem kb. bringan, jo lesz
while (!sleep) sheep++;
-
félisten
Sziasztok!
Tök kezdő vagy futásban.
Cipőt hol érdemes venni, ahol értenek is hozzá?Kössz!
Eladó régi hardverek: https://hardverapro.hu/apro/sok_regi_kutyu/friss.html
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- iPhone topik
- EAFC 24
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Teclast Tablet Topic
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen