- Microsoft Excel topic
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- A TikTokon marakodik Trump és Biden, betilthatja az USA
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Linux kezdőknek
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #38485 üzenetére
"0 droppos cipot csak kulon ciponek vegyel es adj neki 1-2 evet amig atvezeted magad ra.Az gyilkos szerszam,ha hirtelen tulzasba viszik "
+1, nekem is széttépte a five fingers a vádlit, amikor megküldtem, viszont baromi gyors voltam benne rövid távon legalább nem érte meg a több hónap kihagyás azért a párszáz méterért, de egyenesen csábított rá Szvsz lehet használni ilyen cipőket is, de az első hónapokban csak lassú kocogós tempóban, hogy megszokja a láb, főleg ha mezítlábas stílusra is áttérünk közben. Legalább fél év, ha nem több kelleni fog neki. Ha nem hagyunk időt az átállásra, akkor nem fogja bírni a vádli a hirtelen extra terhelést függetlenül attól, hogy hány km van benne. Teljesen más, mint egy kipárnázott normál futócipő.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ha elől fáj, és ilyen duzzadó jellegű fájdalom (nehéz máshogy megfogalmazni), akkor csonthártya lesz. Ha hátul fáj, akkor meghúztad a vádlid, esetleg Achilles gyulladhatott be, ha lentebb fáj. Az okot látatlanba nehéz megmondani. Ha gondolod menj el orvoshoz vele, hátha az többet tud mondani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A watt/kg nem pontos szerintem. Inkább watt/kg_izom, amivel mérni lehet, hogy mennyire hatékonyan használod az izmaid. A kg_izmot a legtöbb elektródás mérlegen tudod becsülni izom %-ból. A másikban benne van a zsír, meg minden egyéb is, szóval ha fogysz vagy elhízol, akkor az erősen tudja befolyásolni. Volt már szó róla, de nem nagyon van kutatás arról, hogy a hatékonyság meddig növelhető az edzésterv módosításával. Egy idő után nyilván tetőzni fog, mert megvannak a genetikai korlátai a hatékonyságnak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #38442 üzenetére
Úgy néz ki, hogy versenye válogatja. Valahol nincs lehetőség az alvásra. [link] Mondjuk a "it's perfectly normal hallucinae after a couple of days but it takes a bit of getting use too" elég viccesen hangzik...
Buliban hasznos! =]
-
Never79
tag
Hali!
Gratulálok mindenkinek aki versenyzett a hétvégén.
Nekem Visegrád trial előtt volt egy hosszabb edzésem. Kerestem olyan helyet ahol van 1 kis szint is, 16 km-ben volt 500m+, abból volt 1 km ami 150 m emelkedést tartalmazott. Vádlik jól bírták, talán nem lesz annyira gond a versenyen. 3:30-4:00 óra környékén futnám, de az esőzések miatt elég nagy sár van, szóval nem biztos, hogy menni fog mindenhol a tervezett tempó.
11 óra fele mentem, a legnagyobb melegben direkt. Kicsit meg is szomjaztam a végére. Gondoltam, ez már nem jó jel. 2 fél literes palack volt nálám, féltávnál Tardos előtt egyik már kiürült, másik félig volt, így megtöltöttem egy forrásnál mindkettőt. Ettől függetlenül a végére elfogyott minden. Most ezen gondolkodom, hogy valami megoldást kell találnom. 2 lehetőséget látok:
1. van mellényem, a hátuljábs veszek 1,5 literes tartályt.
2. Compressport freebelt, ahova tudok még 1 fél literes palackot tenni.Én Freebelt felé hajlok, van valakinek tapasztalata vele?
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #38503 üzenetére
OMRON BF-511 mérleget használok, az valóban mér izmot meg zsírt, bár ezt inkább csak viszonyításnak használom és a változást nézem. Ma reggel pl. 71.4 kg-hoz volt 13.1% zsír és 42.5% izom, ami talán igaz talán nem. Ezt a wattozást is a helyén kezelem, mert akárhol nézelődtem nem volt annyira egzakt mint a kerékpáros teljesítménymérés. Minden gyártónak megvan a saját megoldása, saját algoritmusa és persze mindenki a sajátjára esküszik. Garmin HRM RUN pánt is mér például teljesítményt, de azzal ilyen 350-450W között futottam mindig, a Stryddal meg inkább 280-320W között, de érdekességnek jó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
bencze
senior tag
Nem a pontos szám a lényeg hanem a threshold értékek meg a tendenciák. A critical tesztekből lehet számolni versenyfüggően célértékeket. Hogy 2 vagy 15 az mindegy ha megmondja, hogy fuss egy félmaratont. Még ha pontos lenne a teljesítménymérés akkor is ezer kérdés merülhetne fel, hogy mit mérünk, teljes leadott teljesítményt, vagy azt ami eljut a lábakba, vagy amit az útra kifejtünk, vagy csak azt amit a cipőre kifejtünk mert az elnyel valamit, szóval szerintem ezért mindegy a pontos érték. Amíg egy stryd konzisztens önmagával és a többi stryddel megfelelő pontossággal addig szerintem oké.
Én akartam zsírmérő mérleget de a zsírmérésről eddig kivétel nélkül csak rosszakat olvastam, túl sok a változó és nem is túl konzisztens állítólag még ugyanazon eszközön belül sem. Pedig kár mert ott abszolút értékeket szoktak mondani jó meg rossz aránynak tehát pont fontos lenne a valós értéket megközelíteni. Hogy 15 vagy 20 nem mindegy.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz titetoyz #38508 üzenetére
Tavaly nekem 1,5l nem volt elég, kb. fél-egy literrel többet el tudtam volna viselni, vagy egy töltőpontot ~féltávnál. 20-25k között fogyott el, a végén az aszfalton már rángatta picit a görcs a lábamat (ha nem iszok eleget mindig így járok)
Továbbra is tartom hogy szarul van megoldva a frissítés ezen a távon, főleg a nevezési díjat figyelembe véve...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #38511 üzenetére
Én annó elolvastam több cikket és néztem videókat és az volt az általános vélemény, hogy bizony nagyon nem konziztens. Minden részletekbe és tesztekbe rendesen belemenő review kihozott mindenféle elég súlyos problémát hol ezt hol amazt. Most nem tudnék idézni mert volt vagy egy éve is de elég rendesen utánaolvastam akkor mert akartam konkrétan venni egyet, de a 30eur xiaomitól a 150eur withingsig mindegyik kb egyformán szarnak tűnt ebből a szempontból sajnos.
Még a dexa is bőven szar egyesek szerint:
https://muscleevo.net/dexa-scan-accurate/withings mérleget hallottam ismerőstől is, hogy szar. Szóval trackingre sem jók mert egyrészt a változás nem jó ezeknek a méréseknek (kisebb zsír % esetén más a hiba mint nagyobbnál szóval lehet egyszer 5% csúszik el 2 hónap múlva 7-et mert fogytál vagy híztál) plusz ha változik a testösszetétel az sem uniorm ha az ember nem nagyon kiegyensúlyozottan edz (itt 1-2 embert kivéve nincs ilyen) meg a víztartalom is befolyásolja... hát szóval engem nagyon nem győzött meg a tudomány mai állása.
Tükör, meg mennyire van zsír a fenekemen, hasamon, combomon, úszógumi. Amíg marékra tudom fogni addig magas és lehet még javulni. Szerintem kinézet alapján bőven jól lehet látni hogy áll az ember, ha objektív tud lenni. (nem vagyunk nők tán kevésbé fenyeget az anorexia vagy mifene)-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
vans?
őstag
válasz parandroid #38499 üzenetére
Koszi szepen, joga nem, de a tobbit lehet, hogy kiprobalom.
hábm bábm
-
titetoyz
tag
[link] ha már valamelyik nap a 0 dropos cipőkről volt szó...
-
oxox
addikt
no két cipő kerül be szerintem a kosárba...ha esetleg van bárkinek valami tapasztalata, örülnék ha megosztaná.
Asics Kayano 25, ezt próbáltam már, és kényelmesnek éreztem, és tetszik is.
Saucony liberty iso running...még látni se láttam, de ez meg olyan jó áron van most sportsh-on, hogy szerintem vétek lenne otthagynom (57,5eur)
és akkor az adidas-t csak hébe-hoba venném már elő, pörgősnek ott lenne a NB 1400, az új kettő meg jó lenne a hétköznapokra, és akkor idénre szerintem meg is lennék. jahh terepre (ha kijutnék végre), meg hóra ott az inov8havi 200km felé szerintem nem fogok menni úgy sem, inkább az időimet próbálom javitani.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #38512 üzenetére
Valahogy én is így gondolom. Én derékbőséget szoktam mérni, az is téved valamennyit, de viszonylag jól hozza a hasonló értékeket, mint amit a mérleg is. Csak azért mondtam, hogy konzisztens, mert nekem olyan 1%, 1kg körüli ingadozás szokott lenni napi szinten, de lehet, hogy nekem van csoda mérlegem, vagy mittudomén. Annyira nem mélyültem el a témában.
Buliban hasznos! =]
-
seadrone
őstag
sziasztok!
olvastam egy könyvet, gondoltam megosztom itt is.
rövid könyv, semmi extra szakmázás vagy ilyesmi, mégis (vagy épp ezért) jó volt olvasni.
Murakami Haruki: Miről beszélek, amikor futásról beszélek?
itt egy kicsit bele is lehet olvasni, akinek van kedve
üdv mindenkinek és jó futást
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz titetoyz #38508 üzenetére
Oks. Magas vagyok, szemüveges. A megtépázott hoka speedgoatomból felismerhető leszek. 😁.
Ha ilyen párás lesz, mint tegnap volt, gyilkos lesz, nekem tuti nem lesz elég 1 liter. Tegnap is benyeltem síkon fél litert 1 óra alatt. Holnap valószínű Gerecsébe megyek, ilyenkor erdőben még keményebb a pára. Na meg a sár. Szeretem a sarat, de mikor már dagonyázni kell, az picit más🙂. Persze ez is a terepfutás szépsége 😁.
-
titetoyz
tag
a pára az mondjuk engem is kicsinál. de ha hosszú futás előtti nap betöltök sok vizet, akkor nem kell annyi futás közben tegnap mondjuk egész nap ittam 2-3lt du-ig, kimentem 1órára, és nem is éreztem szükségét. szóval ezzel is lehet 'bohóckodni', próbát megér szerintem, és akkor nem kell cipelned annyi vizet. max a gyomrodba
-
dabgergo
őstag
ASICS GT-1000 6 cipőmben amit edzsésekre használok (tehát nem versenyekre vagy nagyon gyors tempókra) lassan 1000km lesz. Nincs tönkremenve, de szerintetek lassan le kellene cserélni?
Másik cipőmet (Nike Fly Flyknit) a 21run.com-ról vettem 60%-os leárazáskor és baromira bevált. Nem tudjátok h következő hónapokban hol lesz leárazás? Online is szóba jöhet, de természetesen bármilyen offline is.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #38520 üzenetére
Ha nem erzes kopogosnak azt az Asics-ot akkor siman lehet meg hasznalni.Esetleg azt tudod csinalni,h fuves/foldesen futsz csak benne es lazabbakat.Azzal meg ki lehet par szaz km-t hozni belole.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Arrol a saucony liberty-rol majd okvetlen szamolj be.Regen nem vettem saucony-t,talan a kinvara 2 es a fastwich 5 volt a ket utolso,de nagyon kellemesen meglepodtem ezen a Freedom egyesen.Mondjuk lehet teljesen mas anyagot hasznaltak a kozepretegnek.Ha jol remlik a Freedom azert volt olyan draga amikor megjelent,mert az adidas boost anyaghoz hasonlo valamit kapott,ellenben a tobbi sauc modellel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz tomcica #38522 üzenetére
okés, pénteki fizut még megvárom, de a kosár már bekészitve.
mondjuk én vicces mennyiségeket futok hozzád képest, nemtudom mennyire lesz mérvadó a véleményemahogy néztem itthon tényleg elég drágán számitják a saucony-t. Tegnap a helyi intersportba felpróbáltam egy guide iso runningot (32k-éert árulnak), csak azért, hogy tudjam a méretemet, ha rendelek sportss-ról . Kkényelmes volt, és az a darab sportss-on 25-26k ha jól emlékszem ....70 angol font lefotóztam ...az emlitett megcélzott darab meg 160eurorol van leakciózva 60-ra. ami not bad azért.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
ígyvanferi
addikt
Az az egy fajta Saucony volt az intersportban? A méretezést talán az alapján is be lehet lőni, még ha nem is azt a modellt venném. A Liberty-re én is kíváncsi vagyok, milyennek találod. Elvileg az a Freedom párja, egy pici extra támasztással. Az ó'ccsó Freedom 2-esről már lemaradtam, 1-es még van vagy lehet a Liberty lesz. UB előtt csak nem sikerült vennem, majd júniusban. 57,5 euróért csak nem kéne már ott hagyni.
-
oxox
addikt
válasz ígyvanferi #38524 üzenetére
volt több modell is, csak nem akartam pofátlanul próbálgatni a többit gondoltam az egy saucony kiindulásnak jó lesz, attól nem félek, hogy kicsi lesz, mert a 42-es méret normál esetben nekem hosszban kb egy fél számmal nagyobb, de mivel nagyon széles a lábfejem az kell, mert a kisebb méret már nagyon nyom széltébe.. pl előtte egy pega35-t is megnéztem, mert emlékzetem, hogy annak a 42-es mérete szoros volt, és igen jól emlékeztem, abból 42,5 kéne (és az sem lötyög rajtam )
Amúgy a pega 42,5 is UK 8, de pl. a saucony UK 8 az sima 42-es. Úgy tünik az angol méretezés jobban bejön nekem.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
-
oxox
addikt
válasz tomcica #38528 üzenetére
világos. ha kinézel valamit akkor megihitelezem neked szivesen (van az a határ azért meddig vagyok hitelképes ), csak a eljuttatás a kérdés tőlem. Vecsésen lakok helyileg, kvázi Bp.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
konkretan ez a saucony freedom erdekel csak,a tobbi cipot meg tudtam eddig oldani,szoval ha rendelsz es latsz 40-es meretet akkor erdekel,szallitast majd megoldjuk,az legyen a masodik megoldando feladat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Szó volt itt a cipők sarokemeléséről. Sok cipőnek 10 mm a dropja, azt néztem, hogy a GT-1000 7-emnek papíron 8 mm, a Runner's World mérései szerint mindössze 6,3 mm, amit ők már alacsony dropnak sorolnak be. Azon filóztam, hogy lehet, hogy ez nekem túl kevés? Elért több sérülés is, lehet, hogy kéne valami nagyobb droppal bíró cipőt vennem? Mindneképpen kell új futócipőt vennem rövid időn belül.
-
Danika256
aktív tag
válasz danielsz #38531 üzenetére
Szerintem meg leginkább a 0-ás cipő a legjobb, legtermészetesebb! Ezért fogok megtanulni olyanban futni! Én bárhol néztem után mindenhol az jött le, hogy az emelt cipők nem tesznek jót a lábnak. Ha korrekció kell-->saját sport talpbetét!
Aztán június vége felé kiderül, hogy hogy is működik ez nálam a valóságban, majd megírom..
-
tomcica
Topikgazda
https://m.youtube.com/watch?v=LM2t13AeydM
1:58-nal berobogok (kielemeztem igy utolag,van meg mit finomitani a mozgason,van hova fejlodni )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz tomcica #38544 üzenetére
A tempó komoly, a kezeid furán kalimpálnak (de Te vagy a mester, biztos igy kell), a haj MENŐ!
Amúgy gondolkoztam rajta, hogy elkéne mennem néhány edzésre, hogy javitsák a mozgásomat (pl. azt tudom, hogy a térdem magasabbra kellene emelni (ezt anno mondta az atlétika edzőm), és erre figyelek is ha emelkedőhöz érek. Ugyan van vecsésen valami futóklubb, de ahogy elnézem őket...inkább csak vidámságból futnak, ill. nekem nem cél a 30km a 6perc+ /km időn, biztos ez is teljesitmény, de nekem nem ez a cél. Kár, hogy nem közelebb futkosol.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #38540 üzenetére
Amúgy meg 1 hónap múlva úgy is kukázza ~1000 km után.
Új hozzászólás Aktív témák
- Asztalos klub
- Microsoft Excel topic
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Jogász topic
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
- Horgász topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...