-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
Na, ma én is futottam, nem a saját tempómban, nem is volt kellemes, de nem is kell annak lennie. [link] (Duna parton, majd fel a várba, aztán vissza)
1 óra, 10k (csak későn indítottam)
Max HR: 185, átlag: 162
5:54-es átlag, illetve 4:48-as max tempóval. (mindkét max a lejtőn felfele futás miatt van...
)
Érdekesség, hogy a 74-es lépésszám a fáradás miatt felkúszott 83-84-re, hát igen, csak úgy tudtam tartani az iramot.
Ha valaki szereti a HR grafikonokat nézegetni, annak érdekes lehet, hogy voltam falat mászni is (hétfőn, illetve) pénteken. (tudom, van falmászás profil is, csak elfelejtettem rátölteni az órára) a 2 és 3 "lap" közötti rész egy fal.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Építő/felújító topik
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mikrotik routerek
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Gyúrósok ide!
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- OpenWRT topic
- Milyen RAM-ot vegyek?
- További aktív témák...
