-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz beltram #30901 üzenetére
Tetszik ez is, köszi! Hasonló KILIMANJARO van itthon kettő is főként futásra, de az nem tetszik bennük, hogy hajlamosak bebüdösödni, mosni viszont csak speciális mosószerrel szabad őket, ami drága. Mondjuk könnyen lehet, hagyom az egészet, úgyis szuper az idő, és majd futok pulcsiban.
-
CsonkaImo
addikt
Sziasztok!
Kb. két hónapja, heti 5 alkalommal futok. Jelenleg 7 km-nél tartok, amit átlag 35 perc alatt teszek meg. A problémám, hogy múlt hét óta a jobb térdem külső fele el kezdett fájni. Nem mondom, hogy durván, de tud meglepetéseket okozni napközben (lépcsőzés, hirtelen fordulás stb.) Lehet csak rosszúl léptem, de a cipőre is gyanakszom. Egy Superdry Basic futó cipőt használok, de szeretném valami komolyabbra cserélni. 100 fontot, tehát kb. 35-36 ezer Ft-ot szánnék rá.
Milyen márkában érdemes gondolkoznom?
Válaszokat előre is köszönöm!
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30900 üzenetére
Önmagában is hasznos csak nagyobb dózisban, mint ahogy a borban van. Szőlő fajta függő is, hogy melyik borban mennyi van belőle. Egyébként ez a szinergia, amiről beszél (szóval hogy a vegyületek erősítik egymás hatását), is csak egy eshetőség, simán lehet, hogy nem a rezveratrol miatt van a francia paradoxon, hanem valami tök más okozza.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Elég retek idő van kint. Azért kiugrottam egy tizesre pótolni az elmaradásokat. Valahogy a bokám/sípcsontom nem az igazi már egy hónapja, nem tudom mi van vele. Talán csonthártya kezdődik nálam is. :S
Buliban hasznos! =]
-
válasz CsonkaImo #30903 üzenetére
Futás után nyújtasz? Bocs, ha triviális, anno nekem nem volt az, és gyanúsan hasonlóak a tünetek. Amióta rendszeresen nyújtok, szerencsére teljesen megszűnt.
Szerk.: Na, engem meg ketten is megelőztek, csak még tudományosabban. Persze szerencsére nekem annyira nem volt súlyos, mint a cikkben leírt, de nagyjából erről volt szó, futások után 2-3 napig terhelésnél fájt a térd külső része, lépcsőzésnél konkrétan majd’ beszartam... Amikor elpanaszoltam egy fitness-edzőnek, ő mondta, hogy tipikus läufer-knie, nyújtani is kéne, ez után találtam meg magamnak a jógát, azóta szerencsére nem is volt gond vele.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
CsonkaImo
addikt
válasz parandroid #30909 üzenetére
Természetesen nem nyújtok. Sétálni szoktam levezetésként, de akkor jobban utánajárok hogy, mit és hogyan. Ettől függetlenül cserélném a cipőmet, ha erre is tudnátok valamit mondani, azt megköszönném.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
bar ket cipom is erintetlenul fekszik a szekrenyben, a biztonsag kedveert most hoznak nekem egy nike zoom streak lt 3 csukat, elegge konnyu a 150 grammjaval, viszont minden leiras 10 km-ig ajanlja, ezt mennyire vegyem komolyan? Ne tervezzek benne felmaraton versenyt futni? Mondjuk kemeny 8400 huf volt, annyiert barmire jo
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
emiki6
veterán
-
válasz CsonkaImo #30910 üzenetére
Feküdj hanyatt, két kéz oldalt kinyújtva, egyik lábad kinyújtva, a másikat ezen átvetve nyújtsd ki a túloldalra, lehetőleg a két láb minél inkább derékszöget bezárva, magad felé feszített lábfejjel, vállak maradjanak a talajon. Ha a feneked külső, felső részénél húzódik az izom, akkor csinálod jól. Ez az egyik leghatékonyabb alapgyakorlat, de youtube-on találsz még pár gyakorlat(sor)ot, kimondottan futóknak, érdemes rákeresni. Futás után rendszeresen 5-10 perc nyújtás nagyon meg tudja hálálni magát.
Szerk.: Nyújtás előtt valamennyire melegíts be, hideg izmot nem nyújtunk. Futás után ez természetesen nem kérdés, akkor inkább csak arra érdemes figyelni, hogy még melegek legyenek az izmok, ne várj túl sokat.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #30911 üzenetére
Egyszeruen tudod tesztelni,vidd ki egy hosszu laza futasra (18-20km).Ez a modellem meg nem volt,de a hasonlo Adidas cipoknel a csillapitas az ami keves hosszabb tavra,egyszeruen ugy erzed,mintha mezitlab futnal.Persze idovel megszokhato es akkor futhato felmaraton is bennuk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #30892 üzenetére
Érdekesen hangzik. Nekem sajnos a sok lazsálás után 1 hét volt 100km kocogás és elő is jött egy csonthártya-gyulladásom, de annyira, hogy 3 napja pihentetem és csak egyre jobban fáj. A holnapi zúzmara félmaraton így el is marad, lett 1 túlárazott pólóm, mondjuk felkészülve úgysem voltam rá, csak szórakozás lett volna szóval nem vagyok nagyon elkeseredve. De a streakem veszélyben volt, alibifutom a mérföldem sántítva, hisz a boltba (párszáz méter) is sántikálva gyalogoltam el. azt megígértem magamnak, hogy az idén akarok rendesen dolgozni futásügyben viszont annak ellenére próbálom nem túl komolyan venni, szóval a morálom nem zuhant meg nagyon csak azért szokatlan, hogy túl sok az időm netezni. Pedig kezdtem beleszokni a gondolatba, hogy ezután esténként másfél óra - 15km - lesz a standard lötyögés 1 óra helyett, erre az ellenkezője jött be. Ember tervez... na de lesz még így se.
(#30915) bandus
A csávó nagyon kocka, én az óra gps pontosságra keresve találtam rá (emiatt vettem ambit3-at elsőre, most meg stryd-ot) de rengeteg jó írása van, pl a maratoni edzésmódszerek, tervek összehasonlítása, elemzése, meg hőmérséklet hatása a teljesítményre.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Érdekes, jelen esetben amúgy különösebben jelentőség nélküli, de hosszabb távon azért érdekes kérdést felvető dologba futottam bele, gondoltam, megosztom.
Tegnap lemerült az órám futás közben, 13,45 km-nél vége volt. Otthon persze töltő, semmi gond, simán el lehet menteni mindent, szinkronizál is mindenfelé. Párom ott futott végig mellettem, tehát tudom, hogy 15,35 km volt a teljes táv, az idő is egyértelmű az ő adataiból, úgyhogy nem szerkesztettem a meglévő activity-t garmin connectben, mert az csúnyán bekavarja a méréseket tapasztalatom szerint, hanem létrehoztam egy új activityt onnét, ahol az előző véget ért, ahol megadtam a hiányzó 1,9 km-t, és 12,5 percet. Garmin el is fogadja, semmi gond, szinkronizálni viszont sehova nem tudom. Ha a .tcx fájlt próbálom feltölteni stravába, azt sem fogadja el. Ha stravában létrehozok egy manuális activityt, akkor hiába adok meg távolságot benne, azt automatikusan átállítja 0-ra. Próbáltam úgy is, hogy treadmill runningot adok meg neki, de akkor is ezt teszi.
A tapiriiket is próbáltam, ő sem hajlandó felszinkronizálni ezt az activityt.
Nyilván nem az 'elveszett' 1,9 km-em fáj, hanem az a kérdés, hogy mi van, ha óra nélkül futok, és később próbálom azt a futást hozzáadni stravához?
Amúgy az az érdekes az egészben, hogy a 'karrierem' elején rengeteg futópados futásom volt, és akkoriban nem volt még órám, csak edzés végén szoktam lefényképezni a futópad paneljét a követhetőség miatt, szóval azokat mind később, manuálisan adtam hozzá a garmin connecthez, de amikor a tapiriikes szinkronizációt csináltam, szépen átkerültek stravába is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #30915 üzenetére
Bandus,ma kivitttem az orat,igaz a pulzusmerom oveben lemerult az elem,igy az az ertek nincs.5km fokozo (1.5km melegites elotte kb 150-es pulzuson) a pulzus ugy jo feleig erzesbol 180 kornyeke,az utolso ket km-re feljebb szokott kb 185-187-nek ereztem.
Utana 500m lazabb,majd 9.5km iramjatek.A 15km ossz ideje 59p alja lett.
A tobbi kifutas,kis emelkedozessel,de csak lazan.reszidok: 3:43-3:32-3:29-3:28-3:23
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #78687232 #30921 üzenetére
Porgott-porgott mondjuk az elso km elment a rendes bemelegedesre,de hat ez nem femero,csak egy eros aerob tempo,kb a 10k jelenlegi irama lehet.Ha jol sikerul a kigyorsitas van ebben meg egy 40-50mp (ha palyan futja az ember es nem fuves-saros foldesuton,valamint ha rapihen es nem az alapozas kozben futja)
Nem tudom feletek milyen az ido,de itt jocskan lehult,kb 1-2 fok lehetett,kesztyut huztam (az a teli szereles )
Mult vasarnap 17fok volt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
válasz tomcica #30922 üzenetére
Gondoltam hogy még van benned ezen a távon, ennek ellenére ez az idő is fantasztikus.
Én utálom ezt az időt, egyszer fent-egyszer lent. Semmi bajom a hideggel csak ne legyen már előtte laza tavaszi idő. Szurkolóként kint voltam a versenyen, két órát kint sétáltam a hidegben és rendesen elfáradtam tőle. Bezzeg tavaly a mínusz 20 fokban lazán felöltözve toltam kint a km-ket. -
tomcica
Topikgazda
válasz #78687232 #30923 üzenetére
Azert konnyebb futni,mint setalgatni,marmint a hideget illetoleg.Az idei tel cicafutty (eddig) siman nevezhetjuk hidegebb osznek.
Gondolom sokan azt a versenyt egyfajta edzoversenynek hasznaltak,ilyenkor nem sok ember van rendes formaban.Talan akik fedettben is versenyeznek,nekik mar vannak ilyenkor elesebb felmeroik es kisebb versenyek is,altalaban rovidebb tavon,mint a kinti versenyszamuk.
Igeretesnek tunik ez az alapozas,meglatjuk hova kulminalodik.Aztan keresem egy senior versenyt es belecsapunk a lovak kozeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #30920 üzenetére
Nagyon fasza eredmeny, foleg igy alapozo idoszakban
en terepre mentem aminek az elso fele havas a masik fele saros volt es szenvedos, egy 17-es lett volna a terv, de uj utvonalon mentem es persze eltevedtem igy lett egy 2:28-as felmaraton a polar szerint 400 m strava szerint 500 m szinttel, a vegen azert benezve 5 perces km-ek ala elegedett vagyok, majd otthonrol betolom a tracket
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
Mivel rég volt már nem emlékszem mi volt a kiváltó ok. Az ambit résztáv / edzéstámogatás része nem a legjobb (pl szar a mobilos szerkesztője), a több adatot is szerettem volna (mozgásdinamika), footpodot is akartam, meg overall okosfunkciókat, az ambit3 ilyen szempontból már év elején úgy éreztem kicsit le van maradva. Nem kényszerből cseréltem, sok apróság miatt, pl megígértem magamnak a tavaly ha sikerül a tavaszi maratonom Polar vonalon nem volt semmi, a Spartant nagyon lehúzták akkoriban, ez maradt. Lehetett volna 735-935 de akkor már inkább civil óra kinézetű lett.
p.s. akkoriban még reménykedtem az optikai pulzusmérésben is, hogy ez majd 2. generációs biztos tök jó lesz, hát nem azért nem mindig viszek pántot mostanában, a különbség, hogy olyankor már nem is nézem a pulzust.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
válasz tomcica #30926 üzenetére
hát a pulzus nagyon összevissza volt, de ahol lehetett ott engedtem neki íme a track: [link]
érdekes, hogy az elmúlt 3 hétre minden hétvégén jutott 20+ km futás, míg tavaly edzés jelleggel sosem futottam ennyit, és talán pont 3 félmaratonon indultam, azaz egész évben volt 3 db 20 feletti futásom. vagy 4 esetleg.MÁS:
kis érdekesség, statisztika a margitszigeti futópálya használatáról: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
Nike flash sale-ben a világoskék Pega 34 nőiben 35.5-től 41 méretig 48 euró
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #30930 üzenetére
48 euroert jo ar! A 34-es kiadast is dicserik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
Igen. Sima "töltelék", vagy pihenőnapi kocogásnál néztem, és amikor olyan 115-120 pulzust kellene mutasson néha elmegy 130-140-re, máskor leesik 105-re, egyik sem reális. Próbáltam igazgatni, még szorítani, megengedni, semmi változás. Aztán 5 perc után a jó számot mutatta és utána jó volt. Szóval ilyen körülmények közt én használhatatlannak minősítettem. Nem próbáltam másik kezemen, az túl nagy macera lenne gombok miatt megszokni stb szóval annyira nem volt fontos, jobb csuklón különben is nők viselnek órát
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Zola007
veterán
Nem futócipő, de nem tudok sportcipőkhöz jobban passzoló topikot.
Kissé összement a lábam az elmúlt pár évben, ezért a súlyemelő cipőm picit nagy lett rám. Ennek viszont a lényege, hogy paszentos legyen.
a 2db gyári talpbetétét egymásra raktam, úgy teljesen jó így a méret, csak túl puha, nem érzem a talajt rendesen.Hol kapni olyan talpbetétet, ami ~3mm vastag és tömör bőr vagy rugalmas műanyag (nem párnázott)?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Linóelum az egyik alternatíva, padlószőnyeg meleg lenne nagyon
katonai talpbetétet már néztem, de azok körbeszegve vannak, nem szabhatók méretre, ebbe pedig muszáj lenne
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Pá
addikt
Sziasztok!
Mitől lehet, hogy néha futás után megfájdul a fejem? Az után azt jelenti, hogy 4-6 órával később, de egyértelműen futással köthető össze. Főleg akkor jellemző, ha az átlagosnál jobban megeröltetem magam. (de még messze nem versenytempó vagy végkimerülés) Megeröltetés esetén sem mindig fájdul meg, de akkor van rá esély.
Először nyáron jelentkezett, akkor azt gondoltam, hogy vízhiány és / vagy túlmelegedés, hőguta. Bár sok vizet iszom előtte és utána is, sőt ha kell futás közben is.Viszont most télen is érzem, szóval talán mégsem túlmelegedés. Most arra gondolok, hogy esetleg a vérnyomásom mászhat el miatta? Hallott már valaki ilyenről?
Szóval nem minden futás után jelentkezik. De megeröltetőbb edzés után nagyobb eséllyel. Általában futás után 3-4 órával kezdődik, nagyon enyhe fejfájás. Itt már tudom, hogy gond lesz és a következő kb 2 órában fokozatosan erősödik, addig a pontig, amikor már muszáj bevegyek egy fájdalomcsillapítót. Ettől és egy jó alvástól másnapra teljesen elmúlik. Föleg elöl és a két halántékomnál fáj ilyenkor, ha ez számít.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Alg
veterán
Néha nekem is előjön, én a folyadékhiányra fogom. Pl most is volt, nem tudom futás miatt e, de vasárnap este futottam és hétfőn egész délelőtt fájt a fejem...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Amikor lemeritem a glikogen raktarakat,akkor szokott emelyges,szedules,akar fejfajas jelentkezni.Futas utani etkezes se tud egybol segiteni rajta (pedig van benne gyorsan szivodo is -> datolya,mazsola,banan,mez stb.) zuhany,kis pihenes es masodik etkezes (ez mar bosegesebb) utan ha meg jelen van,akkor szoktam ledolni vagy meditalni(ha porog az agy es nem vok almos).1-2ora es utana okes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Corpuscle
őstag
Én fejfájós vagyok úgy alapból is. Sportoláskor, ha túlzottan megerőltetem magam, akkor elő szokott jönni sajnos, megelőzni nem tudom. Folyadékutánpótlásra figyelek, hiszem hogy segít, kb. ennyi. Ha nagyon elhatalmasodik, akkor gyógyszer, de ez már a legvégső eset.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Corpuscle #30943 üzenetére
Hajlam, sajnos. Idővel, és sok edzéssel jobb lesz. Migrénes érgörcs, összeszorulnak az erek, romlik a keringés. Ha a szemed is lüktet, és belülről minden egyes szívveréssel szúr, illetve fizikai megerőltetés után a fejed felforrósidik (a vér nem tudja elvezetni a hőt), akkor welcome to my world. A család anyai ágáról örököltem, ott fejfájós mindenki, és jellemző az agyi infarktus (stroke). Anyám 50 éves kora előtt kapta az elsőt, hónapokba telt, mire a bal oldalát újra rendesen használni tudta. Aztán rá pár évre még egyet. Ez volt az egyik utolsó lökés a sport felé. Akkoriban (főleg nyári időszakban, vagy gyakori időjárásváltozáskor) heti rendszerességgel volt migrénes görcsöm, és kb mindennap fejfájásom. Terhelésre azonnal migrén (ha nagyon meghajtottam magam, akkor epehányásig). A futást úgy kezdtem, hogy minden futás után értágító fájdalomcsillapító, és hideg zuhany, úgy kezelhető volt. Aztán egyre jobb lett. Egy idő után már csak versenyek után kellett gyógyszer, vagy ha tűző napon futottam. Most van vagy 10 doboz belőle a szekrényben, mert szerencsére egy ideje nem fogy. Tavaly talán 2-3 migrénes görcsöm volt összesen, és futások után szinte mindig elég egy hideg vizes mosakodás. Nagyon mélyről indultam, és kardio-tekintetben rettenetesen sokat kell még fejlődnöm, de ha belegondolok, hogy hány doboz gyógyszert nem kellett beszednem, mióta futok, és hány fejfájást spóroltam meg...
Szóval türelem, kitartás, és fokozatosság. Addig pedig hideg zuhany, értágító (koffein bármilyen formában), folyadékbevitelre, és cukorszibtre pedig figyelni!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Corpuscle
őstag
válasz parandroid #30944 üzenetére
Talán tíz éves lehettem, mikor elkezdődtek a rendszeres fejfájások, akkoriban nem sokat foglalkoztak vele. Orvosi tanács: ne focizzak. Nem állt előttem ígéretes karrier, orvos sem vagyok, de ez így mai szemmel siralmas, hogy ennyivel el lett intézve. Nem voltam húsz, amikor úgy elhatalmasodott (heti 2-3 alkalom, esetenként hányás), hogy lépni kellett. Neurológus, ct, mri, gyógyszerek. Diagnózis: migrén. Ennek közel húsz éve, ahogy öregszem, egyre kezelhetőbb. A szemem konkrétan olyan, mint ha kötőtűvel döfködnék, olyat nyilallik bele, hogy a fejemet rángatom. Szerencsére egyre ritkább, enyhébb lefolyású az utóbbi években. A hideg zuhanyt kipróbálom, koffein szokott menni, a folyadékpótlással nincs gond, emiatt alakult ki nálam a folyamatos folyadékbevitel. Kitartást mindkettőnknek.
Hogy ON is legyek. Délután ki szeretnék menni, de taknyol az eső, a hó latyakos, utálom az ilyen időt. Hogy egy klasszikust idézzek: „Ez nem teremsport”
-
tomcica
Topikgazda
válasz Corpuscle #30945 üzenetére
Felenk jegpancel minden,ilyenkor valtoztatni kell egy picit az egesz edzes szerkezeten.Nem konnyu tempo lesz,hanem iramjatekos havas-csuszos terepfutas.Erzesbol nem merve,nem eroltetve = jatekosan.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
A vérnyomás futás közben emelkedik meg, és nem utána. Próbálj meg kalciumot, magnéziumot, B-komplexet, esetleg só tablettát szedni futás után közvetlenül (én egyébként magnézium hiányra tippelek). A D-vitamint is érdemes lenne pótolni ebben a téli időszakban, mert anélkül a kalcium, magnézium nehezebben szívódnak fel. Ha egyik sem használ, akkor esetleg érdemes lehet megnézetni, hogy milyen az agyi keringésed, bár nem tudom, hogy ilyen panaszokkal foglalkoznak e veled egyáltalán. A másik kérdés, hogy szedsz e valamilyen gyógyszert, ami okozhat fejfájást?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #30942 üzenetére
Nekem nyáron volt már sóhiánytól, annyira kiizzadtam az egyik versenyen. Nyalogattam egy kis sót meg itttam rá vizet és 10 perc után elmúlt.
Azt hiszem én is kiugrok futni nem sokára. A közös futás helyett most teremben akarnak valami core training-et két hetente, úgyhogy muszáj külön elmennem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz Corpuscle #30945 üzenetére
Ahogy írtam, a futás rengeteget segített (kellett a keringési rendszernek a kipucolás), minimális odafigyeléssel már kb tünetmentes tudok lenni. Aztán jön egy front, és végem. De ilyen az elmúlt egy évben talán kétszer volt, szóval hatalmas az előrelépés.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Autós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Excel topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Egyelőre nem tarolja le a piacot a Vision Pro
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Fujifilm X
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...