- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Erőszakos tartalomba fut a gyerek, ha internetezik
- Aliexpress tapasztalatok
- YouTube
- Facebook és Messenger
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Vertigo18 #29700 üzenetére
“Milyen jó ötlet! Faszom a sportmelltartókba, úgysincs az én méretemben, veszek egy tekercs duct tape-et, és körbetekerem magam. Hogy ez eddig nem jutott eszembe! Készüljetek, öreglányok, vége a köldöktől tokáig tartó szabadon ugrabugrálásnak!”
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
tegnap megleptem magam végre egy pegasussal, már olyan régóta ki akartam próbálni. sajnos túl jó akciót nem sikerült kifognom, egy 20%-os joy kupont váltottam be végül a westendben de ha beválik akkor karácsonykor rendelek még belőle, remélhetőleg olcsóbban ma terepre csábítottak el, így majd csak jövő héten lesz alkalmam felavatni sajnos.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
válasz bandus #29706 üzenetére
Ja, 100 EUR-ért árulják mindenhol, 33-ast meg már alig látni. Most volt az elmúlt két hétben itt-ott 20%-os leárazás, már-már elgondolkodtam volna, de az egyik halyen nem volt a méretemben, a másik helyen meg közölték, hogy az akciós termékekre nem érvényes a -20%-os akció, ez meg éppen 120 helyett 100-ra van akciózva. Úgyhogy mondtam, hogy akkor köszi, nem kell. Most jön a black Friday, meg a karácsonyi leárazások, majd hó végén elugrunk outletbe körülnézni. Mostanra legalább tudom, hogy a 32-esből hiába szűkebb kicsit a 42-es, a 33-asból már jó, a 34-esből meg nagy. Úgy látszik, ahogy mennek előre a számozással, úgy lesznek egyre nagyobbak a cipők.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
norby_42
aktív tag
No, ma végre eljutottam futni egy laza 12-esre. Az a jó, hogy az ember meg tud szokni mindent, még élveztem is ezt a késő őszi sötét, esős 5-6 fokot
Eat pasta, run fasta
-
bencze
senior tag
válasz norby_42 #29709 üzenetére
Az jó is, tiszta terápia a jó kis őszi, téli esti szóló futás. Főleg a hóhullásban! Alig várom, remélem lesz pár ilyen szép napunk, esténk. A tavaly végigfutottam a telet, semmit nem hagytam ki, és megérte. Remélem az idén sem engedek egyszer sem a papírkutya késztetésnek.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Haugland
aktív tag
Karácsonyi ajándéktippeket kellene összeszednem a családnak....és a tegnap esti 'szemerkélő' esőben eszembe jutott, hogy lehet kellene valami esőkabát ami kicsit és csak a szél/eső ellen véd. Melegítenie nem kell, mert arra vannak megoldásaim (pl. 5centi vastag fókazsír a bojler testemen körben)
Jól gondolom, hogy a Tomcica által is javasolt nasa kabátok (pl.: INOV 8 - AT/C PROTEC-SHELL WATERPROOF JACKET) kabát legnagyobb előnye nem az, hogy 20.000mm-es vízoszlopnyi vizet kibírna, hanem az, hogy mindeközben marha jól ki is ereszti az izzadtságot??
Van még ilyen/ehhez hasonló (esetleg nem ilyen qrva drága) esőkabát ami ajánlott?
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #29714 üzenetére
Hát figy, arra, hogy esőben fél-egy órát fuss elég a dekás esőkabát is. Beleizzadni azért bele fogsz, hacsak nem alapozó tempóban futsz. [link] Szemerkélő esőhöz szerintem egyáltalán nem kell esőkabát egyébként. Nyáron a szakadó eső se akkora gond a technikaiban, ha átveszed utána. Ősszel, tavasszal meg ha hideg van, akkor egy ilyen szutyok esőkabát is elég, ha nem maratont akarsz futni. Egy órát kibír, utána meg úgyis elázik a cipőd annyira, hogy már nem vágysz több futásra. Én nem hiszem, hogy kihasználnám, max pár alkalommal szívesebben mennék ki esőbe futni, mert van új kütyü direkt erre a célra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #29714 üzenetére
A Salomon Bonatti WP (vagy az uj Pro) is ilyen,a Mammut-nak is van es a NOrth Face-nek (ez Vapor vagy valami ilyen neven).
Temponal azert nem gyozi a lelegzest,de a jobb kabatokon van lehetoseg a korlatozott szellozesre,Inov8-nel ami nekem van 2/3 cipzar elol.Mai edzesben beleagyazva 13km konnyu tempo volt a terv,53perc pulzus 160,a szel majdnem elvitt esokabatostul egyutt vannak ilyen napok,az ido is xar,total depi,nap sehol,kibaxott hidegnek erzodott megis jol ment minden
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #29714 üzenetére
Ami fontos,hogy jo legyen a szabasa,van egy regi Saucony-m olyan,mint egy telfosott buvarruha,elall mindenfele,az Inov8 slimfit (nekem az kell) az ujja megfeleloen hosszu,de a dereka olyan mint egy alaoltozet,szinte testhez tapad,barmilyen tempot kenyelmesen lehet benne futni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Voltam már kint szakadó esőben a cumóval amit vettem. Igaz lobogott rendesen, rohadtul nem slim fit, de nem ázott át, inkább csak beleizzadtam. Egyébként egyetértek, hogy nem valami nagy szám, de igénytelen vagyok ebből a szempontból. Ha kijön 3k-ból egy ilyen, akkor nem költök rá 30-90k-t, mert minek. Úgysem sűrűn futok esőben 1 óránál többet. Nem bírom a cuppogós cipőt. Találtam egy egész jó oldalt, ahol fel vannak sorolva a top esőkabátok: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #29718 üzenetére
Köszönöm szépen a tippeket!
Nézem/elkezdek vadászni külföldi oldalakon, hátha valahol akciózzák valamelyiketŐszintén megvallva nem csak futáshoz lenne, hanem egyéb időtöltésekhez is használnám (néha haverokkal elmegyek rallyversenyekre és volt már, hogy egész nap esőben álltunk a domboldalon, vagy egy-egy hosszabb túrázáshoz ugyanúgy jól lehet)
-
Alg
veterán
válasz Haugland #29723 üzenetére
Zajonál is vannak jó cuccok, igaz nem olcsó de egy eVent-es héjkabátban már magashegyi túrázni is simán el lehet menni
Ha egyszer összejön az izlandi túra, valami ilyesmit fogok beszerezni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
medica
senior tag
válasz Haugland #29714 üzenetére
A membrán a lényeg, nem véletlen hogy a gore 2x annyiba kerül mint a "saját" (ami a legtöbb esetben valami olcsó kínai). Ha nincs pénzed rendesre akkor az aldi-lidl-dekátlan vonalon keresgélj, de kompromisszumos lesz (elázol, belerohadsz, lefújja a fejedről a szél a kapucnit, nehéz, kényelmetlen, stb.).
Alg: A zajo egy szlovák fos, viszont pofátlanul drága.
Inf3rno: ami a linkelt oldalon van vicc, vannak közte nem rossz dolgok de teljesen marketing bullshitAscs Trail Tambora 5-öt kerülje akinek kedves a pénztárcája, fél év alatt 4 pár adta meg magát felénk belőle (amúgy jó lenne), mindegyiknél az anyag a varrás mellett szétnyílt.
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Alg
veterán
válasz medica #29725 üzenetére
A zajo egy szlovák fos - ezt tapasztalatból írod?
Én nagyon meg vagyok velük elégedve, több pólót/pulcsit rendeltem már tőlük és mind nagyon jó. Ráadásul ha a "membrán a lényeg" akkor egyáltalán nem pofátlanul drága (nyilván nem ar eredeti árakat kell nézni, mindig van akció).
Ugyanazokat a top anyagokat használja mint a nevesebb gyártók (eVent, SypmaTex, Polartec felsőbb kategóriás dolgai), csak azoknál olcsóbb.
4 vagy 5 éve vett cuccok is tökéletes állapotban vannak még, pedig használom elég gyakran. Télen pl. szinte csak a tőlük vett pulcsiban futottam, full kényelmes volt, és volt vagy 6000Ft akcióban. Hasonló árú dekás cuccokra köröket ver.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
medica
senior tag
Kevered a dolgokat. A zajo alsókategória viszont borzasztó drága. Inkább a dekátlan - futkorászni az is elég, komoly kihívásokhoz nyilván egyik sem. Nekem is van 1000 ft-os polárom amiben simán futok -10-ig, ez önmagában semmit sem jelent. (főleg hogy 10 éve legalább elavult amióta a keverékszövetek permutációit éljük).
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
-
bigmasterg
addikt
válasz medica #29728 üzenetére
Helly hansen amúgy nem gyárt futásra alkalmas kabátot és ruházatot?
Kedvelem a márkát, egyik legjobb kabátom H/H volt 10+ éve, csak azóta elhasználódott.
Nem volt egy nagyon vastag anyag, átmeneti kabátnak lett véve, de olyan jó meleg volt, hogy egész télen elvoltam benne.
E mellett kényelmes és több helyen szellőztethető volt.Persze gondolom magasabb árkategóriákban más gyártók is tudnak hasonlót, csak anno ezt igen kedvezményesen siekrült megvenni.
Tissot PRX eladó
-
margithid
veterán
Én egy puma széldzsekiben futok, nagyon vékony, vizet nem tudom mennyire állja, esőben nem szoktam futni, de ebben az időben egy pamutpolo és ez tökéletes választás nekem, nem izzadtam át, jó volt a komfortérzetem futás közben. Ennél hidegebb időben futáshoz meg van egy adidas clima cool kabátom, anno 10 éve vettem 10k-ért a Boráros téri adidas outletben. Ott ki lehet fogni jó áron jó dolgokat.
A puma 14k volt.
Nekem amúgy a cipőn rengeteg múlik, a régi adidasomban sokkal jobban élvezem a futást, mint a hokában amit most ősszel vettem. -
Alg
veterán
Tegnap neveztünk Visegrád trailre... 30k/1000m körüli szint.
Célidő 4 óra, lehet készülni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
válasz medica #29725 üzenetére
Asics-szel nekem is kezd kilenni s tököm, pár éve szétrúgtam már egyet (akkoriban még nem is futottam), most a gel zaraca szövete is kezd kilyukadni a lábujjaknál, és feslik az anyag a sarkánál. Kb. 300 km van benne, igaz több versenyt is ebben futottam, mert amúgy kényelmes, és annak ellenére, hogy neutrális, viszonylag jól tart. De ezt a Pega is tudja, és az 750 km után okyan, mintha új lenne (talp a sarka, és a nagyujj körül kopik már kicsit, persze). A félig terepes Salomont majd’ 1000-nél nyugdíjaztam, pedig kapott betont rendesen, mégis bírta volna még a talp, ellenben a sarkánál az is kifeslett - kb úgy nézett ki 3x-os km-mennyiség után, mint most az Asics, de csak a saroknál, mindenhol máshol tip-top volt még. Ahogy nézem, az összes cipőmön meg van erősítve az anyag a lábujjaknál, az asicsoknak viszont pont itt van a varrása, ahol a köröm böki. Elbaszott egy dizájn, vagy csak figyelmetlenség?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #29734 üzenetére
Nem tudom, nekem a stabil Asics-omban már 1100km van és még használható! Igaz 900 előtt kiszakadt a jobb sarkamnál, de leragasztottam és így még tökéletes.Igaz már nem új, de azért lehet edzeni benne, versenyre már nem vinném.Szerintem egyénfüggő és lehet típusfüggő is, kinek mi mennyit bír..
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #29734 üzenetére
gt-1000 és 2000 van, mindkettő 1000km fölött, valamennyi kopás nyilván van itt-ott de egész jól néznek ki, kiszakadva, kilyukadva sehol nincs egyik sem, civil cipőnek simán elhordom őket még jó darabig. (tegnap pl esőben futásra vettem fel mert sajnálom a "jókat" de csak azért nyugdíjaztam őket mert az 1000 talpa elég kemény lett, a 2000 meg rájöttem túl stabil, de még használható futásra is)
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
t1
addikt
Voltam ma teljesítmény diagnosztikán akit érdekel itt vannak az eredmények Most már nagyjából tudom mik a zónáim és mit kell fejleszteni. Sajnos izgulós vagyok ezért 4-5 ütéssel több volt minden mint szokott + a nyugalmi pulzusom is magasabb volt a 42-44 helyett 51 volt a 10perces teszt alatt.
Kedves Dániel,
köszönjük, hogy igénybe vetted teljesítménydiagnosztika szolgáltatásunkat.
Küldöm az adatokat és a zónákat, csatoltan pedig az eredeti jegyzőkönyveket:
================
Testmagasság: 179.5 cm
Testtömeg: 89.9 kg
Testtömeg index (BMI): 28.0
Testzsír: 18.0 % (kaliper)
Zsigeri zsír: 5.0
Víztartalom: 59.9 %
Csontanyag: 3.6 kg
Izomtömeg: 70.0 kg
Izomtömeg lábak (B/J): 12.3 / 12.3 kg
Alapanyagcsere: 2175 kcal - 9100 kJ
Anyagcsere életkor: 25 év
================
Nyugalmi pulzus: 51 bpm
Nyugalmi vérnyomás: 138/71 mmHg
Nyugalmi HRV: enyhén beszűkült variabilitás, kisfokú szimpatikus idegrendszeri túlsúly.
SpO2: 99 %
Vércukor: 5.2 mmol/L
Nyugalmi laktát: 0.7 mmol/L
================
1' pulzus: 113 bpm (RH: 0.47 - kiváló)
3' pulzus: 92 bpm (RH: 0.31)
5' pulzus: 86 bpm (RH: 0.27 - kiváló)
5' vérnyomás: 130/65 mmHg
5' SpO2: 95 %
================
LT - Laktátküszöb11.2 km/h
1.3 mmol/l
144 bpm
5:22 perc/1000 m
79.1 % max. pulzus
64.0 % max. sebesség
================
IAS - Individuális anaerob küszöb14.3 km/h
2.8 mmol/l
166 bpm
4:11 perc/1000 m
91.2 % max. pulzus
81.7 % max. sebesség
================
ANS - Anaerob küszöb16.7 km/h
6.1 mmol/l
179 bpm
3:36 perc/1000 m
98.3 % max. pulzus
95.4 % max. sebesség
================
Maximális értékek17.5 km/h
7.6 mmol/l
182 bpm
3:25 perc/1000 m
VO2max: 55.5 ml/kg/min
================
Edzéstartomány Pulzus TempóRL/LDL - 143 lassabb, mint 5:22
MDL 144 - 158 5:22 - 4:37
TDL 159 - 166 4:37 - 4:08
ETL 167 - 172 4:08 - 3:54
ITL 173 - 178 3:54 - 3:36
SB 179 - max gyorsabb, mint 3:36
RL - regeneráló
LDL - aerob extenzív (zsíranyagcsere)
MDL - aerob intenzív
TDL - küszöb tempó (aerob zóna felső határa)
ETL - anaerob extenzív
ITL - anaerob intenzív (VO2max)
SB - anaerob laktacid (gyorsaság, gyorsasági állóképesség)
================
Prognosztizált idők
(a jelenlegi teszt alapján meglévő képesség, amelyből megfelelő edzésmunkával elérhető)1 000 m: 0:03:10
1 500 m: 0:04:57
5 000 m: 0:18:29
10 000 m: 0:39:25
Félmaraton: 1:29:03
Maraton: 3:09:40
================
JavaslatokA testtömeg és a testzsírszázalék csökkentése továbbra is fontos feladat.
A folyadékpótlásra kiemelten ügyelni!
Magas terhelési pulzus az aerob tartományban.
Az aerob extenzív (zsíranyagcsere - LDL) edzések részarányát növelni célszerű az alapállóképesség további fejlesztése, az energiaszolgáltatás gazdaságossá tétele, a testzsírszázalék csökkentése, a keringési rendszer erősítése céljából.
MDL és TDL zónákban fartlek vagy ismétléses résztávos, ETL zónában ismétléses résztávos módszer alkalmazása javasolt
Intenzív intervallok (ITL = VO2max) fokozatos edzésprogramba iktatása ajánlott az aerob kapacitás növelése érdekében. -
bencze
senior tag
Ez érdekes. Ez a versenypotenciál mit jelent? Jelenlegi állapotban elérhető, vagy optimális edzéssel / testzsírszázalék stb, mihez viszonyítják? Mostanában van valami összehasonlítható versenyeredményed?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #29734 üzenetére
Nekem is kifeslett a saroknál egyik oldalt a Mizuno, azt hiszem 8-900km körül, azt a régebbit már szinte csak utcainak használom. Egyébként mintha az új is keményebb lenne most, hogy megjött a hideg.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #29747 üzenetére
Ne is mond, 3 hete vettem fel a harcot vele én is! Írom a kalóriabázist, figyelem az arányokat, mindent, azért haladok is, de elég beteg egy dolog!Az éhségérzet állandó! Mindent csak a adott menyiségre lehet enni és elég szűkösek a limitek. Elvileg 3-4 kg-ot kéne leadnom, lehetőleg csakis zsírból és akkor már nagyon jól állnék, + a kockahasra hajtok.. Amikor elkezdtem sportolni 2015-ben 86kg -ról indultam (165 cm magas vagyok) jelenleg 68kg-on állok. De én mondom nektek, hogy elérjem a célt az sokkal-sokkal keményebb lesz, mint az eddigi összesen!
-
emiki6
veterán
válasz Danika256 #29748 üzenetére
Érdemes figyelni arra is, hogy honnan jön az a kalória, amit beviszel: Do Calories Matter? Is a Calorie a Calorie?
Pl a fruktózból és az alkoholból szinte teljes mértékben zsír lesz. A finomított, gyorsan felszívódó (magas glikémiás indexű) szénhidrátok jobban megemelik az inzulinszintet, ami megállítja a zsírbontást és raktározást indít el. Gondolom kerülöd az olyan dolgokat, amiben ezek vannakThe internet used to be a place to escape reality. Now reality is a place to escape the internet.
Új hozzászólás Aktív témák
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Motorola Moto G84 - színes egyéniség
- E-roller topik
- parandroid: KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- Fujifilm X
- Videó stream letöltése
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...