-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #30387 üzenetére
Én ma kimentem 30-ra, de 8-nál rájöttem, hogy ez nem fog menni és visszafordultam, 13-nál meg bekéretőztem rokonhoz melegedni, mert addigra már totál szétfagytak az ujjaim. [link] Kellett negyed óra, amíg felengedtek és tudtam folytatni. Maga a futás kellemes volt, még a hideg sem zavart annyira, olyan 1°C lehetett, de ez a jeges szél teljesen kicsinálta a kezem még kesztyűben is. Nem tudom ti hogy bírjátok. (Így 16 lett a vége, a maradék 14-et holnap vagy holnapután pótlom.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #30400 üzenetére
Köszönöm, tisztában vagyok a teákkal valamilyen szinten...
Páromnak èn rendelgetem, ráadásul szâlas teákat többször lehet felönteni van amelyiket 3-4 - szer... Valòban sokáig elèg de nem olcsò a /kg ára... Egy jò kávè 10-15000 ft /kg, teábòl ez a legolcsòbb... Viszont kávèbòl több is fogy jòval...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #30400 üzenetére
Válogatás szoktam rendelni. Kìnai zöld az első, második :japán zõld, majd fehèr ès most oolong. Ezek 100g - os válogatások 5-7000 ft körül szokott lenni. Egy bonavita vìzforralò nem ártana, de parom csak a munkahelyen issza jobban, ott meg vannak kávègèpek tudnak csinálni 80 fokos vizet... Èn meg nem teázom, elèg a kávè, az kicsit bonyolultabb ès drágább" játèk" sajnos...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #30398 üzenetére
Hát ilyen lába tipikusan csajoknak szokott lenni, akik tűsarkúban járnak. Tutira nem keverte össze a leleteket a dokinő?
hallux valgus (bütyök) -> nagylábujj ráfordult a többi ujjra, túl szűk a cipő orra, túl magas a sarka
digitus malleus (kalapácsujj) -> a lábujj behajlított állásban marad, nem egyenesedik ki, megintcsak túl szűk a cipő orra és túl magas a sarka
pes transversoplanus -> transzverzális boltozat süllyedés (lúdtalp), túl magas a cipő sarka [link]"A kalapácsujj kialakulásának oka Kialakulása leggyakrabban a rosszul illeszkedő cipőre vezethető vissza, amely kényszerhelyzetben tarja a lábujjakat - ilyenek a nagyon magas sarkú és a keskeny orrú cipők."
"Pes transversoplanus (splay foot) It is loss of traverse foot arch causing pain in the area of metatarsal heads with formation of rough skin parts. It is caused by weakened short muscles of the foot and overload to the forefoot by wearing highheeled shoes."
"A bütyök kialakulásában alapvetően három tényező játszik fontos szerepet:
- A lábbeli sarokmagassága. A magas sarok miatt a lábfejre nagyobb nyomás terhelődik, ami a lábujjakat erősen a cipő orrába nyomja.
- A túl szűk és hegyes orrú cipők hatására a lábfej elülső része háromszög alakban deformálódik. Ennek lényege, hogy a lábujjak összepréselődnek. Ennek az elváltozásnak kedveznek bizonyos szűk harisnyanadrágok is!
- A kis cipők. A kisméretű cipőkben a lábujjak egymásnak préselődnek - így a hallux valguson kívül kalapácsujj is kialakulhat."Ha tényleg ez a te leleted, akkor szerintem add el a drágább cipőidet a többi meg mehet a szegények gyűjtőkonténerébe és vegyél néhány olyat, ami a lábadra való, értsd alacsonyabb sarok és szélesebb lábfej, talán 1-2-vel nagyobb szám, ha a méret is rossz. Így is évekbe fog telni, míg úgy ahogy helyrejön a lábad. A lúdtalpon elvileg segít valamit a betét. A bütyök csak műtéttel korrigálható. Gyógyászati segédeszköz boltban kalapácsujjra lehet kapni ilyen műanyag biszbaszt, azt meg lehet próbálni, ha meg tudod szokni a hordását amikor nem futsz. Nem tudom ezen felül még mit lehet tenni. A futócipőidet is érdemes lenne megnézni, hogy a lábadra valók e.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
válasz inf3rno #30401 üzenetére
Nekem is fázott a kezem 4 fokban, szélben, de tűrhető volt. Viszont mikor ráesett az eső és úgy fújta a szél, az már sok volt.
Btw Wim Hof tanácsa talán segíthet: [link] Tedd jeges vízbe a kézfejed vagy addig amíg melegséget nem érzel vagy 2 percre. (ezt nekem is kéne csinálnom, mert hajlamos elég hideg lenni a kezem, illetve tegnap jól jött volna, ha felmelegszik valamikor. )
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
inf3rno
nagyúr
-
emiki6
veterán
válasz norby_42 #30407 üzenetére
A gyümölcscukor rossz, igen. A szőlőcukor (dextrózként is árulják) egy fokkal jobb. Az 5-6 edzés sokat segít, meg az is, hogy még fiatal a szervezetük, nekem sem okoz gondot, ha fruktózt eszek. Érdemes minél több rosttal együtt fogyasztani, vagy minél nagyobb "hígításban", tehát, hogy lassan és egyenletesen szívódjon fel, így nem nagy mennyiséget kap a máj rövid idő alatt és kevésbé károsít.
Érdemes minél kevesebb olyat enni inni, amiben van, illetve a lehető legkevesebbet hozzáadni. Cukrokat, édességeket, üdítőket, amiben sok cukor van, de semmi rost, kerülni.
Pl szűrt almalé rossz, rostos almalé kevésbé, alma teljesen oké.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #30406 üzenetére
Én nem tolok ilyen jellegű önsanyargatásokat. A jeges fürdőt meghagyom a paleos ismerősöknek. Egyébként régebben szoktam karácsonyfát árulni, általában kellett néhány nap, amíg megszokta a kezem és hidegben is beindult a keringése. Szerintem most is ez lesz, hogyha gyakrabban futok, akkor hozzászokik majd.
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
Titeket olvasva az ember azt hinné a gyümölcsevéstől fog kipusztulni az emberiség. Szerintem a mai elit gyúrósokon kívül (fényes izével bemázolt pózolós kiszárított érhalmazok) soha a világon nem létezett olyan ember aki olyan sterilen egyen, amit egészségesnek tartanak egyesek. Biztos nincs ez valahol elszámolva? Én tényleg nem értek hozzá, elfogadom, de ez elég szürreális.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz bencze #30411 üzenetére
Lehet bármit enni csak változatosan kell étkezni és megvannak azok az időszakok amikor bizonyos ételek ajánlottak. Az más kérdés ha valakinek egészségügyi gondjai vannak vagy komolyabb túlsúlya mert akkor jobban oda kell figyelni.
Szokták nyomni,hogy reggelire fehérjepor tejjel vagy anélkül zabpehely meg bele valami magvak ez az egészséges? 3-4 tojás reggelire egy zsömlével utána egy alma vagy banán,eper vagy ami van az már szar? -
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #30407 üzenetére
A helyzet ennél bonyolultabb, mert számít, hogy mivel együtt viszed be. A gyümölcsökben van egy csomó antioxidáns és vitamin, amik lassítják a cukrok felszívódását és védik a májat. Ha kristályos formában fogyasztjátok, akkor a szőlőcukor, gyümölcscukor, kristálycukor, stb. is káros. Ha gyümölccsel viszitek be az a lehető legjobb. Annál valamivel rosszabb ha mézzel vagy gyümölcslével viszitek be, de még azok is egészségesnek mondhatóak. A gyümölcsleveket érdemes vizezni, különben túl tömények savban és cukorban is, egyébként a többségük ízesített almalé csak, amiben jó ha 5% bogyós gyümölcs vagy ilyesmi van. Lehet kapni gyümölcscentrifugát is, én is szoktam néha levet csinálni almából, narancsból, ilyesmiből vele, egész jó cucc.
Heti 5-6 edzéssel persze, hogy nem híznak el. Egyébként nem is ez a probléma a fruktózzal, hanem hogy hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához ha túl sokat fogyaszt belőle az ember vagy nem a megfelelő forrásból viszi be, pl sütik, üdítők, túl sok gyümölcslé, túl sok méz, stb. Szóval ha engem kérdezel, akkor édesítőszernek így magában egészségtelen a fruktóz ugyanúgy, ahogy a cukor is. Egyébként nem kell túldramatizálni, extrém esetektől eltekintve kell ennél is 1-2 évtized, hogy betegséget okozzon, és a rendszeres sportolás nagyban csökkenti ennek az esélyét, szóval nincs semmi baja a gyerekeidnek. Nincs most túl sok időm ezzel foglalkozni, de itt nagyjából összeszedték angolul [link], hogy mi a baj vele, szóval ha egy kicsit mélyebben érdekel, akkor esetleg olvass bele. A konklúziójuk, hogy napi 90g-nál kevesebb fruktóz tekinthető biztonságosnak egy felnőttnél, szóval az gyakorlatilag 2L kólát jelent. Gyerekeknél gondolom testsúly aránnyal lehet számolni, pl egy 5 éves gyerek olyan 20kg, szóval neki 90g*20ttkg/70ttkg = 26g fruktóz a max, amit biztonságosan bevihet naponta, ami cirka fél liter kóla. Persze nem azt mondom, hogy ez a szentírás, mert inkább csak patkány kísérletek voltak rá eddig, de azért alátámasztják dolgok. Gyümölcsökből valószínűleg többet lehet ennél bevinni, a már említett okok miatt, de most tényleg nem akarok ebbe jobban belefolyni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30411 üzenetére
Tudod ez olyan mint a kereszténység. Páran azt mondják, hogy Jézus volt az egyetlen keresztény, senki más nem tudja betartani azokat a törvényeket...
Egyébként én sem étkezem totál egészségesen, főleg nem a mostani időszakban. Vannak olyan hónapok, amikor viszont odafigyelek rá, mert éppen olyan kedvem van, vagy mert van kedvem magamra főzni. Egyébként nem egy nagy wasistdas, veszel egy pisztrángot, kisütöd sütőben zöldfűszerekkel. Főzöl mellé barna rizst, teszel mellé olajbogyót és valami salátát, aztán kalap. Persze ha van időd,kedved,pénzed piacra járni, főzőcskézni, stb. akkor simán megoldható, csak ismerni kell az alapanyagokat meg hogy hogyan lehet jól elkészíteni őket.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #30405 üzenetére
Láttam már kalapácsujjat az tényleg olyan, hogy az egyik ujj a másik felett van, nem akarom fényképezgetni a lábamat de nekem biztos nincs ilyenem. Amúgy kicsit nekem is gyanús volt ez az egész szerintem a nőnek van valami sablonja és azt adja, mert amíg ott voltam tutira nem gépelt be sem ő sem a titkárnője ennyit.
A cipőimet nem fogom eltestálni, nagyjából öt év kutatómunkája van benne mire megtaláltam azokat amelyek kényelmesek.Na jó, mostantól kevesebbet járok tűsarkúban -
inf3rno
nagyúr
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #30415 üzenetére
Hát csak azt mondjátok a fruktóz káros, aztán meg azt mondod, 90g biztonságos, az egy óriási mennyiség, az átlagember sem eszik annyit szerintem nem, hogy mi ebben a topicban, vagyis az aki ha nem is patikamérleggel de próbál kicsit óvatosabban és változatosabban étkezni. Én főzni szoktam, és nem azért, hogy a rossz szokásaim megmagyarázzam de sosem merült fel, ha egy fazék bablevesbe teszek 1 kávéskanál cukrot (mert szoktam, jobb lesz tőle) akkor az egészségem kockáztatnám. Oké egy doboz fagyit betolok mert az a gyengém az világos, hogy a rossz véglet az csak a lelkemnek kell néha az ember sok mindent letesz - cigi, alkohol, olajos cuccok mint rántott hús meg sült krumpli, csapvizet iszik meg feketén eszpresszót vagy üresen teát bármiféle üdítő helyett, nagy ritkán egy vegyes zöldséges-gyümölcsös smoothie, natúr alacsony zsírtartalmú húsok, sok zöldség, azért jó lenne objektíven tudni mi az észszerűségi határ amin belül majdhogynem minden oké adott mércén belül (lehet, hogy nincs ilyen, nem tudom...). Oké a cukorból zsír lesz, de nem tűnik életszerűnek, hogy aki vékony az 100% kiszűrte a cukrot az étrendjéből, szóval valahogy mégse...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #30401 üzenetére
Én kimentem a 16-ra, le is futottam becsületesen, de a szél engem is taszított. Ráadásul új technikát kellett alkalmaznom, olyat, amit még soha életemben nem gyakoroltam...
Ugyanis futás közben vettem észre, hogy az "utcai" széldzsekimben mentem el szaladni, ami kevésbé fogta fel a szelet, ráadásul nem volt benne zsebkendő, ami a futódzsekimben alaptartozék. Tehát km-enként kb. kétszer ki kellett "csapnom" a taknyom, ami nekem teljesen új "élmény" volt, sosem csináltam ilyet, se a futó, se a futballista történelmem alatt.
Nem csoda, hogy a dzsekim mellkasa és hasrésze, mire hazaértem csupa ráfagyott takony lett! A célzás még nem megy, bár nem is szeretném tökéletesre fejleszteni ezen technikámat, maradok inkább a papírzsebkendőnél...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
norby_42
aktív tag
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #30426 üzenetére
Mondjuk úgy, hogy ha nincs semmi bajom és nincs sűrűje csak a hidegtől, akkor inkább szipogok és nem engedem ki. ha muszáj akkor meg zsepi, vagy törlöm az ujjamba. Ez a kitolós elég durva, hallottam olyat, hogy versenyen véletlenül az előzésben levő ember kapta az anyagot az arcába. Azért elég durva lehet.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
emiki6
veterán
válasz bencze #30419 üzenetére
"de nem tűnik életszerűnek, hogy aki vékony az 100% kiszűrte a cukrot az étrendjéből"
Mert nem is szűrte ki, csak a szervezete nem állt át raktározás módba és valószínű fel is használt annyi zsírt, amennyi a cukorból lett. Nyilván ezek nagyon összetett és többváltozós folyamatok és mindenből van egy küszöbérték, ami a korral csökken és sokmiden befolyásolja, viszont szerintem érdemes ne igyon meg valaki csak azért 2 liter kólát, mert a szervezete elvileg elbírja (még ha el is bírja), legfeljebb ritkán igyon meg mondjuk fél litert, de ha mondjuk túlsúlyos, akkor ne igyon egyáltalán.
Az hogy egy fazékba teszel egy kávéskanál cukrot, az szerintem elhanyagolható, bár kétlem, hogy anélkül nem lenne jó az a bableves.
Én csak azt mondom érdemes minimalizálni például a cukorfogyasztást, illetve az alkalmi élvezeti cikkeket (coca cola, fagyi, miegymás) ritkán és keveset fogyasztani, avagy mértékletesség. Régebben jobban tetszett a videó, de lehet nem kéne linkelne, mert nincs szűkség stimulánsra a boldogsághoz.
Befejezem, mert ez túl messze ment és már azt sem tudom mit akarok írni. Csak írnám, írnám, érdekeset, hasznosat, hülyeséget, megyek inkább aludni.Nekem is folyt az orrom, de többnyire én is szipogtam. Azért van ez, mert hideg van, lehül az orr 16 fok alá és kicsapódik rá a pára
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz Chuck Norris #30417 üzenetére
Nekem van egy örökölt kalapácsujjam, de nem hasonlít azokra, amiket google-ön most láttam (most, mikor rákerestem), mert nekem (a lábfej felől számolva) nem az első és második perc között van "törés", hanem a második és harmadik között és nem tudom kinyújtani, valószínű valami rövidülés lehet ott gyárilag.
Gyanús amúgy, hogy a jobb lábam nagyobb, mint a bal, mert előbbinél mikor a cipőmben "szétterítem" a lábujjaim előbb ütközök a cipő falába. Lehet be kéne szerezek valami vibram-ot.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30419 üzenetére
Az a 90g fruktóz nem olyan hatalmas mennyiség, nincs 10 deka, és sok kicsi sokra megy, ha mindenben ott van, amit eszel. Egyébként talán érezhető, hogy ez a 90g naponta sem pontos így, mert mint már írtam nagyon számít, hogy milyen forrásból származik, illetve bár hasonló az ember és az egér anyagcseréje, azért még lehetnek eltérések. Gondolom ezeknél a kísérleteknél fruktózos vizet itattak az egerekkel, vagy ilyesmi volt, tehát nem gyümölcsből vitték be. Valószínűleg akkor érünk majd a történet végére, amikor megjelenik valami fruktóz terhelés, vagy hasonló mennyiség (mint pl a glikémiás index), és megadják, hogy az almának grammonként mennyi a fruktóz terhelése, a fagyinak mennyi, és így tovább, és rá lesz írva mindenre. Egyelőre még szerintem ez a 90g csak féligazság.
Nem mondom, hogy ne rakd bele ezentúl a bablevesbe a cukrot, én is rakok a paradicsom szószba egy kanállal, mert jobb lesz tőle, de körülbelül így érdemes használni, mint a fűszert, az édességekbe meg jobb vagy csak édesítőt tenni, vagy keverni a kettőt. Én pl csináltam már lekvárt xilittel és fahéjjal, egész jó lett, viszont tartósítószer kell bele, mert könnyebben elromlik, mint a cukros változat.
Az elhízás leginkább a kalória mérlegedtől függ, nem attól, hogy miből viszed be a kalóriát. Az ilyen betegségek, mint cukorbetegség, magas vérnyomás, stb. viszont inkább az utóbbitól függenek, mert ha rossz élelmiszereket választasz, akkor felborul tőlük az anyagcseréd, lerakódik a zsír az erekre, a belső szervekre és gyulladásokat okoz. Ez kívülről nem feltétlen látszik, lehet valaki csont soványan is ilyen állapotban, bár nyilván az elhízottakra jellemzőbb, mert a sport véd ez ellen is valamennyire, nem csak az elhízás ellen. És ezzel a sok offolás után el is érkeztünk a fórum témájához, picsogás helyett lehet kimenni futni!
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #30421 üzenetére
Jó a szalonna, de csak akkor ha keményen sportolnak is mellé, mert sok energia van benne. Érdemes megismertetni őket az olajos dolgokkal is (nem olajban sütés értelemben), pl magok, olajbogyó, tengeri halak (akár konzerv hal is), lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, stb. Az olaszok pl olivaolajat tunkolnak a kenyérrel, nem zsírt kennek rá. Én csináltam már kencét is belőle, egy kis adag olvasztott kókuszzsírral elkeverve a hűtőben egész jól kenhetőre szilárdul. Szüksége van a telítetlen zsírra is a szervezetnek. Ezeknél arra érdemes odafigyelni, hogy a hőkezelés nem tesz jót nekik, sőt pl a lenolajat, tökmagolajat jobb hűtőben tárolni, mert annyira érzékenyek. Főzni lehet olajjal, komolyabb sütéshez jobb a zsír vagy a vaj. Kb 180°C 1 óra még elmegy napraforgó olajjal, de akár olivaolajjal is lehetne, csak nem érdemes arra pazarolni.
Buliban hasznos! =]
-
válasz inf3rno #30435 üzenetére
Én is ezt figyelem mindig, brutális. Az a 125 körüli pulzus 5:10-5:20 közötti tempón nekem emberfelettinek tűnik, én reálisan még olyan 2-3 évnyire vagyok ettől.
Csinálom én is egyébként szorgalmasan a RED decembert, most a változatosság kedvéért itt egy strava link: [link]. Az eddigi mérleg 9/31, illetve 114/300. Km-ben kicsit fölötte vagyok a célnak, de érzem is, hogy vissza kell venni, nem olyan azért így a regeneráció, mint pihenőnapokkal, merevedek rendesen, ráadásul a hideg sem segít. Szóval ez így _nekem_ sok. Szerencsére van elég tartalék mostanra, beleférnek a rövidebb futások, csak bírjam megállni. Azt viszont megintcsak látom, hogy az utóbbi hónapokban hanyagolt keresztedzések keservesen hiányoznak, szóval január futós szempontból pihis lesz (150-200 km talán), és le kell porolnom a súlyzókat, illetve tolni rendszeres core, és stabi tréninget (és nyilván nem csak januárban). Most egyelőre azt élvezem, hogy végre egyhuzamban aludtam 10 órát a szokásos 5-5,5 (plusz a délutánonként lopott 1,5-2) helyett... Nyilván ez sem segít a tartós regenben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ladybug
őstag
válasz Vertigo18 #30425 üzenetére
A google mindenre választ ad. [link] Egyébként szerintem az orrfolyás a tél/hideg velejárója. Kibírható. Elég zsebkendőt kell csak magaddal vinni. Nekem egy 16-17 km-es futásnál két db zsepire van szükségem.
A hideg, csípős szél ezerszer rosszabb. Viszont a tuti kis széldzsekik jól felfogják a szelet. Az arcot, nyakat és kezeket azonban védeni kell.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Vertigo18
addikt
Okés, csak valahogy tőlem kategóriaidegen ez a "csapjuk ki" stílus... mindenféle műfajban...
Most viszont rávitt a szükség. Persze, kibírnám két zsepivel is a 16-ot, attól függ mennyire helytakarékos módon fújom! Egyszer egy haver napokig számolta, rekordot akart dönteni. Ha jól emlékszem, végül az a zsepi nyert, amibe 22x tudott jó, bő taknyot üríteni...
Nah, nekem max kettő, utána megy a másik zsebbe. Hazaérve ürítem a "piszkos" zsebet és telerakom a "tiszta" zsebet, hogy futás előtt, beöltözve ilyennel már ne is kelljen bajlódni, nehogy bemelegedjek.
Viszont most "összekabátokat a cseréltem"...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
NoiZz
tag
Sziasztok, futócipőt keresek télre tavaszra, aszfalton és terepen is használnám
nem akarok egyből 30k-ért cipőt venni elsőnek próbaképp elég lenne 5-10k között, aztán később meglátom
ha már jobb az idő inkább országúti bringázom
decathlon-os Run one grip vagy a run active grip mennyire ajánlott? van valami best buy ebben a kategóriában? -
Vertigo18
addikt
Ezzel így az a gond, hogy ha rosszul választasz, akkor szétszedi a cipő a lábadat és elmegy a kedved is a futástól. Lehet neked 30k-s cipőd is, ha nem a te lábadra való.
Először tisztában kell lenni azzal, hogy miféle a lábállásod. Pronál, esetleg szupinál, vagy semleges-e... Vagy olyan, mint a Topikgazda tomcicáé, hogy 4 lába van, mindegyiken 10 lábujj, amiket ki tud lapítani...
Ennek megállapítására van pár módszer (vízes talp a papírlapon pl.), de a legmegbízhatóbb mégiscsak egy ismert sportboltban a vizsgálat. Időpontot kérsz, hagyod, hogy ott kinyalják a se**ed, körülugrál egy (jó esetben) olyan ember, aki ért hozzá (jó esetben körül is ugrál...). Aztán az eredmény függvényében ajánl 3-4 fajta, általában jó drága cipőt, te meg majd jól nem veszed meg, hanem megnézed itt, neten, hogy mikor van akcióban...
Vaaaagy...
Megnézed magad, hogy milyen a lábállásod, aztán itt érdeklődsz, hogy milyen cipőt vegyél az eredmény alapján. Ebben az a buktató, hogy a futócipő méretét attól még nem tudod megállapítani, mivel gyakran kell nagyobb, mint amekkora a lábad.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
t1
addikt
Én ma az utolsó idei versenyemen voltam : Nyúlcipő bolt Budai Trail "L" táv volt minden jég hó sár, tavalyi időmhöz viszonyítva 6 perccel voltam most gyorsabb a jóval rosszabb pályán mint tavaly
-
válasz Vertigo18 #30441 üzenetére
Béverzió (vagy perverzió), hogy kideríted a lábállásodat (nem egy nagy ördöngősség, leteszel egy kamerát egy futópad mögé, aztán visszanézed, vagy megkérsz valakit, hogy pár méteren keresztül nézze, vagy menjen mögötted egy kamerával), ebben a youtube videók segítenek, ott van minta mindegyikre, aztán onnét már tudjuk, hogy kell-e valamennyire stabil cipő, vagy bármilyen jó lesz, és ezek után beugrasz egy outletbe, ahol fel tudsz próbálni mindenfélét. Ennek a variációja, hogy rendes boltban felpróbálgatsz mindenfélét, megjegyzed a méreteket, aztán megrendeled netről ugyanazt, akciósan. Azért azt csak remélni tudom, hogy sportboltosok nem olvasnak minket...
t1: Gratula! Elfutkosok én is ilyen időben, de hogy versenyezni semmi kedvem nem lenne, az is biztos.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
t1
addikt
válasz parandroid #30443 üzenetére
Köszi
Aszfalton nekem sincs, a terep azért ilyen szempontból más -
bencze
senior tag
Gratulálok! Végül is sokkal rosszabb időt is kifoghattatok volna. Kínlódtál vagy az a pulzus neked mennyire normális? Az a szintemelkedés nekem ismeretlen terep, nem igazán tudom értelmezni a hatását de soknak sok...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
t1
addikt
válasz bencze #30445 üzenetére
Nem tudom, így is azért nehéz terep volt, sok víz megfagyva rá meg hó ami odafagyott, sajnos ilyen terepen nem tapad a cipőm csúszkáltam rendesen de szerencsére nem estem, a végére meg kiolvadt 1-2 naposabb rész az meg disznóólnyi sártenger szóval technikás volt ennél rosszabb a szakadó eső lett volna csak. Pulzus alapján futottam vagyis próbáltam a Individuális anaerob küszöb alatt maradni ami nálam 166bpm ez sikerült is, de amúgy kemény menet volt mert a 138-145 között szoktam főleg futni a hosszabbakat Garmin adott is 3 nap regenerációs időt. Próbáld ki a szintezést meglepő lesz főleg a hatása, 1,5 évig nem szinteztem idén kezdtem el sikerült eddig 38000m összefutni de a hegyi menők ennek a dupláját is simán letolják egy év alatt
-
Upo
addikt
válasz parandroid #30443 üzenetére
Ez nálam is így volt, tudtam hogy enyhén stabil kell, mikor arra jártunk, hervisben decathlonban felpróbáltam az ott elérhető gyártók néhány cipőjét a méret miatt. Úgy találtam, hogy gyártón belül az azonos méret jelzés azonos cipő méretet takar, így feltételeztem, hogy ha tőlük találok más típust, akkor annál is a próbán kiderült méret jó lesz. Utána pedig akciósan megrendeltem a cipőt co.uk-ből, és nagyon bevált, egész más a futási élmény mint az előző nem megfelelő cipővel. Annál kb. azzal kellett megküzdenem, hogy ne hagyjam abba az egészet, most meg kb. azzal, hogy mikor mehetek már megint futni (sajnos a munka miatt nem tudom minden nap menni).
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #30437 üzenetére
Szép havi távok, én lusta vagyok ehhez képest. Fordíts napi fél-egy órával többet nyújtásra, masszírozásra, esetleg reggeli átmozgató tornára terhelés nélkül, és jobban fog menni a regenerálódás. Én a 150-es hónapokat már erősen megérzem, a 300 meg kb álom kategória. Most 100 körül van a decemberi cél, aztán talán tavaszra el tudok menni 200-ig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
NoiZz
tag
válasz Vertigo18 #30441 üzenetére
utána néztem, egyértelműen pronál, ennek fényében mit ajánlanál? létezik olyan amit télen és melegebb időben is lehet használni?
(#30449) Chuck Norris
jobb időben inkább a bringát részesítem előnyben, esetleg ha megtetszik akkor párhuzamosan mindkettő
hidegtől nem félek, nagy mínuszokban amúgy sem akarok futni
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- YouTube
- Mazda topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DIGI kábel TV
- LEGO klub
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Mavic 3 Enterprise eladó! 2024. 05. -ig garis és dji care
- Bontatlan Új Dyson Supersonic Hajszárító
- Gyönyörű mechanikus Doxa a 70-es évekből.
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás