- Linux kezdőknek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Hálózati / IP kamera
- DIGI internet
- Videó stream letöltése
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- SkyShowtime
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #29649 üzenetére
Mentem helyettetek is
Tegnapelott viszont engem ert utol az edzes-renovalas-melo "bermuda" haromszogenek az az oldala,ahol a hulla faradt vagy talalhato.20 orat aludtam,ketszer keltem fel benne (4ora+4ora+12ora lebontasban egyik szunetben ettem,a masikban tusoltam).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
n1nja
tag
Sziasztok.
Nemrég kezdtem el futni.
Segítsetek: mi a bánaton kellene változtatnom, hogy a sípcsontom környékén ne fájjon már 5-10 perc után? Nagyon vissza tud vetni. :/
Bemelegítés, nyújtás minden alkalom előtt van. Nem betonon futok.
Valószínűleg egy cipőcserét kellene megpróbálnom?Köszi a válaszokat.
Üdv.
G -
válasz Vertigo18 #29649 üzenetére
Szarok vagytok... 3-kor kelés 4 óra 50 perc alvás után, meló, délután bank, bevásárlás, aztán kis résztempó. 2 km bemelegítés, 4x1000 5:15 körül (a második véletlenül 1500 lett, mert elbasztam), aztán még 2x1000 4:45, és 4:50-nel, majd 2 km kocogás hazáig. Most fürdés, aztán le kell még vinni az ebeket esti sétára, meg tök éhes vagyok, szóval szénhidrát visszatöltés is jön még. A délutáni alvás meg elmaradt, de szerencsére holnap szabadnapos vagyok. Ja, 8-9 fok volt, rövidnaci, aláöltöző, vékony hosszúujjas elég volt. A rend kedvéért csősál, meg egy fejlámpa. Jó móka volt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
t1
addikt
válasz parandroid #29655 üzenetére
Én is nyomattam egy 16km-t 11km terepen a végét meghúzva : [link]
-
Nyújtani közvetlenül futás után, az összehúzódott izmokat kell. Hideg izmot ne akarj nyújtani, illetve előtte akkor melegíts be, utána nyújts, ha úgy érzed, hogy merev vagy, és jöhet a tényleges futás. Amúgy szerintem elsősorban nyújtás probléma lesz, nézz jutubon futóknak szóló nyújtó gyakorlatsorokat (jóga futóknak című videók is is jó kiindulópont), illetve kehet, higy érdemes lenne a vádlit rendszeresen hengerelni, és/vagy egy kompressziós zoknit/szárat szerezni, akár futáshoz, akár regenerációhoz.
t1: Na jó, neked a teljes átlagod annyi terepen, mint nekem a gyors körein aszfalton, de elfogadom.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #29655 üzenetére
jol birod Csoki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #29659 üzenetére
Délután volt egy holtpontom, amikor kis híján elaludtam ülve, szégyenszemre be kellett tolnom egy energiaitalt (szigorúan cukormenteset). Azon gondolkozom, holnap fussak-e egy regeneráló 6k-t alapozó tempóval, de max inkognitó-módban, mert megint kapok a sárkánytól egy ‘Ez meg mi volt, Peti?!’-t... Szombat hosszú futós nap (18 szerintem meglesz, de alapozó tempón), vasárnap meg közösségi futás, az általában 10k laza tempót jelent (6:00 körül). Ezzel meglesz a héten az 5 futott nap, meg a 65 km. És ezt úgy nagyjából kéne is tartani februárig, akkor mehet egy mini-felkészülés a márc. 11-i félmaratonra. Jó lenne 1:45-re levinni, de már az 1:50-nel is elégedett leszek. Asszonynak a 6:00-s félmaratoni tempó a minimum cél, és a 2 órás félmaraton a nagyon optimista. Ezt az évet ugye én egy 1:55-ös, ő pedig egy 2:09-es PB-vel zártuk...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
Bakker, már "módszert" neveztek el a videókészítési módomról!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #29662 üzenetére
Egyezem,kellene olyan video-verseny,hogy ki tudja jobban szetcsapni magat tav,tempo,terep egyenileg valaszthato kit mi csap szet jobban. (esetleg elotte nemalvas,nemeves stb hideg,eso-szel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
n1nja
tag
válasz parandroid #29658 üzenetére
Rendben, megfogadom tanácsaid és utánajárok.
Köszönöm Neked is. -
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #29665 üzenetére
Nekem az egyik ilyen shitstorm kategoria,amikor a minusz X fokos hosszu futasbol a lefagyott kezemet nem erezve (pedig kesztyu volt rajta!) probalom a kulcsot beilleszteni a kapuba,de sehogy nem megy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #29666 üzenetére
Emlékszem még, tavaly télen felvetettem, hogy mit lehet tenni, ha más... köhömm... "tagunk" kerül fagyás-közeli állapotba...? Volt ott mindenféle tanács meleg alsóról, meg ilyesmiről...
Képzeld, ha azt a fagyott "testrészt" próbálnád "beilleszteni" a helyére!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
norby_42
aktív tag
Jelentem, a topic elérte célját, szarul érzem magam, mert vasárnap óta nem futottam...
És nem mentség, hogy az utóbbi pár napba egy hónapnyi tennivalót zsúfoltam, de vasárnap hazaérek, és futok egy hosszút.Eat pasta, run fasta
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #29658 üzenetére
Jókat írtak a srácok, de amúgy igazából a szar technika miatt van.. Fényképeztesd le magad amikor edzel és nézd meg mivel van nagy gond.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #29670 üzenetére
Ne is emlitsd,17 lehettem amikor a szulok elvalltak es anyammal elkoltoztunk,a regi csaladi haz meg ceges celra megmaradt.En "kisse" illuminalt allapotban tobbszor is oda masztam be buli utan megszokasbol
Norbi42 - jobb lenne ha meghataroznank egy egysegnyi idot amit ha helyben lefuttnal az mar napi edzesnek szamit,mondjuk 20perc helybenfutas?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #29671 üzenetére
LOL!
Én berúgtam egy bulin még jó régen (de nagyon!!!), aztán valahogy összekeveredtem egy csajjal... Aztán, amikor megtörtént a "dolog", akkor nagyon szégyelltem magamat, hogy megcsaltam a menyasszonyomat és lassan, hogy a csaj ne ébredjen fel, kimentem az erkélyre a telefonommal hajnalban és írtam a menyasszonyomnak egy bocsánatkérő üzenetet. Aztán, amikor elküldtem, bent csipogott a csaj telefonja.
Csak akkor néztem körül az erkélyen, másnapos fejjel, hogy otthon vagyok, a (későbbi) nejemet "szedtem fel" és most éppen tőle kértem bocsánatot sms-ben!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #29672 üzenetére
Megtortent eset,egyik regi birkozo kollega (81-100kg kategoriaban birkozott a csapatunknak az elso ligaban,az harom sulycsoport ebbol is latszik h 85kg-s sulyaval milyen bivaly volt) reszegen tolta haza a biciklijet es amikor a kapuhoz ert rajott h nincs meg a kulcs.Behajitotta a kerekpart es amikor elkezdett bemaszni akkor jott ra,h. szomszed hasonlo barna fakapujan kapaszkodik.A bringa meg mar bent volt.Ki kellett csengetni es elkerni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #29675 üzenetére
Szomszéd is csak addig volt agresszív, gondolom, amíg nem látta, ki csenget, és milyen állapotban.
Amúgy akkor már futónak számítok, ha el kell ugranom a 2km-re lévő városházára egy papírért, és ahelyett, hogy előszedném az autót, majd ott parkolóhelyet keresnék, inkább beszórok mindent a futós hátizsákba, felveszem az ünnepi futós felsőmet, és elkocogok? Aztán hazafelé kis kerülővel jövök, mert azt még én is szégyelleném, ha csak 4km lenne a mai penzum, még ha pihenőnap is van...
Szerk.: Jó, tudom, etióp ötévesek minden nap 30 km-t futnak a suliig, aztán ugyanennyit haza, és közben néha meghajtja őket egy oroszlán.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #29676 üzenetére
Alakul, már csak egy 15km-el odébb kell költöznöd, és minden rendben lesz. :-)
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
Rég írtam, gondolom leírom a tapasztalataimat a Hoka Infinite One-nal kapcsoaltban.
Nagyon pihe puha cipő, de hosszú távon nem kényelmes, fél órás futásra még jó, de a végén már elkezd zsibbadni a lábam benne.
Az adidas takumi ren meg ki lett törve, tök kényelmes utcára, de nekem ez nem futócipő -
kk831228
addikt
Tomcica: Kimentem ma is hogy majd alapozok kicsit, de mar az elejèn magasabb volt a pulzus mint 2 nappal ezelőtt ìgy le is sz.. tam...
Van valami jòtèkony hatása az ilyen fokozònak, azon kìvül hogy nem unom halálra magam a vègère...? [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #29684 üzenetére
Jo ez,en is szoktam ilyen fokozo jellegu futast csinalni,amit konnyu temponak hivok,akar heti 2x is,az egy rendes tempo melle.Ez utan egy klasszikus alapozos nap jon (nem teljesen totyogos regeneralos,az a tempo es a hosszu nap utan van).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #29687 üzenetére
Nem tudom, ez tök fura, én részegen megsimogattam a harapós kutyát is, semmit nem szólt, ugyanaz a kutya meg amikor józan voltam megrágcsálta a kezemet. Gondolom csak nézett szerencsétlen, hogy ki ez a hülye, vagy még érezte a szagodat a helyen, azért engedett be.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
Gyerekek, ti nem tudtok viccet mesélni?
A közönség sokkal jobban értékel egy viccet, ha azt az előadó egyes szám első személyben mondja el, hiszen akkor sokkal közvetlenebb, hihetőbb az egész!
Ejj-ejj, nyomás kifelé mindenki, szaladjatok egy kört!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Pttypang #29693 üzenetére
Ugyanilyen problémám volt még tavaly, amikor még a telefon Gps-ével néztem, hogy merre is futok a körpályán. Aztán, amikor már harmadszor adta ki, hogy átmásztam egy kerítésen, majd a középen lévő tornacsarnok tetején, akkor inkább megvásároltam életem első normálisabb futóóráját...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- NASCAR
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Retro teló rajongók OFF topicja
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- BestBuy topik
- További aktív témák...