Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
A józan ész győzött, nem terhelem pont most a versenyek előtt fölöslegesen a lábamat, helyette körbefutottam Dombóvárt! ~17K.
Endo linkEgyre jobban mennek a hosszútávok is, minden héten tudok 1K-t emelni a távon és egyre kevésbé fáradok el. Azt hiszem elmegyek 20K-ig, aztán csak egy versenyen fogom lefutni az első félmaratonomat.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések