2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2870 szki őstag Aristeus #2868
    Új Válasz #2870
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz Aristeus #2868 üzenetére

    Köszi Srácok!

    Jó buli volt ez a futóverseny! 7 hetet készültem rá, és kb úgy sikerült megfutom, ahogy szerettem volna. Másnap az ízületeim teljesen rendben, de a combfeszítőmben fájdalmas az izomláz. Majd kipörgetem bringázással:)
    Ez a 25 km éppen jó volt távolságra. Most úgy érzem a 42 km-t 2-3 hónap múlva meg tudnám futni 3:30-ra, ha arra is szisztematikusan készülnék.

    Aristeus: Azért csak fokozatosan emeld a távolságot! Versenytempóban lehet túl megterhelő lenne most egy félmaraton a futóművednek! Én továbbra is a hétvégi futásaimon futok legalább egy 21 km-t. Többnyire csak lazán, de néha cifrázom, és havi egyet versenytempózom:)

    gooool: Az 1500 méteres OB-re sikeres felkészülést! Tehetséges vagy!
    szerk: vagyis már több, mint tehetség!

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák