-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
DopeBob
addikt
Sziasztok, régebben (kicsit több mint egy éve) heti 2-3 alkalommal eljártam futni, nem volt edzéstervem, futottam mindig annyit, amennyi jól esett. Sajnos abba kellett hagynom, munka miatt egyáltalán nem tudtam rá időt szakítani, most viszont szeretném elkezdeni újra, de kicsit tudatosabban, valamilyen edzésterv alapján. Felesleges súly nincs rajtam.
Valaki esetleg tud ajánlani egy jó edzéstervet? Heti 3 alkalommal biztosan meg fogom tudni oldani a futást.
Köszönöm szépen a segítséget előre is!
MZ/X
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen