-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #18849 üzenetére
Azt mondják olyannak kell lennie, hogyha bemész egy sötét szobába, akkor nem szabad, hogy lásd a fényt, ami a szenzornál világít. Ha kiszűrődik, akkor nem elég feszes, vagy rosszul hordod. Nekem alkaron ha ökölbe szorítom a kezem, akkor látom a fényt, úgyhogy valószínűleg ezért mér nekem mellé. A hétvégén kipróbálom majd más pozícióban, aztán ha mégsem jó úgy sem, akkor beküldöm én is szervízbe, hogy nézzenek már rá. Hátha tudnak tákolni rajta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #18852 üzenetére
Hajrá! :-) Én is most voltam, tökéletes idő volt futáshoz. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #18828 üzenetére
Na én közben rájöttem, hogy a movescount-on alapból van egy olyan, hogy R-R, ha rámész a grafikonon, hogy more. Szóval edzés közben is nézi, nem csak nyugalomban. Elvileg ez a két szívdobbanás között eltelt idő. Ha nagyon megnyúlik néha, az gondolom probléma. Egyik ismerősnek van hosszú QT szindrómája, annál a QT szakasz nyúlik meg a szívütéseknél, aztán volt már neki szívleállása is. Megúszta, pont 3 orvos volt ott mellette, úgyhogy újraélesztették.
Most egész jó lett a pulzusom az előzőekhez képest. Nyilván a visszavett pace-nek köszönhetően. [link] Olyan 6:00 körül lehetek aerob tartományban talán.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #18853 üzenetére
Egész jól ment 3km-ig, aztán a jobb lábam bemondta az unalmast.. éreztem előtte is hogy kevés lesz a 2 nap pihenő de mondom ennyien futnak akkor egy kellemes futást megér nekem is a helyzet. 5km-en 13mp-vel maradtam el az eddigi legjobbtól s úgy érzem van mit keresnem 10km-en még. [link] persze beszélni a semmibe könnyű, így inkább nekiállok s kemény munkával remélem sikerül elérni valami szépet.. ideje lenne már.
-
margithid
veterán
válasz imyourfriend #18855 üzenetére
Ez nagyon jó idő! Én is szeretnék elérni ide egyszer!
-
beltram
tag
válasz imyourfriend #18855 üzenetére
Sajnos "túl jó" a keringésed, az izomzatnak és főleg az ízületeknek sokkal több idő kell, hogy hozzászokjanak a terheléshez. Sokkal több türelemre lesz szükséged, különben egyik sérülést követi majd a másik. Ezt leszámítva csak így tovább!
pace be with you
-
margithid
veterán
No, berendeltem egy ilyen órát, meglássuk mit bír
-
imyourfriend
őstag
válasz beltram #18857 üzenetére
Annyira nem szoktam nagy jelentőséget tulajdonítani annak ha az izmaim vagy ízületeim nem bírják, bemelegítek aztán edzek akár másnap is. Lehet nem kellene, de vannak olyan napjaim/heteim amikor úgy érzem nem tudok elfáradni. Ilyenkor egymást követő 3-4 nap edzek folyamatosan s jön 1 napos kisebb kimerültség aztán edzem tovább. Nyilván le van írva szakkönyvekben hogy ezt nem kellene, de ha jó erőben vagyok akkor nem tudom megállni hogy otthon pihenjek. Mondjuk most hogy fogytam egy 10-est, ötöt szeretnék még így picit fogytán van az erőm.. majd ha leérek 75-ig elkezdem az építkezést.
margithid: hajrá.
-
concret_hp
addikt
no akkor a vasárnapi terv 50p-n futni a 10km-t a velencei versenyen
üresben menne 45p körül, olimpiai tri-n eddig 52:03 a legjobbam.szumma meg benézni 2:45 alá
vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
válasz concret_hp #18861 üzenetére
gl, az itt olvasottak alapján menni fog
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #18865 üzenetére
Végre topicgazda lettél, grat! (Bár lehet már egy ideje, nekem most tűnt fel.)A résztávozással hogyan tovább? Faragjak még tovább a pihenők idejéből? Ma ment egy 11x200 R200-as, az egésznek az átlaga 3:59 lett. 38 és 57 mp körüliek a 200-ak. Még mindig a rövidebb távok inkább a cél, de ősszel azért nem vetnék meg egy 1 óra 35 körüli, alatti FM-t. Tudom, az másfajta munka, csak gondoltam jelzem.
-
Alg
veterán
Nos Ultrabalatonisták ki mikor merre fog járni?
Nekem egy 12. szakasz jutott valamikor kora délután, illetve egy 28-29-30 valamikor éjjel 2 óra körül kb...
Deloitte-os csapat, a pólót rajtszámot még nem láttam de vagy kékben vagy valami mosoly alapítványosban megyünk.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #18867 üzenetére
Eleg a 10x200m igy ahogy futod eleg gyors is,ha meg jobban ossze szeretned fuzni,akkor R100-ra le lehet menni igy nyaron,amugy pedig maradna ezen a napon a 10x200m (R200) kb igy ahogy most csinalod es ahogy kesz lett,faradt labbal inditanal egy 4-5km fokozot egybol ra (elso km ha 5-6perces az okes,de utana ahogy engedi a test kapod is fel)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
Egyre jobb időket futok, ma csak 5 km ment, de 24 percen belül, azt hiszem ez nem rossz már.
Viszont meleg van már 8-9 fele is, lehet a távot nem fogom növelni, majd ősszel! -
veterán
én ma futok még egy hosszút (~15-16 km) aztán jövő héten keddre és csütörtökre tervezek egy-egy rövid futást (4-6 km) és jöhet a tihanyi félmaraton mellé persze megy az úszás és a bringa, de csak lazán.
plusz hajkurászok egy jóárasított lunartempo 2-t, remélem valahol sikerül kifogni egyet, megtetszett amit tomcica írt róla
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #18867 üzenetére
Ajánlottam én is topicgazdának, lassan őrölnek a moderátorok malmai biztos. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18875 üzenetére
Én agyalok, hogy ma vagy holnap fussak. Szerdán letoltam 17k-t, aztán még fáradtnak érzem a lábamat. Kedd közös BSI futás nálam, az olyan 10k, aztán szombaton mehet a félmaraton. Én inkább valami köredzést csinálok csütörtökön, vagy max 5k. Nem akarom lefárasztani magam verseny előtt, nem regenerálódok még olyan gyorsan. Te milyen tempóban fogod futni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz inf3rno #18878 üzenetére
Meglatjuk, nagyon sok benne a szint, nem tudom mit fogok birni, jo lenne 2:10 korul befejezni, ami ugya 6:00-s atlag ha jol tippelem. De biztos sok fog mulni a rapihenesen is.
margithid: nem tudom megmondani, egyiket sem probaltam. nekem most lunar flyknitem meg lunaracer 3-am van. ezek alapjan tuti lunartempot vennek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
asics csukákat hol lehet ócóé' venni? pheonix kéne a zasszonynak
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kk831228
addikt
válasz concret_hp #18881 üzenetére
Nyúlcipőbe szokott elég jó áron lenni asics...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
szebe
őstag
Nike Revo 2 "helyett" mit ajánlanátok 20k környékén (ha nincs ilyen, lehet drágább is persze), hasonló stílusban?
Pálya, aszfalt 50-50, nagyon max FM-t futnék, de inkább alatta."ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
kk831228
addikt
válasz concret_hp #18884 üzenetére
Nem tudom, szerintem nem sok különbség lehet...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
sarkanyolo2
őstag
Sziasztok!
Szegeden lakom és szükségem lenne kedd, legkésőbb szerdára egy futócipőre, de sajnos nem tudom pontosan milyen a lábállásom. Szegeden van valamilyen mód, hogy kiderítsem, vagy otthon is egyszerűen kideríthető?
Előre is köszi, sarkanyolo2
Sony XZ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ / LG UJ620V / Kanto YU6
-
veterán
válasz sarkanyolo2 #18886 üzenetére
ha jól tudom szegeden is van nyúlcipőbolt, ott fognak neked tudni segíteni a választsában!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Newboy911
tag
Egy kis akció. (forás: FB futócuccok csoport.)
Runningwarehouse-on Asics akció. Egy cipő és egy ruházati cikk vásárlása esetén 25 % lejön az akciós árakból is, de két cipőre is működik. 85 eurótól Nimbusok és Kayanók és sok minden más. És 100-tól már a szállítás is ingyenes.
http://www.runningwarehouse.eu/fpm.html
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #18861 üzenetére
azt álmodtam, hogy a rajtszámátvételnél ordítanom kellett a rendezőkkel, ez jó előjelnek számít
vagy fullba vagy sehogy :D
-
t1
addikt
Beértem
Sikerült lefutni az UB-t 5 fős váltóban 20:48:35 alatt.
Saját részem 4 óra 11 perc futàs = 47.75km 5:15p/km àtlag sebességgel 6 részletben teljesítve[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Rájöttem tegnap este, hogy az alkohol tényleg dobbingszer. Simán elértem vele futva a buszt, pörgött a lábam, mint állat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csináltam két rövid tesztet pulzusmérős karperechez, most, hogy nagyjából tudom hogyan kell hordani.
Az egyiknél [link] 100-400 méteres 3:00 körüli gyorsításokat csináltam egy 6:00 körüli alap pace-ről (legalábbis az óra szerint). Elég jól követte a pulzus a kigyorsításokat. Valószínűleg tényleg késik 15 másodpercet egy mellkaspánthoz képest, mert pont ennyivel vannak jobbra tolódva a pulzus csúcsok a pace csúcsokhoz képest.
A másiknál 5:00-s és 4:00-s körüli irammal mentem, és néztem, hogy hogyan reagál rá a pulzus. [link] Az 5:00-nál beállt a pulzusom egy szintre, a 4:00-nál egy kicsit kezdett elmenni felfelé a végén (mondjuk ott pont komolyabb emelkedő volt).
Mindkét tesztnél elég jól teljesített így. Két hét múlva, ha lement ez a Tihany félmaraton, akkor kipróbálom hosszabb távokon is. Főleg olyanon, amin már egyszer mért hibásan. Az eddigiek alapján úgy néz ki, hogy nálam csak azért esett le a pulzus néha 100-ra, mert rosszul hordtam.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Én kicsit megborultam UBn
Részletek otthonról, kulcsszó görcs"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Na szóval az úgy volt, hogy az eredeti terv szerint csak egy éjszakai 20km vár volna rám, így a siófoki szálláson pihenhettem volna addig.
Közben viszont sérülés miatt lett egy kis átütemezés, be kellett vállalni egy Zánka-Köveskált délután 3kor (kb. 30-32 fok, nulla szél, nulla árnyék, 5.5km, 60m szint) - ez ment 5:44-es tempóval, ezzel elégedett is vagyok, több nem volt benne (átlag pulzus 180 körül)
Viszont körbe kellett mennem emiatt az egész csapattal, ami jó mert nem maradtam ki a buliból, cserébe hajnal kettőig 2 óra pihenés volt összesen (előző este is csak 5-6 óra alvás).
Elindultam az éjjeli szakaszon - fejben friss voltam, elkezdtem a tervezett 5:30 körüli tempót, közben csatlakozott hozzám egy hölgy aki már 50km-en túl volt (3-as váltóban futottak). Mondta hogy ne maradjak le, nem szeretne egyedül futni de 5km után éreztem és láttam a pulzuson hogy ez max féltávig menne.
Viszont ekkor már késő volt, hiába lassítottam, 14km-nél jött a jelzés hogy itt görcsölés lesz (szokásos jobb vádli). 18km-ig tudtam kb. szenvedve futni néha belesétálva, kicsit nyújtva. 18-tól túráztam kb. 7:30-7:50-es tempóban gyalogolva.
Hát ennyike, egyébként 6 perc alatt maradt a csapatátlagunk, körbeértünk, jó buli volt de most jólesik majd az alvás.
PS.: a Mosoly alapítványnak majdnem 1.2 millió Ft-ot gyűjtöttünk végül.
PS2: Remélem jövőre is megyünk, ez a pici kudarc adott most egy adag motivációt
PS3: hatalmas respect a bicajos segítőnknek, pontosan 100km-t tekert mellettünk végül futótempóban, hozva az enni-innivalót és a bátorítást, kinek mi kellett éppen
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
Dont worry szerintem nagyon szepen teljesitettel, kihoztad a helyzetbol amit lehetett nagyon jo eventnek tunik egyebkent, jovore keresek magamnak en is egy csapatot aztan belevagok.
Ma annyi kozom volt a futashoz, hogy atvettem a rajtcaomagokat szombatra. Jol meg kell tervezni az elotte levo egy hetet most, hogy kipihent legyek. De egy vagy ket futasnak bele kellene fernie. Rajottem nagyon sok az a 300+ m szint arra a 21 km-re.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
Velem is ez a Zánka UNK - Zánka - Köveskál cseszett ki (15:37kor rajtoltam) 5:14-es hoztam, egy kisebb napszúrást begyűjtöttem, a váltópontban majdnem elhánytam magam, nagyon összekellet szednem magamat , hogy még a maradék 32km-t megtudjam tenni (kb feladás határa, többet nem futok menjünk haza stb ), de sikerült, és ahogy leszállt az este szépen tudtam tartani amit akartam.
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #18861 üzenetére
hát nem jött össze
50mp-vellassabbat mentem, mint tavaly, de:
a futás 10.65km volt , tavaly pont 10,
a bringa 1 hajszállal rövidebb volt, mint tavaly, cserébe 340 -> 408m a szintde elég sokat jöttem előre a mezőnyben arányosan kb. 36% -> 27%
és ha normálisan rápihenek (vagy múlt hétvégén nem nyomom fullba') akkor ilyen 55-60 hely is sima a 250párbólvagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- OpenWRT topic
- Jogász topic
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Sorozatok
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- Apple notebookok
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...