-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ma emelkedok voltak programon,de jo sok,viszont a bal bokam meg mindig nem az igazi,igy bicajon csinaltam meg kb ugyanazt a terhelest.
50 x 1perc (42-43-as) R30mp @32-33 kijott egy 39-es atlag 1ora 25 percen keresztuli tekeresnel (gorgon ment az egesz) haaat nem konnyebb ez se,mint 100x100m emelkedo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
Vasárnap K&H, a céges csapattal már nagyon készülünk. Persze komoly terveink nincsenek, de biztosan jó buli lesz (csak ne ázzunk sz*rrá).
pace be with you
-
Danika256
aktív tag
Sziasztok
Esetleg valaki nem akar megszabadulni a Polar M400-ától? Szeretnék venni egyet ha lehet a H7 nélkül. Nem ragaszkodok az újhoz, ha valakinél porosodik egy, akkor írjon rám!
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19099 üzenetére
Én csak azért furcsálltam, hogy egyáltalán létezik ilyen, mert más izomrostok dolgoznak többségben egy maratonon, mint egy 200m-res sprinten. Gondolom nálad 1k-tól felfelé már inkább állóképességi, aztán azért ad pontosat, vagy már mindent kimaxoltál.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a mai programo shoppingolás volt.
Voltam Újbudán a Spuriban, elvittem a régi Adidas-omat meg a tavalyi Asics Gel-Ikaia 5-öt, amiben szétment a sarkam. Azt mondta a srác, hogy ez az Intersport-os Asics ez gagyi, és köze nincs a komolyabb Asics cipőkhöz, még ha az ára ugyanaz a kategória volt is. Azt mondta, hogy ránézésre 10mm alatti drop-os, és túl sokat nyúlt az Achilles-em benne, amikor sarkas futással talajt fogtam, valószínűleg ezért gyulladt be, és nyomásra érzékeny lett. Hát hiszem is meg nem is, tisztán éreztem, hogy veri a sarokmerevítés az Achilles-emet, minden talajfogásnál, és azért fáj, viszont azt elhiszem, hogy ez az alacsony drop rásegített, meg ami még feltűnt, hogy belesüppedt a gélbe a sarkam, és ezért még feljebb ért a merev része. Egyébként összehasonlítottam a sarokmerevítés magasságokat. Az jött ki, hogy a régi Adidas-omnál olyan 3cm-es, az összes új márkánál meg 4cm-es körül van ránézésre. Az, hogy mi volt itt a fő faktor ennél a sarok sérülésnél, az majd a későbbiekben kiderül, mert úgy döntöttem, hogy adok még egy esélyt az Asics-nek, meggyőző volt a srác érvelése. Kiderült az is, hogy tényleg neutrális a lábam, de a régi Adidasom nem fogja annyira, mint kellene, és néha rosszul fogok talajt benne. Ez se volt túl meglepő.
A Spuriban így végül vettem egy Asics Gel-Pulse 7-et meg egy Saucony Ride 7-et. Az Asics kicsit merev és nehéz, a sarkas stílusú edzésekre vettem, 12mm-es a dropja. A srác szerint a mezítlábas stílusra jobb az alacsonyabb drop, mert nagyon megdolgoztatja a vádlit. Úgyhogy a Saucony-t meg arra vettem a 8-10mm-es drop-jával.Voltam szintén Újbudán a Nyúlcipő-ben is, ott csak hümmögtek a két régi cipőmre, nem igazán értették, hogy miről van szó.
Ott vettem egy Mizuno Wave Rider 19-et versenyre. Az is 12mm-es drop-os, de jóval könnyebb, mint az Asics, és van benne egy hullám a talpában, ami érezhetően plusz rugózást, lendületet ad neki a sarkas futásnál. Igazából ez a Rider inkább edzőcipő, és a Sayonara meg a Hitogami ami kimondottan verseny cipők, de azok nem voltak annyira kényelmesek, nyomta a lábfejem az elülső részük.No nagyjából ennyi a termés. Hogy tényleg jók lesznek e ezek a cipők, az majd elválik később, mindenesetre egy darabig most nem lesz olyan gondom, hogy rossz az egyik cipőm, és nem tudok váltani másikra, amíg nem veszek újat...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19107 üzenetére
Már csak futni kell.
Győrieknek, környékbelieknek: jövőhét szerdán (15-én) az itteni Spuriban ingyenes lábállás-diagnosztika és podiartos talpvizsgálat lesz. Regisztráció az előbbihez, regisztráció az utóbbihoz.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19109 üzenetére
Azt vágjátok, hogy a győri Spuri-ban a Földingné van, akit sztárolok?! [link] Voltam egyébként nála is tavaly mielőtt azt a szutykot megvettem az Intersport-ban, de sajna nem sikerült cipőt választani, valahogy mindegyik kényelmetlen volt, vagy túl nagynak éreztem. Lehet jobban jártam volna egy kicsit kényelmetlen ottani cipővel, mint ezzel. :-)
Ja még annyi, hogy a Mizuno Hitogami-ról nem akarok senkit lebeszélni, nálam tényleg egy kicsit kényelmetlen volt az eleje, viszont nem volt a méretemben, és 1-el nagyobb számot próbáltam. A Mizuno-ról még tudni kell, hogy ők alapból rászámolják a plusz egy méretet, szóval ami abból 41-es, az pl. Asics-ben 42-es. Majd jövőre lehet, hogy veszek egyet, attól függ, hogy mennyire érzem majd jobbnak a mostanit az Asics-nél, egyelőre viszont úgy érzem, hogy idén elleszek ennyivel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
deicide
veterán
válasz tomcica #19102 üzenetére
Simán ugyanazt tudja a bringázás is. Nekem szerdán erős tempó volt. Egy kollégával mentünk egy 44km-es kört 41-es átlaggal, 161-es átlagpulzusom volt úgy, hogy néha szélárnyékban is voltam
Aztán levezetésnek a teljes csapattal még egy ilyen kör, és egy kis ráadás, összesen 120km. Ez egy ilyen nagyon erős félmaraton kiegészítve maratonra a végén már lassabb tempóban.
Szombaton pedig hozzád hasonló résztávozás lesz 10-12x1-2 percek maximális intenzitáson (45-50km/h). Már, ha az időjárás engedi, ha nem, akkor görgőn ugyanez.Aztán vasárnap nekem is K&H céges váltó, úgy tűnik a félmaratonváltót fogom futni, egyedül.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz beltram #19114 üzenetére
Eddig sosem szólítottak ki, pedig minden évben többet futottam egymás után. Nyilván nem ezt akartam, hanem 1db-ot gyorsan, de ahogy mindig, most is visszalépett valaki, meg egy betegség is van. Akkor meg már jobb egyben futni, mint állni a váltások között 30-35 perceket.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #19118 üzenetére
A nem "okos" görgők azok olyan 40-50 körül már vannak, a smart trainer-ek 100 felett, ezek cserébe ANT+-al kommunikálnak, tudnak wattot és minden jót kiírni.
Annyi, hogy lehetőleg ne karbon bringát használj görgőn, hanem aluvázast, mert nagyon csavarodik a terheléstől és azt a karbon nem szereti.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #19119 üzenetére
Az enyem karbon,remelem az en ki sulyommal nem gorbul el (csak nem) egy Orbea Orca Silver (a felszereles ra viszont regi szett,ott sporoltam) a gorgo egy hasznalt Tacx Flow (meri a Watt-ot es a pedalfordulatot is,megtett tavot,sebesseget,atlagokat es a Polar pulzsumero ovet is latja,magneses fek igy allithato a kijelzon a plussz terheles).
Ma azert ereztem mi is volt ez a tegnapi,5percesen csurgotam 14km-t a vegen mar ott is elment a pulzus 160ra ! Ami azt jelenti teljesen faradt maradtam tegnaprol na majd a meloba megpihenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #19122 üzenetére
Ma laza nap volt/van,hetfo a full piheno,holnapot meg tulelem a vasarnap mar nem veszes (az is lazabb)
Mas... mivel hasznalt a gorgom eleg hangos,szerinted erdemes lenne szetszedni atkenni?! Van egy ugyes kezu haverom (elektromotrokat tekercsel,javit) azt mondta ra tudna nezni.Mit mondanak errol a bringas kollegaid?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
-
veterán
délibáb félmaratonra valaki?
deicide: a korábbi tapasztalatok alapján bármilyen jótanács a versenyre?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
Bár engem nem érint, de tudom sokan bringáztok, jó kis iromány.
pace be with you
-
veterán
válasz atok666 #19130 üzenetére
ahogy hp is írta, szerintem az arányok ugyanazok lehetnek, csak több mp nyerhető. ahogy én olvasgattam interjúkat és profikat kérdeztek (triatlonosok), ki mit ajánl, a legtöbbjük a tt sisakot említette első helyen. gondolkodok is rajta
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
atok666
őstag
válasz concret_hp #19131 üzenetére
Ja, az aranyok a komponensek kozott elvileg lehetnek ugyanazok, de azert nem mindegy, hogy 50es temponal ad az aero sisak 67mp elonyt, vagy 32nel 5-ot (gondolok itt elsosorban a megsporolt watt/dollar aranyra)
Atok
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #19125 üzenetére
Ja akkor nincs itt gond,en 400W fole nem megyek,sot inkabb tempok,resztavok mennek mennyisegre 275-325 koze
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Holnap kipróbálom kocogós tempóban az új Asics-emet.
Buliban hasznos! =]
-
HUNgaroczel
tag
Sziasztok!
Mostanában hobbi szinten elkezdtem futni, 5-7K-kat. Az 5K olyan 24 perc alatt van meg. Viszont lenne egy pár kérdésem!
Eddig csak úgy futkároztam a nagyvilágba, mobillal mérve, de semmilyen edzéstervet nem követve. Tudtok valami tervet ajánlani, ha először mondjuk egy félmaraton hosszabb távon a cél?
Valamint gondolkodok egy telefonnal összekapcsolható pulzusmérőn. Szeretem monitorozni a dolgaimat, meg kütyüzni is, de nem tudom hogy megéri-e (először egy olcsó dechatlonosra gondoltam), és ha beszerzek egyet pontosan mire is kell figyelni használatnál?
Harmadrészt, egy márkásabb futócipő beszerzése is tervben van kb 25k magasságban. Mi ajánlott márka és hol érdemes beszerezni? A jelenlegi cipővel a legnagyobb problémám, hogy hosszabb távon a belső talpélemen (a nagylábujjamnál) kidörzsöli és vízhólyag jelenik meg.
Előre is köszi! -
concret_hp
addikt
válasz HUNgaroczel #19140 üzenetére
edzéstervek vannak itt: [link]
tomcica: tényleg kéne már egy 1. hsz az alap infókkal
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz HUNgaroczel #19140 üzenetére
Én Újbudán tudom ajánlani a Spurit, ha cipőt akarsz venni.
@concret_hp +1, szerintem is kéne összefoglaló.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #19141 üzenetére
valahol mar irtam egy osszegzest csak nem tettuk i
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Csináltam új 1km-es PB-t: 3:34. Igaz lejtőnek, de akkor is. [link].
Még szokom a Mizuno-t. Jobb benne sarkasan futni, mint a régi Adidas-ban, viszont rosszabb mezítlábasan, mert valahogy elnyeli az elülső fele az erőket ahelyett, hogy rugózna. Majd még tesztelem tovább. Az Asics meg Saucony helyett inkább most ezt választottam.
Jövő héten jön az 5 vagy 10k PB, mert még annál is a tavalyi van kint, ezt az 1k-t meg majd Saucony-val szerintem sikerül tovább faragni. Nem vagyok hozzászokva egyébként, 500m után kezdek rendesen elfáradni. A HR meg felmegy 190-ig, ami HRmax felett van, nagyon nem jó.
Kiderült ma az is, hogy 5:30-6:00 között tudok 160-as pulzuson futni, úgyhogy majd legközelebb 5:45-ös átlagot próbálom tartani, hogy legyen már végre olyan edzésem is, aminél nem 170 meg 180 az átlag...
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19145 üzenetére
A vegen majd ugy lesz,hogy kocsibol kiugorva,mi?! lejtonek felfele csinald a PB-t
apropo PB,en ma SB (idei legjobbat) csinaltam pulzusbol 189 (elozo 187) karcolta az aljat (200/200 valtogato csak elszaladt a vege)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
tomcica
Futás közben milyen a helyes lábtechnika?Eddig inkább lassúakat futottam és azt vettem észre,hogy csapom előre a lábam telitalpra érkezem vagy picit sarokra.Elkezdtem a futás közben emelni a térdem és rövidebb ideig tartott a talajérintés gördülékenyebb lett a futás nőtt a sebesség. -
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #19146 üzenetére
Valszeg síkon is hasonló lenne egyébként, majd kipróbálom jövő héten valamikor. Lejtőnek nem tudok hatékonyan futni, állandóan fékezek, hogy ne taknyoljak el. Nem tudom, hogy hogyan lehetne technikával javítani rajta. Megpróbáltam hegynek felfelé is előtte, de féltávnál lefulladt a motor: [link] Jött egy nagyobb emelkedő a végén, aztán az aljánál úgy éreztem, hogy jobb, ha feladom. Sík terepet sajna nehezen találok itt, de majd körbejárom a témát. (Egyébként érdekes, hogy ennél mennyire nem ment át az altitude adat, legalább 5 méteres emelkedő volt az elején, utána meg nagyjából sík.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Melyik tápegységet vegyem?
- Pletyka: Gagyi volt, beszünteti az Apple a FineWoven kiegészítők gyártását
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Napelem
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Hobby elektronika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- Formula-1
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás