- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
A zárójelben elírtad a betűket nem?
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
Szedj fel kb 20 kiló izmot magadra aztán talán már nem fog kilátszódni a csontod és lesz izmod amit ténylegesen kitudsz tapogatni. Addig meg csak álmodozz a kockákról.
-
kolosanyi
veterán
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
Téma összefoglaló.
-
-Mike-
addikt
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
dunc
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #87217 üzenetére
Kevés nagyon! ésszel, sporttal (úszást ajánlom) pár év alatt 75-80 kg re kéne hízni, hogy ember formád legyen!
Auswitchba jó volt!
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz IMIIKE1998 #87217 üzenetére
Ha lány vagy akkor jó
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
marked one94
őstag
válasz IMIIKE1998 #87217 üzenetére
173cm vagyok 75kg és mégis nagyon kicsinek érzem magam és én edzek is.
You'll Never Walk Alone
-
válasz IMIIKE1998 #88991 üzenetére
Teljesen jó így, egy 17 éves lánynál ezek normális paraméterek, nem kell aggódnod.
Rendszeres súlyzós edzéssel csinos alakod és feszes popsid lesz
Nem baj, ha néha becsúszik egy kis csaló kaja, amíg az alapok rendben vannak, tudod, ha túlságosan szigorúra veszed, a melleid is kisebbek lesznek -
Woodslave
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #88995 üzenetére
Képet. Etióp vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szőröscica
addikt
válasz IMIIKE1998 #88995 üzenetére
Ne törődjél semmivel, egyét zsömlét kiflivel!
-
Woodslave
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #88995 üzenetére
Az qrva kevés.. Zabálj mint az állat meg még többet. Edzél keményen alapgyakikkal..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #88991 üzenetére
70 kiló környékén már izmosnak fogsz látszani ne aggódj Addig meg kitartás.
És szard le a kaját zabálj mint egy disznó bármit. Benned még a levegő is izommá alakul. -
stickrs
senior tag
válasz IMIIKE1998 #88991 üzenetére
Én is ilyen magas (alacsony) vagyok, 48kg-vel kezdtem edzeni, de 71el se érzem épp izmosnak magam. A kajàt meg komolyan kell venni,mert ha nem szàmolod akk nem fogsz eleget enni,mert neked nem lesz elég 200g ch,mint ah nekem se volt..szval kitartàs,és nagyon sok kaja kell.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
szőröscica
addikt
válasz IMIIKE1998 #89666 üzenetére
Ne ludat egyél, hanem csirkét bazzeg...
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #89666 üzenetére
Felülés közben nagyon homorítod a hátad és túl erősen feszíted a lábad az akasztóba gondolom az erőlködéstől.
Egyszerű tanács hagyd a gecibe azt a gyakorlatot. Rengeteg gerinc barátabb és jobb has gyakorlat létezik.
(#89669) IMIIKE1998
planck
lábemelés
hasprés
harangozás
haskerék
különböző hasgépek
és a többi.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz IMIIKE1998 #89669 üzenetére
Én ezt csinálom.
Kevés felülés van benne, így hát és gerincbarát.
20-as ismétlésszámmal, 1 perces statikus kitartásokkal nem szokott őszinte lenni a mosolyom a végére.Jah, a végére még beraktam 50 hasprést, és még egy gyakszit az oldalsó izmokra.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Alpachino
veterán
válasz IMIIKE1998 #91124 üzenetére
Szigorú diéta, meg legalább heti 3x60perc aerob...
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz IMIIKE1998 #91124 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz IMIIKE1998 #91129 üzenetére
Te meg azt kérdezted, hogy lehet a hasad kockás Hagyd azt a kockákat egyelőre, tömegelj.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz IMIIKE1998 #91129 üzenetére
56 kilósan én erősen megfontolnám azt a diétát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz IMIIKE1998 #91132 üzenetére
Mit nem értesz ezen ? , 56 kilósan nem diétázunk. Tömegelj, majd ha felszedtél kellő izomtömeget, akkor lediétázhatod kockás hasig a zsírfölösleget magadról.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz IMIIKE1998 #91124 üzenetére
Nem a 17. kerületbe jársz edzeni?
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz IMIIKE1998 #91136 üzenetére
Csak azért kérdeztem, mert pont egy hasonló alkat, tök ugyan ezt kérdezte tőlem a teremben 1 hete kb.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz IMIIKE1998 #91277 üzenetére
Szerintem te direkt csinálod a hülyét. Fogyatékosoknak el kell olvasni az első hszt. Viszlát
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #91277 üzenetére
-
FIREBLADE78
addikt
válasz IMIIKE1998 #91282 üzenetére
Akkor nem írnál ilyet h tesi óra és egy alkalom elég e rendes izomzat építésére. Erről ennyit,de biztosan én vagyok a hülye
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Peti78
őstag
válasz IMIIKE1998 #91282 üzenetére
Nos, én heti 3x, csirkemell, csirkemell sonka, szűzpecsenye, tojás, és hasonlók. De tolom a port is mint az állat.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
FIREBLADE78
addikt
válasz IMIIKE1998 #91288 üzenetére
Nem erről van szó. Én 17 évesen kezdtem edzeni és mégis tudtam h tesitől és egy alkalom edzéstől nem leszek izmos
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
userxy
őstag
válasz IMIIKE1998 #91288 üzenetére
-
Eagl3
veterán
válasz IMIIKE1998 #91277 üzenetére
Napi 4-5 liter tejet igyál, az fedezi a fehérjeszükségletedet.
-
marked one94
őstag
válasz IMIIKE1998 #102803 üzenetére
Enni pedig nem szoktam nagyon sokat, van, hogy reggeltől 15 óráig 1-2 zsömlés szendviccsel elvagyok.
Na ez a gond. Amíg a kaja nem lesz nagyjából rendben addig sok eredményt ne is várj. Bordáim nekem is kilátszanak.
You'll Never Walk Alone
-
zzz03
őstag
válasz IMIIKE1998 #102803 üzenetére
Reggeltol 15ig ne csak 1-2 szendvics legyen hanem minimum 4 rendes kaja ha hizi akarsz. Szendvicset is meg lehet csunalni h jo legyen, sok teljes kiorlesu zsemle bele csirke/marhahus zoldsegek meg valamit raburogatni h jobban csusszon. Aztan meg 15utan 3kaja es jonni fog a valtozas. En a te magassagodhoz vagyok 86.5 kilo es meg noni fogok!
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #103144 üzenetére
Én ilyet tipikusan p*rnóoldalak mellett látok Mit néztél?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz IMIIKE1998 #105311 üzenetére
ha pocakod van 10% mellett, akkor cserébe a hátad keresztszálkás.
58 kilósan nem a lapos hason érdemes gondolkodni, hanem hogy mi legyen másnap ebédre.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #105311 üzenetére
Húzd be
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gaborn1
tag
válasz IMIIKE1998 #105311 üzenetére
Kép? Szerintem nem 10% a tzsd azért van pocakod.
-
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #105311 üzenetére
Nos, ha sokat ülsz akkor a medencéd (meg a gerinced alsó szakasza) lehet előrefelé rögzülve ami kitolja a hasad alsó részét és lehet azt látod.
Ha tényleg nincs rajtad zsír.Szóval nyújtani kell a medencéd hátrafelé mert lehet be van rövidülve meg állva...
Ez csak egy tipp.
Másik elképzelésem az lehet hogy a derekad fölött és a hasad felsőbb része annyira vékony, hogy alul ahol a medencecsont és a belső szervek nagyobb része van, egyszerűen jobban kidomborodik...
Ez esetben (bár a súlyod alapján akár lehet ez valószínűbb), nem ártana egyszerűen hízni és tömeget növeli. Nagyobb mellkasizomzatot és hasizomzatot felépíteni (meg tüdőkapacitást növelni más sportokkal, pl úszás, futás)... és akkor nem leszel beesett mellkasú állhasú srác.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
-
Angel2014
addikt
válasz IMIIKE1998 #123910 üzenetére
Ha van ilyen nálatok ez nagyon jó.
De ha nincs ..ülj le egy padra és forgolódj egy seprűnyéllel a nyakadban...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #123913 üzenetére
sajnos nem viccel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
válasz IMIIKE1998 #123918 üzenetére
2 szó..
Sárga. Kapszula.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Angel2014
addikt
válasz IMIIKE1998 #123913 üzenetére
A LEGGYAKORIBB HASIZOMGYAKORLATOK [link]
Felülés
Lábemelés függeszkedve, vagy könyöklő padon
Hasprés gépen
Felülés „római széken”
Hasprés földön fekve
Hasprés kötéllel csigán (harangozás)
Törzsdöntögetés oldalra súlyzóval, vagy hiper-extenziós padon
Oldalforgás gépen, vagy seprűnyéllelSpeeedfire Mi a nyavalyának kell méregetni a carnitint van annak egy adagoló kupakja nem? Elég a 15-de ha 300 at teszel bele attól sem lesz semmi bajod...
Fehérjét a ch helyett visszük be...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz IMIIKE1998 #123923 üzenetére
De neked oldalra kellett...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
sutyesz96
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz IMIIKE1998 #123923 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #169611 üzenetére
Csináld szebben s lassabban a gyakorlatokat? Ha levegőért kapkodsz ezek alatt akkor valszeg lendületből csinálod? Lassabban szebben csinálva eleve nehezebb, nem rugózol bele, nincs lendület csak izommunka, cserébe nem fogsz levegőért kapkodni.
-
Cs1csó
félisten
válasz IMIIKE1998 #175634 üzenetére
Szia, a táplálkozásra mennyi figyelmet fordítasz? Mert simán a táplálkozás vs.edzés aránya 70:30.
Tehát ha nem viszel be elég fehérjét akkor bármit csinálhatsz.Amennyit olvasgattam már ezekről a saját testes - kvázi fegyencedzés - edzésekről nekem az jött le, hogy kisebb, sűrűbb izomzat érhető el vele, alkattól függően persze.
-
aelod
veterán
válasz IMIIKE1998 #175634 üzenetére
Csináld, fejlődj benne és ami a legfontosabb: élvezd. Mit lehet elérni? Brad Pitt harcosok klubja kinda look.
Cs1csó
Hagyjuk már ezt a 70:30 és társai viszonyítást az edzés és étkezést illetően. Elcsépelt.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen