-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutyesz96
őstag
válasz pana0017 #83878 üzenetére
Reggeli zabhoz mehet még egy adag tejsavófehérje.
Lenmagolaj/tökmagolaj, vagy hasonló simán mehet bármelyik étkezéshez, az meg tudja dobni a kalóriákat. Grammja ~9-cet tartalmaz.
Csirkemellből is fél kiló lazán mehet. Rizst is tornázd fel 300-350 grammra.Persze mindez függ az egyéni adottságaidtól, genetikától, anyagcserédtől. Magadnak kell kitapaszalni, mi ami neked jó hosszútávon.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aleister
veterán
válasz pana0017 #83875 üzenetére
Szerintem tegyél bele tojást is. A sárgájában szinte csak zsír van. Elvileg tömegnövelésnél hasznos, ha az étrend 20-25% zsír. A CH-t látom javítottad. Egy kis zsír még pluszban, és akkor meglesz a hiányzó kalória is.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz pana0017 #83892 üzenetére
lencsefőzeléket napi 4x
egyúttal az edzőterem zsúfoltságát is megoldjaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz pana0017 #83892 üzenetére
Sehogy. Sajnos ezt nagyjából igy kell csinálni. Lehet egyszerűsíteni hogy nem eszel madáradagot 6x hanem mondjuk 4x nagyobbat meg az edzés utáni turmix. Lehet egyéni preferenciák szerint variálni de sajnos ez egy szopás és vagy megy vagy nem. Kezdd el igy szokj rá. Ezt a legegyszerűbb amugy is megfőzni mással pl .marha sertés még bonyolultabb..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
mayday00
őstag
válasz pana0017 #83962 üzenetére
Edzeni? Kajálni?
Minek? Elég ha lemész a terembe, viszed magaddal az okos telefont, táblagépet, leülsz a pad szélére és nyomkodod
Nekem kezdőként, ez egyből feltűnt ahogy a terembe léptem
De ha otthon maradt a teló, mennek ki sztorizgatni. tévézni, stb..Itt bulikat rendeznek edzés közben, partikat,
Mondjuk ez nekem jó, minden géphez odaférek..
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Woodslave
nagyúr
válasz pana0017 #83990 üzenetére
még el se kezdtél edzeni már túlagyalod. Csináld, ha nem nő a testsúlyod átlagban és folyamatában hétről hétre, akkor emeld a rizsadagot. Ennyi. Szerinted ki a tököm tudja megmondani hogy neked jó lesz-e vagy nem? Majd te pár hónap után
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz pana0017 #84056 üzenetére
Anno 28-án este rendeltem. Másnap délelőtt már hívtak pontosítani egy részletet. Délután az ímél szerint már a GLS-nél volt a csomag, másnap pedig nálam. Kb 36 óra alatt megérkezett a cucc.
Szóval a szállítást tekintve nagyon profin és gyorsan ment az egész. Mindez egy akció utolsó napján, amikor gondolom volt jó pár rendelésük.Másik oldalról nézve kicsit rugalmatlannak éreztem a hozzáállásukat, tekintve, hogy 50k-ért rendeltünk haverral, mégis a kifelejtett 600 forintos shaker-t külön csomagként "tudták" volna csak elküldeni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz pana0017 #84088 üzenetére
kakaó, ízlés szerint egy nyelet rummal felütve
Esetleg ennek a laktózérzékenyeknek szánt verziója: tej nélkül[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz pana0017 #85155 üzenetére
én 2 részletben venném be mondjuk 30-40 perc difivel
Addigra már érzed mekkorát ütött a féladagMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
válasz pana0017 #85155 üzenetére
Ha rendszeresen KV-zol, nyugodtan nyomd be, ha nem, akkor ne lepődj meg ha minden bajod lesz tőle. Én speciel marhára nem tartom jó ötletnek edzés előtt betolni 300mg koffeint, egy-egy nagyobb súlyos nyomás után így is az egekbe ugrik a vérnyomás, nem kéne még ekkora koffeinnel is terhelni a szervezetet.
Nem értem egyébként, hogy a termo zsírégetőkben is 300g körüli koffein van, és szinte mindél írják, hogy edzés előtt ne alkalmazzuk, pont a fenti okok miatt. Ezzel szemben kidobnak egy edzés előtti cuccot 300mg koffeinnel.
Ezekből az edzés előtti cuccokból meg a placebón és koffeinen kívül mást nem érzel sajnos, akkor már inkább igyál egy csésze kávét, ne ilyen mű lószart. -
Zola007
veterán
válasz pana0017 #85167 üzenetére
Én reggel nem ennék lisztet, csak ha utána edzel vagy sietni kell, stb.
Reggel szilárd kaja kell
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tutis
őstag
válasz pana0017 #85170 üzenetére
zabpelyhes fehérjeturmixot én enni szoktam nem inni.. Meleg víz, bele fehérje, beleáztatni zabpelyhet hogy jó moslék kinézete legyen, és kanalazni. (Ja és kávét is szoktam beletenni, mert ez mindig a reggelim, kell a kofffein is)
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
aelod
veterán
-
Zola007
veterán
válasz pana0017 #85170 üzenetére
én csak fogom a shakert, bele 30g fehérje, 3g fahéj vagy kakaó, 3-4 szem összetört süssina, 80g zabpehelyliszt, aztán rázom, mint ha kettőhúszra fogtam volna.
vagy ugyanez csak liszt helyett 100g zabpehellyel egy tálban és leöntöm 3 deci forrásban lévő vízzel
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...