- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- SkyShowtime
- Mozilla Firefox
- DIGI kábel TV
- Szolgáltató router után Tp-link router
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- C# programozás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kolosanyi #11435 üzenetére
o,ha en megallnek minden ilyen aprosagert (itt-ott nyikorog,kattog,sajog,luktet stb.) otthon maradnek,fele ennyit se tudnek edzeni...ugy szoktam h kimegyek bemelegitek,es csak UTANA dontom el,hogy pihenek (neha van ilyen is,szarul erzem magam es lepek is haza,minden gondolkodas nelkul,na nem surun de evi 2-3x elofordult az iden) vagy mehet a terheles...altalaban az utobbi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ovatosan ma az itallal azert
(vagy ahogy felenk szol a nepi mondas: "csak kulturaltan,mintha lovat baxnal" )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #11455 üzenetére
en ha visszanezek,egy massziv konzisztens blokk az egesz ev,feszesen tartva vegig (ket helyen ereztem h pihentebb vagyok az UB elott kiengedtem 3 napot es a nyari edzotabor erzodott lazabbnak,ugye ott nem vegig a sajat tempomat mentem,hanem a tobbieknek vezettek/adtam egy kozepes iramot) augusztos ota durvan felhuztam a heti kilometert egesz idaig,talan a mult het es ez lesz 120km alatti,jovore kigyorsitom tavasszal es meglatjuk mit is tett ez a massziv edzeshalmaz (6400+ km az iden) azt mar most erzem,hogy a hosszabb tavok tovabb gyorsultak,meg a 400-ak is egesz emeszthetove valtak,erre lehet epiteni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #11457 üzenetére
juniusban egy meghivasos 6oras futast versenyzek az mar tuti (100km a cel,valtoban negyen csinaljuk,reszemrol inkabb csak moka,olyan lesz mint 3db hosszu interval edzes 1-1 ora pihenovel...ugyanezen a versenyen ha minden igaz indul a tanitvany is 6oras egyeniben a minimum 50km es azert elvarok 65 felettit,de nem akartam nyomas ala helyezni,eloszor fut maratonitol hosszabbat) utana meg nincs semmi tervben,a helyi kisversenyek mar reg nem erdekelnek itt a kornyekben 1.20-alatti felmaratont par ember tud csak,sokszor egyik se jelenik meg es 1.26-al nyerik az abszolutot (40 felettit 1.28-30 kornyeken)
tavasszal van egy palyaverseny (majus eleje) ott ha osszeall a regi csapat,akkor egy 4x400m-t porgetunk,nemzetkozi verseny,az orszag java itt van,azon 53.XX-et illene futnom,foleg ha en leszek az elso ember...na de meg ez is nyitott lap (negy oreg rokat egeszseges formaban osszehozni nem mindig egyszeru)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #11461 üzenetére
jo lesz az,a nagykonyv szerint 3ev komoly munkaval eleri az ember azt az alapot,amit utana mar nem sokkal tudja fejleszteni (meg ha fejlebb is megy kilometrben) szoval jovore mesz meg egy hasonlot es johet utana a specifikus munka (400m-t es 1K-at hallottam?! )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
BUEK skacok...sok szepet es jot,mindenki erje el amit csak szeretne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11482 üzenetére
Szokott,minden negyedik hetet kiengedek egy kicsit kb. 10%,valamint evente ketszer van alacsonyabb kilometeres het,peldaul most ez a het,ahogy epp erzem.Nem a serulessel van gond,be van itt mar minden erositve es egesz jol kiismertem a testemet (mivel kell regeneralni es hogyan) hanem a tuledzessel,amikor belekerulsz egy mely godorbe es ha tovabb asol,csak melyebbre kerulsz (akar mentalisan,akar fizikailag is lehet,sokszor a ketto egyutt jon)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11490 üzenetére
ha jo a meret es nem zavar a szin (nevezhetjuk Ferrari pirosnak ) akkor ez best-buy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11496 üzenetére
a boseg zavara,mi? shield/flash meg sima meg olcso is....ugyan-ugyan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11498 üzenetére
nalam 40-es szinte minden (adidas,asics,saucony,NB,nike) egyedul az inov8 bizonyos modelljei fel szammal kisebb meretben jobbak 39 1/2 (de a 40es is meg elmegy) illetve a saucony-nal a kinvara 40 1/2-ben egyaltalan nem zavart - azt vettem mert nem volt kisebb learazva
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
latom serenyen indult a 2015-os ev csapassatok skacok,nalunk ma a palya felszaradt,holnap 10x200m (R200) az elobb linkelt tablazat alapjan a 95%+ feletti tartomanyban tavaly ilyenkor nem tudtom ilyet megcsinalni,meg csak meg se probaltam (a leggyorsabb edzes a tempos 400-ak voltak,ami klasszikus is es az 1000m-ek) de az idei telen egyedi dologgal kiserletezem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Gyufaaa #11528 üzenetére
neha ugy erzem magam itt a forumon,mintha csak en lennek az egyetlen "hobbit" hozzatok kepest,aztan beugrik hogy Gombi kollega se lehet sokkal tobb 168cm-nel
mas...
ma ADTA alakul a hibrid teli tervem,sot mondhatni elegedett vagyok - ez ritka szo nalam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ma a tanitvanynak ismet ADTA el classico edzes volt 6x1000m (R400) nagyon szeles,de szaraz napsuteses idoben a palyan az atlag 4.25 tavaly ilyenkor 4db 4.35-on kinlodva,szoval szepen alakulgat (heti 2-3 edzessel operal,2velem azok kemenyek nagyon,egy hosszu otthon,sajnos neha kimarad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #11581 üzenetére
joo...osszehozhatunk egy mokas futast (akar a palyan vagy a toltes tetejen/foldesut)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #11584 üzenetére
ahh,olyan gond Becseig nincs,talan Ujvidekig se...mondjuk ott mar nem neznek rad jo szemmel ha magyarul szolalsz meg (en azert szoktam feszegetni a hatarokat,csak hogy tudjak mennyi az annyi nem volt gond meg belole,balkan virtus kell ide,oda kell szolni,konyokolni,pofazni,nekem megy )
Kanizsa,Zenta,Ada meg Mohol is vegig a Tisza menten 85%-ban magyarlakta telepules,itt max a rendor nem beszel magyarul (az is direkt,mert ez a belgradi ukaz,hogy el kell nyomni a kisebbseget) de az meg nem bir veled semmit se,mert HU papirjaid vannak (en is ezert akarom kivaltani,aztan fogok vele szerbul beszelni de magyar utlevellel,na arra varrjon gombot a strumf )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en tartom a sulyom nagyjabol 15eves korom ota ennyi vagyok +-4kg...a derekmeretem viszont nem valtozott,jo ram a tini farmerem (eltettem relikvianak meg a GnR korszakbol,tepett csuda)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11606 üzenetére
van megfelelo ruhazat,elerheto aron akar a decathlonban is,de persze urhajos arakon is vannak (amit le lehet vadaszni netrol kulfoldrol elerhetobben is ) en -5ig sima kipshta alaoltozet (decathlonbol) es felul egy szinten decas futosfelso
-5 alatt nike combat pro hyperwarm 9euroert hoztak turibol angliabol,meg vettem melle meg egyet 30ert Becsbol...felul ugyanugy a decas 4000forintos felso...ha nagyon fazom vagy annyira zord az ido (szel,mocskos ido telen) akkor van egy Saucony softshell dzsekim,az szelallo,thermo es lelegzik,sajnos ezt teljes aron vettem,de egyszeri befektetes volt meg 4eve 30K forint
amugy mi bajod neked 10K 4:40-es tempoval?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11612 üzenetére
ilyen valami amit -5ig hasznalok kulsonek,mint ez az utobbi fel zippes bluz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ma nagyon ADTA,na de nem is resteltem kerni
delelott 10-tol 800-as munka a fiatal atletakkal,utana azonnal ra 2K konnyu tempo es 4K fokozo felkapva kozepes felso hataraig...hosszu kifutas ossz km: 20
erre nagyon visszafogott szenhidrat es kaloriabevitel (ma direkt) 2 mezeskenyer formajaban,majd
15.20tol 20km benne 14km 3:55-os atlagra kihozva (fokozo tempo az elejen,majd iramjatek 300m felkapva 100m kiengedve a palyan) a tobbi lenduletes kifutasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ma konnyu es kozepes tempo volt a tanitvanynak,mertunk pulzust is, 5.00-as iramnal 107-110 a pulzusom,4.40-nel 120-as...gyorsabbakat ma nem mentunk igy,egyelore errol ennyit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
na latod ezert nem eleg csak a kozepes zonaba tartani a pulzust,mert soha nem fogod tudni az ilyen interval edzest (a kozepes zona fejleszti az aerobot,csokkenti a savkuszobot,vaaagy tovabb tudsz futni a meglevo savkuszobon/tempon) az en velemenyem szerint hetente erinteni kell a felso tartomanyt,sot bele kell karcolni becsuletesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #11649 üzenetére
best gep a jelen kinalat kozul...ha majd felhozzak h optikai a pulzusmeres,talan meg az tud egy kicsit dobni rajta,de ez mar csak egyen ipreferencia (nincs az ovvel se semmi gond )
meg a vegen elcsabulok,ha nem kellene tavaszig meg 3 cipot vennem (meg learazva is kb. 85ezer amit ossze kell pakolnom ra,hogy nyugod legyen a 2015os ev is vegig!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #11652 üzenetére
nem is erzem egeto szukseget egy ilyen GPS-es/szivritmus meros kutyunek,valszeg ezert se vettem eddig...mas
par honapja jott egy kisfiu a klubba ugy 12eves lehet,isten adta tehetseg a tempofutasra,ma mentem vele egy lazat,4.30-as tempon csurog 5km-t,kicsit felfeszitettem neki a kozepen egy 1000m-t 4.10 kornyekere,ott fogyott el a levegoje kis nyurga fiucska
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
nem er 9ezret,en 3500-ert vettem a kalenjit learazva 5rol,9et ha mar ra szansz,akkor erdemes picit megtoldani es komoly dzsekit venni pl ez:
de akar Nike,Asics,North Face is van,csak learazva keresd akar HU v nyugati webshopokban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #11705 üzenetére
pedig havonta kellene erintened ezt a fajta progressziv tempot,fel a kenyelmetlen zonaig (nekem hetente van,de havonta legalabb egyszer kellene meg annak is aki visszafogottabban tolja)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11743 üzenetére
johogy nem tudod kifutni a benned levo potencialt,ha nem hozod rendesen uzemi "homersekletre" magad...2-4km lassu futas...5-10db 60-80m repulo gyorsito...2x200-400m 3-5K tempo (annyi pihenovel amennyi csak kell) utana 5perc piheno (azert NE hulj ki,mozogj amennyit kell) ha lement a pulzus 100-120kornyekere akkor mehet a felmero!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11753 üzenetére
Dcrainmaker a vivoactive-ot jobban dicseri az M400-nal,persze felhivja a figyelmet arra,hogy nyugaton is magasabb az ara a Garminnak,annyi arkulonbseget viszont mar nem er meg...na most ezen menjen el az ember.80-at tuti nem adnek a vivoactivert.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11759 üzenetére
ahogy Gombi emlitette,nekem meg aztan vegkepp semmi szuksegem ilyen orakra...inkabb koltom a penzem helyette cipore (apropo cipo,a Takumi Sen meg mindig uton van,nem egyszeru szules ugy latszik...kozben lerendelem az Asics Lyte 33 3 gyerek modelt a snkrz-rol 9990-ert van a meretemben )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #11764 üzenetére
nekem valahogy ez a Zaraca nem tetszik,ne kerdezd miert...nem es kesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nekem megszaladt egy picit 396km a maival
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11769 üzenetére
vard meg a het veget
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ugye a napokban meseltem a kisracrol a klubunkbol,ma ment szeles idoben egy 2800m-es Coopert le a kalappal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #11775 üzenetére
MEG NE PROBALD holnap ugyanezt futni,csak meg melyebbre asod magad a faradtsagba! 1-2 nap laza es utana mehet (mivel igen terhelo,akar mehetne ugy is h egyik alkalom osszefuzott 2K-k,masik alkalom a regi 1K-k )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11782 üzenetére
tobb szinten is kijon a testeden es a mentalis allapotodon,a mai napig nem tudnak a tudosok pontos vonalat huzni,ugyhogy ez nagyon szubjektiv es egyedi,lassunk nehany jelet a sajat eveimbol:
- reggeli magas alappulzus (egyik altalanos indikator)
- idegrendszer tulterheltsege (poharat leejtesz,mellenyulsz,koordinaciod tehat kesz,irritalnak a kulonbozo ingerek,tul zajos a telefon,zavar ha a boltban sir a baba stb.)
- fizikalis faradtsag (almos vagy,faradt olyankor amikor altalaban nem szoktal)
- edzesen nem tudod eloszor a max pulzust elerni (ha olyan a terhelesed,hogy el kell erni) a masik pedig h 1perc allopiheno utan nem esik le 150 ala maxrol
- rossz alvas,annyira faradt vagy hogy nem tudsz meg rendesen aludni sem
- a teljesitmeny csokkenese
- gyulladasban van a szervezeted allandoan (iny,izuletek stb.) es nem csak egy kemeny edzes utan,hanem nem tudja helyreallitani az egyensuly pihenonapok utan sem = betegseghez is vezethet kesobbvan olyan tuledzettseg,amit nem tudsz 1-2 nap lazaval v. pihenessel kipihenni! van amihez tobb het regenerativ jellegu periodus kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A Palit fekete VGA-szörnye nem kér a színes pislákolásból
- Android szakmai topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Gumi és felni topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- Politika
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- Balaton Sound napijegy - szombati napra
- NIXON Sentry Solar napenergiával üzemelő, letisztult, elegáns karóra // Teljesen ÚJ // ÁR ALATT
- Daniel Wellington Classic Mesh Onyx Black karóra // Teljesen új // ÁR ALATT // Ingyen posta
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +Garancia +Care Refresh biztosítás
- Certina DS PODIUM Chrono férfi karóra