-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
igen,van hogy hallgatni kell a megerzesre + a testre es ugy csinalni (maskor meg muszaj taposni es ugy) eljon az ido amikor az aerob tartomany mar nagyon lassan fejlodik (vagy stagnal) illetve amikor mar tul sok edzesoraval tudod csak fejleszteni,olyankor ha tetszik,ha nem muszaj mashova is nyulni (progressziv tempok,intervalok,kombinalt emelkedok stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az egyik tanitvany nagyon szemezik a Garmin FR 10-el (vagy ha pulzus is erdekes akkor az uj FR15-el) volt valakinek mar szerencseje ehhez az orahoz? Foleg a tempo es a megtett tav ami erdekes lesz neki.
tegnap tulcsordult egy cseppet: 20km ugye delelott es 8orara ra,kora este 16km (benne,2K progressziv tempo,gyorsitok,majd palyan 4x400m (piheno 200 kocogas) 64..65..65..64 + azonnal ra 200m 30s,majd 100m piheno es 100m FULL,a tobbi konnyu futas) ejjel ereztem am,hogy ez sok volt igy de nagyon,ma csak 8km konnyu atmozgato,szigoruan totyogos sebessegen
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
lany,a FR 10/15-bol a kicsi is eleg nagy lenne a csuklojan,az ilyen Ambit,Fenix,FR620,310 stb. nagyon nagy lesz...akkor marad a FR10 (napi aktivitas nem kell...a pulzus meg kerdeses marad egyelore)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Stauffenberg #8691 üzenetére
Altalaban a hirtelen terheles,tul sok illetve tul kemeny feluleten...ettol szokott legtobbszor csonthartygyulladas keletkezni.
siman lehet vele futni,mondjuk puhabb feluleten jobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalam meg pont forditva...tegnap 10 x 200m resztavozas...ma delelott 15km lassu (+torna,technikak,gyorsitok,szokdelles) most este pedig 20km benne 12K dombfutas (20kor..5lassu tempo 5x gyors,5lassu,5gyors) osszecsurgott a km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ki hol tart,mire keszul,mit csinal,mennyit es miert ?! (legutolso kerdes csak poen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Stauffenberg #8734 üzenetére
hirtelen sok volt neki a terheles,azert mehet az edzes igy is tovabb,csak ne futast...uszas,felso test erosites...akar heti 2x megcsinalhatod amit en is szoktam 10 x 100db (ketto szamit egynek,ergo dupla) mountain climber -> 1perc alatt,ha nem megy akkor eleg 80dupla...piheno 30mp onnan szamolva ahol abbahagytad,annyi db amennyi eros 200m-t tudsz csinalni,need 4x minimum! Ez ugyanaz mint a resztavozas,pulzus,vernyomas,tudo szinte azt kapja,a lab meg minimalisat,combtonel azert erezni fogod,meg lehet a fenekednel is,de azok epp nem fajnak (meg )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #8758 üzenetére
azt a leborult szivarveget az a 6km nagyon poroghetett
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8762 üzenetére
egy jo kis Cooper lefutasa boven eleg tempos edzesnek (sot ) viszont javaslom,hogy rendesen melegits be,2-3km lassu,gyorsitok,2x200m fokozo,a pulzust vidd fel nehanyszor,majd utana engedd hogy lejjebb essen es kezdhetsz is neki.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #8773 üzenetére
jo a kerdes,a Cooper ennek pontos felmeresere eleg keveske,igazabol az 5perces kilik joooval a laktatkuszobod alatt vannak,tehat farasztanak de nem cincalnak szet,igy ra tudsz futni 3-5km olyat ami mar elsavasit...ha ugy mentel volna hogy 10-12km 4.15-20as tempoban es arra huztad volna ra a 3x 4percest akkor azt valaszolnam IGEN,igy viszont,marad a felenk: TALAN
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
en meg elesitem amit elesiteni kell
mai: 14km benne: 7km hosszu elnyult melegites....1000m felmero dongolt fuves/foldesuton 2.48 (500nal 1.20) utana 500m laza es 4km progressziv tempo (kozepesrol erosre) majd kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz teppik_amon #8802 üzenetére
o hogy mik vannak?! ezzel az erovel inkabb futok teljesen mezitlab,ha belelepek valamibe akkor ugy jartam alapon
viszont a tegnapi nagyon kemeny lett,vegig zuhogo esoben es sarban dongolt foldesut es emelkedo,22km benne: melegites, 40 x 100m emelkedo (ahogy engedte volt ahol sprint,volt ahol mar csak lenduletes) utana azonnal 10km tempo 38.10 (4-5ig ok volt sot...utana 7-8nal azt ereztem tobol leszakad a labam,le is lassult 3.55korulire 1km benne,teljesen lementem az aljara) kifutas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #8804 üzenetére
na jo,de en magamhoz kell hogy merjem,bajok voltak,komoly problemak 7-8km korul,elfaradt a labam de teljesen,mintha mar 20-at tempoztam volna (ez persze az elotte porgetett emelkedoktol,de igy is volt tervben) nagyon fel kellett hogy szivjam magam,eszembe jutott 8nal hogy megallok aztan ugy voltam vele,hogy minek,ha lassul hat lassul,de nem allok meg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8811 üzenetére
meg kell tanulni az elfarado allaotban is tartani a tempot,valamint ugy kell bekezdeni az elso kili-t hogy az kb 90%-a legyen csak a tervezett atlagtemponak...kiveve ha rutinos versenyzo vagy,illetve olyan mint en aki ezt a tavot csak pozitiv split-el tudja jol kifutni (elso kili nagyon eros,masodik belassul es harmadik megint felgyorsul...a vege meg ami marad)
az utolso Coopert a tobbi atletaval es kajakos titanokkal csinaltam tavaly osszel 3640m lett,azzal hogy maradt benne,foleg az eleje volt visszafogott,igy aztan hiaba gyorsul az ember a vegen az mar nem segiteletem legjobb Coopere nem most volt,anno 95ben 393x meter epp csak belassult a 3perces atlagezer ala,most ezt nem tudom megcsinalni csak kb 2000-2400m-ig utana rohamosan lassul es rosszabb atlag jon ki mintha lassabban kezdenek be pl 3.10-15os ezrekkel,szoval csikorog azert a gepezet idovel,de attol meg nem hagyhatja az ember annyiban egy jo 3K-t meg ossze akarok rakni,hatarozottan 9perc ala,ha nem mas 8.55-57 ok es mnindezt palyan versenyen szogesben a nagyokkal...meglepo modon most a 800-1000m-em ami aranytalanul jobb a tobbinel (pedig ezeknek meg hamarabb kellett volna lassulniuk mint a 3K-5K-nak! de hat ez van,ennek kell orulni)
en azt mondom resztavozz ra 1000m-es ismetlesekkel is 3-4db 3.30-40es iramban,400m kocogos pihenovel,ha az elejen csak 2db megy az se gond,annyi biztos megy...utana raksz egy 1.45-50es 500-at ergo fel darabot es igy fel...kar ezt parhetente probalgatni,fel kell epiteni..melle az alap 200-ak masik resztavnak jo,na meg kell egy konnyebb tempos edzes 5-7km savkuszobon (ahol szotagokban beszelsz igy laikusan mondva) valamint egy hosszu lassu (ami lehet akar bringa,uszas,evezes,tura barmi aerob lassu beszelgetos 2ora)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #8815 üzenetére
gombi fiam az az 1.29.xx hatarozottan erik,egy gyors verseny kell neked egy honapon belul,valami sikabb es pontos terepen...hasonlo taktikaval tolva mint most
afenebe meg a vegen lesz beloled valami
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8827 üzenetére
mivel nyar van a 200-300 a legfontosabb,a sebesseg miatt (ezt telen nem egyszeru megcsinalni,foleg ha majd gyorsul meg) inkabb a tempo helyett lehetne kethetente betenni az 1000-es resztavozast celiramon
a masik ami eszembe jutott,hogy epp benne vagy nyakig a komoly felkeszulesbe,ilyenkor altalaban nem tudja az ember a maxot kihozni magabol,ahhoz le kell egy hetet venni az edzes mennyisegbol kb50%-ot (intenzitas marad!) es 2nap szinte teljes pihenore (max atmozgato es par gyorsito) kellene ramenni a felmero-t,meg akkor is ha nem hivatalos verseny konnyen lehetsz mar egyhen tuledzett,ami kihathat a max teljesitmenyedre
a 28fok nem kell hogy problemat okozzon,egy 32-34 delben mar igen (habar a cooper rovid azt le lehet zavarni akkor is,csak biztos nem max lesz) talan csak akkor ha koran reggel v. keso delutan/este edzel folyamatosan es egyaltalan nem terheled magad a melegben,akkor agyon tud csapni,de ha 1-2 edzes van hetente a napon akkor nem ez volt a problema,max csak egy kis kenyelmetlenseg.
szoval azt mondom 10-12hetente merj 1-1 coopert,es elotte szedd le az edzesmennyiseget ahogy kell,ha van ellenfel az is tud dobni az egeszen,sokan nem mindig tudjak,vagy egyaltalan nem,kifutni a legjobb idot/tavot ellenfel nelkul
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
van itt egy kisatleta 13lehet a klubban,nem velem edz,a multkor latom szogesben van es intenziven melegit,kerdezem mi a terv: -200m max! kerdem tole mennyi a legjobbja rajta: -37xx,a mostani terv ez ala menni ugy hogy 36al kezdodjon.
Bealltam neki huzni az iramot a mellette levo palyan,de ugy hogy csak egy fel lepessel voltam mindig elotte,es 100nal raszoltam,hogy eszebe ne jusson meg csak belegondolni is abba,hogy lassit,most tolja fullba,35.xx lettegyedul nem tudja magabol kihozni a maxot,versenyen meg annyira izgul a tobbiek miatt,hogy szinten blokkol,velem meg jol jart,mert nem vagyok direkt konkurencia neki,igy lazabb volt.A tortenethez annyit,hogy kesobb 600-on is eljatszottuk ezt 1.57volt a rekordja,edzesen 2perc alatti barmit kertek tole,azzal hogy ha kicsuszik 2fole,akkor lesznek bunteto 200-ak resztavozas,meghuztuk szepen beallitottuk es 1.52-vel uj rekordot mentunk egyutt azt akarom ezzel mondani,hogy sokat tud dobni egy megfelelo partner/szakember/edzo/versenyzotars
ja es tovabbra is azt mondom a Coopert palyan kellene csinalnod,egyenletes,nincs forgalom,leveszi a figyelmedet minden masrol,csak a futassal tudsz lenni,valamint koronkent szepen tudod ellenorzini az iramot,igy nem futod el
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jottem skacok,levezenyeltem egy lovasijjasz taborban a delelotti kondi/futos/erositos edzeseket,valamint a felmerot az uccso napon (azert modjaval de kozben edzeni is tudtam )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #8842 üzenetére
egy lany esett ossze,de nem lett semmi komoly baja,meg par aprosag,azert nem hajtottam agyon oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz troland26 #8852 üzenetére
ez a Salomon cipo NEM aszfaltcipo,komolyabb oszi/teli havas/saras terepre valo,nyaron a GTX cipokben belefol a labad,kemeny a talpuk,ez terepre valo (es szerintem felenk nem is sok olyan terep van amelyre terveztek) ha mar Salomon es aszfalt reszben akkor keress valami hibridet toluk (vegyes terepre) a Mission,Sense Mantra stb.
na de mas...ma 600m felmero volt reszidok 27.xx @200 56.xx @400 71s @500 es 1.27.90 lett a vege,egy jo masodperc van ebben meg,ra kell pihenni rendesen,majd meg raprobalok a nyaron parszor
idei SB azert igy is osszejott (tavaly 1.28.xx volt a legjobb igaz csak 2x probaltam)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirKero #8859 üzenetére
nekem egy masszirozom van toluk,nagyon jol mukodik,a muanyag is minosegibb tapintasu,reszemrol eddig ok
@igyvanferi: ha jo az alapsebesseg akkor ez igy nem nagy kunszt,megtartani meg 2evig amikor a 40et toltom,na az mar megfelelo eletmodot igenyel
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #8885 üzenetére
trefaltam csak,az egyik tanacsom az elejere (elso 3-6honap) A KEVESEBB = TOBB
amennyiben nincs edzo a kozelben v. klub es magad csinalod akkor figyelj oda,hogy inkabb kevesebbet csinalj de HELYES formaval,mert ha rosszul idegzodik be akkor kesobb nagy munka atjavitani
a masik,hogy a jelenlegi testkompoziciodnak megfelelo edzest es terhelest csinalj,gondolok itt arra,hogy ha 185cm piszkafa vagy es a hosszabb lazak mennek jol alapbol akkor azt a felet kezd el,azon lepkedj fel,kesobb majd hozzateszed a gyorsasagot es a gyorsasagi allokepessegt,ha viszont robbanekonyabb vagy akkor rovidebb es intezivebb futasok mennek majd jol,akkor kezdj azzalharmadik megfelelo cipo,ezt rad bizom,de torjon sehol,ne fajjon benne a talpad/bokad/vadlid/terded NE LEGYEN BORCIPO! ergo rugalmas legyen,futasra alkalmas
nyar van eleg meleg is,ezt mindenki maskepp viseli,aki ilyenkor is rendszeresen edzesben van az talan jobban,masok elpillednek es konnyen dehidratalodnak,legyen a kozelben viz,es ne aggodj megallni es frissiteni,NEM KELL AZ EGESZ EDZEST futasban vegigcsinalni,legyen benne torna,erositesek,gyorsitok,tempo epp amilyen napod van (az edzesterved szerint)
javaslom hogy az elso nehany heten csak heti 3x fuss,ha nem birsz magaddal ilyenkor nyaron egeszitsd ki 1-1 uszassal (nem baj ha nem megy,a tudod fejleszti) esetleg bringaval vagy barmi massal,kesobb meg raersz hozzatenni h minden nap futhass,de ha hirtelen esel neki konnyen megfajdulhat a vadlid,sipcsont sajoghat stb..stb.. akkor meg kenyszerpihenon leszel es csak itt hallgatjuk hogy ez faj,az serult meg esatobbiesatobbi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #8903 üzenetére
lattam am gombi jol haladsz,alapvetoen a mostani terved jo,csak egy picit kellene az intenzitason igazitani,egy hajszalat emelni rajta,a mennyisegeken NE
a hosszabb futasoknal a veget mostmar mindig progresszivre csinald legalabb egy 5-7km menjen a vegen felmaratonos v. ha faradtabb vagy akkor egy kicsit lassabb iramban,sot meg az elnyult gyorsabb befejezesnel es fel-fel szabad kapni egy 500m-t erosre,ez sokkolja a szervezetet es nagyon akarni kell (szoval mentalis felkeszites is egyben)
ha meg feljebb szeretned majd tolni a versenytavot (pl maraton) akkor at kell allitani az edzest: 2resztav,tempo,hosszu ezek kotelezo olvasmanyok hetente + domb ahova belefer (ezt lehet kombinalni a hosszuval vagy a tempoval is akar)
a ket resztavozos: 400-ak 80-ra mind es menjen fel egesz 10db-ig (ott bele lehet torni par erosebbet mondjuk minden 3. darab 75s) piheno 200m kocogas
1000-ek 3.40-45 piheno 200m kocogas,ha az elejen ez igy feszes akkor lehet egy ideig 400m kocogas,ja es 5db utana egyik heten a 400-ak novekednek,masikon az ezrek 20-10ig (az 8km es 10km resztavos munka,konnyen lehet h a 400-al gondok lesznek hiszen 3.20-as iram,de merni kell nagyot almodni )a tempo 10-12km meg kellene h legyen 4.15-4.30 koze idojarastol es faradtsagtol fuggoen
a hosszu 2ora futas,tavot nem muszaj merni,lehet dombos is! felkapni a veget 5-7km 4.00-4.15re,de legalabb 4.30ra!
ez igy mar a hosszabb tavok fele is kacsintgat,a ket resztavozas a legfontosabb es azok kemenyek nagyon,ki kell rendesen pihenni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #8916 üzenetére
kar a dokinak elore szugeralni egy olyan dolgot ami egyaltalan nem biztos h bekovetkezik (sot) de megis ezt tette,gondolom valami statisztika v. felinfo alapjan,szoval fenntartassal tessen kezelni a doki "jotanacsat"
vissza a kifaradashoz: bringahoz nem ertek,de gondolom letezik ott is magas intenzitassal torteno interval edzes akar idohoz,sebesseghez es tavhoz kotve,pont mint a futasnal,olyan intenzitasrol beszelunk ami atlagosan 160as percenkenti pulzus FELETT tortenik,viszonylag rovid pihenokkel,hogy ne essen le 140ala a kovetkezo resztav kezdetere! ez altalaban a maximum oxigenfelvetelt edzi be,rendkivul faraszto tud lenni,neha akar masnap ut csak agyon rendesen (nalam ami megjelent: egyszer veres vizelet,legszomj,szedules,olyan erzes mintha felhigult volna a vered,gyulladas stb. latna ezt a fenti doki szerintem azt diagnosztizalna hogy mar nem is elek )
arra azert figyelj,hogy megfeleloen be legyen erositve a labad ha ilyen terhelest akarsz,ezert figyelmeztettelek a fokozatos beerositeshez,helyes futoformahoz(faradtan rohamosan romlik es kijonnek a hibak egybol)
nalam az edzes utani (vagy ket edzes kozotti) joga es nyujtas valamint szivacs hengereles sokat segit
pulzusmeres: nehany edzes utan pontosan fogod erezni melyik tartomanyban hogyan veszed a levegot (kesobb azt is milyen iram parosul atlagosan hozzajuk) ehhez a legelejen eleg egy mezei ora ami mutat masodpercet es megmered a pulzusodat,de gyorsan mert nincs ido 1percet lemerni,en 10mp-t szoktam es szorzom 6-al..ez nem teljesen pontos,de viszonyitasnak megfelel (mondjuk megmerem tempo vegen 10mp es pihenek 1 percet majd ujra megmerem 10mp alatt mennyit dobban szorzom 6al)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8907 üzenetére
most olvaslak csak az utolso resztav utan 30feletti 10mp pulzus NAGYON JOOOOO,ez a celja az edzesnek,lehet nem atomora pontossagu,lehet nincs az csak 29 tehat 180koruli pulzus,de viszonyitasnak tokeletes,javaslom 1perc allopiheno utan merj meg egyszer ugyanigy 10mp alatt mit dobban,ha 25kornyekere visszaall akkor jo az allokepesseged ehhez a sebesseghez,ha meg lejebb megy akkor gyorsitani kell a resztavok atlagidejet (300nal akar 54re sikon)
jol birod,nyugodtan szabad kemenykedni kozeliteni az 50-es 300akhoz (persze ahhoz majd a 32es 200-at is hogy osszahngban legyenek)
inkabb arrol meselj hogyan regeneralodik a szervezeted egy ilyen porgos resztavozas utan...hogyan tellik a napod,hogyan alszol,masnap hogyan kelsz es mik tortennek?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8927 üzenetére
igen-igen fel az ismetlesek szamat,utana meg gyorsitani oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Integra #8931 üzenetére
errol nekem is hasonlo a tapasztalatom,ezert is futok minimalista cipokben,sot amennyit birok fuvon mezitlab
Inov8 nalam is egyik befuto,tartossagban es mukodesben is (oszre tervezem egy Inov8 Roclite 243-at)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #8941 üzenetére
nekem Inov8 x233 van,az en meretemben 212gram 4mm sarokemeles,ugy tanacsoltak a multinavigatorban,hogy ne legyen elol benne hely,ergo passzent (kesobb picit nyult azert)
eddig 20km volt a leghosszabb tav amire elvittem,kemeny cipo ez hosszura,inkabb porgos palyacipo/tempocipo (es akkor ez meg csak nem is a 195 vagy 155-os modell )
eddig jol birja,ebben van anyag azert a 255ben meg meg tobb,velem 1000km-t tuti ki fog birni es kemeny palyamunkarol van szo (az szaggatja a kislabujjnal rendesen a kanyar miatt)az is biztos h 25ert ha lesz megint fogok venni (sot ez nekem meger 32-ot is)
ugy kepzeld el mint egy 5/10K-s versenycipot,megfeleloen szuk,saroknal nagyon...minimalis anyag mindenhol,kemeny kozephid (es nagyon lent is van) porgos rugalmas elso resz,szinte mint a rugo elcsattansz a foldtol
hasonlo cipok: Saucony Fastwitch (szinten ilyen kozephid es kemenyseg) de annak magasabb a sarka picit erzetre,valamint van befele doles ellen egy csepp vedelem...ASICS DS Racer is hasonlo
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #8947 üzenetére
szep edzesterveket nem is olyan nehez irni sot hozzaertoen olyat se,amelyik mukodik is
viszont vegigcsinalni szezonrol-szezonra,na ahhoz mar elszantsag es akarat kellahogy felenk mondjak: ott valik el ferfi lesz beloled,vagy megmaradsz kisfiunak
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
egyik edzotarsam ma 10K tempot futott,segitettem neki delelott 10tol ergo nem volt huvos
22.20 volt 5K-nal,ott meg jol nezett ki...de 7nel mar nagyon elkeszult,ott ki is akart allni,de nem engedtem neki,vegul 45.44-re csak meglett...elegedett is volt vele,foleg utolag h vegigfutotta es nem allt ki
Gombi jutott eszembe,hogy ha megfelelo emberrel menne es segitenenek neki,akkor az az 1.29 siman meglenne
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
volt ma a kezemben egy Adidas Adios Boost cipo,sajnos nem az en meretem igy nem tudtam felprobalni - az egyik atleta ismeros jott haza osztrakbol es kijott edzeni a palyara - porgos,konnyu igeretes cipo,igy tapintasra,rugalmassagra olyannak tunt,mint az Inov8 X233,csak mas a kozephid anyaga (boost ugye)...ha majd egyszer 100euro kornyeken lehet ilyet venni akkor szoba johet,150-160ert viszont ki van csukva
a fenti Pega jol nez ki,nagyobb sulyu futoknak tokeletes valasztas lehet (es nem csak a kezdoknek!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #8962 üzenetére
hogy csinalod azt,hogy leer a sarkad?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
megvartam hogy elalljon az eso,mert reggel 7tol nagyon belekezdett itt felenk...11kor el is allt,palyan 200m felmero szogesben (tokkal+vonoval ) rendes melegites,mintha verseny lenne,torna,gyorsitok,par szokdelles
tegnap csak egy edzesem volt az is rovid letra,igy elegge pihent is voltam,szoval bele lehetett csapni a lecsoba
vegul 24.99 lett,epp hogy csak de azert befert 25mp ala 1szazad is 1 szazad...idei rekord,egyelore nem sok maradt ebben,max egy-ket tized ha par napot rapihenek,na majd merek egyet ugy is nyar vegenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
amikor Glide-ot vagy Pegat latok az utcan a labakon az meg belefer,hiszen strapabiro jo cipok,de amikor valaki Adidast Boost-ot vesz fel csak mert most az az egyik legdragabb cipo,na akkor megallok egy asonyomasra mindig (mondjuk felenk nincs ilyen,mert foghijas a keret,de HU-ban volt szerencsem) ugyanez a Kinvaraval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #8983 üzenetére
mondjuk annak epp latom ertelmet,meg a Skechers Gorun-nak is,mert halando embernek olyanok,mint egy kenyelmes szobacipo
ma nagyon ment,de szetszedem ket edzesbe,nem akarom szetcsapni egyben magam...delelott 12K benne 7km valtozo iramu tempo (korozes a palya menten) 2kor 5K iramban,2kor laza,1kor 1500m-es iram,1kor lassu ez egy szett,harom ilyen szett volt (szoval egy picit tobb is mint 7km,de 7nek veszem legutolso 400-at a palyan mentem es mertem,elesre huzva,de mar nem 100%-os elannal 57.30 jo a forma
kifutasdelutan plyo,szokdellesek,torzserosites es majd valami "fincsit" teszek meg bele
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
en most ilyennek hasznalok egy Puma Faas 500-at meg a sportsdirectrol vettem,az 550-es is egesz jol nez ki farmerrel is,mert sportos de retro vonal (nem az az Asics Trinoosa csillivilli neonsag de ha olyanra vagysz akar rikitos szinekben is kaphato foleg sarga es neonzold)
a kepen az 550es,hervisben ha jol remlik az 500as volt 20alatt 17.500?! akcioban
hopp most kapcsolok hogy turara is kell,akkor vannak most learazott Salomon cipok (mission,XR stb.) hybrid terep/aszfalt
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nem tudom mikor irtam utoljara,hogy olyan nap van amikor nagyon ADJA...hat ma olyan volt,porgettem egy 4K-t kozepesre +kis konnyu levezeto,majd ora nelkul fejbol 1000m eles,regen ereztem ilyen erosnek es gyorsnak magam....alakul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- alza vélemények - tapasztalatok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Bluetooth hangszórók
- Formula-1
- Anime filmek és sorozatok
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen