2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #11639 Alg veterán
    Új Válasz #11639
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    Kíváncsiságból megnéztem mit mond az Endo nekem a Vivicittáig (Ápr. 19, 15 hét van még) félmaraton edzéstervnek.

    Egész jól eltalálta, a korábbi félmaraton időm alapján (1:47) először 8km-eket ajánl könnyű futásként 5:44-es tempóval, ez szinte pontosan az amiket mostanában szoktam, és csak picit hosszabbat (9-12km).

    Aztán van itt még benne 15-16km hosszú futás, ugyanezen a tempón, ez is talált.

    Az intervalok viszont durvák, 1k 4:18-ra, 500m pihenő 5:44-re, ezt először 5x... a másik meg 1250m 4:46-ra, 1 perc pihenő 5:44 szintén 5x (később 7x) :Y

    Megpróbálom követni, meglátjuk mi lesz a vége :D (és ezt a korábbi 1:47-es célidőre számolta, szóval út közben elvileg még nehezít is rajta ha látja hogy jobban megy)

    Tudja valaki mit szól az endo ha valami miatt kihagyok, vagy másként csinálok egy edzést?

    [ Szerkesztve ]

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák