-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#64164
üzenetére
Ez igen szép leírás, te a klasszikus értelemben vett edző bá' vagy.
A nehéz ügy a sokféle tempó kialakítása. Látom hetekre bontják le az emberek, meg havi ciklusokra, megy a rotáció mindenből. Már értem, hogy miért kell ennyifélét futni, főleg tempósokat, hogy a többi izomrost is besegítsen, mikor elfogy a lassú. Ezeket a pereket nem tudom csinálni. pl 200/200, vagy 400/400, mert mindig fokozóban úgy megnyomom, hogy a maradék /200 vagy /400-ra nem marad energiám. Nincs hozzá valahogy önuralmama. Belesétálok, majd megint gyors. Igen, oda már óra kellene, nem is a szívfrekvencia miatt, hanem a sebesség miatt. Nem tudom, hogy mi a gyors és a túl gyors. Meg a zsírégető sebességet is ki kellene mérni. Legalább lenézve az órára lassítanék. Egyáltalán azt is ki kellene mérni, mert gondolom minden embernél más és más. Már nagyon vakarózom egy órán.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen