-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz tomcica #55708 üzenetére
Köszi a tippeket!
Egyelőre a legfontosabb, hogy szépen fogyjak továbbra is. 115 kg voltam április 26-án, ma reggel 95,5-öt mértem. 80 alá kéne mennem.
Egyelőre tehát szoktatom magam az 5 km-hez, aztán az egyik nap 5 km-éből 6 km-t csinálok, a másikat pedig gyorsítom kicsit. Lassan fog menni a fentebb vázolt terv, még kábé sehol se tartok.A hűvös nagyon jó nekem, rengeteget segít.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Napelem
- Amazfit GTS 4 - divatos megjelenés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen routert?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Vaku topic
- További aktív témák...