- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- 3 évre zárnák börtönbe a legnagyobb kriptotőzsde korábbi vezetőjét
- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #32749 üzenetére
4ora,te atya eg,csak delutan alszom most 2-2.5orat + este bezuhanok 21-21.30 korul es reggel 5.30-ig huzom a lobort (osszesen tehat 10-10.5ora alvas naponta,3.5ora edzesnel,ja meg most 5-6orakat dolgozom csak,le van beszelve a csaladdal h edzotaborozom juniusban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #32752 üzenetére
Hétfőn 3kor keltem, 4től dolgoztam 20.30-ig... 10re hazaértem, letettem a három puját, ettem, fürödtem, elájultam...
Kedden 6kor keltem, 7től 20ig dolgoztam, 9re hazaértem, eltettem a gyerekeket, ettem, fürödtem, elájultam.
Szerdán 3kor keltem, 4től dolgoztam 21ig, 22re hazaértem... és ment az éjszakai rutin.
Aztán tegnap elmentem este futni... Nem biztos, hogy kellett volna.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #32755 üzenetére
Éjjel-nappal csak azt csinálom, még melóba is elvittem egy fényképet róla!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
bencze
senior tag
Meglett a KH félmaraton is. Jó meleg volt. Kicsit vicces, ugye 3 7km-es kör volt, már az első végén legszívesebben kiszálltam volna, halványultam is folyamatosan, szép lefele konyuló tempó lett. hát nagy elvárás nem volt több okból főleg a meleg miatt szóval csalódott nem vagyok, egynek ez is jó volt persze.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
Nekem a vasarnap a "laza" nap,nem a megszokott napi tobbszori futas van,hanem az UB csapattal (legalabbis aki epp raer) ki szoktunk menni es megprobalom felhozni oket egy kicsit.Ez nagyjabol ugy nez ki,hogy kimegyek egy kicsivel elobb es letolok a palyan 12-13km-t konnyu tempoban (4:15-3:50) majd 9 orakkor kezdodik a kozos munka,lassu totyoges 5:30-5:00 5km-es forduloig,majd onnan egy picit feszitve 4:45-4:30 egy jo 1.5km,ott jon egy salakos resz,ahol feszesebb 1.5km kovetkezik 4:30-4:00 (erosebbre itt nem lehet,mert akkor lemaradna nehany ember).Ezutan 2km ismet laza 5:00 kornyeke.Vissza is erunk a starthoz,ott iszunk,WC,majd kezdodik az edzes.A maiban 4km fokozo 4:20-4:05-3:50-3:40,ezutan 500m kocogas,majd 500m felkapva 1:50-re,ismet 500m kocogas es egy egymast lokdoso 500m-el porgettuk a veget.Ez annyit jelentett,h egymas utan futunk szep sorban,a leglassubb ember kezd 30-50m mulva az ot koveto ember feljon melle,elhagyja es huzza kb 30-50m,majd jon a meg gyorsabb ember stb. Amikor korbeer akkor a leglassubb ismet utol kell h erje a legelsot es megprobalni huzni ismet egy 30-50m-t.Leirni nehezebb,mint megcsinalni.Naaaagy moka,a vege 1:32-es 500m lett (2 embernek is egyeni rekord ) motivacionak be szoktam uvolteni neha a pillanatyni tempot,amit a Garmin valos idoben ir, 3:40,amikor latom h 3:35 akkor ismet beorditom es igy szepen a vege 2:40 volt,mondjuk ott epp en mentem elore.
Ezutan 2km lassu,az eleje kocogas.Majd 10x dombra szokdelles,kis kocogas es lefele sprint.Ez faradt labra nagy koncentraciot igenyel,aki elfostosodik az nagy lepesekkel (szinte kitoresek) lepdel fel az emelkedore kb 50m.Utana 3km kocogas es kesz is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma megint 10k (5:40), leizzadtam rendesen. Ma se tetszett annyira, nagyon fülledt idő volt eső után. Egyelőre úgy néz ki, hogy tudom tartani a heti 3 edzést.
Buliban hasznos! =]
-
válasz inf3rno #32762 üzenetére
Délelőtt nem tudtam futni menni, ebéd után a fenének sem volt kedve tele hassal a tűző napon. Este 7 körül beborult, gondoltam itt az idő. Hosszú futás lett volna a mai program, de tudtam, hogy ehhez nekem már késő van, gondoltam nem erőltetem, majd meglátjuk. Vizet sem vittem, nap nem süt, akkor minek. Amivel nem számoltam, az a 28 fok, és a 90%-os relatív páratartalom. 8k-nál asszony hazaindult, én elmentem még egy körre. 10k körül éreztem, hogy már nem esik igazán jól, de gondoltam, félmaratoni táv már csak meglesz. 16,5-nél leesett a pulzusom, jött a ‘kocsonyában futás’-érzés. Izomból megoldottam, de itt a pulzus már aránytalanul nőtt, az addig tartott tempón az amúgy is sok 150 helyett még 10 ütéssel feljebb állt be. Belesétáltam 4-500m-t, utána sikerült hazakínlódnom magam. Gyönyörű laktátküszöbös iskolapélda. 2 szem dextro, meg fél liter víz ha van nálam, semmi gond, de így minden nélkül fájt. Elfogytam, na. Holnap regenerálok egy rövidet, aztán meglátjuk lesz-e ebből kedden tempótréning (egyelőre nem érzem magam képesnek rá), de simán lehet, hogy szerdára csúszik. Jövő héten amúgy is csak egy gyors nap lesz, mert vasárnap verseny, amit nagyon komolyan nem akarok venni, de hosszú tempótréningnek jó lenne...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #32763 üzenetére
Én is csak este jutottam el, itt is érezni a füllesztő meleget. Érdekes, hogy nem futottam táltos időt, de egyenletes maradt a pulzusom (leszámítva a kaptatókat)
Eat pasta, run fasta
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #32763 üzenetére
Én a 10-et egész jól bírtam, a félmaraton szerintem még sok lenne. Vizet legalább vittem. :-) Ez van, ha magas a páratartalom, akkor is kell a víz, nincs mese.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Sátán44
addikt
Voltam futni szombat és vasárnap is, szokásos 10k mindkét nap. Nem tudom, hogy a stresszes hétnek (pénteken temetésen voltam), vagy szimplán fáradt voltam, vagy a meleg, de a pulzusom elszállt. Sima kocogásnál (8-9 km/h) 160-at mértem. Egy héttel korábban 5:30-as körök mentek 160 bpm-el.
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #32767 üzenetére
Nem tudtam donteni, melyik a kedvenc reszem. A bemelegites elotti lotyogese, maga a bemelegites vagy mikor szivatja a nepet. Mindenesetre ezt is elteszem egy humorosba.
@Satan: meleg + extrem paratartalom
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #32769 üzenetére
O lesz ez meg "humoros" csak legyen eleg kondijuk megcsinalno egy rendes edzest,nem csak reszeket belole mult heten egy kis plyometrikus izelitot kaptak,volt picsogas hetfo-kedden a fenek es comb koruli izomlaz miatt.
Jovo heten a palyan fogjuk forgatni a csavarhuzot ott oldalt derektajnal azaz 10kor 200+200 valtogato (na emberi sebessegre 40-es gyors es a lassu 60mp,ha szetesik valaki akkor vegigpiheni a gyorsat es visszaall egy kor mulva).
Ja es ennek a csapatnak NEM szabd elotte elmondani,h mi lesz edzesen,mert akkor elore feladjak.Szepen csalogatom be oket a surejebe,mire kapcsolnak h mit is csinalunk epp,mar PB-t futnak egy-egy resztavon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #32763 üzenetére
Pihenj extran (ha kell delutan egy kis szieszta) aztan kedden menj ki minden terv nelkul lazarol inditva fokozora,ha megtalal a konnyu tempo menj vele,ha X kilometer utan szetesik akkor arra a napra annyi,kifutas es kesz.Ha nem jon a tempo akkor laza futas es kesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #32771 üzenetére
Ó, a szombati munkanapok szépsége, hogy mindig hétköznapra is esik egy szünet. Szerencsére pont ma vagyok szabadnapos, különben nem is mertem volna erőltetni tegnap. Reggel a kellemes hűvösben sétáltam egyet a kutyákkal, délután-este megint megyünk, ha jön az ihlet, akkor lesz még benne valahol egy ultralaza regenerálós 5-7 km 6 perc fölötti tempóval.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Amugy meg nem huztunk szankot vagy ernyot.Nem futottunk terdig ero vizben,vagy homokra fel.Nem volt 100x100 emelkedo stb. szoval nem ertem a vonakodasodat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Sátán44
addikt
válasz Peterhappy #32769 üzenetére
Ehhez is alkalmazkodik a szervezet, vagy alapjáraton futkározzak míg be nem áll a pulzus, vagy toljam tovább ahogy szoktam? Ilyenkor mi a legjobb módszer?
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
zsinnyegtet
aktív tag
Sziasztok!
Saját magam szórakoztatására és az irodai székben/autóban való megnyomorodás megelőzése miatt 3 hónapja 36 évesen elkezdtem "futni". Heti 3 x 5-8 km.
Eddig csak a telefonomat (iPhone 7) vittem magammal a Spotify illetve a Runkeeper app miatt.
Szeretnék végre egy okos eszközt is a csuklómra de mivel abszolút hobby szinten nyomom ezért nem szeretnék túl sokat költeni rá...majd ha heti 3 x 10-15 km is menni fog akkor jöhet valami minőségibb cucc.
Mit javasolnátok egy kezdőnek ami azért napi viseletként is kinéz valahogyan?
Köszönöm szépen.
Szép napot.A rock and roll az nem egy tánc...
-
Peterhappy
őstag
válasz Sátán44 #32776 üzenetére
Engedelmeddel én tovább passzolnám a labdát a szakértőbb Kollégák felé.
Én tavaly nyáron végig alapoztam, max. 142-es pulzus mellett
futottamlötyögtem másfél-két órákat, hetente négy-hat alkalommal.
Mai szemmel nézve megmosolyogtató időket értem akkor el, de értelme volt.
Lehet, hogy most is hasonlóan tennék, de magasabb pulzusig engedném fel. De tényleg inkább a nagyok válaszoljanak -
kk831228
addikt
válasz zsinnyegtet #32777 üzenetére
Fenix 5 Sapphire, Suunto Spartan...
Fr235, vagy Ambit 3...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
zsinnyegtet
aktív tag
válasz kk831228 #32779 üzenetére
Ohhhh...ennyiért inkább valami svájci órát vennék
Azt hiszem hozzám és a pénztárcámhoz a Garmin FR-235 áll a legközelebb főleg, hogy egy kis rokoni segítséggel az amerikai Amazonról jönne majd július elején. Talán ez nem is olyan rossz ár érte.
Köszönöm.A rock and roll az nem egy tánc...
-
borix
őstag
válasz zsinnyegtet #32780 üzenetére
Kellesz egy mellkaspáni is mert a csuklón mért pulzus ennél az óránál is nem sokat ér.
-
inf3rno
nagyúr
válasz zsinnyegtet #32777 üzenetére
Polar M430 vagy azok amiket előttem írtak. Ha ennél olcsóbb kell, akkor maradj inkább a telefonnál.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sátán44 #32776 üzenetére
Kicsit engedheted feljebb a pulzust,de ha a meleg+para miatt rovidebbre kell venni az edzest,mert nagyon elmaszik akkor vedd rovidebbre,vagy menj ki napi 2x ha lehet hajnalban es este.
Ugye nalam epp edzotaborozas folyik es massziv alapozas az elso honapban max kilometerrel,napi 3x edzes megy,a kozepso a munka es eletvitel miatt 12.30-13.00 korul (13km) mondanom se kell,hogy a 4:15-4:00 iram a tuzo napon oda csapja a pulzust mintha 3:45-50-el futnek.Amikor nagyon ramtor a faradtsag le is szoktam engedni 4:30 kornyekere es emorzsolom.Szoval okes h van egy terv,de a korulmenyek es a szervezet azert tudnak produkalni dolgokat.
Ha a meleg miatt kimerulsz,akkor vedd lassabbra par napig es probalj meg huvosebb idopontban kimenni.
Amugy 2-3 het alatt eleg jol hosszaszokik a test a korulmenyekhez,de a pulzus akkor is magasabb lesz ugyanannal az iramnal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz zsinnyegtet #32780 üzenetére
Polar M400 v. M430
Garmin 230 v. 235ja es ovet vegyel hozzajuk okvetlen
Garmin 230-at hasznalok egy ideje,elotte Polar M400 volt (az is tudott mindent ami nekem kell) csak xarakodott az usb csatija es csere utan is,vegul meguntam.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz #78687232 #32791 üzenetére
M430 jobb óra mint a FR235 csak a Garmin jobban néz ki.
V800 alig több ütemidőben mint a M430 ha az M430 többségében pánttal használnád akkor lényegében megegyeznek üzemidőben.
GPS chip mind a két Polar órában ugyan az a V800 barometrikus magasságméréssel rendelkezik és több teszttel.
Újonnan most már a V800 nem adnék 100E egészségpénztári kártyára ide vagy oda. -
bencze
senior tag
válasz #78687232 #32795 üzenetére
Nem néztem, utána de érdemes lenne v800 vs m430-at megnézni mik a különbségek mert a v800 4 éves óra az m430 meg talán 1. Ebben a wearable kategóriában elég kemény a fejlődés mint pár éve a mobiloknál. Lehet, hogy semmi olyan nincs benne amire szükséged lenne de egy speckó összehasonlítást esetleg 1-2 videót nézz meg a biztonság kedvéért... nem tudom 4 éves techet kicsit kerülnék, Polarék nagyon el vannak lassan maradva a felsőbb szegmensben. Lehet egy jó eszköz még mindig csak érdemes tisztában lenni, hogy kb ezt kapsz és sok supportja, érdemi fejlesztése nem nagyon lesz már.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Tippmix
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Vodafone mobilszolgáltatások
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- SONY LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó