-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #33750 üzenetére
Jobb az ilyeneket levetetni? Van pár, ami kilóg a síkból, zavar a látványa, de az a baj, csak végszükségben megyek orvoshoz, ha valami k.rvára fáj vagy ömlik a vér, stb. Persze ez nem jó hozzáállás, próbálok rajta változtatni, csak nehéz.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #33750 üzenetére
Nekem van 2 fél centi átmérőjű, amire azt mondta a doki, hogy idővel melanoma lehet belőle, úgyhogy jobb, ha levetetem. Gondolom akkor ezeket mélyen vágják majd. Van még ez meg az nekem is, egy részét szintén levágatom, egy másik részét elvileg le lehet fagyasztani otthon is. Az ilyen kilógokat is elvileg meg tudod csinálni magadnak egy fagyasztós szettel: [link] Nem tudom mit adnak 5k-ért, remélem nem csak 1 szemölcsre elég...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33751 üzenetére
Bőrön lévő szemölcsből is lehet rák, bár annyira nem jellemző. Inkább a nyálkahártyás HPV fertőzések között vannak az igazán veszélyesek. A bőrön a sötét festékes anyajegyeket érdemes megnézetni, azokból lehet melanoma. Ha egy ilyen már kiemelkedik a bőr felszínéből, akkor lehet írni a végrendeletet, szóval elég fontos időben leszedetni. Azokat egyébként a napégés/szoli rákosítja el idővel (az UV sugárzás károsítja a DNS-t), a szemölcsöket meg legalább részben a HPV onkogénjei meg az, hogy a vírus random helyekre írja be magát a DNS-be, aztán néha olyan pontot talál el, amit nem kéne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Vertigo18 #33746 üzenetére
[link] 15-őt kérnek érte.
Itt kinézel egy boltot [link] megszkennerezik a lábadat, két három hét múlva mehetsz érte.
Ha csak betonon futnék benne akkor úgy érzésre 2-3ezerKm-t biztos kibírna, mivel jó párszor saraztam is benne már ezer körül elkezdett szétmállani. Ott az oldalon van egy robbantott ábra, az antisokk réteg az ami kezd szétporladni.
A megszokás dolgot nem részletezem nehogy elvegyem a kedved de sokkal fájdalmasabb mint a 15-öt kiadni egy darab műanyagért.@vighpeter én stabil cipővel használom semmi gond nincs ezzel, megmondtam a boltban, hogy stabil cipőbe lesz ott is hagytam nekik egy párat és állítólag ahhoz igazították.
[ Szerkesztve ]
-
válasz inf3rno #33752 üzenetére
Én a kitüremkedő nagy bumszlikon már túl vagyok, 1-2 még van, ebből egy a nyakamon, azt szerintem még leszedetem, mert néha beleakadok, és olyankor a seb miatt érzékeny, és kellemetlen. Amire a doki mondja, hogy gyanús, az nem játék, arra pár héten belül kapok egy időpontot, és szedik is le. Aztán évente megy egy ilyen kör. Jut is, marad is, durván tele vagyok, úgy nézek ki, mint aki rossz helyen állt, amikor felrobbant, és szétspriccelt egy barna festékes vödör, és a barom még forgott is közben, hogy mindenhova jusson.
Elvileg figyelni kéne, meg megjegyezni, hogy hol mennyi anyajegy van, de nem vagyok én autista, hogy meg bírjam számolni. Javasoltak egy teljes testes szkennelést, ami csinál egy digitális térképet róluk, aztán azt lehet évente frissíteni, de igazából tenni úgysem lehet ellene, az meg nem tiszta, hogy miért jobb, ha tudom, hogy egy év alatt ezúttal 72 új anyajegyem lett a tavalyi 69 után. Doki meg elhátszik vele, mire végignézegeti őket (lábujjak között, fül mögött, haj alatt is, meg ilyesmik), aztán nagyítózik, ha valami gyanús neki. Én csak azt szoktam neki megmutatni, ami új, és nagy, vagy fura alakúra, színűre nő, illetve ha nem egyenletes a felülete.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #33755 üzenetére
Hát nem irigyellek. Ezek szerint létezik még az enyémnél is rosszabb bőrtípus.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
Nem tudok labraallni egy hete, egy masszivabb bringazas kozben a bringascipo megnyomta a labfejemet, szoval most faj a bokam alatt.
Mennyit szamit egy maratoni felkeszulesben 2 het kieses?
while (!sleep) sheep++;
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #33760 üzenetére
Az itt preferált külföldi oldalakon is ránéztem, egyelőre ott sem olcsóbb. Nyilván nem egy világmegváltó ajánlat, csak ahogy eddig feltűnt, azokat szokták akciózni, ami erősen mérethiányos.
-
tomcica
Topikgazda
Szepen turelmesen allj ra arra a cipore,mert eleg "eles" szerszam.Heti 1x valami temposabb v fokozo futasra az elejen eleg is.
Emvy: ha van eleg km a labadban,akkor nem veszes a ket het
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz inf3rno #33763 üzenetére
Elotte egy hetig nem futottam, viszont napi 5-6 orat bringaztam.
De kicsit egyebkent is jol jon a pihenes, heti 30 km-rol heti 70-re ugrottam par honap alatt, az sok.
Vegul elegge tuledzve/elfaradva 4:06-os 5k-ig jutottam egyebkent, es 44:55-os 10k-ig (ez utobbi 33 fokban).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #33766 üzenetére
A 10k-t ugy futottam, hogy egyreszt 33 fok volt, masreszt volt elotte 6k lassabb futas, masreszt elotte levo ket nap is futottam 15k-t.
while (!sleep) sheep++;
-
#78687232
törölt tag
Elvittem egy körre a GT-1000-es cipőt. Elsőre megijedtem, a 2000-be belebújva mintha pudingba lépnék, ez az érzés itt nem fogadott. Ennek ellenére tökéletes, 15 km-en mindenféle fűcsomón megcsúszva, köveken ugrálva és laza homokban is tök jól tartotta a lábam. Remélem lesz olyan jó mint a 2000.
Nagyjából 1100 km-t rakok mindegyik cipőmbe és észrevettem mostanában hogy a végén már messze nem ugyanazt hozza. Tényleg érdemes lenne max 800-at futni velük? Ti ezzel hogy vagytok? Nagyon befelé dől a bokám. -
jackbacsi87
senior tag
válasz #78687232 #33770 üzenetére
Ez engem is érdekel.
Adidas supernova sequence 7-ben 950km van, már alig csillapít valamit, kényelmetlen. Az utolsó kb 50km már erdei úton ment bele.
Asics GT2000 800km-rel még határeset, talán belemegy 100km.
Adidas supernova sequence 9 valahol 470km-nél jár. Lehet halucinálok, de mintha ez is vesztene a csillapításából. 73kg vagyok.
Most egy Nike jön, kíváncsi leszek!😁 -
bencze
senior tag
válasz #78687232 #33770 üzenetére
Cipőtől is függhet. Én 1000-et szeretem elérni, van amiben van 1100 is de azokat ritkán veszem elő rövidebb futásokra esetleg. Az első cipőm, a gt-1000 2 1k után már erősen kemény lett. A mostani Saucony swerve is tönkremegy érezhetően 1000-re de talán nem annyira. A hoka cliftonom egyrészt nem bírtam soha teljesen megszokni, zsákutca volt, másrészt a kopóanyag szakad le a talpáról 700km-re.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #78687232 #33770 üzenetére
Amikor mar annyira erzed h "ures/elettelen" a cipo akkor vagy csere vagy talan meg regeneralo napokra extra laza totyogesekre kipreselheto belole par szaz km.
Van par cipo amibol kihoztam 1200-1500km-t,de a jelenlegi rekorder egy Inov8 roclite 243-as terepcipo (mondjuk hasznalom mindenhol aszfalton es palyan is) 2000+ km van benne,emelkedozni es laza napokra meg jo.A valtasa mar meg is van szinten Inov8 de most Xtalon volt a meretben,hasonlo konstrukcio,osszel a gyorsabb napokra kezdem hasznalni,meg telen majd a hoba/sarba.
ket cipot epp most hajitok ki a rotaciobol (inov8 x233 es saucony nomad) 1500km kornyeke van mindkettobe,meg leget bennuk totyogni,de mar nagyon kopognak.
A juni-juli-aug 2600km jooocskan sporolni kell a cipokkel,mert ha 800km-nel cserelgetnem akkor havi egy cipo kellene atlagban.Azaphukfaxat fogok havonta egyet cserelniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
jackbacsi87: én 21 kilóval nehezebb vagyok nálad, biztos ez is sokat jelent.
Jó ezeket olvasni, innentől akkor inkább csökkentem az élettartamot 900 km-re. Azt hittem csak én magyarázom be magamnak, mégis ezek után lehet valami az erős romlásban.
Tomcica, egyelőre engem ez a veszély nem fenyeget a havi 150-180 kilométereimmel Amíg ilyen keveseket futok, inkább lesem az akciókat és veszek több cipőt, mint hogy fájjon a lábam.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Nike Flex Run 2016 -- 550 km-t birt a vaszon, bar meg lehetne benne futni.
Mizuno Wave Sonic -- 300 km utan mintha uj lenne
Vibram Fivefingers V-Run -- talpa kopik rendesen 200 km utan.
Nike Streak 6 -- ma jott postanwhile (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
En is nezegetek ket db Streak 6-ost meg egy Streak LT4-et,remelem ossze tudom hozni,a harom egyutt 87ezer annyiert okes.
mas..
na igen a suly es h mennyire tapossa szet oldalt az ember a cipot biztos javit/ront az elettartaman
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
oxox
addikt
Ave Guruk,
egy visszataláló comment.
még serdülő, és azelőtti időszakomban olyan voltam mint Forest Gump...nem, nem szalajtottam, de állandóan futottam, imádtam futni, volt, hogy futottam a ház körül két kört este mielőtt bementem...csak úgy. Történt is ez addig, mig el nem kezdtem egyesületi szinten atletizálni, ott aztán sajnos nagyon kiégettek futás szempontjából. Mig a többiek gerelyt hajitottak, távolt v. magast ugrottak, én mehettem a futófolyosóra egymagam (biztos a kitartátsommal is volt gond, de "elmúltak a futó éveim") ingázni ide-oda (nem ment rosszul, és az edző látott bennem fantáziát).... azóta csak labda után futok (mostanában azután sem, időhiány miatt), jöttek is fel a kg-ok szépen (mellé hivatali patkány munkát végzek).
Lényeg a lényeg kis-munkahelyi csapatunk nevezett az idei runway run-ra (fönökömet pushingoltam, hogy illene ott lennünk hamár mi járunk a legnagyobb madárral), és elkezdtem futni ismét...baromira, rohadtul nem szórakoztat továbbra sem , de ahhoz képest, hogy elsőre kb 1-1,5km-nél meg akartam halni, a 2,5-3km már megy gond nélkül (és a hátam sem szakad le már). Komolyan mondom ami inspirál az az órán (majd telefonon) lévő teljesitmény adatok (lehet ha majd lemegy 15-20kg (ez lenne a végcél) akkor ismét ráérzek az izére, de most még teher). Egyelőre a szervezetem rájött, hogy tartalékolni kell, ezért szerintem 1dekát nem fogytam még,
igaz, hogy nemrég kezdtem, az étkezésre nem figyelek (jól főz az asszon, és inkább futok kétszer annyit majd )szóval lehet én vagyok a topic egyetlen figyelője ezentúl aki nem szeret futni...bocs
láttam korábban ajánlottatok két oldalt cipővásárláshoz
Running warehous, Sportsshoes-t, ezeken kivül van valami még amit érdemes nézegetni (a régi nike-om elkezdte ledobni a talpát )? ill. itthon valahol, ahol lehet személyesen is próbálgatni? kis lábam van (41-42), és legalább jó széles (tegnap próbáltam egy pegasus-t, és nyomott igencsak...pedig volt egy régen (94 körül) amit imádtam. Kayano 25 kényelmes volt , de az már jóval túl van az ingerküszöbömön (sajnos)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
bencze
senior tag
Én nem azért kezdtem el futni mert egyszer csak 40 fele full passzív életmód után eszembe jutott, hogy szeretem. Ez volt praktikus és egyszerű. Nem utáltam, eltelt vagy 2 év, megtanultam pár dolgot, nem rossz hobbinak sem.
Ha futsz az étvágy is hajlamos megnőni, legalább vedd észre ha tovább hízol fogyás helyett nem valami alattomos genetika lesz a ludas hanem a kaja.Itthon nyúlcipőbolt meg spuri, hoka-t nomadsport-ban vettem, online még a bike24.de-t ismerem ahonnan vettem cipőt korábban.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
danielsz
tag
Na sikerült ma egyéni fm csúcsot futni (mondjuk ez volt a 4. verseny fm-om összesen ), 1:29:44 lett az időm a pogányi reptéri éjszakai félmaratonon. Hangulatos volt az egész, de voltak pályaszakaszak, ahol alig láttam valamit, szerencsére nem mentem neki senkinek Az 1:30-as iramfutótól az utolsó kilométerekre leszakadtam olyan 150 m-re, de szerencsére megtolta a tempót a végére egy picit, így még én is befértem 1:30 alá. Érdekes, hogy az utolsó körön úgy éreztem magam, mint egy reumás teve, de az időeredményeken ez nem látszott meg, lebontva a köridők:
00:15:28-00:18:42-00:18:18-00:18:32-00:18:46 (első kör 3,5 km, a többi 4,4 km volt).
Persze ha valaki azt mondja, hogy ad tízezret, ha futok még egy kört, az elküldtem volna a halálba -
Vertigo18
addikt
válasz danielsz #33786 üzenetére
Gratula, én is ott voltam!
Az elején eldöntöttem, hogy a kollégát fogom húzni, előtte el is mentem egy 10-esre, hogy körülbelül belőjem az iramot neki, így olyan 5:15-5:30ra saccoltam. Aztán már az első kilin ellépett, lett belőle egy 4:50es neki, majd 3 db. 5:05 körüli. Én meg könyörögtem neki, hogy figyeljen jobban az időre, mert el fog fogyni, de az arc nagyobb volt, mint a "hallgató fülek", így a 8-nál éreztem, hogy csökken a sebességünk, a 10-nél kicsúsztunk az általam tervezett 5:30ból, majd a 15-ben a 6-ból is. Ekkor már csak húzta a belét a kolléga, ezért engedélyt kértem tőle, hogy elléphessek, mert az számomra már vicc kategória volt. Így az utolsó 5 kilim 4:45 lett.
Egyébként tényleg van egyfajta hangulata koromsötétben futni, ahogy a szervezők is írták a versenyleírásban, itt egyszerűen bízni kell abban, hogy egyenletes az aszfalt és nincs rajta semmi törés, vagy bukkanó.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #33789 üzenetére
miert nem szabadott fejlampat hasznalni?
remelem a kollega tanult a leckebol toled meg el is vartuk h szepen elmorzsold akar 4:15-on is
nekem ma akaratiskola volt,azaz reggeli nelkul ures gyomorra 28km viz es egyeb frissites nelkul,25-ot 4:15-os atlaggal (lassabban kezdtem,de fokozosra) majd az utolso 3km felkapva oda ahova ilyenkor mar senki se szeretne: 3:39-3:31-3:25
most egy kicsit iszok meg,eszek par tojast es valami aszalvanyt,majd bemegyek a tus ala sirni egy kicsit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Vertigo18 #33789 üzenetére
Tegnap én is félmaratonoztam, persze csak a saját kis belépő szintemen. Szomszéd kisváros atlétikai klubja csinál minden évben futónapot (5-10-21k, meg sétatávok nordic walkingosoknak). Tavaly sikerült kinyírniuk, idén óvatosabb voltam, rutinosan visszafogtam az első 5 km-t az elnyújtott, alattomos emelkedőkön, a rövid, meredekebbeken meg konkrétan belesétáltam, és fejcsóválva figyeltem a kollégákat, akik a futómozgásért küzdve minimális sebességkülönbséggel, de hangosan hörögve levegőért elmentek mellettem. Been there, done that. Utána viszont meglepően nehéz megtalálni a tempót, ráadásul az óvatoskodás miatt ugrott vagy 4-5 perc az összidőből, ellenben így is 160 fölött volt végig a pulzus, szóval kivesz az emberből. Valahol a 8. km-re találtam meg az 5 körüli pace-t, de addigra már késő volt, meg egy tegnapi hülye lépés miatt a lábammal is küzdöttem (íróasztal mellől munkavédelmi cipőben felállva sikerült meghúznom a korábban sérült bokámat - letapadhatott a hülye csúszásgátló réteg a linóleumon ), no meg a tűző nap is tolt a szívverésen (27 fok volt csak, így késő délután, de sehol egy felhő, meg az első 11 km-en árnyék is csak elvétve. Próbálkoztam az 5-ös tempóval hosszabb távon is, de inkább 5:15 volt az már sok helyen. 8 km-nél toltam egy zselét, az jó ötlet volt, de 14-15 körül kellett volna még egy, azzal elkerülhettem volna talán 18-19 között a holtpontot, és lehetett volna hozni még 1-2 percet a végén. 1:54 lett a vége, a tavalyi belehalós 2:06 után egész jól is éreztem magam, no meg az emelkedők, a meleg, a fájós láb, meg a délutáni futás összesített hatásai miatt nyilván nem számoltam pb-vel. Amúgy is merész dolog volt ez már így is a maraton előtt két héttel. Szóval mostantól szépen visszafogott, nyugis, pihenős tempók, amennyire az idő engedi, a fizikai felkészülés ennyi volt, most megpróbálok fejben is odaérni.
Ja, reggel, még a verseny előtt megleptem magam egy uvex polarizálós futós szemcsivel, hát huhú! Nem gondoltam volna, de ez egy teljesen más világ. Szemüveges vagyok, de versenyen, illetve nagyobb tempóknál nyilván nem hordom, mindig azt hittem, hogy a dioptriák hiánya miatt nem látok. Hát nem. Megszűntek a beégések, helyükre kerültek a színek, egy teljesen más világ. Egyedül a frissítéseknél van útban, illetve zavaró kicsit, ahogy az elpárolgó cseppekből kicsapódik a vízkő. Erre majd még ki kell találni valamit...
Szerk.: Na jó, közben írt Tomcica, mindjárt tudom is, hol a helyem, már éppen kezdtem volna elégedett lenni magammal...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz parandroid #33792 üzenetére
Sétatávon egész jó lehettem volna jól ment volna pl a környékbeli sportos nyugdíjas emberkékkel keményen oda tettük volna magunkat.Mottónk ne nézd le a séta erejét!Jaj ehhez mit szólna tomcica?
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #33786 üzenetére
Úgy látom a 4:15-ös átlag népszerű volt a hétvégén. Én is félmaratonoztam a szomszédban 1:29:35-tel, de sajnos az Adios még nem jött meg, pedig szívesen kipróbáltam volna.
Tomcica: Olvastam, hogy ma úgy futottál 28k-t, hogy nem frissítettél. Én nem szoktam versenyeken frissíteni (se enni, se inni), mert belefutottam már 1x-2x abba hogy felborult a rendszer, ami aztán rányomta a bélyegét az egészre. Szerinted mennyit számít a frissítés? Mennyit vesz ez el a teljesítményből? Én mindig azt hajtogatom, hogy 21 km-en még nem halt se szomjan, se éhen senki, de lehet ez egy hülye beidegződés és helyette inkább meg kellene "tanulni" úgy frissíteni, hogy bírjam gyomorral.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
nagyúr
Etrendtol is nagyon fugg, hogy kell-e frissitened. Inni azert altalaban szoktak az emberek, de egy maratont siman le lehet nyomni kaja nelkul, ha pl. altalaban nagyon keves szenhidratot eszel. (Talan ket eve csinaltam egy feltavu triatlont csak vizzel es nemi sos mogyoroval, ami azert 6 ora korul van.)
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
En azert inni mindig szoktam,kiveve amikor idonkent csinalok ilyen "uritos" edzest.Sot neha hosszu futasnal gyakorlom azt is,hogy mit birok megenni es mennyit segit (hogy szivodik fel,mennyi folyadek kell melle stb.)
Ha viszek zselet azt is ket evesbol tolom be,de az sok folyadekot ker,muliszelet vagy banan meg nem tolt sokaig,szoval nem art ezt begyakorolni,kikiserletezni.1:30 alatti felmaratonnal 2-4percet siman elvehet,persze idojarasfuggo,az extrem meleg (mint ma is) elobb dehidratal,telen (plane ha veletlen nem oltozol fel rendesen ) meg a nagy hideg miatt sokkal tobb szenhidrat eg el.
A masik egy ilyen urito edzesnel,h utana 1-2 napig naaagyon oda kell figyelni,mert hosszabb regeneralni,mint egy sima hosszu futast. (pl rad-radtoro faradtsaghullam,extra alvas/szieszta,hirtelen farkasehseg stb. valamint ha az idegrendszer is elfaradt akkor a "kibaxottul tunjetek az utambol a kasszanal,mert egy pillanatot se tudok varni,nem erdekes h szoptatsz meg h kicsi a gyerek" meg ilyenek )Ja,jut eszembe,meg a masik dolog,hogy elotte a heten mennyire fogyasztottad mar le a raktarakat,mert ha egy lazabb heten csinalsz olyat h nem toltesz az nem olyan durva,mint mondjuk nekem most 192km-es hetnel a het vegere.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Felpuffadás... Az a tipikus hasmenés közeli állapot, amikor már nem a combizmaidért aggódsz.
Volt amikor a izóra gyanakodtam, úgyhogy többet nem ittam. De pl. a 2016 Budapest Night Run-on csak a Bioteches energiaszelettől fordultam fel. Aztán belefutottam olyanba is hogy csak pár korty sima vizet ittam és olyan érzésem volt végig mint amikor túliszod magad vízzel és émelyegsz.Idén csak 2-3 versenyen voltam, sehol nem frissítettem és nem is volt semmi gondom. De hozzá tartozik, hogy futásokra amúgy se viszek soha semmit magammal a fülhallgatón kívül, szóval abszolút nem is szokta a testem, hogy futás közben bármit is bevigyek, ezért is kérdeztem hogy lehet csak szoktatás kérdése és érdemes lenne próbálkozni mondjuk hétköznapi futásokra is vinni pár szem szőlőcukrot és idővel hozzászokik a gyomrom.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Az evek alatt mar "felpuhultam" itt koztetek,nincs a setaval semmi gond,csak menjen belole 4-5ora + masodik edzesnek egy 50-60perc konnyu tempoju futas es le is van fedve az alap (aerob alja,aerob teteje,faradt testre egy kis tempo az mar belenyalhat a savkuszobbe is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #33797 üzenetére
Pont erre voltam kíváncsi amit írtál Tomcica. Alapból alacsony kalórián és szénhidráton tartom magam, mert hajlamos vagyok a hízásra, így versenyekre se készülök feltöltéssel vagy ilyesmi.. bár engem nem is fenyegetnek 192 km-es hetek.
Lehet akkor én is elkezdek kísérletezni hétköznapi futásokon szőlőcukorral meg géllel, itthon legalább közel van hazafutni.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Anime filmek és sorozatok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Frissült a MediaTek középkategóriás ajánlata
- ASUS routerek
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Total Commander
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Amazon
- 3D nyomtatás
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...