2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3071 gooool őstag
    Új Válasz #3071
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    gooool

    őstag

    Nos írok már én is egy kis helyzetjelentést. :)
    Tegnap elkezdődött a kezdő alapozás a klubban is, így minden atléta most a hosszabb futásokat és az erősítést nyomja, végre valami, ahol meg tudom mutatni magam. ;]
    Laza 3km volt a tegnapi program 12:02 lett, odacsaptam a többinek kicsit, pedig csak érzésre mentem, szépen haladtam. A végén pedig 1,5km levezetés 7:37 lett. Utána köredzés a teremben (guggolás, hát, mell, felülések)
    Ma pedig este egyedül csináltam, mert nem volt kint program.
    Így lett 5km lazább tempó (22:03) és 200 felülés, majd 2x1km levezető (4:05 és 4:45). Elég is volt, szédültem, minden bajom volt, mert evés után közvetlen csináltam én barom. :DDD

    Üdv, Balázs

Új hozzászólás Aktív témák