-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #29751 üzenetére
Ha elég szénhidrátot viszel be, akkor nem fogsz izmot veszteni. Izomvesztés akkor van, ha nincs elég szénhidrát és fehérjéből kell előállítani. Mellette érdemes lehet BCAA-t bevinni, hogy az új izom is jobban épüljön, szírszegény húsokból, halból, zsírszegény tejtermékekből és tojásfehérjéből is lehet fedezni, nem muszáj porozni.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska