-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Visszatérek én is az aktív futók közé. Persze a bicajozás marad az elsődleges, de azért hetente 2-3x fogok futni, össz 30-40 km-t. 6 hét múlva, azaz 09.15.-én a Kanizsa futófesztiválon cél az 1:40-en belüli félmaraton.
A 09.09.-i, Nike Bp. félmaraton is jó lenne, de az nekem túl messze van.Tegnap kifutottam egy 47:10-es 10 km-t a nagy melegben, ami kiindulási alapnak számít.
Egy XLS-t ajánlok a figyelmetekbe, amivel sok paraméter kiszámítható (pulzus az egyes távokhoz, tempó, stb): [link] Használjátok!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Samsung S90C: újabb QD-OLED tévét teszteltünk
- Videós, mozgóképes topik
- Apple notebookok
- Okos Otthon / Smart Home
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen autót vegyek?
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Politika
- Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
- További aktív témák...