-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11251 üzenetére
Pofázott nekem az Endomondo, hogy akkor most 20 másodperc legyen, de "fast" tempóban, hát mondom jó, akkor felkapom. Amúgy annyi lett volna a lényeg, hogy bemelegítés laza tempóban, 5 ilyen 20 másodperces gyorsítás 1 perces pihenőkkel, aztán meg levezetés. Nem tudom, ennek mi értelme, de ők biztos tudják. Szerintem egy rendes résztávos edzéshez ez kevés, alapozóshoz meg nincs elég km, ez inkább nekem kicsit olyan két szék közül a padlóra.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!