Új hozzászólás Aktív témák

• #191639 avl senior tag

  Új Válasz 2024-10-16 09:45:40 #191639

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  avl

  senior tag

  Sziasztok, forumtars masik forumos linkje alapjan kerültem ide.
  Rövid helyzetleiras: ~40 ev ota 69-74 kg között vagyok ~186-187cm-hez, orszaguti kerekparos alkatszerüen, csak kevesebb izommal :-)

  "gyúrási" célom, izmos kinézeti célom nincs; naponta mozgok valamennyit (bicikli, core izmok, ritkabban 6-10km futás)

  sok ev ota napi 2szer eszem, 40 eve nincs evesek között "nasi" stb.
  halat szinte naponta eszek, pékárúkat szeretem, abból valószinü többet eszek, mint "kellene", ajánlott

  azt gondolom, összeszamolas alapjan inkabb keves a feherjebevitelem, napi 50-80 g; raadasul közel a 60-hoz az idösebbkori "elfogyas", sarcopenia ellen illetve olvasottak alapjan azt gondolom növelni kellene a feherjebevitelem

  1) ajanlott erre a feherjepor ?
  2) melyik ? (vagy kb. mindegy ? pl. ez ?
  3) hol lehet legjobb áron beszerezni ?

  köszönöm

Új hozzászólás Aktív témák