Új hozzászólás Aktív témák

• #8888 tomcica Topikgazda V.Stryker #8885

  Új Válasz 2014-07-21 16:50:31 #8888

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz V.Stryker #8885 üzenetére

  trefaltam csak,az egyik tanacsom az elejere (elso 3-6honap) A KEVESEBB = TOBB
  amennyiben nincs edzo a kozelben v. klub es magad csinalod akkor figyelj oda,hogy inkabb kevesebbet csinalj de HELYES formaval,mert ha rosszul idegzodik be akkor kesobb nagy munka atjavitani
  a masik,hogy a jelenlegi testkompoziciodnak megfelelo edzest es terhelest csinalj,gondolok itt arra,hogy ha 185cm piszkafa vagy es a hosszabb lazak mennek jol alapbol akkor azt a felet kezd el,azon lepkedj fel,kesobb majd hozzateszed a gyorsasagot es a gyorsasagi allokepessegt,ha viszont robbanekonyabb vagy akkor rovidebb es intezivebb futasok mennek majd jol,akkor kezdj azzal

  harmadik megfelelo cipo,ezt rad bizom,de torjon sehol,ne fajjon benne a talpad/bokad/vadlid/terded NE LEGYEN BORCIPO! ergo rugalmas legyen,futasra alkalmas

  nyar van eleg meleg is,ezt mindenki maskepp viseli,aki ilyenkor is rendszeresen edzesben van az talan jobban,masok elpillednek es konnyen dehidratalodnak,legyen a kozelben viz,es ne aggodj megallni es frissiteni,NEM KELL AZ EGESZ EDZEST futasban vegigcsinalni,legyen benne torna,erositesek,gyorsitok,tempo epp amilyen napod van (az edzesterved szerint)

  javaslom hogy az elso nehany heten csak heti 3x fuss,ha nem birsz magaddal ilyenkor nyaron egeszitsd ki 1-1 uszassal (nem baj ha nem megy,a tudod fejleszti) esetleg bringaval vagy barmi massal,kesobb meg raersz hozzatenni h minden nap futhass,de ha hirtelen esel neki konnyen megfajdulhat a vadlid,sipcsont sajoghat stb..stb.. akkor meg kenyszerpihenon leszel es csak itt hallgatjuk hogy ez faj,az serult meg esatobbiesatobbi

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák