-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
igen,van hogy hallgatni kell a megerzesre + a testre es ugy csinalni (maskor meg muszaj taposni es ugy) eljon az ido amikor az aerob tartomany mar nagyon lassan fejlodik (vagy stagnal) illetve amikor mar tul sok edzesoraval tudod csak fejleszteni,olyankor ha tetszik,ha nem muszaj mashova is nyulni (progressziv tempok,intervalok,kombinalt emelkedok stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen