- ASUS routerek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Illustrator kérdések
- Linux - haladóknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Linux kezdőknek
- PDF topik
- Milyen NAS-t vegyek?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #48275 üzenetére
Nálam a futópad 22 km/h-t tud stabilan (2:45-ös tempó), de gyanítom Tomnál ez nagyon soványka lenne a sprinthez.
Én ezt a protokolt találtam HR max meghatározáshoz, amit majd ki akarok próbálni:
1. 3 km/h @ 2% 3 percig
2. 5 km/h @ 4% 3 percig
3. 6 km/h @ 6% 3 percig
4. 8 km/h @ 8% 3 percig
5. 8 km/h @ 10% 3 percig
6. 8 km/h @ 12% vagy 10 km/h @ 10% 3 percig
7. 8 km/h @ 14% vagy 10 km/h @ 12% 3 percig
8. 8 km/h @ 15% vagy 10 km/h @ 14% 3 percig
9. 10 km/h @ 15%Ez biztos szépen felveri a pulzust.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!