- ASUS routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #42819 üzenetére
Portugalia marciusra es aprilisra torolte az osszes rendezvenyt,kulteri+belteri egyarant.Nem tudom a tobbi orszag bedurvit-e ennyire,vagy szepen fokozatosan kivarva a fejlemenyeket.
Itt Szerbia egyelore a zart rendezvenyeken tiltotta be a nezok jelenletet,meg a kishatar atkeloket zarta le (ez maniaja ennek a szerb vezetosegnek,az volt mar 1990-ben is,ha barmi baj van zarjuk le a hatarokat az megoldja ).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #46109 üzenetére
Hali, hat ha ez jelent valamit mi attetettuk az UB csapat nevezest 2021-re.Innen szerbiabol nem 100% h at tudunk jutni utolagos karanten nelkul. Igy elengedtuk, minden mas kulfoldi versenyt ugyanigy. Belfoldire nem nevezunk, csak kisebb csaladias versenyekre jarunk ahol aznap lehet nevezni. Minden mas felmero edzoverseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #46109 üzenetére
BSI rendezésű események előtt 1 héttel le lehet mondani, ha addig nem fújják le a Budapest Maratont, akkor én lemondom, ekkor 500-at bukok, a többi később levásárolható náluk jövőre más versenyekre. Ha mégis ők mondják le, akkor annyi előnyöm lehet belőle, hogy elvileg akkor több Ft-ot írnak jóvá, ha ugyanúgy csinálják, mint Vivicitta esetén.
Egyébként úgy vagyok vele, hogy én óvatos vagyok, már semmilyen versenyre nem neveznék, de alapvetően egy kis létszámú terepfutó, ultrafutó vagy vidéki kis verseny nem necces járvány szempontból. Ellenben a budapesti tömegfutásokat eleve nem kellene megrendezni.
Idén egyébként nem voltam versenyen, csak virtuális versenyek voltak. Tájfutó 24 óráson gondolkodtam el egyéniben, miután 2 évvel ezelőtt 12 órás egyéniben indultam (itthon 2 évente van, és alapvetően váltó, de van 12 és 24 órás egyéni kategória is, előbbiben akkor rajtam kívül 1 ember indult), és akkor az volt a terv, hogy most majd 24 órás. Nyár közepén volt, de mivel a 2 évvel ezelőttin 12 órás után zuhanyzáskor hidegrázásom volt a kimerültségtől, úgy döntöttem inkább most nem, majd még két év, akkor legalább felkészült is lehetek.
-
myckey
veterán
válasz myckey #46122 üzenetére
Szerk.
Nem is kell a szervezett, vagyis nem annyira lényeges.....
Ami számotokra kiemelt jelentőségű, akár magatok által szervezett vagy ilyesmi stb....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #46123 üzenetére
MInden vasarnap tolunk egy 24-30km-t abban mindig van kopkodos szakasz,masnak olyan lenne mint egy verseny.Az evente egy jo 1400-1500km.
Keves versenyre jarok el.Inkabb cipokre koltok a penzt,meg minosegi kajara.
Neha egy-egy OB-re kimegyek,persze mar csak korosztalyos.Csak,hogy lassak van itt meg elet eszakon utana van h 3-4evig nem latnakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46128 üzenetére
Próbáltad már minimálba? Én utcai cipőkkel és five fingers-el próbáltam, és úgy tűnt, hogy a five fingers jobb, mert azonnal érzem, ha elkezdi csavarni a terep a bokámat, és tudok reagálni rá, szemben a párnázottakkal, amikben már csak túl későn tűnik fel, hogy valami nem kóser, és addigra lesérülök. Ezt a túl későt mondjuk néhány tizedmásodpercnek kell érteni, amíg ráhelyezem a súlyt a lábra. Csak azt akarom mondani, hogy nem feltétlen az agyonpárnázott cipő fog megvédeni, de nekem nagyjából eddig terjed a tapasztalatom a terep futással. Nem az én világom az eddigiek alapján. Mármint túlságosan igénybe veszi az ízületeimet, amik amúgy is szarok, egyébként tök jó lenne erdőben futni, meg minden, ha utána nem kéne mindig fájó lábbal hazamászni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46137 üzenetére
Van ezekből sok féle. Én sajnos a legolcsóbbat vettem, ami aszfaltra jó elvileg, gyakorlatilag semmire, mert annyira vékony a talpa, hogy aszfalton is odacsap és csíp egy kicsit minden lépés, murváson meg érzek minden kavicsot. A vastagabb gumisok között vannak olyanok, amiket kifejezetten terepre szánnak. Majd egyszer kipróbálok egy olyat is, de az nem mostanában lesz. A kinézet olyan, amilyen, vicces, de baromi kényelmes. Ezeknél nem lehet sarokra érkezni, mezítlábas technikával lehet csak futni velük, ami lehet akár egy év átszokás is. Az ízületeket kevésbé terheli, a vádlinak viszont odatesz, főleg ha gyorsan fut az ember. Igazán átszokni nekem sem sikerült, de csak pár hónapig használtam, utána meguntam. Majd földúton megpróbálom valamikor újra, hátha arra még elmegy ami van. Aszfaltra már nem használnám. Engem ha nagyon megdob a lendület, akkor kb. lepattogok, mint a quake3-ban (csak az érti, aki játszott vele). A lényeg, hogy inkább vádliból futok általában és ezt is vádliból rugózom ki. Annak idején baromi sokat gyakoroltunk szökdelést, aztán lehet, hogy azért bírja a lábam ezt a fajta terhelést. Én is csodálkozom, hogy rohadt nagyokat lépek lejtőn, de mégsem sérülök le. Igaz ez aszfalt, és terepen tuti kitörném a bokám. Ott 4:00 alá még soha nem mentem tempóban, és nem is mernék. Megértem, hogy te sem élvezed. Szerintem a boka aláfordulást nem tudod vastagabb cipővel kivédeni, a térdnek viszont biztosan jobb a kipárnázott. Én aszfalton lejtmenetben szoktam még más technikát is használni, pláne ha kanyargós szerpentines az út. Lehet úgy is, hogy sarokra érkezel, és lerakod a teljes talpad, viszonylag kicsiket lépsz, és megemeled a lépésszámot. Ilyenkor sokkal jobb a kontroll kanyarodáskor, és gyorsabban le lehet jönni a kanyargós részeken, viszont az egyenesben azért sokkal lassabb, mint a szökdelés. Nem tudom, hogy terepen ez használható e. Hegymenetben is amúgy ezt javasolják, hogy inkább a lépésszámot növeljük, mint a lépéshossz, igaz én zsigerből futom rosszul, és nem nagyon szokott izgatni. Ja lehet, hogy ez egy kicsit egyéni is, hogy kinek mi jön be. Én is volt, hogy majdnem megborultam, de azért mentő még nem vitt el, egyszer volt csak határeset, de akkor délibáb volt a pályán és viszonylag ritkán voltak frissítőpontok. El se nagyon tudom képzelni, hogy ti ilyen 100km-eken hogyan oldjátok meg. Ja ez a terep legyőzése érdekes, nálam az valahogy nem a futásnál, hanem a falmászásnál nyilvánul meg. Sajna arra már egy ideje nincs lehetőségem, de annak idején szerettem. Ott tök jó, ha van egy technikás pálya, és vért izzadsz, mire sikerül kimászni anélkül, hogy leesnél.
Buliban hasznos! =]
-
ballazol
senior tag
válasz myckey #46142 üzenetére
én is sajnálom rá a pénzt, bár én csak futópadon kocogok napi 3x egy 6500Ft-os, mellkaspántos ALDI-s Crivit órával
tökéletesen megfelel a célnak, intervallum átlépésénél jelez, van 3 féle mód rajta
egyedül a mellkaspántot utálom, mert ha kicsit is vizes a felsőtestem, bármennyire is utána húzok, le akar csúszni..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
myckey
veterán
válasz myckey #46145 üzenetére
Egyébként érdekes, mert cipőre, mellényre, technikai ruházatra és egyéb felszerelésre-kiegészítőre simán áldozok, a viszonyításhoz képest-nagy nagyobb összeget is.
De valamiért órával nem jutok közös nevezőre."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #46152 üzenetére
Mikor én nézegettem az órákat, nekem nem volt akkora a keretem, hogy a drágább órák szóba jöjjenek (lásd Suunto 9), és az egyik potenciális befutó az Ambit 3 Peak volt. Túrázásra az lett volna a tutibb, de inkább akkor a némileg alacsonyabb áron kapható Polar M430 mellett döntöttem, ami futásra talán jobb, túrára kevésbé az (kis üzemidő, nincs barométer). Szerintem az Ambit Peak 3 most is az egyik legjobb ár-érték arányú óra, én a csuklós pulzusmérést hiányolom rajta, pánttal futok, de azért munkába tekeréshez nem veszem fel.
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46142 üzenetére
Órában Suunto, Polar, Garmin, amiket érdemes nézni. Nekem csak sima futós Suunto van, bringához szoktam még nézni, de kb. ennyi. Ha van egy jó pulzusmérőd, és nem vagy statbuzi, akkor annyi elég is lehet. Én is legtöbbször pulzus alapján futok. Amit még neked esetleg számíthat, hogy vannak térképes órák, amikre feltöltheted a tracket, amit futni akarsz, így nem tévedsz el. Manapság már sok versenyen van erre lehetőség.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46155 üzenetére
Általában azért tölthetőek ezek az órák rögzítés közben, bár a legtöbbjét le kell csatolni ilyenkor. Én bringánál aksi pakkal töltöm az ambit3-at, ha 8 óránál hosszabb időre megyek. Mondjuk az se túl gyakori. A mai óráknál már jóval nagyobb az üzemidő, legalábbis a Polar Vantage-ről ezt hallottam. A Suunto 6-ot csak futólag néztem meg, nem tudnám egyáltalán kihasználni.
Lehet amúgy, hogy ez az órás térképes futás nem is neked való, mert a terep helyett folyton az órádat néznéd.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46166 üzenetére
Az időt úgy értettem, hogy normál futásnál vannak ilyen szintek, hogy 5km 20 perc alatt, vagy nálad is van ilyen, hogy A Kört jobban teljesíteni, mint az aktuális első helyezett. Szóval nem a kiírt időre gondoltam, ami a teljesítéshez kell.
Hát elég kitartó lehetsz, én egy ilyet simán feladnék. 30km-nél sosem mentem többet egy huzamban. Futásnál még esélyes a maraton, de túránál valahogy hamarabb megadják magukat az ízületeim, aztán a végére már úgy megyek, mint egy zombi.
Ja hát egy ekkora kiadásnál meg kell gondolni, hogy melyiket választod, nehogy befürödj vele. Én még az ambitnál is rászántam egy hónapot, hogy utánaolvassak az összes szóba jövő órának, mire rászántam magam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46172 üzenetére
Utána hogyan regenerálod? Tolsz porcépítőt, hengert, ilyesmiket? Vagy van valami csoda módszered rá?
Én rövid távra sudocremet kenek combra, mellbimbókra, vagy most már az oldalamra is, mert a nadrág is kidörzsöl. Gondolom azért hosszú távnál ez már kevés vagy jóval többször kell kenni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46180 üzenetére
Ja nekem is RAD van, de önmagában kevésnek tűnik. Most rendeltem egy ilyet: [link], hátha a kettő együtt már használ. Nekem a bringa vált be legjobban ilyen levezetőnek. Lazán tekerek egy fél órát vele, és az pont elég, hogy beinduljon a keringés és kimossa a szemetet, és mégsem ugyanúgy terheli az izmokat, ízületeket, mint a futás.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #46212 üzenetére
Regen heti egy edzest raszantunk mi is hasonlo kombokra. Kb 1ora kulonbozo "allomasok" es futas +crossfit jellegu kombok. 180 alatt ritkan jott ki a pulzus atlag, anaerob verseny terhelesnek is volt tartva, altalaban szombat delutan. Nyaron a melegben volt olyan h burpee/szocske sorozat, russian twist 20kg tarcsaval, mountain climber pulzus porgetesnek es Tisza atuszas oda-vissza temposan. Ebbol 6 sorozat.
Murph-ot is surun csinaltuk, az ugye 1600m futas,100 pull up, 200 push up, 300 squat 1600m futas. Versenyezni a tobbi hasonlo alattal (birkozok, kajakosok, cf, uszok, kickbox kremjei a kozelemben) hat vo't kopkodes mondjuk 5perc ala ment az elso 1600m ott altalaban 30-60mp elottuk fejeztem, de a huzodzkodas es fekvo durvan be tud allni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #46215 üzenetére
Ugy 40eves koromig nem is volt gond az ilyen intenziv edzesekkel, cibalassal stb. Az utobbi evekben viszont valt a test, sokkal tobb ido kell, amire bemelegszik es nem lehet olyan surun buntetlenul a voros zonaba porgetni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz myckey #46212 üzenetére
A Téli Margitán voltál február 8-án? Azon én is futottam, a félmaratoni távon. Az volt azt hiszem a második terepfutóverseny/-esemény, amin indultam. Nagyon tetszett annak ellenére, hogy borzasztóan kihajtottam magam. Meg kapásból a másik irányba indultam el a rajtnál, így beleraktam plusz 1,5 km-t. Lemaradtam ugyanis a startról, mert még pár perccel a hivatalos időpont előtt is nagyon sokan álltak a rajtszámátvételre várva, így valaki szervező azt mondta, hogy 15 perccel később lesz csak indulás. Úgyhogy én ehhez tartottam magam, lébecoltam bent az épületben, beszélgettem barátnőmmel, melegítettem nyugodtan, aztán egyszer csak azt vesszük észre, hogy nagy a csend, sehol senki. Hát nem volt 15 perc az a 15 perc, mire kimentem, már nem láttam konkrétan senkit. Az órán ott volt a track, elindítom, megkérdezi, hogy forward vagy backward vigyen végig rajta, rábökök, hogy forward, nekikezdek, hogy behozzam a lemaradást, de csak nem látok sehol senkit. Aztán mire rájövök, hogy visszafelé megyek a pályán, hopp, össze is jött vagy 1 km, meg még mire keresztben kijutok a helyes útra, máris 1500-1600 m pluszban vagyok. Utána meg a folyamatos előzgetés volt nehézkes, mert sok gyalogtúrázó is volt, akiket az első harmadában folyamatosan értem utol. De legalább egyértelmű volt az útvonal innentől. Nemrég újra végigmentem a (helyes irányban) az útvonalon, mert tökre tetszett a változatossága.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #46236 üzenetére
Na jo,nagy a szank itt az alfoldon...ezt alairom
varmi2 - nagyon jo,ugy szoktam mondani ez kb. arra eleg is lesz,hogy az ember becsuletesen ki tudjon az oltozobol futni a palyara az elmezonnyel kezdheted az edzest
4-5ev ilyen,szepen novelve es lehet is raepiteni valamitThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46231 üzenetére
Mindenképpen, de a "szokásos" 60 napot megvárom. Te sportoló voltál ( úgy olvastam ki a hsz-eidből ), biztosan ismered a palettát. Én csak egy lelkes amatőr vagyok, akik próbál ledobni egy kis zsírt az izmok megtartása mellett, ami az elmúlt stresszes időszakban felkúszott.
Az éhgyomros edzésnél reggel segít 7g bcaa + 5g glutamin. A glutamin amúgy sokat javított az erőnlétemen és az immunrendszerem is erősebb lett. Multit nem szedek mellé, csak magnézium, C és D. Nem költök bio,scitec tejsavóra sem, mert az MHN is rendben van. Kreatin megy még 5g/nap ( nem feltöltéssel szedem, mert 192/109-hez jóval több kellene amúgy ) a reggeli zabpehely turmixba. Futás és kondi is után meg 50g tejsavó+10g glutamin.Én ma reggel is felhúztam egy térdig érő aláöltözet + rövid naci + rövid és hosszú ujjú. Komp. szárat használom ha gyorsítok a végén, mert valamennyit csökkent a sérülés veszélyen. Azért a nagy tömegünknél van erő hatás is már rendesen. Süpped a Clifton.
Ekkora szinteken nem jártam még, mint Te Még a szekszárdi borvidéki félmaraton is ki szokott készíteni a 700m szinttel. Általában szénné égek és szénné savasodok közben, de hát tudom, mert el vagyok fostosodva Dolgozom rajta ( amennyit a két gyerek, az asszony és a meló mellett lehetséges ).
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #46243 üzenetére
Igen! A terepen régebben én is örömfutó voltam! Nagyon szimpi volt, a felfogásod, amiben kitértél a végén erre ( mozgás a lényeg, az volt a lényege ). Nem igazán foglalkoztam akkoriban az idővel sem. Itt a fórumon is többször hangoztattam ezt. Pár versenyen megelőztem néha "szívből" nálam edzettebbeket, de a "kőláb" azért romba döntött a végére Elszállt pulzus, elszállt izomzat, utána 3-4 alvás azonnal, pedig csak fm...
Aztán annyiszor elhangzott itt a 04:00 meg az ilyen "űridők", hogy gondoltam komolyabb résztávozás nélkül, szimpla 10-12km aerob kocogások végi 2 km felkapással megpróbálom elérni. Mondanom se kell, minden ilyen sprint után enyhe izomlázam van. A térdem jelenleg még egyben van, de nem várnám ki a "bajt"-> ezért a védő!
Az esti ( fürdetések utáni ) egyedül lenyomott, két alkalmas teljes testes súlyzóson meg "átlök" Dwayne Johnson motivation workout... Hát jelenleg ennyi tavaszig -
bajnokpityu
félisten
válasz myckey #46243 üzenetére
Dettó. Olyan jólesett ma egy kis 23k. Meg úgy is, hogy az elson8km, ami enyhén emelkedik, egy matra115 pólós srác lazán ott hagyott, míg én alapozgato tempóval haladtam.
Viszont utána sztem PB lett belőle, mert 20k nal erőre kaptam, és magamhoz képest sprinteltem a végéig :)eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Agony
aktív tag
válasz myckey #46298 üzenetére
Én lassan már csak a Tom féle japán szűzlányvért nem tartok a hűtőben... mindegy csak rakjon össze másnapra.
A legújabb szerzeményem egy "slant board" (nem tudom magyarul minek lehetne ezt fordítani... lejtős deszka vagy ferde tábla?!) , ami amilyen egyszerű eszköz, annyira kegyetlen. Szemből állva rajta a vádli-achillesz részt valami kegyetlenül lenyújtja. Feltolatva rá, meg nagyon jó guggolásokat és excentrikus gyakorlatokat csinálni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #46310 üzenetére
Ja én mindig épületeket próbálok eltolni, de nekem sem jön össze. A kedvencem, amikor kocsiból szólnak ki, hogy ne vigyenek e el, bár olyan manapság már ritkán van, inkább régen volt jellemző, amikor nem voltak kimondottan futós cuccaim.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #46384 üzenetére
Ja, így már érthető.
Egyébként ha angol nyelvű fórumokat olvasok, bármilyen témában, akkor egy csomószor azért nem értek semmit, mert az amerikaiak állandóan 2 és 3 karakteres rövidítésekkel dobálóznak, akár témakörön belül is ütközésekkel. De még teljesen hétköznapi fogalmakat is rövidítenek.
-
myckey
veterán
válasz myckey #46389 üzenetére
Mármint a talp patent, saroknál és boka környékén a belső szövet az megadta magát, egy egy kisebb szakadás formájában, de semmiben nem befolyásol. csupán esztétika.
A cipő felső rétege, egy egy oldalt szintén megadta magát a kislábujjnál. Kopásálló réteg lett oda, számomra nem jelentős mértékben szakadt.
Mögötte még van 2 másik réteg is.
Szintén nem befolyásol semmiben.Sztm 1500 km és 60 000 szint körül csere lesz, nagyjából ( lehet előbb )....amivel nagyon kiegyeznék ! tekintve fizikális adottságaimat- terepviszonyokat -távot szintet időjárást stbblabla...
Konkrétan nem segítettem, de hátha találsz benne értelmes infot...
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Új hozzászólás Aktív témák
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Stellar Blade
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- ASUS routerek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...