-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
[kép] Úgy látszik én is szenvedek az orvosi vívmányok mellékhatasaitól (szédülés, álmatlanság, hányinger, étvágytalanság, fogyás, hipoglikemia/alacsony vércukorszint) pluszban jó kis izomlázzal álltam neki. Harmadmaratonnál hétvégi sebességhez képest összeszedtem 5perc hátrányt ez kb +20 sec körönként. Mindezt egy lightweight speedtrainerben sikerült.
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #85599 üzenetére
Jobb, mint megbotolni, bokát kitörni egy sötétebb szakasz járdáján, ez igaz. Ha nem is mindig ugyanott fut az ember, pláne jó szolgálatot tehet egy lámpa. Inkább csak Jimpo több bekezdésben részletezett láthatósági felszerelésén akad fenn a szemem, de így a helyszíni 'fotók' alapján értem azt is. LanyUs meg erdőt-mezőt fut keresztül-kasul este vagy hajnalban, oda is kell a fény.
Én meg csak ilyen pesti belvárosi mugli vagyok már újabban, a Városliget vagy a rakpart a Margit- és Árpád-híd között meg eléggé be van világítva, így én otthon hagyhatom a lámpát. Kb. egy évben egyszer kell feltegyem, az UB-n éjjel... -
Studi
addikt
Pupákok, a Hoka Rocket X első generációját ismeri valaki?
Karbonlapos, EVA habos gyors cipő, elvileg a korábbi csúcsmodeljük, idén frissítették. Viszont a régi a sportano.hu-n a PUMPKIN kóddal 34e Ft, és van minden méretben is, két színben! Ekkora diszkáuntot HOKÁnál még nemigen láttam, pedig ismertek: figyelek mindig!
-
veterán
válasz itouchfan #85600 üzenetére
[link] ez egy jó oldal, amikor működik. sajna visszamenőleg nem lehet valamiért megnézni rajta melyik verseny mikor volt, a 2024-es naptár pedig még nincs kint.
szerk: illetve valaki említette itt még az itra race calendart, ezt is érdemes bngészni: [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #85595 üzenetére
150lu esetén kevesebb autós lassít le kereszteződésben, mint magasabb tartományban. A gyalogosok szemét viszont féltem, ezért városban inkább a mellkaslámpát részesítem előnyben.
Itt szoktam 6x100m dombozással befejezni a laza napot:
-
ígyvanferi
addikt
Nem érdemes kísérletezni vele, mégha akciós is. Gondolj csak arra, hogy a Vaporfly is ennyi volt... Vagy az NB Pacer nemrég 24 ezer Ft-ért jött a hivatalos oldalról.
Ez a Rocket X meg az első ilyesmi próbálkozása a Hokanak (valami talán volt még ezelőtt is, még kevesebb sikert aratva), ami végülis be is jöhetett volna, de nem. EVA habhoz nem passzol a karbonlap amúgy sem. A legelső karbonos adidast is gyorsan leminősítettem salakpályás körözéshez, pedig abban Boost is volt, nemcsak Lightstrike. De így is téglaszerű élmény volt mindenhol és minden tempón, ami nem salak és 4:00-en belüli.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
A tegnapi 4:15ös átlagtempó a szokottnál jobban lefárasztotta a lábaimat (szerencse csak azt). Lehet ez annak az oka, hogy a gyorstempókhoz eddig használt 5mm drop helyett tegnap 8mm-en futottam?
Régen éreztem már, hogy annyira kell a reco futás mint ma.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz itouchfan #85600 üzenetére
Ha nem lényeg az érem meg minden plusz frinc-franc, akkor szétnézhetsz a TTT naptárban is. De hogy ilyen korán előre meg legyenek hirdetve a versenyek/túrák azt nem tudom. Szerintem a vasárnap feltétel eléggé leredukálja a lehetőségeket. Nekem így elsőre 2 jutott eszembe. Hello Pilis Trail, Muzsla trail, de az mindkettő szombaton volt.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #85606 üzenetére
Ez domb?
Lámpa: nekem egy Peztl attic core van, meg egy Swift RL. A Swift RL brutál, nagyon jó, bár az ára se semmi, de szerintem ez ugyan az a kategória, mint a freebelt/jó esőkabát. Erdőben/sötétben nagyon jól jön, és az automatikus fényerősség szabályozás is jól működik/jó dolog.
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #85606 üzenetére
Legtöbbször lakott területen én is csak a csőpő magasságban lévő NU17-t használom.
Épp ugyanezen okok miatt, hogy ne világítsam ki mások szemét. Én se szeretem mikor kapom a reflektorfényt a kocsikból...
Illetve ha nagy ritkán alacsonyabb (derék magasságú vagy alacsonyabb) gyerekeket látok magam előtt, akkor még azt is kikapcsolom.xy.zsolt
Simán el tudom képzelni, főleg ha keményebb is az a 8mm-es mint a Rebel például.
Igaz nekem majdnem mindegy miben pörög a láb, igaz a Félmaraton PB-t nem ebben kell pörgetni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Keményebb volt persze.....Rebelnél kb minden keményebb Egy már 600k-t használt Velocity volt rajtam. Na, akkor a "balettos spicclábtartásban" futás marad a Z2-höz és reco-hoz továbbra is. Erősítésnek kiválóan megfelelt a tegnapi.... így már megtapasztalhattam a LanyUs féle "mindjárt befosok az erőlködéstől" feelinget is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #85613 üzenetére
A képet lefelé lőttem, de ez csak egy 10m szintes dombocska amúgy. Nekem bőven elég Néha már kedvem sincs még erre sem captatni hatszor erős tempóval fáradt lábra. A lefele nem jó a térdemnek + az erős tempót sem szereti betonon.
norby_42: jól beletapintottál, mert ez a füst effekt szokott idegesíteni. Ilyenkor vagy lefelé fújom ki vagy gyorsítok
-
#64052736
törölt tag
Megjöttek ők is.
-
veterán
ezt most látom. rebelből nem kell még egy, azt nem daily trainernek használom, hanem inkább a tempós futásokra, és abból nekem nincs sok. a propel tűnik most a befutónak. a többi listázott cipő annyira nem nyerő.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
zzola
félisten
Valaki itt próbált már nagyobb súlytól megszabadulni futással (mármint tudatosan alacsony pulzussal)? Próbálom a pulzust fatMAX zónában tartani, de lehetetlen 130-as pulzussal futni. 140-re be tudom lőni magam, de ez egy picit magas. Valakinek gyakorlati tapasztalata? Minden tanácsot meghallgatok.
Csak 19 kilótól kell megszabadulnom.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
A középső a Puma ForeverRun Nitro. Valami döbbenetesen kényelmes, a pattogás is megvan benne. A Deviate 2 pattogósabb és merevebb talpú, érezhetően gyorsabb is. Viszont a Forever mindent kiszed az útból szerintem. Térdproblémákkal küzdőknek teljes szívvel ajánlható. Ennél puhább már nem lenne jó, mert a mozgásenergiát is elnyelné.
A Forever kilóra megvett, meg a Deviate 2 is. Az alap darab mindenben elmarad tőlük, de nagyon olcsó volt és szép, legalábbis nekem. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #85624 üzenetére
Egy Asicsot még várok.
Köszönöm és jönnek majd az összehasonlító tesztek is. Mindent mindennel.
A Puma nagyon tud, a Forever egy csónaknak tűnik fentről nézve, de nem imbolyog. Csak picit szaladgáltam fel és le, de azonnal a lábfejre érkezést néztem vele. Teljesen végigcsillapít gördítve a sarokig. Az arányok, na azok is el lettek találva, nem túl puha süppedős. A te súlyoddal még jobban érvényesülne a pattogás. A Deviate 2 tippet köszönöm. Másképpen jó, mint a Forever, jobban el lehet vele rugaszkodni és keményebb a habja, de nem zavaróan. A gördülési átmenet is határozottabb. -
itouchfan
senior tag
válasz bandus #85616 üzenetére
+Never79: köszi a tippeket, elmentettem a linkeket. Tudom, hogy még nagyon korán van, de pl a bringaversenyek (outi maratonok, Monti versenyek) időpontja sokszor már meg van hirdetve ilyenkor, tavaly is november-decemberben választottam ki a tervezett eseményt, szóval csak ebben reménykedtem. De akkor még várok.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
xy.zsolt
őstag
Hááát, én a kevésből IS fogyok....pláne mióta csak Z2-ben (2/3 rész) és Z4-ben (1/3 rész) futok. Pont a hétvégén cseszett le a csajom, hogy olyan vagyok már mint a gereblye nyele. Mondtam neki, hogy az igazán jó dolgokból mindig keveset adnak
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Kocogas + seta valtogatas? HR limittel?
Esetleg non-impact kardio melle (a'la LanyUs) bringa,elliptikus,uszas,evezes,sifutas?!
Ezeken konnyebb alacsony HR-t tartani.
Ne hanyagold el az erositest,ha nincs ido akkor nehany alap izomcsoport,keves szeria + nagy sulyok (deadlift,guggolas,fekvenyomas,bicepsz,tricepsz)...rengeteget dob az anyagcseren,ha van rajtad izomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
zzola
félisten
válasz tomcica #85634 üzenetére
Időm van bőven edzésre, napi több óra is. A motiváció kiégett belőlem rendesen.
Illetve zabálok. 2021-ben top formában voltam, azóta csak önmagam árnyéka vagyok. HR limit van most is az órában, viszont futni is szeretek/szeretnék. Ismét elkezdtem ugrálókötelezni, az korábban működöt, szép vádlit kaptam, mostanra már az is leépült.
"bringa,elliptikus,uszas,evezes,sifutas" ebből csak a bringa játszik. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #85642 üzenetére
Maximalisan szard le ki mit gondol a ciporol,a lenyeg h neked jo legyen.A szine nalam teljesen lenyegtelen,a funcio es az ar ami szamit
@zzola - esetleg egy kis burpee challenge az ugralokotel melle,az is ad egy pofont a testnek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A motivacio,kieges,zabalas lesz a kulcs amugy motivaciot akar merithetsz csoportos aktivitasokbol is...elejen akar csak heti egyszer (mittomen hetvegen) kozossegi edzesen veszel reszt.
Nalam peldaul az elet epp azt dobja,hogy rengeteget dolgozok a kicsikkel (tinik) per pillanat,meg nehany idosebbel is. Ergo valakinek valamit atadni,megtanitani szinten tud adni uj lenduletet,tenni valakiert valamit. Ugyanez egy valtoverseny is,ahol lehet magad miatt mar visszavennel vagy nem tolnad vegig,a tobbiek miatt viszont uj szintre emelked az "akaratod".
Kaja az nagy kerdes,van akinel mentalis egyensulytalansag,stressz stb. durvan kihat ra,annyira h szinte fuggo nehany szokastol,kajatolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #85646 üzenetére
Fél éve beállt a tömeg 95 kg környékén. Te is írtad már régen 90 alatt kellene lenni A 03:40-es tempóról is leesek állandóan, nem bírom kitartani fm-re. Ideje lenne inkább leállni és jókat szusszanni hajnalban
Ui.: most látom a motiváció a téma! Hol egy lekváros táska? Azonnal ide különben ideges leszek[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85648 üzenetére
21km alatt itt sokan leesünk a 3:40es tempóról .....90kg alatt is
Vagy az fm az a felmérő rövidítése ezesetben?Pepe, szerintem is szard le ki mit szól. Pl én is vettem volna Asics Noosa Tri 14-et jóáron.....az sem semmi színorgia
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #85648 üzenetére
Épp most vettem egy nagy zacskó manner brownies törtchent, délután falatozok belőle, iszom rá egy kávét és ledőlök egy fél órára, hogy biztosan épüljön az izom.
(#85620) -Pepe-: lassan több cipőd lesz, mint nekem. Tetszik a ForeverRun. A téliesített Deviate 2-nek meg kb. az egész felsőrésze fényvisszaverős. Ha már beszéltünk itt a látni-látszani kérdésről. Nincs még egy ennyire világító cipőm.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Milyen program, ami...?
- Ford topik
- Samsung Galaxy S8 és S8+ duplateszt
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Mobil flották
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen