- Adobe Photoshop
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Milyen routert?
- Crypto Trade
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Bittorrent topik
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
aktív tag
Tegnap este elgurult...
A 3. 12 órás munkanapom után igyekeztem teljesíteni a Garmin által javasolt napi penzumot. Elég fáradt testtel és idegrendszerrel, Start 19:05.
Rebel V2 hideg indítás, közben szemerkélő eső.
13.8 km 1ó 12p Average 5:13/km 135 bpm 240 W 170 spm 1,11 m 264 msBenne 8 x 1 perc Average (active) 3:26/km 159 bpm 174 bpm 360 W 184 spm 1,57 m 194 ms
Köztük kocogás volt ~6perces tempóval. Volt egy ráadás 12 kilométer után, de ott már üres volt a tank rendesen. 900 kalóriát írt az edzésre.
Még a hátam közepe is sáros volt utána. A rövidnadrág is kapta, nem is jött ki teljesen belőle. Mondjuk szerencsére nem a fehér felső volt rajtam.
Nagyon nem cseszte szét az alvást, igaz picit tovább voltam fent. De úgy aludtam mint a tej...
Reggel már lötyögtem egy keveset, azaz 29 perc 5 km a pulzust hagyjuk.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #86585 üzenetére
Bandus, de komolyan! Fogalmazási képesség megkérdőjelezése itt? Nem ovisok vagyunk, akik nem tudnak megfogalmazni egy mondatot... Az tény hogy hiányos az angolom az ilyen tudományos cikkekhez. Viszont gyakorlati oldalról megosztunk tapasztalatot, ami a futással kapcsolatos. Kicsit "átlagos" topik feelingem lett ettől a megjegyzéstől. Mert ez a topik messze a többi felett áll szerintem hangulatban.
Amúgy ha tekerek egyet a gondolatodon úgyis felfogható a dolog, hogy időt szerettél volna spórolni akár nekem, akár másnak amiért hálás is vagyok De ( nagybetűs ) mi van ha egy kezdő futó betéved ide, elkezdi olvasni, nem nyújt és annyira befeszül, hogy hetek múlva be is fejezte? Csinálja mindenki úgy, ahogy neki beváltxy.zsolt: jó lapod van, de lehet van egy ütőkártyám ,mert megint esett! Annyira nem, hogy bringa esőnadrág kelljen, de a szemeteszsák esőkabát bringa mellénnyel épp jó lett.
Dzsinn, sárga esőkabátos Pega GTX, Asics zokni 88 perc közepes 159bpm esőben 15k
Van benne anyag, elég széles Bocs, 3D tükör
-
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86608 üzenetére
Ez a cukor 50 árnyalata Tom! Ez az igazi Tom! Neki alap, hogy kimentél reggel az esőben 80-90 perc közepesre -> ezzel átlépted a szarküszöböt. Jöhet a kérdés! Edzeni már ki se mész? Ja és úgy mentem ki ma, hogy tegnap volt a szauna party 22:30-ig! Ennek ellenére jól adta ma. Tegnapelőtt elmaradt a buli, mert vita alakult ki a feleségemmel a bb topik->e-bike akció miatt. Még tegnap reggel is betartott a dolog, de rendeztük. Jöhet ez e-bike nekem [link] , de neki Apple watch + apple headset + friss jogsi mellé egy viszonylag jobb használt kocsi a mérleg. Nekem meg marad a 22 éves 307-es munkába járni... Jobb autót én ki nem viszek ezekre az utakra napi szinten.
-
xy.zsolt
őstag
Mi van akkor ha a Z2 (140bpm) az előírt 5:20as tempónál gyorsabbat ad ki? A lábam és a motor is Z2nek érezte ma az 5:02 140bpm-et ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ Korán volt 'adja nap' sajna....hétfőn kellett volna.
Heti stat: 50km 4:47/km 140bpm 1,16m 3:59:41BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #86611 üzenetére
Agony-nal volt ilyen a te km mennyisegednel semmi gond mehet a gyorsabb,ha epp ugy adja ki (es belefer a pulzus limitbe)...nala viszont jocskan 100km+ het soran ez mashogy nezett ki,ott mar naaaagyon esznel kell lenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86610 üzenetére
Igen, de csakis azért, mert sok a szint itt ha a Mecsek felé megyek és az tönkre vágja a regen napomat. Itt még mindig a futás az első és egy szobabringa napot cserélek hajnali óvatos montira. Rakok rá nappali fényt és mire indul a reggeli forgalom már otthon is vagyok. Kell egy kis segítség dombon, hogy 140-es pulzus alatt maradjak. És nem ütöm ki belőle a korlátot, marad 25 km/h. Nem hiányzik az esés...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86615 üzenetére
Combos kedvenc köröm van Legalábbis nekem az. Ez a múltkori menetem Papival sima montizás hajnalban. Egyenesben próbáltam böllenkedni vele! Kár volt
Használ esetleg valaki Watch órát? Futáshoz melyik mindegy a szíj?
[link] vagy jobb ez [link]Zsolt! Ez csak a link mutatni a bringát. Én a bajai 50%-os Kalobike akcióban venném, amit a bbtopikban mondtak! Munkatársam kerékpár szervizes, aki eljön velem megnézi a cuccot. Ha minden oké, kp.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #86618 üzenetére
Igazabol heti 50-70 ossz km-nel a recovery napoknal ez a lenyeg "Jóleső, laza futás" ha epp 6:00-as atlag kell hozza az elso par percben (nyanyek totyoges) akkor az...a lenyeg az erzes. Ugy erezd feltoltodsz
Ezek a napok keszitenek fel az erosebb napokra.Heti magasabb km-nel limitalni kell a laza napok sebesseget is,mert tulfohet a kave,de nagyon.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #86622 üzenetére
A fleece-es bringásfelső alá én sem vettem fel semmit....így kicsit volt csak melegebb az optimálisnál, laza tempónál. Jól döntöttem én is
-10°c-ban és 70kmh-s szélben majd a kandallót is magamra veszem ha kell[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz xy.zsolt #86600 üzenetére
Itt ma 8 fok van (feels like 5), 20 kmph széllel, 40 kmph-s széllökésekkel. Hosszú ujjas aláöltöző, rövid ujjas, vékony technikai póló, egy betétes (2in1) rövidnaci, meg a saras szakaszok miatt egy shieldes pega mini zoknival. Pont jó volt 10k-ra, igaz, nem 140-es volt a pulzusom. Nagyon nem.
De legalább beletettem 135 m szintet, meg a lejtőn is nekieresztettem, hogy lássuk, hogy bírja a térd, meg a combok. Jó, hát voltam én már ezen a távon km-enként egy perccel gyorsabb, de egyelőre jó lesz ez így próbának. Némi tartalék is van benne még, nem akartam kíserteni a sorsot. Majd meglátjuk, hogy a szilveszteri versenyig sikerül-e még faragni belőle, hogy meglegyen az 5-ös pace…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #86624 üzenetére
Nem semmi, ilyen műtét és rehab után 5-os pace a cel
Eat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #86624 üzenetére
Néztem is, hogy bátran megküldted az egyik lejtős részen 4:10es tempóig .....azért csak óvatosan
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz xy.zsolt #86626 üzenetére
Meglepően jól ment, abszolút semmi fájdalom, kis bizonytalanság van benne, ezért fékeztem is, azért az izmok még nem az igaziak. No meg ezt is edzeni kell, nem úgy van az, hogy hirtelen nagyon odacsapjuk. Sajnos ezt a tempót egyelőre csak lejtőn tudtam tesztelni, síkon egyelőre az 5-ös pace röviden megvolt, de pont ott volt ordas ellenszelem. Lassan tervezek majd valami szabályos, sík 800-1k intervallumokat teszt jelleggel, mondjuk 3k bemelegítés után, az többet elmond az erőnlétről, de először ki kellett tesztelni, hogy a fiziológia bírja-e. No meg egyelőre heti 1 erős edzésnél többet nem merek beletenni, a többi az tényleg csak tötyögés. Ezt lassan talán emelni lehet majd 2-re.
A dolog nagy vesztese a biciklizés, ahogy egyre jobban megy a futás, úgy hagyom el, egyszerűen nem sok kedvem van hozzá. Ami még motivál benne, az a 140-es pulzus alatti 1-1,5 óra, az érezhetően jót tesz a kardiónak, meg a lábakat is igen jól fellazítja.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #86627 üzenetére
Jah, nálam a bringa csúfosan elbukott a futás ellen. Ebben a klímában még michelin babának öltözve sem tekernék....reco miatt sem. Szvsz tekerjen akinek muszáj és/vagy jólesik ...vagy jegesmedve az apja.
Nálam a fekvőtámasz project van porondon....valahogy ki kell végre néznem ismét ha fix csajt is akarok[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #86628 üzenetére
Idén nekem is több lesz a futott km mint a bringázott... Érdekes módon az FTP tesztem nem romlott, sőt minimálisan javult is, igaz sokat romlani nem is tudott volna hova
Most télen próbálom a heti 3/4 futás - 3 bringa(okosgörgőn, Wahoo SYSTM edzésterv) kombót, mert tavasszal azért a Frühlingsklassikert nem lehet kihagyni. Illetve valahogy engem sokkal jobban kikapcsol egy outis kör, mint a futás. Messzebbre is jutok, több mindent látok.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz xy.zsolt #86628 üzenetére
Ja, a hideg nem lenne gond, bent tekerek a szobában… De így is inkább kimegyek futni a hidegbe. Mondjuk a sötét+hideg+eső kombót azt elengedem, nyilván, de amúgy tényleg inkább futok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
Ismerem a Frühlingsklassikert, jó móka lehet...Kató Zsolti haverom is több éve végigtolja. Kár, hogy pont akkor értesültem először róla mikor már leszokóban voltam. Na mag nem sokkal előtte tekertem egy 150k 2450m szintes kört amit nagyon utáltam és nem csinált sok kedvet a folytatáshoz. ......talán majd egyszer, de teljesítménykényszer nélkül
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
Ráérek, böngészek, szingli napok a Zalandon... SDAY2023 kupon mindnél.
Zalando: NB Fuelcell Rebel v3 narancssárga (Rebel v2 néven van kiírva, de ez 3-as) ~26e
Nike React Pegasus Trail 4 fehér (terep, néhány méret) ~22e
NB Fresh Foam X More v4 (ez max cushion náluk) ~25e
Asics Gel-Trabuco 11 (terep) ~25e
Asics GT-2000 11 GTX (stabil, gore-tex) ~26,5e
Puma Fast Trac Nitro GTX (light terep, gore-tex) ~32e
Asics Novablast 3 (másik szín is) ~35e -
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #86628 üzenetére
Én is ezt mondtam 3… napig. Aztán rá ültem a nyeregre, mint egy sportautó. Sétával ugyanígy voltam, hiányzott az a sebesség. Kedden vízisí volt hajnalban, még a bukót is otthon hagytam. Ezek az izgalmak, balesetveszélyes helyzetek ritkán jönnek futáskor, talán november 1-én vaddisznók a vízparton, én meg két pumával
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #86627 üzenetére
De jó ezt olvasni Ha valaki, hát Te aztán nagyon megérdemelnéd, hogy újra normális keretek között futhass.
Tavaly én is így jártam; jött a VB, nagy dérrel-dúrral megnyitottam a görgőszezont, de annyira nem volt tél, hogy csak egy-egy mérkőzés alatt tekertem, inkább mentem futni, amikor csak tehettem.
-
Studi
addikt
válasz parandroid #86627 üzenetére
Ez így együtt kicsit ellentmondásos, de hajrá! És csak óvatosan!
-
Peterhappy
őstag
Elég komoly akciók, köszi!
Ilyenkor sajnálom, hogy házas vagyok, különben tuti bevásárolnékHála az égnek, hogy Pega trail4 nincs a méretemben. A GT-2000 GTX-en viszont nagyon agyalok.
A sima Puma Fast trac Nitro 2 is nagyon jó áron van, ~20k ha jól számolom! -
Chuck Norris
senior tag
Köszi az ajánlást, pedig ma már nem akartam cipőt venni, az NB-t meg a trabuco-t is megnézem milyen.
@Peterhappy úgy szoktam, hogy ha szétmegy egy akkor azt látványosan dobom ki vagy még jobb ha az asszony viszi ki a szeméttel, az újakat meg be szoktam csempészni a többi közé, az üres dobozokat sem dobom ki csak ha jön egy teli és akkor látszólag nem lesz több
-
norby_42
aktív tag
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #86639 üzenetére
De te legalább tényleg el is koptatod őket, én csak hobbiból vásárolom folyton. Mondjuk nincs asszony nincs vita se!
-
Olyan 2 hónapja heti 2-3x futok 6:15-6:30 közötti tempóval futópadon, meg heti 2-3x kint, 6:00 körüli pace-szel. Távra olyan 6-10 km-eket, de heti 40 körül. Lassan növelem a tempót, igyekszem fegyelmezett lenni, de kint azért gyakran elfutom. A mai direkt arról szólt, hogy megnézzük, mennyit fejlődtem:
09.17: 9,4 km, 58:37 min, 6:10 min/km, 111 m, 161 BPM *
11.11: 10 km, 54:13 min, 5:25 min/km, 135 m, 159 BPM *Érzésre is jobban ment, persze ez felmérőnek/versenynek számít, nem lehet ész nélkül, meg állandóan tolni. Holnap valami extra laza tötyögés megint, aztán vissza a fent említett tempókhoz, heti 1 futást kicsit megeresztve.
* Ja, természetesen bruttó idők, nem állítgatjuk meg az órát.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz tomcica #86643 üzenetére
Várj, még mindig a nőkről beszélünk, vagy már a cipő a téma?
Chuck Norris: Úgy vidd ki a szétmenteket, hogy a többi lássa, csinálj búcsúszertartást is neki, aztán látványosan gyere vissza az üres dobozzal, amiben levitted, akkor nem mernek majd szétmenni (neil gaiman és terry pratchett után szabadon).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
-
zzola
félisten
Ma csatába szálltam a 15km-es kitűzőért. Lassan lassan jön a távolság, majd gyorsulni kell...
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #86644 üzenetére
terry pratchett -et imadom,plane a kezdeti koronvilagokat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Óra topik
- Bemutatta a DisplayHDR 1.2-t a VESA
- Politika
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen házat vegyek?
- Adobe Photoshop
- The Witcher 3 REDkit - Megjelenési dátumot kapott a modszerkesztő
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest