- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #66097 üzenetére
Nem szoktam 155 bpm körül pulzussal pörgetni a kilométereket, inkább alatta vagy felette. Az más kérdés hogy kijön ilyen 150 körüli átlagpulzus egy-egy edzésre....
Néha meg jól esik a laza napon is megküldeni, az más kérdés hogy nem biztos hogy kéne.
Egyébként egy héttel ezelőtt nekem volt 15x200m dombozós. Az első fele felfele a második lefele megküldve a felüljáróról. Utólag meg nem mondom, hogy 7 ment fel és nyolc le vagy fordítva, de odavertem az tuti. A lépéshosszból látszik hogy így volt...
Nem fáztam, 11 órakor indultam neki. 27.2 °C Átlagos hőmérséklet a Tempe szerint, mellé zéró árnyék. Amire mondjuk a levezetésre került a sor addigra elbujt a kis huncut...
Egy pár napig éreztem a talpam utána, de már oké. Picit a térdem is de volt már durvább, igaz most megy a betöltés ízületvédőből.
Lehet nem a plüss 300km pluszos Rebel V2 -ben kellett volna csapatni. Igaz már mindegy.Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
Nekem ez a hét könnyen lehet hogy 50k fölé fog csúszni, a hétvégi hosszú 23km 6:20-al, az bruttó 2,5 óra felett lesz mindennel együtt, a múltkoriból kiindulva már a frissítésre is figyelni kell majd.
Mellé jön még némi bringa: 5-8 óra időjárástól függően, ez is jó hét lesz
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Ja a 155ot csak azert irtam,mert Agony elment laboros vizsgalatra es igen magas HR-t irtak az aerob tartomanyra.Laza napra szerintem tul magasat
Tegnap mentem a masodik edzest a delutanit,futas laza 14km atlagpulzus 137bpm. Ebben benne volt 5db emelkedo sprint is!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66099 üzenetére
Ez egyébként így ahogy van, mehetne az összefoglalóba.
Épp tegnap írtam meg életem első hosszabb távú edzéstervét - nyilván ezer sebből vérzik és még pontosítgatom, ha nagyjából kész van, lehet hogy be is dobom ide, megköpködtetni.Számomra a legnagyobb tanulság: a lassú futás valóban lassú legyen, a gyors valóban gyors. Ezeknek jelentősen el kell különülniük egymástól.
---------
A saját tapasztalat megosztásával kimondottan a thaiföldi nemi betegséges poénodra utaltam, ez szerintem nem ment át, elnézést.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66104 üzenetére
En kerek elnezest,a thai lanyok neveben is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66104 üzenetére
Ha szégyen ha nem, tegnap a kicsi altatása közben bealudtam 19:40-kor, így egy gyors fogmosás aztán mentem vissza mellé. Reggel 04:50 fel, szoba bringa, laza futás ... Nem is vagyok fáradt ma Ilyen életmóddal nehéz nemi betegséget összeszedni
Amúgy viccből úgy szoktam hívni ezeket az estéket, hogy Tomot játszok Bocs Tom! Csak feltételezem Róla, hogy korai fekvő, mert ez a sok dupla edzés elkéri a sok alvást! -
xy.zsolt
őstag
50év felett, közel 2év után merem állítani, hogy a leghálátlanabb tömegsport a futás.....1hónap kényszerkihagyás minimum 30%kal veti vissza a teljesítményt. A periodikusan előforduló kisebb sérülés pedig egy adott kor felett kőbe van vésve. Ma 3km-en az 5:00ért megküzdöttem és pl 5km már nem is ment volna.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz sherlock82 #66067 üzenetére
Én júniusban voltam. Nehéz különválasztanom, hogy tavasszal kevesebbet futottam a korábbi évekhez képest, de érzésre úgy egy hónapra a covid miatt is magasabb lehetett a pulzusom ugyanolyan terhelésnél, de most már a régi. Júliusban magashegyi túrázásnál is a megszokottnál jobban lihegtem és magasabb volt a pulzusom, aztán augusztusban már az is rendben volt.
Egyébként covid miatt csak 1 hetet hagytam ki, utána 1 hétig csak visszafogottan kocogtam, hogy ne legyen belőle baj. -
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #66061 üzenetére
Abban biztos segítettek, hogy máshol nem alakult izom sérülés Kerékpár, evezés, séta stb mehet 200W felett az “elrugaszkodást” nem tudják helyettesíteni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66111 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #66119 üzenetére
na akkor orulok. az 5p/km gyorsnak tunik, mi volt a serules elotti tempod, 3p/km?
majd cica mester megmondja, de en joval lassabban kezdenek a helyedben, tenyleg csak kocogassal, <140 pulzus. (focin a gyerekek mar 1-2 hetes megfazasos kihagyasos utan is nemileg konnyitett edzest vegeznek, biomech serulesnel meg ovatosabban ternek vissza. es ok nem 50 evesek.) (de futashoz nem ertek)
-
-
xy.zsolt
őstag
Most ismét indul az építkezés távban, sebességben a 10km 4:30ért. Gyanús az is, hogy 3x sérültem le 2 év alatt, de mindig akkor mikor új cipőt vettem......most jövő nyárig nem veszek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #66100 üzenetére
Adom!!!! Nászút előtt 2 nappal még voltam kondizni, majd mindig ahogy hazaértem az edzésből kipakoltam az izzadt cuccokat és egyből be is tettem a tisztát, hogy ha megyek, csak fel kelljen kapni a táskát. 3 év után kipakoltam belőle, mondván, mostmár úgysem fogok menni ....ezután jött 1 évvel még a futás kezdete. Nálam, ha nem ritmusban csinálom (én minden másnap megyek futni, vagy ha nem jön össze, akkor 2 nap pihivel), akkor nagy az esély, hogy abba marad. A futás elkezdése után 1 évvel volt egy nagyobb műtétem, ami miatt 3, talán 4 hónapot ki kellett hagyjak orvosi utasításra. Ebből végül 10 hónap lett, és kezdtem előlről a futást.
-
Hi!King
őstag
Én is inkább így látom, legalábbis a saját tapasztalataim alapján, hamar vissza tud jönni kihagyás után, csak rövid ideig tűnik olyankor tragikusnak a helyzet.
Egyébként nekem 10 év hébe-hóba futás, gyújtóláng időszak után kb. 1 év volt ugyanoda visszahozni a teljesítményem, mint volt, és pont onnantól kezdve lassult le a fejlődés. De ez kb. félmaratonban annyit jelentett, hogy egykor tudhattam 1:30 körül (1:24-es 20 km-em volt szintemelkedés nélkül, félmaratont csak egyszer futottam akkoriban, de az sok szintemelkedéses volt, így nem releváns), a 10 év gyújtóláng végére ez 1:39-re romlott, 1 év után visszajött 1:30 körülre, most 1:27 alatt van.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #66124 üzenetére
Azert formafuggo am ez...nekem anno az achillesnel 3honap futas nelkul (bringa gorgon + erosites orrba-szajba) utan 1honap kellett mire ertekelheto tempot tudtam menni,es kb 6honap mire felhoztam ujra a format.
Elotte volt egy ki tudja mi kapott el (most tuti covidot mondananak ra,de az meg 2016 korul volt) 2hetig nem nagyon maradt meg bennem semmi. Lazam 3napig 39-40.Azt hittem elpatkolok.
54-55kg szokasos sulyrol 48kg ala csoffadtam.Annyi erom nem volt,hogy elsetaljak az utca vegeig.
Na onnan 3honap kellett,mire ertekelheto futast tudtam produlkalni.
Mondjuk azt tegyuk hozza,hogy 35-40evesen kiesni par hetre-honapra,vagy 50evesen kiesni par honapra az naaaagyon nem ugyanaz.
Igy 46+ evesen mar tudom mirol beszel xy.zsolt[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #66126 üzenetére
Jol van,jol van csak Zsoltot akartam nyugtatni kicsit,hogy nem is hajaz telefosott buvarruhara a kondija (mer' vaj a szivem aze' ... amugy kapta volna az Ed Whitlock,esetleg Tommy Hughes linkeket...hozzajuk kepest meg kolyok)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #66097 üzenetére
Értem mit tetszik mondani. De nem vagyok MÉG olyan szinten mint Agony.
Addig kell még pár év. Majd jövőre 30 év felett, úgy sem csak a 20 éveseké...Illetve volt 3 napja egy extra laza napom is 7 km 5:52/km 116 bpm átlag és 131 bpm max pulzussal. Az elején megindultam szépen.... Az mondjuk érdekes hogy a 6 perces illetve a 30 mp-el lassabb tempó is szinte ugyanazon a pulzuson meg, ez jobban fárasztja amúgy a lábaimat.
Figyelek azért, igyekszem nem túl tolni. Ami még a tavasszal volt a jellemző, mikor meg vettem a Stryd -et. Na ott éreztem hogy pengeélen táncolok. Az igaz hogy mostanában fáradtabb vagyok. Ezt leszámítva viszont jobb formában vagyok mint valaha, a hét közepe fele meg lesz a 2000 km idén.
Jelentem egyébként a regenerációra is figyelek, bár én nem tudok délben sziesztázni.
Továbbá a hideg-meleg váltogató zuhany sem megy, mert elrontódott a bojler. Ennek már egy hónapja..."Koran bizony este 9 elott agyban vagyok atlagosan"
Önmagában nem sokat jelent, főleg ha mellé 4-kor kel az ember.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
-
tisn
addikt
„A Margit-szigetre kérték ma délelőtt a mentők gyors segítségét ahhoz az 50 év körüli férfihez, aki futás közben lett rosszul. Az egyébként sportos férfi egy villamosmegálló mellett esett össze hirtelen, így több szemtanú is azonnal a segítségére sietett, mentőt hívtak és a telefonos utasítások alapján megvizsgálták a beteget, aki már nem lélegzett.”
ovatosan gyerekek. bar ha valasztani kell ez egy jo halal. -
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66134 üzenetére
szép halál nálam ez:[link]
Bocsi Tom de ezt nem tudtam kihagyni -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #66137 üzenetére
Csak 170km.
Mas ennyit fut, raadasul sokkal tobb szinttel.
Latszik, hogy oregszel -
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #66135 üzenetére
Hala a bator jarokeloknek, a gyorsan kierkezo, elsosegelyt nyujto bkk-soknak, majd perceken belul ott termo mentosoknek, tulelte a futo!
Par hete a helyszinen dolgozo Munkatarsaim mentettek meg egy jarokelo eletet. Anno a vezetoseg ragaszkodott hozza, hogy az ottani munkavallalok rendrlkezzenek elsosegely vegzettseggel es defivel. Ezen mult. Percek alatt kiert a mento, le a kalappal elottuk, de azt mondtak, ha a Kollegaknem kezdik meg az ujraelesztest, akkor szinte biztos, hogy mar hiaba jottek volna.
Bocs az off-ert, reszint munkavedelemmel is foglalkozom es nagyon buszke vagyok a Munkatarsakra, de persze bar ne lett volna a beavatkozasukra szukseg.
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
Ez jó hír ha túlélte köszönöm az infót
-
LanyUs
senior tag
Beton vagy nagy futás megerőltetés után nálam is előfordul. Szoba bringa helyre teszi. Én se puszta szeretetből gubbasztok minden másnap a szoba bringán Kizárólag a térdek rehabja a cél. Bár említetted, hogy nem segít neked ( vagy az elliptikus? ), de én csak 4-es fokozaton tekerem a 30-ból.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #66145 üzenetére
rendes bicajon tekerek minden nap 20-60km (ido es kedv fuggo), konnyu fokozatokon, de nem igazan szereti. elliptikust a kondiban probaltam, de mindkettovel valami baj lehet, mert egy ponton utnek, es azt erzi a terdem. decaban probaltam egy ujat, az nem csinal olyat, de nem fogok venni, nem fer el. na megyek futni, remelem birja
-
itouchfan
senior tag
Hengerezés? Nekem is fáj néha a térdem, elsősorban terepfutás után, mert gondolom a fel/lefelé futás kicsit más (engem a lefelé szokott szétverni kicsit), de ha utána hengerezem a combfeszítot, elmúlik az az enyhe érzés a terdemnel.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
válasz sherlock82 #66148 üzenetére
Igen, ugyanígy érzem én is. De a hengerezés futás után akár a nyújtással együtt, közvetlenül utána, akár aznap este segíteni szokott mindkettőn.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Óra topik
- Windows 11
- Freemail
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Gmail
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- További aktív témák...