- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Leváltaná a Google a sütiket, de ez nem elég
- Nem igaz, hogy indiaiak működtetik az Amazon pénztármentes technológiáját
- Már azelőtt szoftvert írnak a chipekhez, hogy elindulna a gyártás
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
sipi700
tag
válasz ballazol #66034 üzenetére
Az 55 nem tud zenét, csak a telefonon lévő zenét tudja vezérelni. Nálam viszont nincs telefon futás közben. Nagyon szűk keresztmetszet valóban a triatlon, az csak a drágább órákban van. A jó akksi 90%-ban a lustaságom, mert nem szeretném túl gyakran tölteni, illetve néha-néha megyünk egész napos túrákra, bringatúrákra, ott a 245-645-735 elég határeset tud lenni a végére.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #66049 üzenetére
Ez érdekes. Én itthon nem hordok papucsot. Több mint 3 éve itthonról dolgozom, napi max 1-2 órát van rajtam cipő, de nem vettem észre, hogy változott volna a lábam
Eat pasta, run fasta
-
-
veterán
adatbuziknak es mindenki masnak [link] kilian futo adatainak elemzese az utmb-rol. nem tudtam meg vegigolvasni, de egy igen erdekes es hosszu cikk, es persze nem utolso sorban baromi jo marketingfogas a corostol. csillag eszter meg stravan erdeklodik hogyan tud trackeket mergelni. ez nem olyan jo reklam, barmikyen oraja is van.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
Érdekes fejlemény, megdobtak egy Berlin maratoni nevezéssel. Lesz ott valaki innét?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#76500480
törölt tag
Valamit rosszul csináltam 50m után séta annyira beállt a combkozelito izom. Rossz volt az alapozás? kihagyás után azonnal 10km, 2nap múlva a fájdalmak. Ennyit érnek a kereszt edzések, vádli ugyanúgy beáll
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz bandus #66058 üzenetére
Na pontosan emiatt kezdtem el a 40 órás üzemideje miatt szemezni az Apex Pro-val, lehet, hogy tavasszal szükségem lenne egy legalább 30 órás üzemidejű órára, de ugye amire 30 órát írnak, az nem annyi...Garminon belül meg zsebbenyúlósabb ugyanez...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
Peterhappy
őstag
Szerencsére tegnap nem kezdtem el ódákat zengeni a Venu2-ről, mennyire szuper vétel volt stb.
Merthogy ma nem mért elevation-t. GPS ment, de emelkedés: 0
A barometrikus méréssel lehet esetleg gond? Tapasztalt már valaha ilyet valaki? -
sherlock82
senior tag
Volt köztettek valaki már covid - os? a betegség után hogyan alkalmazkodott a szervezete a sporthoz?
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
zzola
félisten
válasz sherlock82 #66067 üzenetére
Nekem egy barátom volt. Kb. egy évbe telt, míg visszanyerte a korábbi formáját....
-
HKorn
addikt
válasz bandus #66058 üzenetére
Csillag Eszter Garmin Fenix 7S-el fut. 22 óra trackelés után merült le az órája, gyári spec szerint 37órát kellene bírnia (csak GPS), de valszeg nem állította át, hogy csak GPS vétel legyen, sőt valszeg a többcsatornás vétel is ment, ami pontosabb tracket eredményez, de gyorsabban szívja az akksit.
Ettől függetlenül bosszantó lehet.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Azert az O szintjen amator hibanak szamit,ha nem nezett utana (es nem tesztelgette eloben) az ora GPS mintaveteleit
Ha a power bank nem is opcio,de akkor allitsa at ritkabb GPS vetelre,nem erdekes a preciz pontossag,csak vigye vegig a versenyt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #66066 üzenetére
Venu 2 nem mér elevation-t. Van benne barométer, de ezt csak a lépcsőzéshez használja. Connectben megjelenő magassági adatok GPS alapon számolódnak ilyenkor. (legalábbis a Venu-nál így volt, szerintem ez a Venu 2-nél sem változott)
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66070 üzenetére
Észrevettem valamit ( fenék húzódás téma ). 10 perc szoba bringa, utána pár perc helyben futás sarok emeléssel majd térd emeléssel. Laza regen futás, közben tompa húzódás a jobb fenékben. A láb előre nyújtásnál picit zavaró, de futni lehet vele. 7-8 km után is érezhető. Valamennyit ront a futás komforton és 10 km felett kihat a feszülés a teljesítményre.
Viszont ma az utolsó km-en 4db 100m-es lendülettel fejeztem be, ami után szinte nullára csökkent a fenék érzet. Tehát összefüggésben van a gyors rostokkal, ezért futás előtt célszerű lesz pár gyors fokozó. Meg azon is filóztam, hogy ha pl. folyamatosan 04:50-05:00 körül fut az ember, akkor a gyors rostok kimaradnak, ezért lehet célszerű bevinni a futásba 1-1 intervall szakaszt. Pl. fm egyenletes 21 helyett 7 km egyenletes, majd 7 km intervall, majd 7 km fokozó.
-
nagyúr
válasz sherlock82 #66067 üzenetére
Háromszor voltam azt hiszem, kb egy hónapja volt az utolsó. A szar részét én vegigfutottam, mert csak akkor produkaltam pozitív tesztet, amikor már nem voltam fáradt
while (!sleep) sheep++;
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #66073 üzenetére
Változó! Engem még a tavalyi ütött ki 2 hétre, majd 2 hét séta, 2 hét laza és csak 6 hétre rá kezdtem el fokozni. Óvatos voltam a másoknál hallott szívproblémák miatt. Annyira nem fontos a gyors visszatérés, hogy pont én legyek az, akinél gond lesz.
Munkatársam most az egyik a wc-re alig tudott kimenni a fáradtságtól, a másik nem érzett semmit a lázon kívül...[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
válasz sherlock82 #66067 üzenetére
Hat hete estem át rajta három oltás után. Nem voltam a halálomon, de a legkisebb mozgást sem kívántam, másfél hétig nem is futottam. Két hete már megy a szokásos heti km, úgy, hogy nem száll el a pulzus. A tempóról ne beszéljünk, azt csak óvatosan növelem, ami jól esik.
-
Corpuscle
őstag
A nyugalmi pulzusom egy ideig (7-10 nap) 15-20 bpm-mel magasabb volt a szokásosnál. A body battery ezalatt végig 50-70 (stressz szint) körül, mintha folyamatosan terheltem volna a szervezetet.
Futás alatt is a régi végre a pulzus, de egyelőre csak bele-belenyalok a magasabb zónákba. Ráérek, nem sietem el.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
Én nem sietek sehova , nem szeretnék lerobbanni.
3 oltásom van nekem is, de ez a mostani variáns már másképp hat a szervezetre mások a tünetek is.
Ezeket a doktor mondta nekem.
A köhögések már múlnak szerencsére, de még nagyon nem érzem azt hogy lenne erőm akár futni is.
Köszönöm mindenkinek a tanácsokat covid ügyben.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66074 üzenetére
Amit irtal Pl. fm egyenletes 21 helyett 7 km egyenletes, majd 7 km intervall, majd 7 km fokozó,az brutalis terheles ilyen majd FM felkeszulesben mehet a hosszu napon,de akkor melle csak heti egy interval nap fer be (400-as es 1000-es valtogatva minden heten masik) MINDEN tobbi nap alacsony intenzitasu regeneralos.
Az a 7+7+7 amit irtal 5-7nap regeneracios idot ker.A gyors izomrostokat aktivizalni tudja az ilyen 5-10x 70-100m...vagy 3-5x150-200m....vagy 3-5x rovid emelkedo. Nem kell kulon edzes ra.Ez laza nap vegen siman megcsinalhato.
Teljes,akar seta pihenovel!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66084 üzenetére
Edzésen szoktam menni, mint egy őrült. Egyedül a pulzusra figyelek. Valójában ezt a 3x7 km típust a versenyre szánom, mert attól tartok, hogy a folyamatos egyenletes futástól annyira befeszül a seggem, hogy nem tudok a 13-14. km-től 05:00 alatt menni. Ezért gondoltam a gyors rostokat is bevonni + ha tűz a nap, akkor pillanatok alatt kiég a fű. Nehéz eltalálni a megfelelő tartományt. Aztán terv ide-oda lehet ráakaszkodok valakire és huzatom magam, mint egy szerelvényt.
Ui.: 12 km laza helyett csak 8 km, 15 km fokozó helyett csak 8 km, kezdem érezni azt, amit meséltetek ( Mikor futhatok? )
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66086 üzenetére
Az a bajom, hogy az edzések rendszerint max. 165-172-175 között mennek. Ha eleresztem 180 fölé, akkor fizikai tünetek jelentkeznek. Rendszerint enyhe szédülés. Régebben ez nem volt gond, mert nem volt izomzatom ezt elérni, se tempóm kitartani. Rendszerint felment és azonnal meg kellett állnom. Viszont most már könnyebben ki tudom égetni a rendszert, mert mégsem kell megállni. Nem tudom jobban leírni ( de talán ismered amiről próbálok hadoválni )
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66088 üzenetére
Ezert kell naaaagyon fegyelmezettnek lenned innen mar ha 2-3x annyi laza zsiregetos edzes kiserne (szobabringa,futas stb.) es ki is tudnad pihenni,akkor nem gond.Vagyis teljesen uj szintre emel.
Igy viszont,hogy limitalt laza aerob edzesre van idod,meg meg limitalt a pihenesed is...nos igy a kopkodos reszt naaagyon esszel kell csinalni,mind a mennyiseget,mind a minoseget benne.
Ha kell veszel le darabszamot..ha kell elso nehany ismetlest direkt lassabbra veszed,ilyen apro csiszolasok...ahogy diktalja azon a heten a tested.Ezert fontos nezni,hogy hogyan viselkedik es valtozik a test hetrol-hetre.
Nem eleg a minosegi edzest megkuldeni,ha nem tudod regeneralni,kipihenni es ezaltal beepiteni akkor nem sokat er..csak tuledzed magad.
A masik,ha nincs egensulyban a laza es kopkodos aranya (tul keves a laza alapozos) akkor feleled az alapodat. Egyre gyorsabban kerulsz a voros zonaba,eloszor csak idoben,kesobb mar lassabb sebessegnel is (pl eloszor 4:00-nal...kesobb mar lehet 4:20-nal is) ezek into jelek.Ilyenkor valtoztatni kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66088 üzenetére
Versenyen top kondiban,ha valaki nem szedul a tav felenel,es nem erzi azt,hogy ha most azonnal nem all meg,akkor lehet vegig se birja utni akkor nem jol csinalja
Persze ehhez kell a versenyrutin,es evekig kell csiszolni a voros zonat is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #66089 üzenetére
Vastag betűs javaslatok! Ez nagyon sok Mindenkinek hasznos itt a fórumon!
"Nem eleg a minosegi edzest megkuldeni,ha nem tudod regeneralni,kipihenni es ezaltal beepiteni akkor nem sokat er..csak tuledzed magad.
A masik,ha nincs egensulyban a laza es kopkodos aranya (tul keves a laza alapozos) akkor feleled az alapodat. Egyre gyorsabban kerulsz a voros zonaba,eloszor csak idoben,kesobb mar lassabb sebessegnel is (pl eloszor 4:00-nal...kesobb mar lehet 4:20-nal is) ezek into jelek.Ilyenkor valtoztatni kell "
Ez esetben lehetséges, hogy hasznosabb lenne a 80 perc minden másnapi szoba bringát hrm 90-100-ról eltolni hrm 110-120 közé? Alapozás szemszögéből nézve... Vagy nincs jelentősége -
jimpo
aktív tag
válasz Corpuscle #66081 üzenetére
Nekem is volt két hete hasonló 50-es átlagos napi stressz szint aug 14.-én, úgy hogy pihenős voltam és semmit nem csináltam egész nap.
Olyan voltam mint valami kemotoxos légy egész nap, aludtam is napközben 3 órát meg este is hetet. Nem is futottam aznap, ami ritkaság számba megy nálam hogy nem futok 1-2 napig.
Viszont másnap jóval jobb volt a helyzet, de a pulzus érdekes volt meg a tüdő nem volt az igazi pár napig. Azt meg hogy ez covid volt, vagy sem meg nem mondom. Tesztet nem csináltam, túléltem ennyi.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #66091 üzenetére
A laza nem olyan szigoru,mint a savkuszobos tempos zonak. Szabad lejjebb is engedni a pulzust laza napon,altalaban extra regeneralosnak szoktam (nyanyek totyoges) vagy lehet picit feljebb tartani a laza napi pulzust,akkor sima alapozos.
Mindketto jo,mindketto hasznalhato. Ha erzed h nincs kipihenve a tested,akkor csinalod a regeneralost,ha erzed hogy elfogadhato allapotban vagy akkor mehet a laza laza (esetleg kicsit hosszabban aznap mittomen 90perc...na nem mindig de neha lehet azt is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #66093 üzenetére
Ha baj van,nem jo trendet latsz, AKKOR MINDIG AZ INTENZIVBOL veszel le, es csinalsz helyette laza alapozosat.Ha kell 2-3hetig is
Mittomen tuledzetted magad,lefozted ami volt...osszeszedtel valami nemi betegseget thaifoldon (ha van isten legalabb lanytol!) natha,idegrendszeri tulfaradas (napi stresszt+elegtelen pihenes) stb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #66091 üzenetére
" Ez esetben lehetséges, hogy hasznosabb lenne a 80 perc minden másnapi szoba bringát hrm 90-100-ról eltolni hrm 110-120 közé? "
Ez jó kérdés. Nekem egy combosabb terhelés után, másnap 145 bpm pulzusú (~5 p/km) Alap futást javasol a Garmin.
Ez pl a 9,5 km tegnapi alap, a pulzus nagyon rendben volt. Igaz nem volt 30 fok.
Az biztos hogy a Tegnap előtti 21 km kipucolta a rendszert, a Kinvara 13 -ban pörgettem pedig. Kicsit el is vagyok szokva a 4mm droptól, pedig fényévekkel jobban bejön mint a 8+mm.Ma kíváncsi vagyok mi lesz, de ha nem csapom oda akkor holnaptól 3 napig esélytelen. Úgy hogy közben ne csesszem szét az alvásminőséget....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66093 üzenetére
Annyival egészíteném ki, ha szabad hogy szerintem akkor is mehet a regenerálós, ha előző nap/alkalommal odaszabósabbra vetted a figurát. Nem feltétlen érdemes arra hagyatkozni, kipihent-e a test, mert azt mindenki másképp látja/érzékeli, főleg ha valaki amúgy edzésmániás (mint pl. LanyUs )
Magam tudatosan váltogatom a futásaimat, hol lassabb (HRM kontroll: anaerob-aerob futás), hol gyorsabb (cadence training) edzésem van, esetleg tempó (előre meghatározott perc/km) vagy interval. Ezeket vagy a lassú-gyors kombó mellé, vagy a gyors helyett.
Én hozzátok képest amatőr vagyok, szóval nem biztos, hogy jól gondolkodom. Nálam ez azért alakult ki, mert soknak véltem a feles kilókat és azokat szerettem volna fokozatosan koptatni. Ezekhez kell(ett) a sok anaerob és aerob futás + félte(tte)m a térdem.
Ez viszont - lekopogom - egész szépen bejött, , igaz sok türelemre volt hozzá szükség.
-
tomcica
Topikgazda
Az igazsag az hogy a laza nap az erzesre laza kell hogy legyen vegig....ha ez az elejen 100-110-es pulzusu totyogest jelent akkor azt.
Kulonben minden lesz,csak laza nap nem
Agony is tudna errol irni,amikor mar olyan kondid van,hogy a 140-155-os pulzuszona komoly temposebesseget ad,akkor laza napon nem szabad akkora intenzitassal taposni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66098 üzenetére
Figyelj,amiket itt evek alatt irkaltam azt en mind vegigcsinaltam. Ha diohejban kellene osszefoglalni a hosszutavfutas edzesmodszeret,akkor a kovetkezo elvek amik bejottek:
- Maximum heti laza mennyiseg, amit tartosan elbirsz (akar keresztedzessel,ha nem birjak el a csulkok) szepen evek alatt retegrol-retegre epitve a mennyiseget 3-5ev az itt a homokozo.
Alacsony intenzitasrol beszelunk barmilyen mozgas is tortenik,csukott szajjal siman lehessen folyamatosan csinalni.
- Intenziv edzesek intenzivek legyenek (eloszor ha darabolva megy akkor ugy,az nem baj..az intenziv perceket osszeadod azt a mennyiseget szamolod/het...az elejen kevesebb = tobb)
- A regeneralo napok elerjek a celjukat (hengerezes,nyujtas,masszazs,hideg-meleg valtogato stb. mind ide tartozik)
- Ha leurul az izomraktar,akkor masszivan be kell tolteni + pihenni (sokkal hatekonyabb ha betoltesz es sziesztazol 20-30percet)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66096 üzenetére
jimpo: ez jó regen edzés volt Nekem ehhez a tempóhoz +10-15 ütés jön minimum. Igaz mást mozgatunk Nem vagyok épp ideális futó alkat
Peterhappy: tapasztalataim alapján 2 hét a "mánia" lefutása. Én pl. szívesebben zabálok egy jót és mozizok, mint futok, de mindennek megvan a helyre és ideje Első nap nem mozogsz lelkiismeret furdalás, 2. nap még nagyobb, 3. nap már nem igaz ha most nem soha. 4. nap ha ennyi eltelt már belefér egy. 5. Ha már ennyi kimaradt most már igazán nem számít. 6. Holnap újra kell egy pár nap pihi. 7. Na így lesz teljes a pihenő hét. 8. nap Még egy hét belefér lehet. Jó ez a regen és jókat aludni. Aztán mozgás game over
Hkorn: akartam is írni! Érdekes ez a max párnázottság Rebel és a térd érzet. Kicsit értetlenül állok előtte. Arra gondolok, hogy változik a futó technikád tőle.
[ Szerkesztve ]