-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64417 üzenetére
Kielezes egy hosszutavfutonak de O inkabb hasonlit egy kozeptavosra...ott meg ilyen a heti egyik combos edzes.Kb felenel nezel ki a fejedbol,hogy "ez mi a fax volt!?"...a vegen meg egy-az-egyben az az erzes,hogyaszondja: "lattam,hogy jon a vonat es elut,de ki vezette?!"
Rohadt nad feeling.
Az anaerob rendszer kapja az ivet,pulzus maxkozeli ujra es ujra,minden izom es alkatresz savat pumpal,es akkor meg csak felenel jarsz az edzesnek,epp a 400-at tapostad ki.Ekkor indul lefele,a fejed mar szinte elhiteti veled,hogy ez egyre rovidebb=konnyebb,de ez csak arra eleg,hogy ne allj ki azonnal,hiszen egyaltalan nem konnyebb mar abban az allapotbanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."