-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ma a mult hetit folytattuk,ergo 10kor bemelegites (benne gyakorlatok es gyorsitok) + frissites + 5 sorozat 2kor tempo 1kor kozepes + frissites + 10kor erosites + gyorsitok. Ez a grafikon ezt az utolso 10kort mutatja. 19db gyorsito,a huszadikat elengedtem mert szulinapot unnepeltunk es mar nezegettek a csasztizos cuccost (forralt bor + csokis muffin + tea...normalis fogyasztas volt = a tea megmaradt )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)