- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- XPEnology
- Facebook és Messenger
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Illustrator kérdések
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Közben sokat javult a lábam, ma már 7 km ment 5:37-es átlagtempóban. Simán tudtam volna jóval többet futni, csak ugye próbálom fokozatosan csinálni, nehogy túl nagy terhelést kapjon a lábam. Mondjuk boka helyett lábszárban érzek némi diszkomfort érzést. Terepre mondjuk inkább nem megyek egy darabig. Pulzust nem mértem, de nem tűnt durvának Muszáj szinten tartani magam, így csak egy hét maradt ki teljesen. 2 hét vagy hosszabb kihagyásnál már olyan, mintha elölről kéne kezdeni az egészet Holnapra közösségi futás (6-7 km szokott lenni) a terv ilyen 6 perc/km vagy még kicsit lassabb tempóban.